Nutricionista Dietista Brenda Changotasig

17/08/2026

La fragilidad no depende únicamente de la edad. Puede relacionarse con pérdida de peso, disminución de la fuerza, poca actividad física y alimentación insuficiente.
Cuando levantarse de una silla, caminar o realizar tareas cotidianas se vuelve más difícil, es importante valorar el estado nutricional y funcional.
Observar estos cambios puede ser el primer paso para actuar oportunamente.
Referencia: Volkert D, et al. ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clin Nutr. 2022;41:958–989.

11/08/2026

El verdadero valor de una consulta Nutricional
Nutricionista Dietista Brenda Changotasig

TikTok | Alégrate el día

10/08/2026

Existe una autopista directa entre tu intestino y tu cerebro (el famoso Eje Intestino-Cerebro). De hecho... ¡cerca del 90% de la serotonina (la hormona de la calma) se produce en tu digestión! 😮✨
Cuando comes ultraprocesados o mucho azúcar, pasan 3 cosas:
1️⃣ Picos de glucosa: Tu azúcar sube y cae en picada, liberando cortisol y adrenalina (hola, taquicardia y agitación 📈⚡).
2️⃣ Inflamación: Tu microbiota se altera y envía señales de "alerta" al cerebro.
3️⃣ Falta de materia prima: A tu cuerpo le faltan los bloques básicos para fabricar calma.
💡 3 aliados nutricionales para tu sistema nervioso:
🐟 Omega-3 (salmón, nueces, chía): apaga la neuroinflamación.
🎃 Magnesio (semillas de calabaza,y cacao puro, espinacas): relaja tus músculos y baja el estrés.
🫐 Fibra y Fermentados (kéfir, yogur, avena): alimentan a tus bacterias "buenas".
✨ La comida no reemplaza la terapia, pero sí es la base con la que tu cerebro construye su tranquilidad. 🧘‍♂️💚
👉 ¿Cuál de estos alimentos vas a sumar a tu lista de compras esta semana? Guardalo para cuando vayas al súper 🛒💾 ✨ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

24/07/2026

20/07/2026

Porque una vida plena merece calidad, cuidar la alimentación en la tercera edad es la mayor muestra de respeto y afecto. Este proyecto conecta la ciencia de la nutrición adaptada con el día a día del adulto mayor, ofreciendo las herramientas necesarias para nutrir el cuerpo con elementos clave y, al mismo tiempo, estimular la mente y la independencia física. A través del movimiento, el cuidado personalizado y el fortalecimiento de los lazos sociales en la mesa, impulsamos un envejecimiento digno, saludable y verdaderamente autónomo
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13/07/2026

Verdades de la Popis 💩

13/07/2026

Sufres de estreñimiento?
Estás son algunas de las razones por qué sucede...
Además te dejo una ayuda extra ...
puedes realizarte masaje abdominales.

📜📜​Varios estudios en enfermería y gastroenterología respaldan el masaje abdominal como una terapia física adyuvante muy eficaz para reducir el tiempo de tránsito colónico.

​La ciencia detrás 🧪🧪: El masaje mecánico estimula el peristaltismo de forma externa y ayuda a movilizar el gas y la materia f***l.
​Cómo se hace: Se realiza acostado, aplicando una presión moderada con las palmas de las manos siguiendo la dirección del colon: comenzando en la fosa ilíaca derecha (abajo a la derecha), subiendo hacia las costillas, cruzando al lado izquierdo y bajando hacia la fosa ilíaca izquierda (forma de "U" invertida), idealmente durante 10 a 15 minutos por la mañana.

13/06/2026

Concierto privado a las 13:00 . mientras aseguro los snacks de la semana. 🎤🔪 La fruta queda más rica si le cantas con sentimiento, está científicamente comprobado por mí 🤤🤗🤤

​Alimentar tu cuerpo también es consentir tu mente. ¡Disfruta el proceso! 🌟

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09/06/2026

Nutri por pasión, todóloga por necesidad. 🛠️🥗

​Ser creadora de contenido de nutrición no es solo hablar de comida saludable; es ser la que limpia los refractarios, la que acomoda la luz, la camarógrafa, la editora y, de paso, la que atiende la consulta.

​A veces el presupuesto no da para Hollywood, ¡pero le ponemos todas las ganas del mundo! Un aplauso para todos los emprendedores que se la juegan solos todos los días. 👏✨

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08/06/2026

Un recordatorio con mucho amor (y un poquito de desesperación) de parte de tu Nutri. 🤭👇

​Roma no se construyó en un día, y esos hábitos que llevas años repitiendo tampoco van a cambiar por una sola ensalada o un día de tomar agua.

​La magia de la nutrición y del bienestar no está en la perfección de un fin de semana, sino en la constancia de todos los días. No te desesperes, abraza el proceso y, sobre todo... ¡ya entiéndelo, por favor! 😂❤️

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