24/12/2025
🧂 هل تريدون الحفاظ على عظام قوية؟ قلّلوا من استهلاك الملح.
غالبًا ما نربط الملح بارتفاع ضغط الدم وصحة القلب🫀، لكن نادرًا ما نتحدث عن تأثيره على العظام🦴.
عند الإفراط في استهلاك الملح، يفقد الجسم كميات أكبر من الكالسيوم عبر البول.
كما أن الملح يزيد من الحموضة داخل الجسم. وللحفاظ على توازن حموضة الدم، يستخدم الجسم الكالسيوم كعنصر مُعادِل… ويكون جزء من هذا الكالسيوم مأخوذًا من العظام.
على المدى الطويل، قد تؤدي هذه الخسارة المتكررة للكالسيوم إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
لا داعي لمنع الملح تمامًا، لكن المهم هو تجنّب الإفراط فيه، خاصة الملح المخفي في الأطعمة الصناعية.
تقليل الملح، اختيار أطعمة بسيطة وطبيعية، غذاء متوازن، وحركة منتظمة… عظامكم ستشكركم 🦴✨
👇 وهل كنتم تعلمون أن الإكثار من الملح قد يضعف العظام؟ شاركونا رايكم في التعليقات .
🧂 Vous voulez garder des os solides ? Réduisez un peu le sel.
On parle souvent du sel pour la tension et le cœur🫀, mais beaucoup moins pour les os🦴. Pourtant, lorsqu’on consomme trop de sel, le corps perd davantage de calcium dans les urines.
Le sel augmente aussi l’acidité dans l’organisme. Pour maintenir un pH sanguin stable, le corps utilise du calcium comme tampon… et ce calcium est en partie puisé dans les os.
À long terme, cette perte répétée de calcium peut fragiliser les os et augmenter le risque d’ostéoporose.
Il n’est pas nécessaire de supprimer le sel, mais il faut faire attention à l’excès, surtout celui caché dans les produits industriels.
Moins de sel, plus d’aliments simples, une alimentation équilibrée et du mouvement : vos os vous diront merci 🦴✨
👉 Et vous, saviez-vous que le sel pouvait fragiliser les os ? Dites-le-moi en commentaire.
