19/07/2026
🌞 **الحامل وارتفاع درجات الحرارة... كيف تحمين نفسك؟** 🤰
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تحتاج المرأة الحامل إلى عناية إضافية لتجنب الجفاف والإجهاد الحراري.
✅ احرصي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، حتى وإن لم تشعري بالعطش.
✅ تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً.
✅ ارتدي ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
✅ ابقي في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان.
✅ تناولي وجبات خفيفة وغنية بالفواكه والخضروات لتعويض السوائل والأملاح.
🚨 **راجعي الطبيب أو توجهي إلى أقرب مصلحة استعجالات إذا شعرتِ بـ:**
🔸 دوخة شديدة أو إغماء.
🔸 تقلصات رحمية متكررة.
🔸 نقص واضح في حركة الجنين.
🔸 صداع شديد أو تشوش في الرؤية.
🔸 ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو قيء متكرر.
💙 حافظي على ترطيب جسمك واعتني بنفسك، فصحتك وصحة جنينك أولوية.
#الحمل
