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Primero Nutrición Nohora Rueda, Nutrición para SALUD INTESTINAL, Nutrición en Menopausia, salud hormonal, Plant Based

Como algunos de ustedes se deben haber dado cuenta, la resistencia a la insulina está directamente relacionada con eleva...
05/09/2026

Como algunos de ustedes se deben haber dado cuenta, la resistencia a la insulina está directamente relacionada con elevación de glucosa, colesterol, triglicéridos, grasa abdominal y problemas con otras hormonas.
Comenta INSULINA si necesitas ayuda incorporando estas técnicas y otras más a tu vida, horarios y actividades diarias.

07/08/2026

¿Comer “como siempre” sigue siendo suficiente cuando el cuerpo empieza a cambiar?

En Podcast Atlas, conversamos sobre nutrición en la edad madura de la mujer y la importancia de entender cómo la alimentación puede acompañar esta etapa de la vida.

Mira el episodio completo en nuestro canal de YouTube.

Clínicas Atlas
Cuidamos de ti y de los que amas.

16/06/2026

puedo hacer 💩💩parte 2
Te habías puesto pensar que sentados en un inodoro no es la posición natural en la que el cuerpo se prepara para evacuar?
Y que el intestino funciona mucho mejor si mantenemos algo de actividad física diaria?
Cuéntame si con estos tips mejora tu estreñimiento

21/05/2026

- Aumento de peso
- Mayor grasa en abdomen
- Insomnio
- Cambios abruptos de ánimo
- Sofocos y sudores repentinos
- Cambio en frecuencia y flujo de periodos
Entre otros cambios que se pueden experimentar al acercarse las mujeres a la menopausia. Detrás de los síntomas:
- sequedad en piel
- Mayor riesgo cardiovascular
- Cambios neurológicos
- Digestión alterada
- Osteoporosis
No se puede dejar pasar esta temporada inevitable sin asesoría que ya es comprobada para aliviarlos.
- Alimentación
- Ojo a tipo e intensidad de ejercicio físico
- Suplementos
- Apoyo hormonal de ser necesario
¿Conoces a alguien cuya calidad de vida y salud se están afectando notablemente por los cambios de la menopausia?

17/05/2026

Te espero en Quito 🏙️ Cumbayá 🌅, o virtualmente 👩🏻‍💻.
Todos tenemos ritmos de vida, horarios de trabajo, familia, pareja, actividad y descanso diferentes. Hay alimentos que nos disgustan, y otros que nos encantan.
Estoy convencida que la mejor alimentación, es aquella en la que no es necesario prohibir ni eliminar alimentos, y en la cual se puede disfrutar de todos en algún momento.
Con todas estas variables, a veces resulta difícil comer saludablemente, pero se puede. Necesitas una guía de alimentación y estilo de vida que EFECTIVAMAMENTE puedas realizar.
De ese trabajo de personalización y acompañamiento, me encargo yo ☺️
Elaboremos juntos el plan que necesitas ✍️
Envíame un mensaje directo para ayudarte con más información.

15/05/2026

Gracias y por la invitación a seguir desmitificando los hábitos más importantes en menopausia 🙋🏻‍♀️💪🤦🏽
¿Sientes que necesitas ayuda en esta etapa?
Nos vemos en consulta ☺️
nutricionistaquito ecuadorquito

14/09/2024

Te espero en Quito 🏙️ Cumbayá 🌅, o virtualmente 👩🏻‍💻..Todos tenemos ritmos de vida, horarios de trabajo y descanso diferentes. Tampoco a todos nos gustan todos los alimentos, o tenemos intolerancias. A algunos se les dificulta hacer ejercicio, o nunca lo han hecho..Con todas estas variables, a veces resulta difícil comer saludablemente, pero se puede. Necesitas una guía de alimentación y y estilo de vida que EFECTIVAMAMENTE puedas realizar. .De ese trabajo de personalización y acompañamiento, me encargo yo ☺️.Tu primera cita nos toma una 1:15 horas ⏰ para conocer tu caso, elaborar tu primer plan de alimentación y definir el programa que necesites ✍️. ¿Necesitas el tuyo? Envíame un mensaje directo para ayudarte con más información. .

20/11/2023

Botecitos de zuquini 🛶 😍
🍽️3 zuquinis
🍽️1 cebolla perla picada finamente
🍽️2 dientes de ajo machacados
🍽️Sal y pimienta al gusto
🍽️1 taza champiñones cortados por la mitad
🍽️1 taza de lenteja cocida
🍽️1/2 taza tomate procesado (passata)
🍽️aceite de oliva
🍽️ queso rallado
🍽️ levadura nutricional opcional
Precalentar el horno a 180 grados ♨️
Cortar los zuquinis a lo largo 🔪, y con ayuda de una cuchara, retirar las semillas del medio hasta dejar un canal como en las imágenes
Esa carne del zuquini, trocearla y apartarla 🥣
Cocer la lenteja en agua y sal con anticipación 🍲
Colocar las mitades de zuquini en una plancha para horno y hornear por 15 minutos ♨️
Mientras tanto, en sartén, sofreír en aceite de oliva la cebolla 🧅, ajo 🧄
Añadir los champiñones y carne de zuquini picado 🍄🥒
Dejar que se ablanden unos 5 minutos, y añadir la lenteja con la salsa de tomate.
Sal y pimienta al gusto 🧂
Rellenar los zuquinis 🥒con la mezcla lista de la sartén, rociar de levadura nutricional (opcional), y/o de queso 🧀
¿Habías comido así los zuquinis?

20/11/2023

Waffles deli y súper saludables 🧇🍓🫐
4 porciones grandes
🧇 1 taza de avena en hojuelas
🧇1 taza de harina de trigo integral
🧇 1 1/2 tz de leche o bebida vegetal, yo usé una vegetal alta en proteína
🧇 1 cdita polvo de hornear
🧇 1/2 cdita sal
🧇 2 huevos o 2 reemplazos de nuevo como agua de linaza
🧇 1/4 tz aceite de oliva o el aceite de que desees
🧇 1 cdita vainilla
🧇 1 banano grande
Licua todos los ingredientes, precalienta la wafflera, engrasa bien, coloca la mezcla por el tiempo que indique el aparato y a disfrutar.
Yo usé mantequilla de maní de que va perfecto con estos platos, más frutos rojos y miel de maple 🍁

06/12/2022

Toma tu cita presencial en Quito 🏙️ o en Cumbayá ☀️
También puedes tomarla virtual 👩🏻‍💻 en caso de que vivas fuera de la ciudad o de que tus horarios lo requieran ⌚️
Agenda al 0999739332 📲

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Quito
5932

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Lunes 09:30 - 14:00
17:15 - 18:15
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