Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/1122770190912864/

TAKFA fitness et nutrition

Page d'Accueil
Algérie
Bordj Bou Arreridj
TAKFA fitness et nutrition

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de TAKFA fitness et nutrition, Consultant en alimentation, Bordj bouariridj, Bordj Bou Arreridj.
(1)

💪 استشاري في التغذية واللياقة البدنية
🥗🍽️📊برامج غذائية للنساء و الرجال حسب الهدف
🏋️تمارين لياقة في قاعة الرياضة ومنزلية للنساء و الرجال حسب الهدف
🏠برج بوعرريج

24/07/2026

🚨🔥 سخانة بزاف 🌡️🥵🔥ولكن لازم نعرفو واش نشربو:
في ظل ارتفاع الكبير لدرجات الحرارة ارتفع استهلاك المشروبات الغازية بشكل جنوني حيث وصل اغلب مصانع المشروبات الى الإنتاج الاقصى ،ربي يزيدلهم في الرزق ان شاء الله ولكن الحق يجب ان يقال هذه المشروبات كارثة عظمى على صحتنا ،السخانة فترة و تجوز ولكن صحتنا ولا راحت متوليش...
وانت واش تشرب 🤔🤔❗❗
#صحة #تغذية #مشروبات #ماء

23/07/2026

👌كي تعول تدير رياضة او تبدأ حمية او مشروع استثماري...💪💪
متقولش نبدى غدوا و متقولش نبدا السمانة الجاية
اتكل على ربي وابدا اليوم💪🥇

#رياضه #إرادة #صحة

21/07/2026

🚨 تشهد معضم مناطق الوطن ارتفاع جنوني في درجات الحرارة🌅🌡️🌡️.
الأشخاص البالغين لا خوف عليهم في الغالب لان معظمنا يشرب كميات كافية ولكن الاطفال الصغار والكبار في السن من مسؤولياتنا الحرص عليهم فكم يجب عليهم الشرب على الاقل!!؟؟

يُعد الماء خط الدفاع الأول لحماية الجسم من الجفاف، خاصةً عند كبار السن والأطفال، لأنهم أكثر عرضة لفقدان السوائل بسرعة.

💧 ما هي الكمية اليومية الموصى بها؟

👶 الأطفال:

من 1 إلى 3 سنوات: حوالي 1.3 لتر يوميًا.
من 4 إلى 8 سنوات: حوالي 1.7 لتر يوميًا.
من 9 إلى 13 سنة: 2.1 إلى 2.4 لتر يوميًا حسب العمر والجنس.
مع اللعب أو التعرض للشمس، يحتاج الطفل إلى كميات إضافية من الماء.ولذلك وجب الحرص على ان يشربو الماء طوال اليوم على فترات
👵 كبار السن:

يُنصح بشرب 1.5 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًاعلى الاقل ، ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك بسبب حالة صحية معينة.

⚠️ علامات الجفاف التي تستوجب الانتباه:
🔸 جفاف الفم.
🔸 لون البول الداكن.
🔸 الدوخة أو الصداع.
🔸 التعب والخمول.
🔸 قلة التبول.

✅ نصائح خلال موجة الحر:
✔️ اشرب الماء على فترات منتظمة.
✔️ تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ(الدلاع).
✔️ تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.
✔️ قلل من التعرض للشمس في ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً).

🌿 تذكر: الوقاية من الجفاف تبدأ بكوب ماء... فلا تنتظر حتى تشعر بالعطش ويجب علينا الحرص على صغار السن و الكبار ان يشربو كميات كافية.

#ماء #مشروب #جفاف #صحة

20/07/2026

🎃 بذور صغيرة... وفوائد قد تُفاجئك! 🌱

هل تعلم أن بذور اليقطين تُعد من أكثر البذور كثافة بالعناصر الغذائية؟

✨ فهي قد تساهم في:
💚 دعم صحة القلب.
🛡️ المساعدة في دعم جهاز المناعة.
🦴 الحفاظ على صحة العظام.
💪 دعم وظائف العضلات والأعصاب بفضل محتواها من المغنيسيوم.
🌙 وقد تساعد أيضًا على تحسين جودة النوم عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.

لكن... هل هذه كل فوائدها؟ 🤔

في المنشور القادم سنتحدث بالتفصيل عن القيمة الغذائية لبذور اليقطين، والكمية المناسبة لتناولها، وأفضل الطرق لإضافتها إلى وجباتك اليومية.

📢 تابع الصفحة حتى لا يفوتك كل جديد في عالم التغذية.

#تغذية #صحة

19/07/2026

🚨ثلاثة مؤشرات صحية تلعب دورًا كبيرًا في جودة حياتك مع التقدم في العمر🚨👌💯:

💪 الحفاظ على الكتلة العضلية.
🦴 الحفاظ على كثافة العظام.
🩸 تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
ومن أكثر الوسائل فعالية لدعم هذه الجوانب هي تمارين المقاومة (رفع الأوزان)، فهي لا تقتصر على بناء العضلات فحسب، بل تساهم أيضًا في تقوية العظام، وتحسين التحكم في سكر الدم، والمحافظة على الاستقلالية والقدرة الحركية مع التقدم في السن.

سواء كنت رجلًا أو امرأة، اجعل تمارين المقاومة جزءًا أساسيًا من نمط حياتك، فثمارها لا تظهر في الشكل الخارجي فقط، بل في صحة أفضل وجودة حياة أعلى على المدى الطويل.

#انسولين

17/07/2026

🚨🔥 سخانة 🔥 🚨بصّح لازم تعرف واش تشرب 👌💯
في ضل ارتفاع الكبير لدرجات الحرارة كثر استهلاك المشروبات الغازيةو مشروبات الطاقة بشكر رهيب 😱
صحيح تمدلنا شعور بالانتعاش و لكن رانا نهلكو
الاجسام تعنا من اجل شعور لحظي بالانتعاش

راك حاب الانتعاش؟ ولا راك حاب السكر؟

إذا غير تحب ذيك "القرقعة" لي في المشروب الغازي، عندك حل أذكى: المياه المعدنية الغازية بدون سكر. 💧✨

✔️ نفس الإحساس بالانتعاش.
✔️ بدون سكر.
✔️ بدون سعرات حرارية تقريبًا (إذا كانت غير محلاة).
✔️ وتعاونك تنقص استهلاك السكر بلا ما تحس.

أما القازوز العادي... راه فيه كمية كبيرة من السكر. ومع الوقت، الإكثار منه يقدر يزيد من خطر زيادة الوزن، وتسوس الأسنان، ومشاكل صحية أخرى.
🎯 التغيير ما يحتاجش يكون كبير.
بدّل قازوزة واحدة في النهار بمياه غازية بدون سكر... وبعد أسابيع جسمك راح يشكرك. 💙

قولولنا في التعليقات:
واش تفضل؟
🥤 القازوز العادي
💧 ولا المياه الغازية بدون سكر؟

#تغذية #مشروبات #سكر

13/07/2026

😍هذا التلميذ يجب أن نستلهم من ارادته 😍
ليس الفقر ولا الظروف الصعبة من يحددان سقف الأحلام، بل الإرادة والعزيمة والإصرار على النجاح.
في قصة ملهمة تُجسد معنى الكفاح، تمكن التلميذ عبدلي عبد الله من تحقيق المرتبة الأولى على مستوى ولاية البيض، بمعدل متميز بلغ 18.69، ليؤكد أن النجاح يكون حليف من يؤمن بقدراته ويواصل السعي رغم التحديات.

عندها يكون لك هدف وتكون لك ارادة سوف تبلغه باذن الله ، مهما كان الهدف:شهادة باكلوريا ٫انقاص وزن٫مشروع استثماري..... الارادة تصنع الفارق
هذا التلميذ مثال يقتدى به.
مبروك لجميع التلاميذ الناجحين في شهادة البكلوريا واما التلاميذ الذين الذين لم ينجحو هذا العام فليعلمو إنها ليست النهاية بل كبوة جواد
وانه بالعمل و الارادة سوف ينجحون السنة المقبلة باذن الله.

#بكالوريا #نجاح

11/07/2026

🚨هام🚨
بيان توضيحي من وزارة التجارة حول النيترات في البطيخ🍉:

تنفي بشكل قاطع الإدعاءات والمعلومات المغلوطة التي تم تداولها عبر بعض منصات التواصل الاجتماعي بشأن احتواء فاكهة البطيخ الأحمر "الدلاع" على نسب مرتفعة من ماده النترات وهي إدعاءات لا تستند إلى أي أساس علمي أو مرجعي
📍وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق: تم تكليف مخابر المركز الجزائري لمراقبة النوعية والرزم التابعة للوزارة بإجراء التحاليل المخبرية اللازمة على عده عينات من فاكهة البطيخ الأحمر تم اقتطاعها من مختلف أحواض إنتاج هذه الفاكهة وأسواق الجملة للخضر والفواكه التابعة لشركة ماغرو عبر عدد من ولايات الوطن
📍وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق : نتائج هذه التحاليل المخبرية المتحصل عليها أجريت على مدار أسبوع كامل بتقنية مرجعية دقيقه وفق المعايير والتنظيمات المعمول بها
📍وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق : فيما يتعلق بالتحاليل المكروبيولوجية أثبتت النتائج الغياب التام لأي بكتيريا ممرضة أو ضارة بما يؤكد السلامة المكروبيولوجية للعينات التي خضعت للتحليل
📍وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق: فيما يتعلق بتحليل النترات أثبتت النتائج أن نسبتها المسجلة في جميع العينات كانت منخفضة جدا وتقع ضمن المستويات الطبيعية والآمنة وبعيدة عن أي تركيز يمكن أن يشكل خطرا على صحة المستهلك أو يتسبب في أي آثار صحية
📍وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق: ضرورة استقاء المعلومات من المصادر الرسمية وعدم الانسياق وراء الإشاعات أو الأخبار غير الموثقة

#تغذية

10/07/2026

"ما عنديش وقت... ما عنديش إمكانيات!" 🤔

كم مرة سمعنا هذه العبارة؟ خاصة النساء!!
وربما قلناها نحن أيضًا❗.

لكن الحقيقة مختلفة... فالرياضة لا تبدأ باشتراك في نادٍ، ولا بأجهزة باهظة الثمن، ولا حتى بمكان واسع.

إذا كانت لديك الإرادة، فأنت تحتاج فقط إلى مساحة مترين داخل منزلك، و20 أو 30 دقيقة من يومك. تمارين بسيطة بوزن الجسم كفيلة بأن تحسن صحتك، وتقوي عضلاتك، وترفع طاقتك، وتغير مزاجك.

العائق الحقيقي ليس ضيق المكان، ولا قلة الإمكانيات... بل تأجيل البداية.

ابدأ بما تملك، ومن حيث أنت، وستكتشف أن أعظم النتائج تبدأ بخطوة صغيرة.

لا تنتظر الظروف المثالية... اصنعها بإرادتك

#رياضه

Adresse

Bordj Bouariridj
Bordj Bou Arreridj
34000

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque TAKFA fitness et nutrition publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.