29/06/2026
يؤدي التحديق المستمر في شاشة الموبايل إلى نقص معدل الرمش (الترميش) بنسبة تصل إلى النصف، مما يمنع توزيع الدموع بانتظام ويسبب تبخرها، وينتج عن ذلك جفاف العين، والشعور بالحرقة، والإجهاد، وتشوش الرؤية.
الأعراض الشائعة:
١- الشعور بحرقة، وخز، أو حكة في العين.
٢- الإحساس بوجود جسم غريب أو رمل داخل العين.
٣- احمرار العينين وزيادة إفراز الدموع كرد فعل عكسي للتهيج.
٤- زغللة أو ضبابية مؤقتة في الرؤية، وصداع.
خطوات الوقاية والعلاج السريع:
١- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدم (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية لإراحة عضلات العين.
٢- التذكير بالرمش: درب نفسك على رمش العين بوعي وبشكل متكرر أثناء استخدام الهاتف لتوزيع الدموع.
٣- الدموع الاصطناعية: استخدام قطرات مرطبة للعين (دموع صناعية)، ويمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي لاختيار النوع المناسب المتاح في وزارة الصحة.
٤- الإضاءة والمسافة: تجنب استخدام الهاتف في الظلام الدامس، واجعل الشاشة على مسافة مناسبة (30-40 سم) مع ضبط السطوع المريح.
ماجستير طب و جراحة العيون جامعة عين شمس
دراسة الدكتوراه بالقصر العيني
عضو المجلس العالمي لطب العين
أخصائي عيون بمستشفي الوطني بالقاهرة سابقا
العنوان : مركز مارجرجس الطبي بمدينة العاشر من رمضان
المواعيد :
السبت ٧-٩ م
الاربعاء ٧-٩ م
للحجز يرجي التواصل فون او واتس اب: ٠١٠٢٩٩٥٧٤٢٠
او من خلال هذا الرابط : wa.me/201029957420
تنوروني علي الصفحة بتاعتي
https://www.facebook.com/share/1DfpozLB6M/?mibextid=wwXIfr
