Damp Gården

04/08/2026

https://xn--dampgrden-92a.dk/?brid=YWdncwGybnKK2FLED_uh7uLJsAmi&fbclid=IwVERDUAS6_rFwZG9mAWZkaWQWUKK_UZ5utBkNhZg7kfuxq0n29fSefGV4dG4DYWVtAjEwAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR7El8kxNaPNFqh89y4KG_u3WXcv6YFMQDjw4GgyZTsJ0EU9onNirfG0HVjiIg_aem_LSCm49NHClU13v8G6gVIoQ

29/07/2026

28/07/2026

Litauisk sauna – en tradition med videnskabelig opbakning.
🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥
Det, som mennesker har mærket i århundreder, bliver i stigende grad bekræftet af videnskaben.

Professor Albertas Skurvydas’ forskergruppe gennemfører et omfattende studie af saunaens virkning på kroppen, og de første resultater er lovende. Sauna er ikke kun afslapning – den hjælper kroppen med at restituere hurtigere efter fysisk aktivitet, styrker evnen til at tilpasse sig stress og bidrager til langsigtet sundhed og arbejdsevne.

For mig er det særligt vigtigt, at videnskaben i stigende grad bekræfter det, som den litauiske saunatradition har videregivet fra generation til generation: At varme, damp og et bevidst nærvær i saunaen ikke blot er en behagelig oplevelse, men også kan være en vigtig del af en sund livsstil.

Jeg vil varmt anbefale at læse professorens konklusioner. Jo mere videnskabeligt funderet viden vi har om saunaens gavnlige virkninger, desto stærkere grundlag skaber vi for den litauiske saunakulturs fremtid.

⸻

Tre konklusioner om saunaens betydning for sundhed og arbejdsevne

Vores forskningsprojekt, finansieret af Litauens Forskningsråd (LMT), om saunaens fysiologiske og psykologiske effekter er nu i fuld gang. Vi undersøger med fuld kapacitet, og jeg er dybt taknemmelig over for alle de deltagere, som har valgt at bidrage til udviklingen af videnskaben. Tusind tak!

Allerede nu kan jeg dele tre centrale konklusioner om saunaens gavnlige virkninger – og der vil komme mange flere.

I elitesport er sauna og kontrastterapi (vekslen mellem varme og kulde) for længst ophørt med blot at være en metode til afslapning. De anvendes i dag som strategiske interventioner med dybtgående fysiologiske effekter på kroppen.

Den første vigtige konklusion er, at sauna er et videnskabeligt dokumenteret redskab til biologisk restitution. Den forbedrer blodcirkulationen, stimulerer muskelproteinsyntesen, reducerer muskelsmerter og øger udholdenheden. Samtidig aktiverer varmen det autonome nervesystem og forbedrer søvnkvaliteten, hvilket er afgørende for centralnervesystemets restitution. Regelmæssig brug af sauna (2–4 gange om ugen) efter træning eller konkurrence fremskynder restitutionen betydeligt, reducerer risikoen for skader og gør det muligt hurtigere at vende tilbage til et højt præstationsniveau.

Den anden vigtige konklusion er, at sauna fungerer som et hormetisk redskab, der træner kroppens evne til at tilpasse sig stress og øger den fysiologiske modstandskraft. Varmechokproteiner (HSP) beskytter cellerne mod skader, fremmer deres regenerering og kan bidrage til at forebygge neurodegenerative processer. Derudover stimulerer varmepåvirkning dannelsen af nye mitokondrier (øget energiproduktion) og kapillærer (bedre iltforsyning til vævene), hvilket er særligt vigtigt i udholdenhedssport. En kontrolleret og målrettet varmepåvirkning styrker kroppens modstandsdygtighed over for oxidativt stress og varmestress og forbedrer dermed tilpasningen til høj fysisk belastning.

Den tredje konklusion er, at sauna kan være et stærkt redskab til at understøtte langsigtet sundhed, hormonel balance og et langt liv. Regelmæssig saunabrug er forbundet med op til 50 % lavere risiko for hjerteinfarkt, øget elasticitet i blodkarrene, stimulering af udskillelsen af testosteron og væksthormon (GH), forbedret glukosemetabolisme og større insulinfølsomhed. Dette bidrager til en sund kropssammensætning, mere effektiv energiudnyttelse og hormonel balance. Samtidig styrkes immunforsvaret, inflammation reduceres, de kognitive funktioner forbedres, og gennem BDNF stimuleres neurogenese samt den mentale robusthed.

Albertas Skurvydas

27/07/2026

🔥 Vi inviterer til kursus i autentisk litauisk sauna
📅 26-27. September
Tillad dig selv at opleve saunaen, sådan som traditionen er blevet videregivet fra generation til generation. 🌿🔥

Kursus: “Litauisk Sauna: Livets Grundlæggende Transformationer, Grundprincipper for kvistmassage.
Varighed: 16 timer
Sprog: Engelsk
Underviser: Audra Staskevičienė, leder af “Thunder Sauna School” med 16 års erfaring inden for sauna
Datoer: 26-27.September 2026

Sted: Damp Gården (Ravningvej 57, 7182 Bredsten, Danmark)
Tilmelding: Ring til Ingrida på +45 60724659
Pris: €535 for to dage, inkl. fuld forplejning

Giv dig selv muligheden for at opleve magien ved en autentisk litauisk pirtis og få nye, praktiske færdigheder.

⸻

🗓 Kursusprogram

Dag 1

10:00 Velkomst. Kaffe og te
10:30 Foredrag: Rødderne og konceptet bag den litauiske sauna. Saunaens dybde og hellighed.
• Livets cirkel. Saunaens plads i livets cirkel
• Vigtige livsovergange: fødsel, ægteskab, afsked. Saunaen som et rum for transformation
• Strukturen i en litauisk saunaseance

13:30 Frokost

Foredrag: Litauisk syn på træer. De vigtigste saunaris: birk, eg, rødeg, lind, ahorn, enebær.
• Kvaste fysiske og energetiske egenskaber (resonansmetoden)
• Praktisk anvendelse i saunaen

18:00 Oplevelsesbaseret litauisk saunaseance ledet af Audra Staskevičienė

⸻

Dag 2

09:30 Morgenmad

10:00 Refleksion over dag 1

10:30 Grundprincipper i risning (saunamassage med ris).
Praktisk træning på massagebrikse

13:30 Frokost

Saunaseance: Praktisk risning i saunaen

17:00 Afslutning af kurset. Uddeling af certifikater

⸻

🎒 Hvad skal du medbringe
• Behageligt, løstsiddende tøj (træningssæt, leggings osv.)
• Hjemmesko / slippers
• Saunaudstyr: saunahue, saunaskørt eller kåbe. Hvis du ikke har dette – todelt badedragt for kvinder, underbukser for mænd (lange shorts er ikke egnede)
• Badekåbe
• To håndklæder (ét til saunaen og ét tørt til bagefter)
• Notesbog til noter

Kontakt:
Audra Staskevičienė
+370 610 27921
www.saunaspa.lt

Course: “Lithuanian Sauna: Essential Life Transformations, Basics of Sauna Whisks and Whisking”
Duration: 16 hours
Language: English
Instructor: Audra Staskevičienė, Head of “Thunder Sauna School” with 16 years of sauna experience Dates: May 30-31, 2026
Location: Damp Garden (Ravningvej 57, 7182 Bredsten, Denmark)
Reservation: Call Ingrida at +45 60724659
Price: €535 for two days, including full catering.
Give yourself the opportunity to experience the magic of an authentic Lithuanian pirtis and gain new, practical skills.
🗓 Course Schedule
Day 1
• 10:00 Welcome. Coffee, tea
• 10:30 Lecture: Roots and concept of the Lithuanian sauna. Depth and sacredness of the sauna.
o The Circle of Life. Sauna’s place in the Circle of Life.
o Key life transitions: birth, marriage, passing. Sauna as a space for transformation. Lithuanian sauna session structure.
• 13:30 Lunch
• Lecture: Lithuanian perspective on trees. Main sauna whisks: birch, oak, red oak, linden, maple, juniper.
o Physical and energetic properties of whisks (resonance method), practical use in sauna
• 18:00 Experiential Lithuanian sauna session led by Audra Staskevičienė
Day 2
• 09:30 Breakfast
• 10:00 Reflection on Day 1
• 10:30 Core principles of whisking. Practice on massage tables
• 13:30 Lunch
• Sauna session: whisking in the sauna
• 17:00 Course wrap-up. Certificates
🎒 What to Bring
• Comfortable, loose clothing (tracksuits, leggings, etc.)
• Slippers
• Sauna accessories: hat, sauna skirt/cloak. If unavailable – two-piece swimsuit for women, briefs for men (long shorts not suitable)
• Sauna robe, two towels (one for sauna use, one dry for after)
• Notebook for notes.
Audra Staskevičienė, +37061027921. www.saunaspa.lt

20/07/2026

Mange af vores gæster bliver overraskede – på en varm sommerdag gør saunaen dig ikke tung og træt, men giver ny energi. Varmen stimulerer blodcirkulationen, hjælper kroppen med at slappe af, og efter en afkøling føles kroppen lettere og mere frisk. Det vigtigste er mådehold, rigeligt med vand og et behageligt saunaritual.
🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥🪵🔥
Kom med lørdag den 1/8 kl. 17.00 til en autentisk litauisk saunaceremoni.
Giv kroppen mulighed for at slappe af, lad tankerne falde til ro, og find ny energi. Du går herfra, som om du har fået en komplet reset – lettere, friskere og fuld af ny energi.
Tel. Nr. 60724659

https://xn--dampgrden-92a.dk/?brid=YWdncwGybnKK2FLED_uh7uLJsAmi&fbclid=IwVERDUAS6_rFwZG9mAWZkaWQWUKK_UZ5utBkNhZg7kfuxq0n29fSefGV4dG4DYWVtAjEwAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR7El8kxNaPNFqh89y4KG_u3WXcv6YFMQDjw4GgyZTsJ0EU9onNirfG0HVjiIg_aem_LSCm49NHClU13v8G6gVIoQ

Vi glæder os til at byde dig velkommen!

07/07/2026

Oplev et autentisk litauisk saunaritual, hvor naturens gaver, gamle traditioner og omsorg for dit velvære smelter sammen.🔥🌿☘️🌱

📍Hver lørdag kl. 17.00

Under ceremonien kan du opleve:

🌿 Saltinhalation – giver lettere vejrtrækning og virker forfriskende på luftvejene.
🌿 Velduftende kropspeeling med naturlige produkter – eksfolierer blidt, plejer og fornyer huden.
🌿 Traditionel saunamassage med birkeris og egeris – udført efter gamle litauiske saunatraditioner.
🌿 En afslappende atmosfære fyldt med varme, damp, naturlige dufte og ro.

Giv dig selv tid til at slappe af, rense kroppen, finde indre ro og fylde ny energi på.

Book din plads, og forkæl dig selv med en uforglemmelig wellnessoplevelse.

📞 Tlf.: 60724659
📍 Adresse: Ravningvej 57, 7182 Bredsten

Medbring gerne lidt snacks, frugt eller andre små lækkerier til pauserne mellem saunagangene. Det er altid hyggeligt at dele og nyde fællesskabet sammen. 🍓🧀☕

📅 18. Juli kl. 17.00
📍 Ravningvej 57, Bredsten
⏳ Varighed: ca. 3–4 timer
💰 Pris: 475 kr. pr. person

Vi glæder os til en hyggelig sommeraften med varme, nærvær og godt selskab. 🌿🔥💚

Tilmeld dig her👇

https://xn--dampgrden-92a.dk/?brid=YWdncwGybnKK2FLED_uh7uLJsAmi&fbclid=IwVERDUAS6_rFwZG9mAWZkaWQWUKK_UZ5utBkNhZg7kfuxq0n29fSefGV4dG4DYWVtAjEwAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR7El8kxNaPNFqh89y4KG_u3WXcv6YFMQDjw4GgyZTsJ0EU9onNirfG0HVjiIg_aem_LSCm49NHClU13v8G6gVIoQ

02/07/2026

https://www.facebook.com/share/p/1avHyJxe1r/?mibextid=wwXIfr

🔥 Vi inviterer til kursus i autentisk litauisk sauna
📅 26-27. September
Tillad dig selv at opleve saunaen, sådan som traditionen er blevet videregivet fra generation til generation. 🌿🔥

Kursus: “Litauisk Sauna: Livets Grundlæggende Transformationer, Grundprincipper for kvistmassage.
Varighed: 16 timer
Sprog: Engelsk
Underviser: Audra Staskevičienė, leder af “Thunder Sauna School” med 16 års erfaring inden for sauna
Datoer: 26-27.September 2026

Sted: Damp Gården (Ravningvej 57, 7182 Bredsten, Danmark)
Tilmelding: Ring til Ingrida på +45 60724659
Pris: €535 for to dage, inkl. fuld forplejning

Giv dig selv muligheden for at opleve magien ved en autentisk litauisk pirtis og få nye, praktiske færdigheder.

⸻

🗓 Kursusprogram

Dag 1

10:00 Velkomst. Kaffe og te
10:30 Foredrag: Rødderne og konceptet bag den litauiske sauna. Saunaens dybde og hellighed.
• Livets cirkel. Saunaens plads i livets cirkel
• Vigtige livsovergange: fødsel, ægteskab, afsked. Saunaen som et rum for transformation
• Strukturen i en litauisk saunaseance

13:30 Frokost

Foredrag: Litauisk syn på træer. De vigtigste saunaris: birk, eg, rødeg, lind, ahorn, enebær.
• Kvaste fysiske og energetiske egenskaber (resonansmetoden)
• Praktisk anvendelse i saunaen

18:00 Oplevelsesbaseret litauisk saunaseance ledet af Audra Staskevičienė

⸻

Dag 2

09:30 Morgenmad

10:00 Refleksion over dag 1

10:30 Grundprincipper i risning (saunamassage med ris).
Praktisk træning på massagebrikse

13:30 Frokost

Saunaseance: Praktisk risning i saunaen

17:00 Afslutning af kurset. Uddeling af certifikater

⸻

🎒 Hvad skal du medbringe
• Behageligt, løstsiddende tøj (træningssæt, leggings osv.)
• Hjemmesko / slippers
• Saunaudstyr: saunahue, saunaskørt eller kåbe. Hvis du ikke har dette – todelt badedragt for kvinder, underbukser for mænd (lange shorts er ikke egnede)
• Badekåbe
• To håndklæder (ét til saunaen og ét tørt til bagefter)
• Notesbog til noter

Kontakt:
Audra Staskevičienė
+370 610 27921
www.saunaspa.lt

Course: “Lithuanian Sauna: Essential Life Transformations, Basics of Sauna Whisks and Whisking”
Duration: 16 hours
Language: English
Instructor: Audra Staskevičienė, Head of “Thunder Sauna School” with 16 years of sauna experience Dates: May 30-31, 2026
Location: Damp Garden (Ravningvej 57, 7182 Bredsten, Denmark)
Reservation: Call Ingrida at +45 60724659
Price: €535 for two days, including full catering.
Give yourself the opportunity to experience the magic of an authentic Lithuanian pirtis and gain new, practical skills.
🗓 Course Schedule
Day 1
• 10:00 Welcome. Coffee, tea
• 10:30 Lecture: Roots and concept of the Lithuanian sauna. Depth and sacredness of the sauna.
o The Circle of Life. Sauna’s place in the Circle of Life.
o Key life transitions: birth, marriage, passing. Sauna as a space for transformation. Lithuanian sauna session structure.
• 13:30 Lunch
• Lecture: Lithuanian perspective on trees. Main sauna whisks: birch, oak, red oak, linden, maple, juniper.
o Physical and energetic properties of whisks (resonance method), practical use in sauna
• 18:00 Experiential Lithuanian sauna session led by Audra Staskevičienė
Day 2
• 09:30 Breakfast
• 10:00 Reflection on Day 1
• 10:30 Core principles of whisking. Practice on massage tables
• 13:30 Lunch
• Sauna session: whisking in the sauna
• 17:00 Course wrap-up. Certificates
🎒 What to Bring
• Comfortable, loose clothing (tracksuits, leggings, etc.)
• Slippers
• Sauna accessories: hat, sauna skirt/cloak. If unavailable – two-piece swimsuit for women, briefs for men (long shorts not suitable)
• Sauna robe, two towels (one for sauna use, one dry for after)
• Notebook for notes.
Audra Staskevičienė, +37061027921. www.saunaspa.lt

21/06/2026

🌿 Invitation til en autentisk litauisk saunaceremoni

📅 Lørdag den 27.
🕔 Kl. 17.00
⏳ Varighed: ca. 3-4 timer
Giv dig selv en pause fra hverdagen og oplev en autentisk litauisk sauneceremoni, hvor naturens gaver, varme og ro går op i en højere enhed.

✨ Du vil opleve:
🍃 Naturlig aromaterapi med urter
🧂 Saltinhalation, som gavner vejrtrækningen
✨ Helkropspeeling med beriget salt, der efterlader huden blød og frisk
🍯 Nærende honningmaske til kroppen
Og det er ikke det hele – dyb afslapning, indre ro og fornyet energi er garanteret.

💰 Pris: 475 kr.
📍 Adresse: Ravningvej 57, 7182 Bredsten
📞 Tilmelding tel. 60724659
Medbring venligst:
🩴 Hjemmesko eller badesandaler
🧖‍♀️ Badekåbe
🛁 Håndklæde
🥗 En let snack til vores fælles bord
☕ Te og vand sørger vi for.

Vi glæder os til at byde dig velkommen til en hyggelig og afslappende aften fyldt med varme, velvære og ægte litauiske saunetraditioner. 🌿♨️

https://xn--dampgrden-92a.dk/?fbclid=IwdGRjcASk_JFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA80Mzc2MjYzMTY5NzM3ODgAAR7590SAuYeLulVZjS6znXY1dcizNkxX-RUXuPE0kmHu79gBku4l8cCeooPDIA_aem_YWdncwBwQUs3m2w5xsKEx9dM1x01&brid=YWdncwGybnKK2FLED_uh7uLJsAmi