31/07/2026
Denne øvelse træner vi bl.a til pilates 🙏 Den styrker din lænd, baller og baglår. Øvelsen kan naturligvis også trænes ved at undlade bolden - men det gode ved bolden er, at den stiller krav til at du får spændt op i din bækkenbund - også bliver øvelsen også hårde for særligt dine baglår 👏
Har du samtidig fokus på at spænde op i din bækkenbund - det er den samme fornemmelse som at knibe, holde på en prut eller kappe strålen over når du tisser - hvis denne spænding er på mens du udfører øvelsen, så styrker du samtidig også dit indre muskelkorset, de små muskelfibre, der sidder helt inderst (selve kernen). Når disse muskelfibre styrkes, så reduceres smerter og pludselige hold i ryggen samtidig med at det bidrager til en naturlig ret holdning, når du går og står ❤️
Er du interesseret i at være en del af mine pilates hold?
Jeg har to hold ugentligt, som ligger onsdag og fredag klokken 9:00-10:00 på Grønnedalsvej 14, 8660 Skanderborg. Der er parkering lige ude foran bygningen.
Du booker dig på et forløb, som denne gang varer i 9 uger 👏
Opstart i uge 33 (onsdag den 12.august og fredag den 14.august). Sidste gang er i uge 41 (onsdag den 7.oktober og fredag den 9.oktober).
Prisen er 1.125kr + moms for et 9-ugers forløb med træning én gang ugentligt. Ved medlem af Danmark, får du tilskud.
Du kan være med uanset niveau og dit kendskab til pilates, fordi alle øvelserne tilpasser jeg til dit niveau. Vi træner med elastik, lille bold og ellers egen kropsvægt med fokus på at træne korrekt. Udover pilates-træningen får du også redskaber til, hvordan du i din hverdag kan implementere små vigtige fif til at styrke din bækkenbund og opretholde en ret holdning. Det er alt sammen med til at reducere dine smerter og give en stærk kerne 💪
Har du spørgsmål er du altid velkommen til at ringe til mig på: 51898462, det er også på dette nummer du sender en sms ved deltagelse på holdet. Skriv gerne navn og hvilket hold du ønsker en plads på 👌
Til pilates skal du blot have behageligt tøj på samt medbringe din egen træningsmåtte. Vi er max 14 deltagere på holdet.
Jeg håber vi ses 👋
