Dr Lahiani spécialiste en maladies métaboliques et nutrition

24/07/2026

18/07/2026

☀️ ضربة الشمس ليست مجرد حرارة مرتفعة...
🚨 بل حالة طبية طارئة قد تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.
ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد حالات ضربة الشمس خاصة عند الأطفال وكبار السن والعاملين تحت أشعة الشمس المباشرة.

🚨 أعراض ضربة الشمس

🔴 1️⃣ ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
🔵 2️⃣ صداع شديد ودوخة.
🟢 3️⃣ جلد ساخن وأحمر.
🟠 4️⃣ سرعة ضربات القلب.
🟣 5️⃣ غثيان أو قيء.
🔴 6️⃣ تشوش أو تغير في الوعي.
🔵 7️⃣ إغماء أو تشنجات في الحالات الشديدة.

🆘 ماذا تفعل فورًا؟

🟢 1️⃣ انقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل.
🔵 2️⃣ خفف أو انزع الملابس الثقيلة.
🟠 3️⃣ ابدأ تبريد الجسم بالماء البارد أو الكمادات والمروحة.
🟣 4️⃣ أعطِ رشفات ماء فقط إذا كان واعيًا وقادرًا على البلع.
🔴 5️⃣ اطلب الإسعاف فورًا عند اضطراب الوعي أو الارتفاع الشديد في الحرارة.

⚠️ خطأ شائع وخطير

🚫 لا تعطِ أي سوائل لشخص فاقد الوعي أو لديه تشوش شديد في الوعي.

❤️ الأكثر عرضة للخطر

👶 الأطفال.
👴 كبار السن.
🏃 الرياضيون.
👷 العاملون في الأماكن المفتوحة.
❤️ مرضى الأمراض المزمنة.

🛡️ كيف تحمي نفسك؟

💧 اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش.
🧢 استخدم قبعة أو مظلة.
👕 ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
🌳 ابقَ في أماكن جيدة التهوية أو مظللة.
☀️ تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الذروة قدر الإمكان.

⚠️ مضاعفات التأخر في العلاج

🔴 تلف الدماغ.
🔵 الفشل الكلوي.
🟢 اضطرابات القلب.
🟠 فقدان الوعي.
🟣 الوفاة في الحالات الشديدة.
💙 الوقاية أسهل من العلاج، والتصرف السريع قد ينقذ حياة إنسان.

28/06/2026

لقاح HPV في الجزائر: لماذا تقرر إدراجه للفتيات والفتيان بين 11 و13 سنة؟
لقاح HPV في الجزائر: لماذا تقرر إدراجه للفتيات والفتيان بين 11 و13 سنة؟

أعلنت وزارة الصحة الجزائرية إدراج لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) ضمن البرنامج الوطني للتلقيح ابتداءً من الموسم الدراسي 2026-2027، ليستفيد منه الفتيان والفتيات بين 11 و13 سنة. وقد أثار هذا القرار العديد من التساؤلات، خاصة لدى الأولياء، حول طبيعة هذا الفيروس، ولماذا يُعطى اللقاح في هذا العمر، ولماذا أصبح موجهاً للجنسين معاً.

أولاً، من المهم أن نفهم أن فيروس HPV هو أحد أكثر الفيروسات انتشاراً بين البشر. توجد منه أكثر من 200 سلالة، ومعظمها لا تسبب أمراضاً خطيرة، إلا أن بعض الأنواع، خاصة السلالتين 16 و18، مسؤولة عن غالبية حالات سرطان عنق الرحم، كما ترتبط أيضاً بسرطانات الشرج والقضيب والفرج والمهبل وبعض سرطانات الفم والبلعوم.

اللقاح لا يعالج المرض، وإنما يمنع الإصابة بالأنواع الأكثر خطورة من الفيروس قبل التعرض لها. ولهذا السبب اختير عمر 11 إلى 13 سنة، لأن الجهاز المناعي في هذه المرحلة العمرية يعطي استجابة قوية جداً، كما أن إعطاء اللقاح قبل احتمال التعرض للفيروس يوفر أعلى درجات الحماية.

قد يتساءل البعض: لماذا يُلقح الذكور أيضاً؟

في الماضي كانت أغلب الدول تستهدف الفتيات فقط، لأن الهدف الأساسي كان الوقاية من سرطان عنق الرحم. لكن الدراسات العلمية خلال السنوات الأخيرة أثبتت أن الفيروس لا يصيب الإناث وحدهن، بل قد يسبب أيضاً أمراضاً وسرطانات لدى الذكور. كما أن تلقيح الجنسين يقلل من انتشار الفيروس داخل المجتمع بأكمله، وهو ما يعرف بالمناعة المجتمعية، لذلك أصبحت دول عديدة تعتمد تلقيح الفتيان والفتيات معاً.

ومن المهم التأكيد أن هذا اللقاح ليس مرتبطاً بالسلوك الشخصي أو الأخلاق، بل هو إجراء وقائي ضد فيروس واسع الانتشار. فالعديد من اللقاحات تحمي من أمراض تنتقل بطرق مختلفة، والهدف منها دائماً هو الوقاية من المضاعفات الخطيرة قبل حدوثها.

أما من ناحية السلامة، فقد استُخدم لقاح HPV في عشرات الدول منذ أكثر من 15 عاماً، وأُعطيت مئات الملايين من الجرعات حول العالم. وتؤكد هيئات الصحة الدولية أن اللقاح يتمتع بدرجة عالية من الأمان، وتقتصر آثاره الجانبية في معظم الحالات على ألم بسيط مكان الحقن أو ارتفاع طفيف في الحرارة أو شعور بالتعب يزول خلال يوم أو يومين.

كما ينبغي التذكير بأن التلقيح لا يغني عن الفحوصات الطبية الدورية مستقبلاً، خصوصاً لدى النساء، لأن اللقاح يحمي من أكثر الأنواع خطورة، لكنه لا يغطي جميع أنواع فيروس HPV.

إن إدراج هذا اللقاح ضمن البرنامج الوطني للتلقيح يمثل استثماراً صحياً طويل المدى. فبدلاً من انتظار ظهور السرطان ثم علاجه، تعتمد السياسة الصحية الحديثة على الوقاية المبكرة، وهو ما أثبت نجاحه في العديد من الدول التي سجلت انخفاضاً واضحاً في الإصابات بالفيروس والآفات السابقة للسرطان، وبدأت تشهد تراجعاً في معدلات سرطان عنق الرحم لدى الأجيال التي تلقت

22/06/2026

اغذية مناسبة لمرضى داء السكري

20/06/2026

هل تعاني من مقاومة الإنسولين؟

مقاومة الإنسولين هي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم للإنسولين بشكل جيد، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم مع الوقت.

الأعراض

🔹 زيادة الوزن، خاصة حول البطن.
🔹 التعب والإرهاق.
🔹 الشعور بالجوع المتكرر.
🔹 اسمرار الجلد في الرقبة أو الإبطين.

عوامل الخطر

🔹 السمنة وقلة النشاط البدني.
🔹 التاريخ العائلي لمرض السكري.
🔹 تكيس المبايض لدى النساء.

للوقاية

✅ ممارسة الرياضة بانتظام.
✅ اتباع نظام غذائي صحي.
✅ المحافظة على وزن مناسب.
✅ التقليل من السكريات والمشروبات المحلاة.

لماذا يجب الانتباه؟

⚠️ قد تزيد مقاومة الإنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

13/06/2026

🍒 الكرز… فاكهة لذيذة وفوائدها لا تُعد!

يُعتبر الكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على دعم صحة الجسم وتعزيز النشاط والحيوية 💪✨

🌿 من أبرز فوائد الكرز:
✅ يساعد على تقوية المناعة
✅ يساهم في تحسين جودة النوم
✅ يدعم صحة القلب
✅ يساعد في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل
✅ يمنح البشرة نضارة طبيعية

🍒 اجعل الكرز جزءًا من نظامك الغذائي واستمتع بمذاقه الرائع وفوائده الصحية.

11/06/2026

هل البرغل مفيد لمرضى السكري؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،

🔶أولاً: تأثير البرغل على سكر الدم
👈البرغل يُصنّف ضمن الحبوب الكاملة، ويتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض يقدر بحوالي 55، مما يعني أنه يرفع السكر بشكل تدريجي وبطيء. هذه الخاصية تجعله خيارًا ممتازًا لمريض السكري مقارنة بالأرز الأبيض أو الخبز الأبيض.

🤔لكن، هناك عوامل أخرى تحدد مدى ملاءمته، مثل الكمية وطريقة التحضير.

🔶ثانيًا: كيفية تناول البرغل بشكل صحي
كما علمت البرغل آمن لمريض السكري ولكن لتناوله بشكل صحي أكثر، إليك الخطوات الثلاث التالية:

♦️1. الكمية المناسبة لمريض السكري:
نصف كوب من البرغل المطبوخ كجزء من وجبة متوازنة يُعتبر خيارًا جيدًا.

♦️2. دمج البرغل مع مصدر للبروتين:
تناول البرغل مع مصدر للبروتين كصدر الدجاج، يساعد على إبطاء امتصاص السكريات ويزيد من الشبع.

♦️3. المراقبة الشخصية:
قم بقياس معدلات السكر بعد ساعتين من تناول الوجبة لتعرف تأثيره على جسمك بشكل فردي.

♦️ثالثًا: النصيحة المفاجأة
يمكنك استخدام البرغل كبديل للأرز في وجباتك. هذا التغيير البسيط يساعد على تقليل الارتفاع السريع في مستويات السكر، ويمنحك أليافًا أكثر تعزز صحة الجهاز الهضمي وتزيد من الإحساس بالشبع.

27/05/2026

عيدكم مبارك و سعيد تقبل الله منا ومنكم