RestoraQi

20/08/2026

01/08/2026

GRATIS PRØVETIME for nye yogier hos RestoraQi i Værløse 🌺

Igen i år inviteres du til
YOGA UNDER ÅBEN HIMMEL
i min lille grønne oase.

📅 Tirsdag 4. august kl 17.00-18.15
📍 Søndersø Park 13 i Værløse

Vi skal bevæge os gennem et roligt flow med plads til styrke, blødhed og nærvær - alt imens aftenen langsomt folder sig ud omkring os.

For både begynder og øvet.
Alt udstyr er til rådighed - medbring blot en varmt trøje til afspændingen.

Tilmeld via hjemmesiden - link i bio.
Ønsker du en GRATIS prøvetime, så skriv en PB.

10/07/2026

Hver gang du giver kroppen en pause og et øjebliks ro, styrker du hjernens evne til at regulere stress.

Særligt områder, som præfrontal cortex og hippocampus er involveret i at skabe overblik, perspektiv og dæmpe et aktiveret stressrespons.

Samtidig bliver amygdala – hjernens alarmcenter – mindre dominerende, når systemet jævnligt får erfaringer med tryghed, ro og nedregulering.

Når kroppen over længere tid udsættes for højt stressniveau, søvnmangel, bekymring eller både fysisk og mental overbelastning, bliver stresssystemet mere sensitivt og lettere aktiveret.

Du går altså hurtigere i alarmberedskab og har sværere ved selv at finde tilbage i ro.

Derfor er korte, regelmæssige pauser i løbet af dagen ofte mere regulerende for nervesystemet end sjældne, længere pauser sidst på dagen.

Ligesom at træne dine muskler - træner du hjernen og kroppens evne til at regulere op og ned.

Det handler om at give kroppen gentagne erfaringer med, at der er tryghed og mulighed for at falde ned – i stedet for at ‘holde ud’ og restituere bagefter.

Du kender måske ugerne op til ferien - her får den hele armen - og så starter du ferien med et kollaps i form at sygdom, udpræget træthed eller grådlabilitet (altså mere end normalt ;))

Men kroppen kan rigtig godt lide forudsigelighed og regelmæssighed.

Lad kroppen vide, at pausen er lige rundt om hjørnet.

-O-

Når kroppen skifter rytme under perimenopausen, kan det blive sværere at nedregulere og finde ro.
F.eks. er hippocampus ekstremt rig på østrogenreceptorer (især ERβ) .

Når østrogen falder og svinger i perimenopausen, ser man blandt andet nedsat synaptisk plasticitet, mindre neurogenese, ændret glukosemetabolisme og gradvis reduktion i dens volumen hos nogle kvinder.

Samtidig er der meget der tyder på at amygdala kan blive mere funktionelt aktiv over for følelsesmæssige stimuli, dens forbindelser til stresssystemet ændres, og mange kvinder oplever øget angst, irritabilitet eller følelsesmæssig reaktivitet.

-O-

Har du lyst til at vide mere om samspillet mellem hormoner, hjerne og kroppens signaler, så dykker vi ned i dette emne på fordybelsesdagen Når kroppen skifter rytme

Se og tilmeld dig via link i bio.

23/05/2026

En dag skabt med omhu.

Til ro.
Til fordybelse.
Til kvinder, der ønsker at forstå kroppen i dybden.

Fordi vi fortjener at forstå vores biologi.

Hos Siala i Hvalsø.
All inclusive.

Naturskønne rammer.
Nærende måltider.
Bevægelse og pauser i et roligt tempo.

Læs mere og køb billet via link i bio

20/05/2026

Jeg har i en årrække overtrænet, overhørt kroppens signaler, og på utrolig lidt brændstof. 🙈

Det blev løst med et par TREO med koffein og så afsted igen.
🤯
Jeg blev i den periode ikke betydeligt stærkere - på ingen måde proportionelt med min træningsindsats.

Den stil har jeg for længst lagt bag mig. 😇

Næææsten. Jeg kan stadig træne over kapacitet. Og så er der betaling ved kasse 1. Det er blevet del dyrere efter at være nået 45 år. 😅

En overtræning hos mig sker typisk når jeg møder op til træning i ‘HIGH-AROUSAL’ tilstand. Efter en travlt dag, hvor jeg har været alt for meget oppe i mit hoved, afkoblet fra kroppen og følelsen af at

‘Nu skal det bare trænes og svedes væk’. 😶‍🌫️

Det er samatidig også en tilstand, som gør at jeg faktisk kan præstere mere. For meget faktisk.

Jeg er jo allerede i 6. gear. 🏃🏼‍♀️

Så jeg har svært ved at mærke, at jeg faktisk er mødt op med en drænet krop.

Jeg oplever typisk influenza-lignende symptomer. Det sker mere og mere sjældent.

Jeg er nu ekstra opmærksom, fordi;

Jeg har nemlig en COMT slow genvariant, som gør at jeg har en 75% reduceret afgiftning af adrenalin, noradrenalin, østrogen og dopamin.
(Den har hver 4. kvinde i øvrigt. Altså den er ikke sjælden. Just saying!)

Og jeg har også genvarianten der nedbryder også koffein langsomt.

Min træning i dag - og for det meste. Ingen er perfekte (vel?);

Jeg starter ALTID med at lande i kroppen. Lukker øjnene, vejrtrækning, og bløde bevægelser med fokus på at nedregulere INDEN min træning starter.
Jeg træner stadig tungt.
Jeg træner stadig kredsløbstræning med høj puls.

Men jeg gør det kort.
Og jeg giver mig tid til at give gode betingelser for at nedregulere igen inden jeg fortsætter med dagen.

Og jeg gør det regelmæssigt. 2-3 gange om ugen.
Og så holder jeg mig i bevægelse de andre dage med gåture, yoga og af og til svømning.

Det virker for mig.
Det har givet mere energi og jeg føler mig stærkere. Ikke drænet.

Har du nysgerrig på din genetik, så kan du altid booke en GRATIS 15 min afklarende samtale. Se link i bio.

07/05/2026

SÆT ENERGIEN FOR RESTEN AF DAGEN

4 ugers SOMMERFORLØB - TILMELD DIG NU
Opstart 2. juni

Start din sommer med kort og kraftfuld morgenrutine og nyd de lyse morgener med bevægelse, frisk luft og effektiv træning i et overskueligt format i selskab med ligesindede.

CORE 30 kombinerer løb, puls og styrketræning i 30 minutters veldoserede sessioner med fokus på energi, kontinuitet og kropskontakt. Vi træner ikke til udmattelse, men med intensitet, der stimulerer muskler, kredsløb uden at køre nervesystemet over.
Altså mikrodosering - mikrotræning.

Forløbet er for dig, der;

♥️ der ønsker cirkulation, flow og opløftet energi fra morgenstunden

💪🏼 der ønsker en kort, men effektiv muskelopbyggende træning

💫 der har svært ved at nedregulere efter sene eftermiddagstræninger

☀️ der ønsker at starte en god sommerrutine, som du selv kan fortsætte resten af sommeren - måske resten af året

Du skal ikke være rutineret løber - ej heller være avanceret indenfor styrketræning. Vi tilpasser løbedistance og hastighed efter dit niveau samt kører simple, men effektive helkropsøvelser med egen kropsvægt eller ekstern vægte.

Træningen foregår i den lille yogashala og på den overdækkede terrasse. Løb foregår i nærområdet.

Kom og vær med. Jeg tør godt love at du ikke fortryder. ☀️☀️🌸💪🏼

09/04/2026

Vidste du, at 97% af kvinder oplever symptomer i overgangsalderen (KISO-studiet fra Københavns Universitet) - og at omkring hver tredje oplever psykisk belastning som uro, angst eller depressive tendenser?

Flere internationale studier viser desuden at blandt andet de psykiske symptomer allerede kan starte fra omkring slutning af 30’erne til start 40’erne.

På workshoppen bliver du sat ind i de biologiske mekanismer der ligger bag de symptomer størstedelen af os vil opleve - samspillet mellem hormoner, hjernen og kroppens signaler. Vi dykker ned i alt fra SØVN, ENERGI og STRESSRESILIENCE til MUSKLER, SLIMHINDER og METABOLISME.

Du får konkrete værktøjer til søvn, kost, bevægelse samt praktisk erfaring med åndedrætsøvelser og meditation, som kan støtte din krop i forandring.

Der er stadig pladser tilbage.

Prisen er inklusiv lækker frokost og forplejning i løbet af dagen.

Du kan opnå 15% rabat ved at dele dagen med din veninde. Brug koden SAMMEN.

DATO: 25. april 2026, Kl 09.00-17.00
STED: Søhøjlandets Yoga i Ry
PRIS inkl frokost: 1400 KR (1190 KR, hvis I er flere)

Køb din plads her via link i bio

28/03/2026

Får du holdt dine pauser i løbet af dagen? Eller samler du dem sammen til sidst på dagen og går på kompromis med din søvn?

Søvn er tæt på det vigtigste for, og den korteste vej til, din sundhed. 🌙

Søvnudsættelsen sker som kompensation for (oplevelsen af) en lidt for fortravlet hverdag, de ekstra timer, man holder sig vågen, er nogle, man stjæler fra sit fremtidige jeg.

Egentlig er det jo ikke søvnen, man udsætter, men det, der kommer efter søvnen: vækkeuret, indbakken, møderne, afleveringsfristerne, alle voksenlivets små og store krav.