16/07/2026
☀️ موجة حر... احموا أنفسكم وأحباءكم
تشهد بلادنا هذه الأيام ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة، مما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، خاصة لدى الأطفال، كبار السن، النساء الحوامل، ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
نصائح مهمة للوقاية:
💧 اشربوا الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
🧢 تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة بين الساعة 11:00 و17:00.
👒 ارتدوا ملابس قطنية فاتحة اللون وخفيفة.
🏠 حافظوا على برودة المنزل وافتحوا النوافذ في الصباح الباكر أو مساءً.
🍉 تناولوا الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
🚫 تجنبوا المجهود البدني الشديد خلال ساعات الحر.
👵 لا تنسوا متابعة الأطفال وكبار السن والتأكد من حصولهم على كمية كافية من السوائل.
⚠️ راجعوا الطبيب بسرعة عند ظهور:
🔸 ارتفاع شديد في حرارة الجسم
🔸 صداع شديد أو دوخة
🔸 غثيان أو قيء
🔸 اضطراب في الوعي أو إغماء
🌿 الوقاية مسؤولية الجميع... حافظوا على سلامتكم وسلامة عائلاتكم.
