Kairi / Elustiili- ja toitumisnõustaja

26/08/2026

Suvi hakkab vaikselt lõppema ja sügis toob endaga kaasa uue hoo ja uued tegemised. 🍂

See on hea hetk korraks peatuda, vaadata üle oma praegused harjumused ja mõelda, mida võiks oma igapäevaelus veidi teistmoodi teha, et jaguks energiat, et olla ka sügise-talvel heas vormis.
SOBIB SULLE, KUI:
✔️ soovid muutusi
✔️ tahad näha, mida kehakoostise näitajad Sinu kohta räägivad
✔️ otsid tasakaalustatud toitumise lahendusi

Tule mõõtma, kuulama ja maitsma.
📌 Kohtade arv on piiratud .
💶 Tasumine kohapeal

Osalemiseks palun eelregistreeri.
Link eelregistreerimiseks: https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

Vaata lähemalt 👇

TERE TULEMAST! Natuke infot sulle meie ürituse kohta. Sul on võimalus ürituse algul testida oma organismi bioanalüsaatori abil. Saad teada oma keha olulised parameetrid. ( vee%, lihasmass, üldise rasva%, südamepiirkonna rasva, metaboolse vanuse, luumassi ja mõned näitajad veel.) Kaalumiseks ...

22/07/2026

Ideaalfiguuri valem ei puuduta kaalu.

Me keskendume sageli kaalul olevale numbrile...
Kaal näitab üldist kehakaalu. Kuid selle numbri taga peitub peamine: kui palju lihaseid, rasva ja vett on kehas. Kaks inimest, kellel on sama kaal, võivad näha täiesti erinevad välja. Ja nad võivad ka erinevalt tunda. Üks liigub kergelt, teine väsib trepist üles minnes.
Erinevus on keha koostises.

Mõtle sellistele küsimustele nagu:
• Milline on minu lihasmass?
• Milline on minu rasvade jaotus? Milline on vee balanss?
• Mida ütleb bioloogiline vanus?
• Need numbrid annavad sageli palju rohkem juhiseid, kui ainult sinu kaal.

Bioimpedantsmeetod aitab mõista, mis tegelikult kehas toimub. Keha läbib nõrk elektrivoog ja mõõdetakse erinevate kudede takistust. See võtab mõne minuti aega. Tulemuseks on reaalne pilt: rasvaprotsent, lihasmass, veetase, ainevahetuskiirus. Mitte kaal. Koostis. Alusta sellest.

Tule testima. Tõlgendan bioimpedantsmeetodi – ja sinu keha koostise näitajaid. Kui on soovi ,siis elustiili ja eesmärkide põhjal valime sinu jaoks sobiva toitumisprogrammi.

Link registreerimiseks ➡️ (https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA)https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA
Võtan sinuga ühendust

16/06/2026

Kas dieedid muudavad sind nooremaks? Ei.
Nad teevad täpselt vastupidist.

Dieet vähendab kaalu. Aga peaaegu alati lisab see vanust.
Kuiv nahk, hommikune väsimus, isu magusa järele, "lõtvunud" näokontuur, tursed ja energiapuudus – ja
sina nimetad seda vanuseks...
Aga su keha arvab teisiti...
Sest see pole vanusest.
See on pidevate piirangute ja dieetide, valguvähesuse, kroonilise stressi... tõttu.

Dieedi pidamine on stress.
Ja noorust ei saa stressi all säilitadMitte kunagi.

Aga vaid vähesed teavad, mis edasi saab...
Kui keha ärkab ja ei saa turvasignaali,
siis see ei noorenda.
See lülitab keha ellujäämisrežiimile. See sunnib säästma energiat.
See aeglustab ainevahetust. See kiirendab vananemist.

Kuidas hommikul oma organismi häälestada??
Hommikueel on keha peenhäälestus:
✅ käivitada õrnalt seedetrakt,
✅ vähendada öist kortisooli,
✅ valmistada ainevahetus päevaks ette,
ja mitte visata keha "otse lahingusse".

Hommikul ei ole kalorite ja piirangute küsimust.

Hommikul peab keha saama nooruse signaal:
"Mul on kõik korras, ma ei pea ennast kaitsma."

Ja keha reageerib rõõmuga...

Dieedid mõjuvad vanandavalt, samas kui õigesti toimiv süsteem noorendab .
Hommikused õiged, jätkusuutlikud harjumused rõõmustavad organismi ja aeglustavad vananemist.m

Paljud ei taha tunnistada, kui kaal tuleb ikka ja jälle tagasi,
siis pole asi tahtejõus.🤦‍♀️
Asi on selles, kuidas sa oma hommikut alustad. Loe nüüd uuesti algust ja saad täpselt selgeks, kus sa oled kogu selle aja oma vananemist kiirendanud.

‼️Tahad teada kuidas oma organismi hommikul toetada ja häälestada päevaks, siis kirjuta mulle.

26/05/2026

VÕRUS, 6.juunil!👋. Osalemiseks palun eelregistreerida!

https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA
Või helista telef. 5079922 Kairi Pärnakivi

Kevad on ikka aeg, mil tahame teha restardi. Keha akoostise analüüs annab hea ülevaate sellest, millele tuleb pöörata tähelepanu.

✔️ kehakoostise analüüsi näitab
– vee% organismis
– lihasmass
– üldine rasva%
– vistseraalrasv
– bioloogiline vanus

✔️ Räägime kaasaegse toitumise väljakutsetest olukorras, kus valikuid on rohkem kui kunagi varem

✔️ Arutame teadlikke ja praktilisi valikuid, mis muudavad hea enesetunde ja kehakaalu hoidmise jätkusuutlikuks

✔️ Maitseme funktsionaalseid tooteid ning räägime, kuidas neid igapäevases elurütmis mugavalt kasutada.

SOBIB SULLE, KUI:
✔️ tahad näha, mida kehakoostise näitajad
Sinu kohta räägivad
✔️ otsid tasakaalustatud toitumise lahendusi
✔️ soovid teha muutusi toitumises

📌 Osalemiseks on vajalik eelregistreerimine
💶 Tasumine kohapeal

📲 Registreeri siin: https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

23/05/2026

Eelmisel aastal alustasime projektiga “Tasakaalustatud toitumine - teadlik toitumine”. Ja teeme seda erinevates linnades, et inimestel oleks võimalus tulla testima, kuulama, koos arutama. Ja on võimalus degusteerida tasakaalustatud toitumise tooteid. Seekord olime Põltsamaal. Tore oli näha.et inimesed mõtlesi kaasa, avaldasid arvamust. Ja nii mõnigi otsustas liituda meie Heade harjumuste kogukonnaga. Mis on tänapäeva inimeste suur probleem? Teame palju,aga teeme liiga vähe. Meie eesmärk on koos kasulikud teadmised praktikasse viia. Küsimus on kuidas seda teha mugavalt, efektiivselt , saavutades oma eesmärke. Aga seda kõike me teeme koos. Kui oled valmis natuke õppima ja korrigeerima oma harjumusi , siis kirjuta mulle sõnumitesse.

Send a message to learn more

12/05/2026

Diabeediennetus ja Herbalife 💚

☘️Herbalife tervisliku elustiili programmi tunnustavad ja sertifitseeritud Ameerika ja Korea Diabeedi Assotsiatsioonid.
☘️2026. Korea Herbalife sõlmis Korea Diabeediliiduga uue lepingu, mida on sponsoreeritud 11 järjestikust aastat. 🤝

🌿Korea Herbalife oli esimene ettevõte 2016. aastal. pärast ametliku sponsorlepingu sõlmimist Korea Diabeediliiduga - tervishoiu- ja heaoluministeeriumi alluva mittetulundusühinguga. Sellest ajast alates on ta riigi kuulsaks teinud erinevate programmide ja kampaaniatega, mille eesmärk on diabeedi ennetamine ja teadlikkuse tõstmine Koreas.

24/04/2026

Kui sinu eesmärk pole lihtsalt kaalu langetada, aga tahad olla heas toonuses reibas, hea välja näha, siis on see postitus sulle.

Vaatame läbi kõige olulisemad põhiprintsiibid punktide kaupa:

1. Valgud

Ilma kvaliteetse valguta toidus kaotate kaalu mitte ainult rasva arvelt. Kahjuks kaotate ja lihaseid. See ei ole tervislik kaalulangus. Lihased annavad meile hea toonuse, aktiivsuse , nooruslikkuse.

• 1,6–2,2 g kehakaalu kilogrammi kohta – pöörake tähelepanu normi muutusele.
• 40–50 g valku igas söögikordas, see on väga oluline, just nii käivitub lihaste taastumine.

See on alus, millest kõik algab!

2. Õige hommikusöök

• valk
• vitamiinid ja mineraalid
• seedimise ja mikrobioota pehme käivitamine.

Just hommikul,
pärast öist paastu,
on kehal eriti vajadus toitainete järele.
Õige hommikusöök on organismi ainevahetuse käivitaja.

3.Jõutreening on oluline lihasmassi säilitamiseks.

Kaks kuni kolm korda nädalas on piisav; lihtsad harjutused, isegi oma keharaskusega, annavad juba suurepäraseid tulemusi!

4. Režiim
• regulaarne toitumine
• piisav uni 8–9 tundi
• kvaliteetne taastumine.

Ja kõige tähtsam küsimus!
Kuidas saada vajalikku valgu kogust?
Kuidas seda teha iga päev, ilma raske toidu ja üleküllastumiseta?
Sellest räägime ja õpime seda ka tegema Heade harjumuste maratonis.

Algatuseks tule konsultatsioonile ja saad teada oma päevase valgunormi. https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA

19/04/2026

Tallinnas!🙋‍♀️ Osalemiseks palun eelregistreerida!
https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

Kevad on ikkka aeg, mil tahame teha restardi. Vaatame üle oma harjumused ja igapäevase rütmi.
See on hea hetk teha teadlikumaid valikuid.
24.04. Tallinnas on võmalus osaleda meie üritusel .

Kaasaegne toitumine-
Teadlik toitumine
Testime- räägime - maitseme

✔️ Teeme kehakoostise analüüsi
– vee% organismis
– lihasmass
– üldine rasva%
– vistseraalrasv
– bioloogiline vanus

✔️ Räägime kaasaegse toitumise väljakutsetest olukorras, kus valikuid on rohkem kui kunagi varem

✔️ Arutame teadlikke ja praktilisi valikuid, mis muudavad hea enesetunde ja kehakaalu hoidmise jätkusuutlikuks

✔️ Maitseme funktsionaalseid tooteid ning räägime, kuidas neid igapäevases elurütmis mugavalt kasutada

See kohtumine on neile, kes soovivad teha selgeid ja läbimõeldud otsuseid, mitte joosta iga uue trendiga kaasa.

📌 Osalemiseks on vajalik eelregistreerimine
💶 Tasumine kohapeal

📲 Registreeri siin: https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

TERE TULEMAST! Natuke infot sulle meie ürituse kohta. Sul on võimalus ürituse algul testida oma organismi bioanalüsaatori abil. Saad teada oma keha olulised parameetrid. ( vee%, lihasmass, üldise rasva%, südamepiirkonna rasva, metaboolse vanuse, luumassi ja mõned näitajad veel.) Kaalumiseks ...

02/04/2026

Mul on juba 20 aastat suurepärane võimalus õppida maailmatasemel parimatelt ekspertidelt.
Jagan teiega dr. Luigi Grattoni soovitusi.
Miks ilusate tulemuste tee maratonis algab hommikusöögist
Kui inimesed tahavad kaalu kaotada,
tavaliselt alustavad nad piirangutest.

Söö vähem.
Jäta söögikorrad vahele.
Võitle näljatundega.

Kuid enamasti need katsed ei too kaasa tõelisi tulemusi.

Dr Luigi Gratton, arst ja kliinilise toitumise ekspert, kes on Herbalife Nutritioni nõuandva kogu esimees, on aastaid uurinud, kuidas toitumine mõjutab energiat, ainevahetust ja kehakaalu juhtimist.
Dr Gratton selgitab midagi väga lihtsat.

Pärast öist und ärkab keha defitsiidi seisundis.
See vajab vett, energiat ja toitaineid.
Kui inimene jätab hommikusöögi vahele —
või sööb ainult kiireid süsivesikuid —
siseneb keha veresuhkru kõikumiste ja tugeva näljatunde tsüklisse kogu päeva jooksul.

Just sellepärast on Maratoni toitumissüsteemis esimene samm tasakaalustatud hommikusöök.

Õige hommikusöök aitab:
⚫️ õrnalt aktiveerida ainevahetust
⚫️ hoida stabiilset energiataset
⚫️ kontrollida isu kogu päeva vältel

Seetõttu ei alga Maratoni mängijate tulemused piirangutega.

Need algavad nutika hommikurutiiniga.
Harjumus, mida soovitab dr Luigi Gratton.

See algab personaalse hommikusöögiga,
mis aitab kehal päeva õigesti alustada.
Ja väga sageli saab sellest ühest harjumusest
esimene samm tõeliste tulemusteni Heade harjumuste maratonil.

Tahad rohkem infot, siis klikka lingile. Võtan sinuga ühendust.
https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA