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Nutri Shape Dra. Santana

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Nutri Shape Dra. Santana

Nutrición - Control de peso�
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No hagas dieta, crea un estilo de vida saludabl

08/01/2021

”RETO NUTRISHAPE 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣- ☄️

Aquí por quien lloraban😅... A perder esas libritas que nos dejo la navidad y la cuarentena. La mejor forma de iniciar este nuevo año, no mas excusas principalmente para quienes decían “EN ENERO EMPIEZO” 🤣| En este Reto de 30 días podrás dar el primer paso para cambiar tu estilo de vida, con un plan personalizado de acuerdo a tus requerimientos; también obtendrás una rutina de ejercicios y asesoría del Coach Doniangel. Cómo si fuera poco (acceso a clase grupal vía zoom 🥳)...

El reto estará disponible para todo público: ⬇️pérdida de peso, ⬆️aumento de peso & plan de mantenimiento y aumento de masa muscular 💪🏻.

COSTO: $55 USD
25 CUPOS 👊🏻
📆FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: JUEVES 21 DE ENERO
INICIA: LUNES 25 DE ENERO
FINALIZA: 23 DE FEBRERO
Incluye:
🍃Plan nutricional personalizado
🍃Rutinas de ejercicios
🍃Clase grupal vía zoom
🍃 Recomendaciones para el supermercado
🍃Asesoría constante via WhatsApp con grupo de apoyo
🍃 Recetas de platos saludables
🍃 Método de preparación de alimentos
🍃 Orientación sobre utensilios

Cada plan nutricional y rutinas de ejercicios serán enviados el 22 de enero.| Para inscripciones escribirme al DM’⬆️
-
NOTA: el reto no aplica para pacientes embarazadas, en lactancia o pacientes con alguna patología crónica.🚫

08/09/2020

MUFFINS CHOCÓ BANANA 🍫🍌
Explosión de sabores, para los chocolate lovers🥰 aquí este regalito. Solo en 15 minutos ❗️

Ingredientes:
•1 taza de harina de avena
•2 huevos
•1 banana triturada
•3 cdas de cocoa amarga
•1/2 taza de leche vegetal
•1 cdta de polvo para hornear
•1 cdta de aceite de coco
•1 cdta de vainilla, canela
•1/2 taza de chispas de chocolate 70% cacao
•4 cdas de edulcorante (monkfruit ó stevia)

🧁Mezclar los ingredientes secos y luego los húmedos por separado, hasta obtener una consistencia homogénea; agregar parte de las chispas de chocolate, luego vertir en el molde previamente engrasado (en mi caso no fue necesario porque es antiadherente). Agregar el restante de las chispas de chocolate para decorar y llevar al horno precalentado a unos 180 grados por 15 minutos y Listo ✔️😍

16/06/2020

Tenemos nueva imagen! 🍃✨

17/04/2020

BROWNIE SALUDABLE 🍫
Me animé a prepararlo y quede fascinada😍. Súper rico y facilísimo de hacer, literal en menos de 30 min ya estaba listo. 👌🏻
Ingredientes:
🔅3 huevos
🔅3 cdtas de chocolate amargo (utilicé munné).
🔅1 taza de avena molida (harina)
🔅2 bananas
🔅2 cdtas de vainilla
🔅2cdtas de endulcorante (Stevia, lakanto)
🔅1 cdta de polvo para hornear
🔅Frutos secos (utilicé maní)
Preparación:
👉🏻 mezclas los 3 huevos, agregándole la vainilla y edulcorante hasta conseguir una consistencia homogénea; luego añadir el chocolate & avena [mezclar] y por último las bananas trituradas y el polvo para hornear. Cuando estén todos los ingredientes, vertir la mezcla en el recipiente o molde previamente engrasado con aceite en spray o aceite de oliva ( para que no se pegue). Con el horno precalentado a unos 250 grados; 15 min y LISTO. ✅
Receta de mi querida paciente: ♥️

18/03/2020

¡Buenas tardes my ppl! ☀️| No podemos “fortalecer” más de lo normal nuestro sistema inmunológico, pero si podemos “evitar debilitarlo”. Por eso aquí les dejo unos consejitos sobre que si 👍🏻 & que no 👎🏻... Espero les sirva‼️ .
PD: les deje un extra en la 2da imagen. 👌🏻 CONCIENCIA por favor! ➖🧻➕🍊
Dra. Charismel Santana👩🏼‍⚕️
829-884-1412
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26/02/2020

Así inicio Nutrishape... 🏃🏼‍♀️☺️

Acompáñame a ver en estos 2 min con 14 seg este breve video... A propósito del primer año, quise hacerles este clip sobre mi historia. Espero los disfruten 🙌🏻😂
MORALEJA: olvídate de excusas, si quieres iniciar LÁNZATE, lo peor que puede pasar es que tropieces y si es así, vuelve a empezar... 💃🏼 ¡Si se puede! 💪🏻

18/02/2020

FIESTA‼️ Happy Birthday Nutrishape 🥳💃🏼.|
OFICIALMENTE hoy cumplimos nuestro primer año. Sin ti no hubiera sido posible, gracias Dios 🙏🏻|. Lo que empezó como un sueño hoy es una realidad, se ha convertido en un proyecto aceptado por todos ustedes, el cual ha cambiado tantas vidas incluyendo la mía. La gratitud & satisfacción me invaden, este primer año paso sin darme cuenta. 139 de ustedes confiaron en mí, varios con título de Nutri Masterchef incluido hahha😱😍... Solo puedo decir‼️ .
G R A C I A S 🙏🏻😭
¡Vamos por más! 👊🏻
PD: el cupcake 🧁 versión manzana hehehe! Invento de última hora😹

06/02/2020

“MITO Ó REALIDAD” | ¿La fruta engorda en la noche?🍎 🤔
Peroooo, como así? Por qué? A quien se le ocurrió? 🥴
Esto es totalmente falso🚫| la fruta ni ningún alimento tiene el poder de engordar por si solo, tampoco un horario específico del día para su consumo. Tanto en la mañana como en la noche tendrá las mismas calorías, como es el caso de la banana en la foto con valor energético de 60kcal por porción no importa el horario ó estación del año, 1 banana peq. siempre tendrá esas calorías. 😅
Ahora bien, factores que si pueden contribuir a que aumentes de peso. Es que consumas 3-4 variedades, no porcionadas, agregando calorías extras como la miel & encima de eso la acompañes de un jugo o batido de frutas. Para resumirlo= EXCESOS 👎🏻🤷🏼‍♀️
PD: la fruta no engorda, quien lo hace eres tú. Aprende a cuidar las porciones & disfruta ! 😋

16/01/2020

2️⃣0️⃣ "RETO NUTRISHAPE" 2️⃣0️⃣
¿Están listos? ... A recuperar lo que se llevó DICIEMBRE 🙆🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️| ¡Pero ya!
Estoy muy emocionada, estamos a un mes de cumplir nuestro primer aniversario. 🎊😱 El tiempo pasa volando. Estoy muy agradecida por toda la confianza que me han brindado & este reto traerá una sorpresita con mucho cariño para ustedes 💚.| El reto estará disponible para todo público: ⬇️pérdida de peso, ⬆️aumento de peso & plan de mantenimiento💪🏻.
Al finalizar el mismo se seleccionará a uno de las pacientes, quien ganará un plan nutricional (2da etapa) totalmente gratis, para que continúe con su meta durante 1 mes.| 😱🎊
Espero les guste & a los demás no se pongan celosos, vienen más sorpresas... ESTAMOS DE FIESTA 🥳
COSTO: $40 USD
10 CUPOS 👊🏻
📆FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: JUEVES 30 DE ENERO
INICIA: LUNES 03 DE FEBRERO
FINALIZA: 23 DE FEBRERO
Incluye:
🍃Plan nutricional personalizado
🍃 Recomendaciones para el supermercado
🍃Asesoría constante via WhatsApp
🍃 Recetas de platos
🍃 Método de preparación de alimentos
🍃 Orientación sobre utensilios

-
Cada plan nutricional será enviado el 31 de enero .| Para inscripciones escribirme al DM’⬆️
-
NOTA: el reto no aplica para pacientes embarazadas, en lactancia o pacientes con alguna patología crónica.🚫

13/01/2020

HELLO 👋🏻 my ppl.| Before & After 💃🏼
Aquí si hay ... Ufff, ella además de ser mi paciente también es mi colega 😏. Dra. Euddys Quezada 💪🏻|. Esta mujer es una guerrera, que feliz me siento de ver este gran cambio, haz hecho un trabajo excelente. Inicio con 196 lb y actualmente tiene un peso de 143 lb = total - 5️⃣3️⃣lb de sobrepeso; reducción de medidas antropometricas & autoestima que nadie la aguanta. 😱🤗... Aún no terminamos, vamos por más. Pronto verán su testimonio. 💃🏼
PD: vas a tener que cambiar la cédula, ya no te reconocen en el banco. 😂🏃🏼‍♀️🙆🏼‍♀️
¿Y tú pa’ cuando? ... lets go, tu también puedes.
Dra. Charismel Santana
INFO 📲 829-884-1412

01/01/2020

🎆¡Happy new year my ppl! 🎆 2 0 2 0
Si, esa soy yo la Doc👩🏼‍⚕️heheheh.| Aparezco en este before and after junto a mi madre & tío, quienes aceptaron el reto hace exactamente 1 año de cambiar su estilo de vida. Ambos tienen el alta médica hace varios meses, entre los dos suman -84 lb pérdidas. 👏🏻👏🏻 Marisol Reyes Victor Reyes
Hija y sobrina orgullosa 🤗👩🏼‍⚕️...
💪

23/12/2019

HELLO my ppl 👋🏻 | BEFORE & AFTER 🏃🏼‍♀️ .
Recuerdo cuando Feniel me contacto, estaba muy emocionado, decidido & ya con su meta planteada de 3 meses para lograr su objetivo; yo quede sorprendida de escuchar a un joven de 19 años tan enfocado. 👏🏻👏🏻
Señores pero es cierto que cuando usted se plantea algo, nada es imposible😱. Gracias a su disciplina y perseverancia, aquí pueden ver cambios visibles que valen más que mil palabras. Logró una pérdida de peso de ➖2️⃣0️⃣ lb de sobrepeso; con reducción de medidas antropometricas, reducción de grasa localizada & aumento de masa muscular. .
I’m proud of you! 👏🏻 | El cielo es el límite.

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