Zoneterapeut Teddy Pedersen

19/08/2026

Bevæg hånden op og ned 10 gange. Hvis der ikke sker noget, kan du prøve igen. Øvelsen har til formål at afhjælpe symptomer, som nogle mener kan skyldes en afklemt nerve i nakken, fx ved en diskusprolaps. Symptomerne kan minde om karpaltunnelsyndrom.

15/08/2026

Berolige hjertet og nervesystemet – særligt hvis du oplever uro, hjertebanken eller angst.
Give ro i kroppen og hovedet – det kan hjælpe på følelsen af at være “på overarbejde” mentalt.
Også når du føler dig overvældet, stresset eller har svært ved at sætte grænser.
Løsne op i brystet – både fysisk spænding og følelsen af at være følelsesmæssigt låst eller presset.

Pres 1 minut, gerne mere på begge underarme.
Kan også bruges inden sengetid, eller når du føler hvad der passer dig bedst.
Punktet hedder Neiguan

10/08/2026

Få et bedre helbred. Aktivér lymfesystemet og forbedre blodkredsløbet.

05/08/2026

Skub skulderen frem samtidig med at du trækker hånden ned. Gør det så meget du kan uden det gør alt for ondt. Vil give en bedre blodgennemstrømningen ved skulderen.

31/07/2026

Gennem karpaltunnelen løber ni bøjesener samt medianusnerven, som er en af de tre store nerver i underarmen og hånden.

Når medianusnerven kommer i klemme, kan der opstå symptomer i hånden og i nogle af fingrene som svarer til nervens udbredelsesområde.
Den mest almindelige årsag er irritation i vævet (inflammation). Irritationen medfører væskeansamling og hævelse af seneskederne i karpaltunnelen, hvilket øger trykket på nerven.

Derfor kan det hjælpe at ryste eller massere hånden og underarm og trække op imod skulderen.
Da tilstanden kan bedres af sig selv, bør du ikke lade dig operere, hvis du kun har lette og kortvarige gener.

Overbelastning som følge af ensidige håndbevægelser i forbindelse med arbejde kan være en medvirkende årsag til udvikling af karpaltunnelsyndrom. Så tænk på om du kan ændre lidt på din arbejdsstilling.
Karpaltunnelsyndrom forekommer hos 3-4 % af den voksne befolkning og ses hyppigere hos kvinder end hos mænd.

26/07/2026

Hvad drænérer lymfeknuderne ?
De fungerer som et filter for lymfevæske. De er en del af immunforsvaret og modtager primært væske fra:
* Den ydre øregang og selve øret.
* Huden på tindingen og den øverste del af kinden.
* Øjenlågene (særligt den laterale del) og bindehinden.
* Flere peger også på hjernen.

Hvor løber lymfen hen bagefter?
Når lymfevæsken har passeret de parotideale knuder i det bløde område under øret, sendes den videre nedad på halsen til de dybe halslymfeknuder (nodi lymphoidei cervicales laterales profundi), som ligger langs de store blodkar på halsen.

STIMULERING AF LYMFEKIRTLER
VED HALSEN
• Læg en hånd på hver side af halsen.
• Udfør 5 blide træk og cirkelbevægelser med retning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

24/07/2026

Gulerødder

Da beta-caroten og A-vitamin er fedtopløselige, vil den optimale optagelse være at spise dem sammen med noget, der indeholder fedt, eller – som i en salat – at tilsætte en olie, f.eks. olivenolie.

Gulerodens farve kommer fra plantestoffet beta-caroten, som efter behov omdannes til A-vitamin. A-vitamin er blandt andet nødvendigt for dit syn, din fertilitet, dit immunforsvar og dine slimhinder.
Kilde: The American Journal of Clinical Nutrition

A-vitamin kan hjælpe med at forbedre nattesynet eller synet i svagt lys på grund af dets evne til at hjælpe øjet med at omdanne lys til et signal, der sendes til hjernen.

Beta-caroten hjælper også med at forbedre øjets sundhed ved at holde hornhinden – øjets overflade – sund og fugtig.

Beta-caroten er godt, hvis du har tendens til soleksem. Ligeledes hvis du mangler hudpigment. Denne beskyttelse hjælper huden med at bevare sin elasticitet og mindske virkningerne af solskader, herunder fine linjer, rynker og solpletter.

Går du op i at leve miljøvenligt?

Ifølge en rapport fra Nationalt Center for Fødevarer og Jordbrug har gulerødder et meget lavt klimaaftryk. Den sunde rodfrugt ligger på niveau med kartofler og udleder kun omkring en tredjedel af klimaaftrykket fra f.eks. agurk og tomat.

22/07/2026

30 sekunders træningsøvelse 💪

Til alle, der har svært ved at tage de vigtige armbøjninger (push-ups) på gulvet.

Start med en langsom og kontrolleret bevægelse, så du har fuld kontrol hele vejen.

Jo flere gange du gør denne øvelse i løbet af dagen, desto hurtigere vil du mærke, at du får mere styrke og spændstighed i overkroppen.

Som en ekstra bonus kan øvelsen bl.a. give dig en bedre holdning. 🏆

💪

09/07/2026

Med alderen føler mange en nedsat trang til tørst. Det er vigtigt at være opmærksom på det.
Vand har så stor betydning for hvordan og hvor godt kroppen optager næringsstoffer. Og i sidste ende for at reparere musklerne.
Drik 300-400 ml vand 30-60 minutter efter indtag af protein, er der noget forskning der tyder på.

Med alderen bliver nyrerne mindre effektiv til at bevare disse vigtige mineraler
Drys f. eks lidt salt i et glas vand om morgenen. Se eventuelt min video:
Undgå at blive for dårlig i varmen.

I forbindelse med Sarcopeni er
typiske symptomer:

Nedsat muskelstyrke (f.eks. sværere ved at rejse sig fra en stol).
Langsommere gang.
Dårligere balance og øget risiko for fald.
Hurtigere træthed ved fysisk aktivitet.
Mindre muskelmasse.

03/07/2026