23/01/2026
✨ هل تعلمين أنّك قد تصابين بالسكري أثناء الحمل حتى لو لم تصابي به من قبل؟ ✨
أثناء الحمل، قد يرتفع السكر في الدم عند بعض النساء.
والأمر الجيد هو أنّ الغذاء السليم يساعد كثيرًا على حماية صحتك وصحة طفلك.
⚠️ تناول الطعام بطريقة خاطئة قد يضرّ:
👩🍼 بالأم:
• تعب شديد
• زيادة وزن كبيرة
• صعوبة في الولادة
• احتمال استمرار السكري بعد الحمل
👶 بالطفل:
• طفل كبير الحجم عند الولادة
• صعوبة أثناء الولادة
• مشاكل في السكر عند الطفل بعد الولادة
• خطر السكري لاحقًا في حياته
🍽️ ماذا يجب أن تأكلي؟
✅ الأطعمة المفضّلة:
• خضروات: سلطة، كوسة، جزر، سبانخ، قرنبيط
• لحوم، دجاج، سمك، بيض
• خبز كامل أو سميد كامل (كمية صغيرة)
• حليب وزبادي طبيعي
• فواكه: 1–2 يوميًا
🚫 الأطعمة التي يجب تجنّبها أو تقليلها:
• سكر، حلويات، معجنات
• مشروبات غازية وعصائر محلاة
• خبز أبيض بكثرة
• أطعمة مقلية
🍴 أمثلة لوجبات جزائرية صحية:
🌅 الإفطار:
• حليب أو زبادي طبيعي
• قطعة خبز كامل
• بيضة أو جبن
• فاكهة
🍎 وجبة خفيفة:
• فاكهة أو قبضة لوز/جوز
🍛 الغداء:
• شربة منزلية
• خضار + دجاج أو لحم
• قطعة خبز كامل
🍽️ العشاء:
• سمك أو أومليت
• خضار مطبوخة
• زبادي طبيعي
🕒 نصائح بسيطة:
• 3 وجبات + وجبتان خفيفتان يوميًا
• لا تتجاوزي أي وجبة
• اشربي كمية كافية من الماء
• امشي قليلًا يوميًا 🚶♀️
👩⚕️ كل حامل مختلفة.
المتابعة الطبية والغذاء الصحي يحميك ويحمي طفلك 🤍
📌 إذا كان لديك أي شك، استشيري طبيبك فورًا.
✨ Tu savais que tu pouvais avoir le diabète pendant ta grossesse, même si tu n’en avais jamais eu avant ? ✨
Pendant la grossesse, le taux de sucre dans le sang peut augmenter chez certaines femmes.
C’est quelque chose de fréquent, et l’alimentation joue un rôle très important pour protéger la maman et le bébé.
⚠️ Une mauvaise alimentation pendant la grossesse peut avoir des conséquences.
👩🍼 Pour la maman :
• Grande fatigue
• Prise de poids excessive
• Accouchement difficile
• Risque de garder le diabète après la grossesse
👶 Pour le bébé :
• Bébé trop gros à la naissance
• Difficultés à la naissance
• Problèmes de sucre chez le bébé
• Risque de diabète plus t**d
🍽️ Alors, que faut-il manger pendant la grossesse (surtout si le sucre est élevé) ?
✅ À privilégier :
• Légumes : salade, courgette, carotte, épinards, chou-fleur
• Viande, poulet, poisson, œufs
• Pain complet ou semoule complète (en petite quantité)
• Lait et yaourt nature
• 1 à 2 fruits par jour
🚫 À éviter ou réduire fortement :
• Sucre, gâteaux, pâtisseries
• Sodas et jus sucrés
• Pain blanc en grande quantité
• Fritures
🍴 Exemples de menus algériens simples :
🌅 Petit-déjeuner :
• Lait ou yaourt nature
• Petit morceau de pain complet
• Œuf ou fromage
• 1 fruit
🍎 Collation :
• 1 fruit
• ou une poignée d’amandes/noix
🍛 Déjeuner :
• Chorba maison
• Légumes + poulet ou viande
• Petit morceau de pain complet
🍽️ Dîner :
• Poisson ou omelette
• Légumes cuits
• Yaourt nature
🕒 Conseils simples :
• 3 repas par jour + 2 petites collations
• Ne pas sauter les repas
• Boire beaucoup d’eau
• Marcher un peu chaque jour 🚶♀️
👩⚕️ Chaque femme enceinte est différente.
Un suivi médical et une bonne alimentation aident à avoir une grossesse plus sûre et un bébé en bonne santé 🤍
📌 En cas de doute, consultez votre médecin.
