25/08/2026
Når vi taler om smerter under graviditeten, er det ofte bækkenet, vi tænker på. Men mange gravide oplever også smerter omkring de nederste ribben, midt på ryggen, nakke og skuldre – særligt fra midten af graviditeten og frem mod termin.
Og det giver faktisk god mening, når man ser på de mange forandringer, kroppen gennemgår 🌱
👶 Når baby vokser, skal der skabes mere plads i maven.
Organerne og mellemgulvet (diaphragma) bevæger sig derfor gradvist opad, og brystkassen tilpasser sig.
Det kan blandt andet betyde:
1️⃣ Mere pres op mod lungerne
Der bliver mindre plads til, at lungerne kan udvide sig. Når vejrtrækningen ændrer sig, begynder muskler omkring nakke og skuldre i højere grad at hjælpe til – og det kan hos nogle bidrage til spændinger og smerter i skulder/nakke.
2️⃣ Ribbenene bevæger sig mere ud til siden
Brystkassen udvider sig for at skabe plads. Det kan give gener omkring selve ribbenene og musklerne imellem dem – men også midt på ryggen, hvor ribbenene møder rygsøjlen i små led.
Så hvis du som gravid oplever smerter eller spændinger omkring ribben, midt ryg, nakke eller skuldre, er der altså en helt naturlig forklaring på, hvorfor kroppen kan reagere 🤍
Og det gode er, at der ofte er mulighed for at afhjælpe generne, så kroppen føles mere fri og bevægelig gennem graviditeten🤰
Hos en specialiseret fysioterapeut kan man blandt andet arbejde med brystkasse, vejrtrækning, ryg, nakke og de strukturer, der påvirkes af graviditetens forandringer.
👉 Du behøver ikke bare gå og acceptere smerterne, fordi du er gravid. Din krop er i gang med en kæmpe forandring – og den må gerne få lidt hjælp på vej.
