Eman abdelbaky

Eman abdelbaky 🥰بعيدًا عن كل الألقاب والمسميات الكبيرة
🌹معاك إيمان عبدالباقي هصطحبك في رحلة نفسية إلى جسرالأمان

مش كل سكوت معناه إنك مش عايز تتكلم.في فرق كبير بين إنك تختار الصمت، وبين إنك تكون محتاج تتكلم… بس مش قادر.أحيانًا بنسكت ...
24/08/2026

مش كل سكوت معناه إنك مش عايز تتكلم.

في فرق كبير بين إنك تختار الصمت، وبين إنك تكون محتاج تتكلم… بس مش قادر.

أحيانًا بنسكت لأننا مش عايزين ندخل في جدال، أو لأننا شايفين إن الكلام مش هيغيّر حاجة.
وده صمت اخترناه بإرادتنا.

لكن فيه صمت تاني أصعب…
لما يكون جواك كلام كتير، ونفسك تحكي وتشرح وتقول اللي وجعك، لكن مش عارف تبدأ منين، أو خايف ما تتفهمش، أو تعبت من إنك تشرح نفسك كل مرة.

فتسكت…
مش لأنك مش محتاج الكلام،
لكن لأنك مش لاقي الأمان الكافي للكلام.

وعشان كده، متحكمش على كل شخص ساكت إنه بارد أو مش مهتم.
أحيانًا الصمت بيكون اختيار… وأحيانًا بيكون عجز من كتر ما الكلام جواه بقى كتير. 🤍

حاول تسأل قبل ما تحكم:
"إنت مش عايز تتكلم… ولا مش قادر؟"


#

   #سفيرةالسعادة
22/08/2026


#سفيرةالسعادة

هل وقتك بيضيع؟ أسرار الإنجاز مش في الوقت!بتقول: "معنديش وقت!"لكن جرّب تسأل نفسك:كم ساعة في يومك بتضيع في التصفح، التأجيل...
20/08/2026

هل وقتك بيضيع؟ أسرار الإنجاز مش في الوقت!

بتقول: "معنديش وقت!"
لكن جرّب تسأل نفسك:
كم ساعة في يومك بتضيع في التصفح، التأجيل، التفكير الزائد، أو محاولة إرضاء الآخرين؟

الحقيقة إن الإنجاز مش محتاج يوم أطول…
محتاج يوم أوضح.

🔹 حدد أهم 3 أولويات ليومك.
🔹 ابدأ بالمهمة اللي بتأجلها.
🔹 اقفل مصادر التشتيت وقت التركيز.
🔹 متستناش المزاج المناسب… ابدأ بخطوة صغيرة.
🔹 وسيب مساحة للراحة، لأن الراحة مش كسل.

أحيانًا أنت مش محتاج وقت أكتر…
أنت محتاج تعرف وقتك بيروح فين.

اسأل نفسك النهارده:
لو قضيت وقتي في الأشياء المهمة فعلًا… إيه أول حاجة هتتغير في حياتي؟

#الإنجاز #التسويف

أحيانًا بنكون عارفين كويس إحنا عايزين نقول إيه، لكن أول ما نقف قدام الناس تبدأ الأسئلة:"لو اتلخبطت؟""لو نسيت الكلام؟""لو...
18/08/2026

أحيانًا بنكون عارفين كويس إحنا عايزين نقول إيه، لكن أول ما نقف قدام الناس تبدأ الأسئلة:

"لو اتلخبطت؟"
"لو نسيت الكلام؟"
"لو حد انتقدني؟"
"لو شكلي ماكانش واثق؟"

فتبدأ ضربات القلب تزيد، والصوت يتغير، ونحس إن كل العيون مركزة معانا.

لكن الحقيقة إن معظم الناس مش مستنيين منك تكون مثالي…
هم بس مستنيين يسمعوا رسالتك.

التحدث أمام الجمهور مهارة، مش موهبة لازم تكون مولود بيها.
ومع التدريب، والتجربة، وتقبل إنك ممكن تتوتر أو تغلط… ثقتك هتزيد خطوة بخطوة.

ابدأ بكلام بسيط.
اتكلم قدام شخص واحد.
وبعدين مجموعة صغيرة.
ومتستناش إن الخوف يختفي عشان تبدأ…
ابدأ، والخوف هيقل مع كل تجربة. 🎤✨
وتقدر تدرب على دا معانا أكتر فى ورشة صوتك...حضورك
للتفاصيل من خلال رسابل الصفحة

مش كل حاجة بتوجعك لازم تتجاهلها.أحيانًا بنقنع نفسنا إننا بخير،ونقول: "عدّت"، "مش مستاهلة"، "أنا أقوى من كده"…لكن الحقيقة...
17/08/2026

مش كل حاجة بتوجعك لازم تتجاهلها.
أحيانًا بنقنع نفسنا إننا بخير،
ونقول: "عدّت"، "مش مستاهلة"، "أنا أقوى من كده"…
لكن الحقيقة إن تجاهل مشاعرك مش معناه إنك تجاوزتها.

المشاعر اللي منديهاش مساحة، ممكن تظهر في صورة عصبية، قلق، انسحاب، إرهاق أو حتى فقدان شغف.

القوة مش إنك متتأثرش…
القوة إنك تقدر تقول لنفسك:
"أنا متضايق… وده محتاج مني اهتمام، مش إنكار."

اسمع نفسك، افهم مشاعرك، واديها حقها من غير ما تحكم عليها.
لأن الاهتمام بنفسك مش رفاهية… ده بداية التعافي. 🤍


#سفيرةالسعادة

تكلّم… حتى أراكيُقال:«تكلّم حتى أراك»، لأن الكلام لا يكشف فقط ما نعرفه عن الشخص… بل يكشف أحيانًا ما يخفيه عن نفسه.من طري...
16/08/2026

تكلّم… حتى أراك

يُقال:«تكلّم حتى أراك»، لأن الكلام لا يكشف فقط ما نعرفه عن الشخص… بل يكشف أحيانًا ما يخفيه عن نفسه.
من طريقة كلامك، واختيارك لكلماتك، وما تكرره، وما تتجنّب الحديث عنه… تظهر أفكارك، ومخاوفك، واحتياجاتك، وحتى الجروح التي لم تجد لها مساحة للتعبير.

وأحيانًا، الشخص الذي يبدو غاضبًا جدًا… يكون في الحقيقة مجروحًا.
والذي يبدو باردًا… قد يكون خائفًا من التعلّق.
والذي يبالغ في إرضاء الآخرين… قد يكون يبحث عن القبول.
لذلك، لا تستعجل في الحكم على الناس من تصرف واحد.
اسمعهم أولًا… فخلف كل سلوك قصة.

وفي المقابل، لا تخف من أن تتكلم عن نفسك.
التعبير عن مشاعرك ليس ضعفًا، وطلبك لاحتياجاتك ليس أنانية.
تكلّم… لأن ما لا تستطيع التعبير عنه، قد يتحول مع الوقت إلى ضغط، غضب، أو ألم.
فالكلام الواعي بداية لفهم نفسك… وفهم الآخرين. 🤍

🎙️ صوتك.. حضوركمش بس هتتعلمي تتكلمي… هتاخدي فرصة إن صوتك يوصل.3 أيام من التدريب، التطبيق، التجربة، والظهور.هنتعلم مع بعض...
15/08/2026

🎙️ صوتك.. حضورك
مش بس هتتعلمي تتكلمي… هتاخدي فرصة إن صوتك يوصل.
3 أيام من التدريب، التطبيق، التجربة، والظهور.
هنتعلم مع بعض: 🎙️ التقديم والإلقاء
🎥 التحدث أمام الكاميرا
📱 صناعة محتوى وكتابة الـ Reels
🎤 الـ Public Speaking
💻 تقديم الـ Presentations بثقة
🧠 التغلب على الخوف والتوتر
✨ بناء الحضور والثقة والتأثير
🗣️ التعبير عن رأيك بدون خوف أو تردد
لكن عندنا مفاجأة أكبر… 👀
🏆 فرصة الظهور الإعلامي
في نهاية الورشة، هيتم اختيار أبرز المشاركين والمتميزين بناءً على الأداء والحضور وجودة المحتوى.
والمتميزون هيحصلوا على فرصة مميزة جدًا:
🎧 إنتاج 4 حلقات بودكاست بإنتاج مشترك
يعني هتنتقلي من مرحلة: "نفسي أتكلم قدام الكاميرا"
إلى: "أنا فعلًا عندي حلقات بودكاست باسمي وصوتي ومحتوايا."
وده ممكن يكون أول خطوة حقيقية في بناء الـ Personal Brand بتاعك.
🎬 3 أيام: اليوم الأول: أونلاين
اليوم الثاني: أونلاين
اليوم الثالث: اونلاين
المفاجاة : حضور في استديو + تدريب عملي + تصوير + مشروع تخرج + Feedback + شهادة + احتفال.
📌 العدد محدود.
💰 الحجز المبكر: 1500 جنيه
بدلًا من 2000جنيه.
لو عندك صوت… عندك رسالة… وعندك حلم إنك تكوني مسموعة، المكان ده ليكي.
اكتبي "صوتي" وابعتيلنا بياناتك وتفاصيل


أنا مش بخاف من الناس... أنا بخاف من نظرتهم ليا.كل مرة بيكون مطلوب مني أتكلم قدام ناس، بتوتر قبلها بوقت طويل.ببدأ أسأل نف...
11/08/2026

أنا مش بخاف من الناس... أنا بخاف من نظرتهم ليا.

كل مرة بيكون مطلوب مني أتكلم قدام ناس، بتوتر قبلها بوقت طويل.

ببدأ أسأل نفسي:
"هقول إيه؟"
"طب لو اتلخبطت؟"
"لو نسيت الكلام؟"
"لو حد حكم عليّا أو انتقدني؟"

وأول ما أقف وأبدأ أتكلم، بحس إن جسمي كله اتغير...
قلبي بيدق بسرعة، إيدي بتعرق، صوتي بيتهز، ونفسي بيضيق.

أوقات ببقى محضر الكلام كويس جدًا، لكن أول ما كل العيون تبصلي، دماغي تفضى فجأة.

أتلعثم، أنسى اللي كنت عايز أقوله، وأحاول أخلص بسرعة وأهرب من الموقف.

وبعدها أفضل أفكر في اللي حصل:
"ليه اتوترت كده؟"
"أكيد شكلي كان مرتبك."
"كان المفروض أقول كذا بدل كذا."

وأفضل ألوم نفسي...

ومع الوقت، بقيت أتجنب المواجهة، وأسكت حتى لما يكون عندي كلام مهم أقوله، وأرفض فرص كتير لمجرد إني خايف أتكلم قدام الناس.

أنا عارف إن الخوف ده مش معناه إني ضعيف...
بس نفسي أوصل لمرحلة أقدر أتكلم فيها من غير ما خوفي يمنعني من إني أكون أنا.
الخوف من المواجهة والتحدث أمام الناس مش عيب، ومش دليل على ضعف الشخصية. أحيانًا بيكون نتيجة خوف عميق من التقييم أو الرفض أو الوقوع في الخطأ.

📌المهم إنك متخليش الخوف يحدد مساحتك في الحياة.
التغيير مش بيحصل في يوم وليلة، لكنه بيبدأ بخطوات صغيرة: تفهم خوفك، تواجهه تدريجيًا، وتتعلم إنك مش مطالب تكون مثالي علشان يكون لك صوت.

أنت مش محتاج تستنى الخوف يختفي علشان تتكلم...
أنت محتاج تتعلم إزاي تتكلم رغم وجوده.

#سفيرةالسعادة

10/08/2026

سيكولوجية السعادة 🎙️
الحلقة الأولى: بداية الحكاية.. المنحة في قلب المحنة 🤍
في بداية الموسم الخامس، حكيت جزءًا من تجربتي مع فقدان أمي... لكن الهدف ماكانش الحكاية نفسها، قد ما كان المعنى اللي خرجت بيه منها.
أحيانًا بنمر بتجارب بنفتكر إنها نهاية كل حاجة... وبعد وقت نكتشف إنها كانت بداية لنسخة جديدة من نفسنا.
اتعلمت إن السعادة مش معناها إن حياتنا تخلو من الألم، وإن المشاعر الإيجابية مش معناها إننا ننكر وجعنا.
إحنا محتاجين السعادة المؤقتة... لكن الأهم إن يكون عندنا شيء أعمق يسندنا وقت المحن:
المعنى، والسكينة، والرضا، والمرونة النفسية.
ومن خلال التجربة، دي كانت أهم الأدوات اللي ساعدتني:
🌿 التقبل: أقبل إن اللي حصل حصل، من غير ما أستسلم له.
🤍 التعبير عن المشاعر: أتكلم، أكتب، أبكي، وأطلب المساعدة وقت احتياجي.
🌸 الرحمة بالنفس: أتعامل مع نفسي وقت ضعفي بنفس الحنان اللي أقدمه لحد بحبه.
💡 البحث عن المعنى: أسأل: ماذا يمكن أن أتعلم من هذه التجربة؟ وما الأثر الذي أستطيع أن أصنعه رغمها؟
🚶‍♀️ الاستمرار والسعي: ما استناش إني أبقى بخير تمامًا عشان أبدأ... أبدأ بخطوة صغيرة وأكمل.
وفوق كل ده... كان الإيمان بالله هو السند الأعمق.
التوكل مش إننا نتوقف عن السعي، لكنه إننا نسعى بكل ما نقدر عليه، ونترك النتائج لله.
وربما أجمل ما تعلمته:
التعافي مش إنك تنسى اللي حصل...
لكن إن اللي حصل مايبقاش هو اللي يحدد بقية حياتك. 🤍
الحلقة دي كانت بداية الحكاية...
لكن الحكايات الحقيقية لسه جاية.
في الحلقات القادمة هنسمع ناس مروا بالفقد، والخذلان، والفشل، والمرض، والبدايات الصعبة... ونكتشف مع كل قصة كيف يمكن أن تولد القوة من قلب المحنة.
يمكن قصتك أنت كمان تكون لسه في بدايتها. 🌿


Address

حدائق اكتوبر, 6 October City
6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eman abdelbaky posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eman abdelbaky:

Shortcuts

Share