Psychologue أخصائي نفساني

04/05/2026

‏منح دراسية مجانية بالجامعات السعودية للطلبة الجزائريين
‏كل التفاصل تجدونها في الموقع الالكتروني studyinsaudi.moe.gov.sa
بالتوفيق للجميع

01/04/2026

🔴مراحل تجاوب الفرد مع التوتر :

1️⃣منطقة الكسل ( Drone Zone) وهي الأقل توتراً وإنتباها، ففيها لا يوجد تحـدي ولا إلتزام، ويكون الفـرد بطيئاً كسولاً خاملاً كثير الملل، ومع ذلك فقد يكون على ثقة عالية بنفسه مكابراً مزيفاً.
2️⃣منطقة تحسن الأداء: (performance Improving )
وفيها يتحسن الأداء مع زيادة التوتر، وبالتالي يكون فيها التوتر ظاهرة صحية، وتمتاز هذه المرحلة بالتفاؤل والأمل وإستعمال الضغوط.
3️⃣منطقة (ج) الهدوء المبدع :
هذه أفضـل الأحـوال لـلأداء، ويكون فيهـا الفـرد مفعمـاً بالحمـاس والطاقة، ويقدم أحسـن مـا عنـده، وهذه حالة يرغبها الجميع ويحب أن يبقى فيها ويحافظ عليها ؛ لأن الخلل فيها قد ينقله للمرحلة الرابعة وهي التعب.
4️⃣ منطقـة التعـب : (Fatigue Zone) يبدأ في هذه المرحلـة الأداء بالإنحدار مع زيادة التوتر والتنبيه وتظهر موجات من الضجر، يزداد إستهلاك الكافيين على كافة أشكاله من قهوة وشاي على إعتقاد خاطئ أنها ستحسن الأداء، ولكنها تسبب القلق والميـل للعنف، كما يلجأ البعض إلى تناول الكحول والمهدئات ليخفف مـن تـوتـر أعصابهم وقلقهم دون فائدة
5️⃣ منطقـة الإرهاق وتدهور الأداء:
ينحدر الأداء ويزداد الضجر والأرق والحقـد؛ ويصبح الإنسان غير قادر على القيام بالمهام المطلوبة منه تحت هذه الظروف.

6️⃣منطقة تدهور الصحة: وهو الضوء الأصفر اي إشارة المرور، الذي يحذر من العواقب فتظهر هناك أعراض جسدية ونفسية متعددة، الشخص مريضا بسبب الصداع ويبدو والأرق والآلام المختلفة في الجسم والعضلات والمفاصل والظهر وتهيج في الجهاز الهضمي وصعوبات في التنفس وضربات القلب السريعة.
7️⃣ منطقة الفزع: ( Panic Zone) تخرج الأمور عن السيطرة، في هذه المرحلة، التحدي كبير ولا يوجد سيطرة عليه؛ فيشعر الفرد أنه عصبي ومشـتت وتـائـه، وهـذا هـو الضوء الأحمـر الـذي يـهـدد بالمرحلة الأخيرة وهي الإنطفاء والإنهيار.

8️⃣منطقة الإنهيار والإنطفاء : (Breakdown and Burnout) مع إستمرار الفرد في المحاولـة والكفـاح المريـري التغلـب عـلـى الصعوبات دون فائدة وجـدوى، يتوقف الأداء وقد يتوقف الفـرد عـن عمـلـه أو دراسته وإنتاجـه، ويكـون نـزقـاً متهيجاً، ومسـتاءاً غاضباً طوال الوقت، وقد تظهر عليه علامات القلق النفسي أو الاكتئاب، وقـد ويحـاول الإنتحـار، وتزداد حـوادث السير والخلافات الزوجية ويكون الإدمـان مـن الأمور الخطرة في هذه المرحلة، ويصبح الفـرد بحاجة للمساعدة العاجلة وقد تتطـور لديه أمراض نفس جسدية كالقرحة وإرتفاع ضغط الدم والربو وبعض الأمراض الجلدية.
من كتاب : القلق للدكتور وليد سرحان

14/03/2026

اليوم الوطني لذوي الاحتياجات الخاصة

10/10/2025

البحث عن اخصائي نفساني ب باب الزوار - الجزائر العاصمة

27/09/2025

#رسائلكم

14/06/2025

تطوير مهارات اللعب والمهارات اللغوية عند الأطفال المعاقين ذهنيا .

07/06/2025

اضطراب القلق النفسي العام (Generalized Anxiety Disorder - GAD) هو نوع من اضطرابات القلق يتميّز بالقلق المفرط والمستمر بشأن مختلف الأمور في الحياة اليومية، حتى لو لم تكن هناك أسباب واضحة أو مبررة لهذا القلق.

الأعراض الشائعة:
• القلق المستمر المفرط الذي يصعب السيطرة عليه
• الشعور بالتوتر أو العصبية أو التهيّج
• صعوبة في التركيز أو الإحساس بأن الذهن “فارغ”
• اضطرابات في النوم (صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر)
• توتر العضلات أو آلام جسدية غير مبررة
• الإرهاق أو التعب السريع
• التعرّق أو تسارع ضربات القلب في بعض الحالات

الأسباب:
• عوامل وراثية: وجود تاريخ عائلي لاضطرابات القلق.
• عوامل بيولوجية: خلل في كيمياء الدماغ مثل انخفاض السيروتونين أو الدوبامين.
• عوامل بيئية: ضغوط الحياة، مثل فقدان وظيفة، مشكلات عائلية، أو تجارب صادمة.
• أنماط التفكير: التفكير السلبي المزمن أو الميل إلى التهويل.

العلاج:
1. العلاج النفسي (السلوكي المعرفي - CBT): الأكثر فاعلية، يساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بالقلق.
2. الأدوية:
• مضادات الاكتئاب (مثل SSRIs)
• أدوية مهدئة أو مضادة للقلق (لفترات قصيرة فقط)
3. تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، التأمل، اليوغا.
4. تعديلات نمط الحياة: النوم الكافي، الرياضة، التغذية المتوازنة، تقليل الكافيين.

إذا كنت أنت أو أحد تعرفه يعاني من هذه الأعراض باستمرار، من المهم استشارة طبيب نفسي لتقييم الحالة وبدء العلاج المناسب.

30/05/2025

التمييز (الفرق) بين اضطراب الشخصية الحدية و اضطراب ثنائي القطب.

19/05/2025

مراحل النمو النفسي الحركي خلال العام الأول

10/05/2025