14/06/2026
Faut il prendre de la vitamine C en même temps qu'un traitement substitutif en fer lors d'une carence en fer?
La réponse est OUI ,la vitamine C améliore l'absorption du fer orale elle transforme le fer en une forme plus facilement absorbée par l'intestin.
Comment la prendre?
- Le plus simple est de prendre le comprimé de fer avec un verre de jus d'orange ou un autre jus riche en vitamine C.
- Une supplementation de 100 à 200 mg de vitamine C au moment de la prise du fer est suffisante.
Les fortes doses ( 500 mg à 1 g ) peuvent favoriser des troubles digestifs sans améliorer beaucoup plus l'absorption.
- Prendre le fer à distance d'une prise de thé, café, lait,ou des compléments contenant du calcium( au moins 2 heures) car ils diminuent son absorption.
- Si le fer provoque des douleurs gastriques ou des nausées, il peut être pris pendant un repas léger.
Attention: Prudence pour la vitamine C : insuffisance rénale sévère, antécédents de calculs rénaux...