Bienutrir - Lic. Glenicis Karina Andrade

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🍃💚🍒 Nutricionista titulada con formación en nutrición clínica, corporativa y deportiva, orientada a la promoción del bienestar y la prevención de enfermedades,mediante intervenciones nutricionales basadas en evidencia. 🍃💚🍒

✨ Hoy solo quiero decir: gracias. 💚Gracias a cada persona que ha confiado en mí para acompañarla en el camino hacia una ...
27/07/2026

✨ Hoy solo quiero decir: gracias. 💚

Gracias a cada persona que ha confiado en mí para acompañarla en el camino hacia una vida más saludable. Cada consulta, cada historia y cada logro alcanzado juntos me recuerdan por qué amo esta profesión.

Ser parte de su bienestar es un privilegio que asumo con compromiso, actualización constante y un trato humano, porque la nutrición va mucho más allá de una dieta: es una herramienta para vivir mejor.

Gracias por recomendar mi trabajo, por permitirme aprender junto a ustedes y por hacer crecer esta comunidad de Bienutrir.

🌿 Seguiremos trabajando con pasión, ciencia y empatía para cuidar de tu salud.

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Nutrición consciente para tu bienestar. 💚

!Gracias por confiar! 🫶

Kary 💚





☀️ En verano, hidratarse va más allá de calmar la sed.Las altas temperaturas aumentan la pérdida de agua y electrolitos ...
20/07/2026

☀️ En verano, hidratarse va más allá de calmar la sed.

Las altas temperaturas aumentan la pérdida de agua y electrolitos a través del sudor, lo que puede afectar el rendimiento físico, la concentración y la capacidad del organismo para regular su temperatura.

💧 Mantén una hidratación adecuada durante todo el día y acompáñala con una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos aportan agua, vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para favorecer la recuperación, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un óptimo estado de salud.

🌿 Pequeñas decisiones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

📌 Una buena nutrición y una adecuada hidratación son pilares fundamentales para prevenir la deshidratación y disfrutar de un verano saludable.

Lic. Glenicis Karina Andrade
Nutricionista Dietista
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🏃‍♂️🍌 Los carbohidratos no son el enemigo del deportista de fondo; son su principal fuente de energía.Una estrategia ade...
07/07/2026

🏃‍♂️🍌 Los carbohidratos no son el enemigo del deportista de fondo; son su principal fuente de energía.

Una estrategia adecuada de consumo de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio ayuda a mantener las reservas de glucógeno, retrasar la fatiga, sostener la intensidad del esfuerzo y favorecer una recuperación más rápida. La evidencia científica respalda que una ingesta individualizada mejora el rendimiento en deportes de resistencia y reduce el riesgo de agotamiento energético.

Nutrirse bien también es parte del entrenamiento. 💚

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Lic Glenicis Karina Andrade
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¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en tu salud?La evidencia científica demuestra...
01/07/2026

¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en tu salud?

La evidencia científica demuestra que una microbiota intestinal equilibrada participa en la regulación del sistema inmunológico, el metabolismo, la salud digestiva e incluso en la comunicación entre el intestino y el cerebro.
Una alimentación rica en fibra, frutas, verduras, legumbres y alimentos fermentados favorece una mayor diversidad bacteriana, mientras que una dieta alta en ultraprocesados puede alterar este equilibrio.

Pequeños cambios diarios pueden generar grandes beneficios para tu bienestar.

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Lic. Glenicis Karina Andrade
Nutricionista – Dietista

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💪 Suplementos proteicos para deportistas:¿Todos necesitan el mismo?La evidencia científica muestra que la elección del s...
29/06/2026

💪 Suplementos proteicos para deportistas:
¿Todos necesitan el mismo?

La evidencia científica muestra que la elección del suplemento proteico debe adaptarse al tipo de deporte, intensidad del entrenamiento y objetivo individual. No existe una proteína "mejor" para todos.

✅ Deportes de fuerza y potencia: favorecen la recuperación muscular y la ganancia de masa magra.

✅ Deportes de resistencia: ayudan a optimizar la recuperación y preservar la masa muscular durante altas cargas de entrenamiento.

✅ Deportes de combate y equipo: pueden contribuir al mantenimiento muscular, recuperación y composición corporal.

📌 La suplementación debe complementar una alimentación equilibrada, nunca reemplazarla.

📚 Referencias: International Society of Sports Nutrition (ISSN, 2023); American College of Sports Medicine (ACSM, 2024).

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¿Comes poco y aun así no bajas de peso? 🤔La pérdida de peso es un proceso multifactorial. Factores como el estrés crónic...
27/06/2026

¿Comes poco y aun así no bajas de peso? 🤔

La pérdida de peso es un proceso multifactorial. Factores como el estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo, las dietas muy restrictivas y algunas condiciones hormonales pueden influir en el metabolismo y dificultar los resultados.

La evidencia científica demuestra que una pérdida de peso sostenible no depende únicamente de reducir calorías, sino de adoptar hábitos saludables, individualizados y mantenidos en el tiempo.

✨ Recuerda: cada cuerpo es diferente y merece un abordaje nutricional personalizado.

📚 Referencias: • Hall KD, et al. The Lancet, 2022. • Yumuk V, et al. Obesity Facts, 2024. • World Health Organization (WHO), Obesity and overweight.

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💊⚠️ No existe una pastilla mágica para bajar de peso.Muchos suplementos para "quemar grasa" pueden producir efectos temp...
24/06/2026

💊⚠️ No existe una pastilla mágica para bajar de peso.

Muchos suplementos para "quemar grasa" pueden producir efectos temporales sobre el metabolismo, pero sus beneficios suelen ser limitados y algunos pueden generar efectos adversos como palpitaciones, ansiedad, insomnio o aumento de la presión arterial.

🥗 La pérdida de peso sostenible se logra mediante:
✔ Alimentación equilibrada
✔ Actividad física regular
✔ Sueño adecuado
✔ Manejo del estrés

🌿 Antes de consumir cualquier suplemento, consulta con un profesional de la salud.

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💚 Cuidar tus emociones también es cuidar tu nutrición.Lic. Karina Andrade QuinterosNutricionista – Dietista 📲 Citas: 095...
22/06/2026

💚 Cuidar tus emociones también es cuidar tu nutrición.

Lic. Karina Andrade Quinteros
Nutricionista – Dietista
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