Skulderfyssen Anja Rosendahl

06/02/2026

Kom i gang med træning af din skulder- allerede i dag

Har du smerter i din skulder? Og vil du gerne i gang nu – men uden at binde dig til lange, dyre behandlingsforløb?
Jeg tilbyder nu mit mini-forløb med genoptræning af skulderproblemer til en meget fordelagtig pris

Sådan foregår forløbet
Forløbet består af 3 online-konsultationer a 25 minutters varighed, hvor vi sammen:
* Gennemgår dine skuldersmerter og din træningsbaggrund
* Lægger et program der er tilpasset dig
* Justerer programmet løbende, så du får optimalt udbytte af din træning

Alt foregår online, så du sparer tid – og kan træne, når det passer dig.

Hvem er forløbet til?
Dette mini-forløb er til dig:
* Der har ondt i din skulder og er indstillet på at bruge 5-10 min 5-6 gange pr uge på skulderøvelser
* Ikke har tid eller økonomi til lange behandlingsforløb
* Ønsker en klar retning i stedet for “prøv dig frem”-øvelser
* Vil have professionel hjælp, men i et enkelt og effektivt format
Hvad får du ud af det?
✔️ Ved tilmelding modtager du min E-bog ”Den komplette guide til dig med længerevarende skuldersmerter” så du kan starte din træning med det samme

✔️ Du får et struktureret genoptræningsforløb over 3 konsultationer- online sammen med mig
✔️ Øvelser, der er nemme at implementere i din eksisterende træning og kan laves hjemme
✔️ Redskaber til selv at håndtere og forebygge fremtidige problemer

Pris og tilmelding
👉 Klar til at tage første skridt?
Book dit mini-forløb med 3 online-konsultationer 👍
Intropris 1200 kr incl min E-bog du modtager allerede i dag
Er du interesseret? Skriv til mig på [email protected]

22/12/2025

16/11/2025

Se kommentarfelt hvis jeg skal hjælpe DIG 😊

09/11/2025

Vidste du at fyioterapeut Anja er utroligt dygtig til skulderbehandlinger? Har du ondt i skulderen, så kan hun hjælpe med fysioterapi og/eller med akupunktur.

10/09/2025

❗️Har du kroniske skuldersmerter? Så læs med her❗️

🙌 Små doser – stor effekt 🙌

At leve med daglige skuldersmerter kan gøre selv helt almindelige bevægelser udfordrende. Jeg møder tit klienter, der tidligere har forsøgt træning, men hvor det var for meget – og hvor det blot gjorde smerterne værre.

👍 Træning er vigtigt – men det behøver hverken gøre ondt eller være hårdt for at virke.
En skånsom og effektiv strategi kan være at dele træningen op i små bidder og fordele den over dagen

💡 Vigtigt: Lyt til din skulder. Ingen ved bedre end dig, hvordan din skulder reagerer. Går det godt én dag, så gentag næste dag. Er der mere ubehag, så skru ned – men stop ikke helt. Det handler om at finde den rigtige mængde aktivitet, ikke at presse sig selv igennem smerte. Lidt er bedre end ingenting. Du skal ikke presse dig selv – men heller ikke gå helt i stå. Det handler om balance.

🚶‍♂️🚶‍♂️ Små skridt giver store fremskridt. Ved kroniske skuldersmerter er det ofte kontinuitet og tålmodighed, der skaber resultater – ikke hård træning.
Med en rolig, regelmæssig tilgang kan du styrke din skulder – uden at overbelaste den.

🙌 En god øvelse kan være ”tørre bord-øvelse” hvor du placerer din hånd på et viskestykke og glider frem og tilbage på et bord. Senere kan du udvide lidt ved at glide hånden op og ned ad væggen.

👍 Ved normal styrketræning laver man typisk 3 runder a 12-15 gentagelser.
Med træningsprincippet om at dele op og dele ud har jeg god erfaring med at lave 5-10 gentagelser 5 gange om dagen.

🫵 I min E-bog, der lige nu kun koster 99 kr, kan du læser meget mere samt få gode ideer til øvelser. Tjek evt min hjemmeside www.skulderfyssen.dk

🙏 Del gerne hvis du kender én, der kunne have glæde af dette opslag

27/07/2025

Så er jeg tilbage fra ferie. Jeg tager nye patienter ind fra uge 32. Skriv til mig på mail hvis du skal ha en tid- du kan både komme med og uden henvisning fra lægen 😊Skriv til [email protected]

27/06/2025

Ondt i skulderen? Brug din ferie på at få det bedre 🤩⛱️☀️5 minutter om dagen er nok. Du finder bogen på min hjemmeside www.skulderfyssen.dk

22/03/2025

“Jeg vil gerne træne når jeg ik længere har ondt”. Det er en sætning jeg ofte hører. Men vidste du at træning kan virke smertedæmpende?
Bevægelse af det skadede område øger cirkulationen, der er en forudsætning for heling af din skade.
I min E-bog “Den komplette guide til dig med akutte skulderskader” får du de mest effektive øvelser og tips og tricks til hvordan du kan tilpasse din træning. Du kan læse mere på min hjemmeside www.skulderfyssen.dk, hvor du også kan købe bogen😊