Dr.Hagar kandeel
Founder of Humanity Arts and design all Humanity arts Programs, has DPF in Mental Health
د.هاجر قنديل
�دكتوراه في تأثير اليوجا على سلوكيات الإنسان الصحية والجسدية والعقلية
�مؤسسة برنامج اليوجا الإنسانية
�حاصلة على عدة شهادات في اليوجا والتأمل:-
Yoga therapy / Kundalini Yoga / Hatha Yoga / Sofi Meditation / Meditation Master L1, L2
06/08/2026
بما إن فنون الإنسانية مسار صحي .. هل هتكون بديل للعلاج؟
#الصحة #حياةصحية #صحةنفسية #صحةعامة
05/08/2026
في عادات بسيطة جدا لكن لو التزمتي بيها كل يوم هتلاحظي فرق حقيقي في صحتك طاقتك ونفسيتك وحتى إنتاجيتك
الفكرة مش إنك تعملي كل حاجة مرة واحدة لكن إنك تبني عادة صغيرة وتستمري عليها
📌 Tip 26
٥ عادات لو التزمتي بيهم هيغيروا حياتك للأفضل:
١ـ الروتين اليومي
الروتين مش معناه إن حياتك تبقى مملةزبالعكس هو اللي بينظم يومك ويخليك تعرفي تعملي إيه وإمتى فبتنجزي أكتر وتحسي براحة أكبر
٢ـ التأمل
خدي 5 أو 10 دقايق كل يوم تدي فيها لعقلك فرصة يهدى وسط زحمة اليوم هتلاحظي إن تركيزك أحسن وتوترك أقل
٣ـ الرياضة
مش لازم تروحي الجيم المهم تتحركي كل يوم
امشي/ اجري أو العبي أي رياضة بتحبيها
٤ـ النوم الكافي
النوم مش رفاهية دا أساس صحتك
لما تنامي كويس طاقتك تزيد وتركيزك يتحسن وجسمك يقدر يتعافى ويشتغل بكفاءة
٥ـ إدارة الوقت
لما تتحكمي في وقتك هتعرفي تتحكمي في يومك ومع الوقت هتحسي إنك بتنجزي أكتر من غير ضغط أو تشتت
" افتكري إن العادات الصغيرة اللي بتعمليها كل يوم هي اللي بتصنع أكبر تغيير مع الوقت"
📌 في برنامج Huamnity Art
- بندربك ازاي تفهمي العادات وتلتزمي بعادات إيجابية وصحية
- وازاي يكون عندك إيقاع يومي وروتين يطور حياتك
- وازاي تتعاملي مع الأرق والنوم يكون أعمق
- وازاي تعملي تأمل يساعدك على الهدوء والاسترخاء
- وكمان بندربك على تمرينات بدنية هتشوفي أثرها على جسمك وعقلك وحالتك النفسية والمزاجية
📌 تابعيني وكملي معايا سلسلة Tips عن إزاي تعيشي حياة صحية متوازنة على طريقة Humanity Arts
02/08/2026
ازاي نوصل لهدوء الأعصاب؟
29/07/2026
التمدد اليومي بيأثر على جسمك وأعصابك وصحتك بشكل أكبر بكتير
ولو واظبتي على تمارين التمدد كل يوم ممكن تلاحظي:
ـ المرونة زادت والحركة بقت أسهل
ـ شد وآلام أقل في الرقبة والظهر والكتفين
ـ وضعية جسم بقت أفضل
ـ تحسين الدورة الدموية
ـ تقليل التوتر لأن التمدد بيساعد الجهاز العصبي يدخل في حالة هدوء
ـ تقليل احتمالية الإصابات أثناء الحركة أو التمارين
ـ إحساس أكبر بالخفة والراحة طوال اليوم
📌 Tip 25
مش لازم تتمرني ساعة كاملة كل يوم .. أوقات ١٠ دقايق من التمدد اليومي ممكن يغيروا إحساس جسمك بشكل واضح مع الاستمرار ... أهم حاجة الاستمرارية
📌 تابعيني وكملي معايا سلسلة Tips عن إزاي تعيشي حياة صحية متوازنة على طريقة Humanity Arts
#رياضة #الصحة #تمرينات #حياةصحية #صحةنفسية
28/07/2026
كتير من الناس فاكرة إن الرياضة هدفها تخسيس أو بناء عضلات وبس
لكن الحقيقة إن من أول الحاجات اللي بتتغير مع التمرين هي عقلك وحالتك النفسية
لأن الحركة مش بتقوي جسمك بس هي كمان بتأثر على الجهاز العصبي، والهرمونات، وطريقة مخك بيشتغل بيها
📌 Tip 24
٧ طرق الرياضة بتأثر بيهم على عقلك ونفسيتك:
١ـ بتقلل التوتر والقلق لأنها بتساعد على تهدئة الجهاز العصبي
٢ـ بتحسن حالتك المزاجية عن طريق زيادة إفراز هرمونات السعادة
٣ـ بتزود التركيز والانتباه فبتقدري تنجزي بشكل أفضل
٤ـ بتساعدك تنامي بجودة أعلى ودا ينعكس على طاقتك ومزاجك
٥- بتزود ثقتك بنفسك لأنك بتحسي بقوة جسمك وقدرتك على الإنجاز
٦- بتقلل التوتر المتراكم في العضلات فيحس عقلك براحة أكبر
٧ـ مع الاستمرار بتخليكي أهدا ومرنة في التعامل مع ضغوط الحياة
ودا السبب إننا في Humanity Arts بنشوف إن الحركة مش مجرد تمرين لكنها وسيلة لتحسين صحة جسمك وعقلك ونفسيتك مع بعض
📌 تابعيني وكملي معايا سلسلة Tips عن إزاي تعيشي حياة صحية متوازنة على طريقة Humanity Arts
قبل ما تغيري عاداتك أو تحاولي توصلي لهدف جديد أو حتى تحسني علاقاتك .. محتاجة الأول تفهمي نفسك
في أولى جلسات Humanity Self-Awareness هنبدأ رحلة الوعي الذاتي من جذورها لأن فهم الذات هو الأساس اللي بيتبني عليه أي تطور مستمر.د
خلال الجلسة هتتعرفي على:
ـ إيه المصادر اللي شكلت أفكارك وشخصيتك
ـ إزاي زيادة وعيك بنفسك تنعكس على علاقاتك وقراراتك وإنتاجيتك
ـ مراحل الوعي الذاتي (الجسدي و العقلي و الروحي)
ـ اختبار عملي يساعدك تتواصلي مع نفسك بشكل أعمق
ـ خطوات عملية لتطوير وعيك الذاتي في حياتك اليومية
وفي نهاية الجلسة هيكون في وقت للاسترخاء والتأمل عشان تثبتي اللي اتعلمتيه وتخرجي مستعدة للتطبيق الحقيقي مش مجرد معلومات
📩 لو حابة تبدأي رحلة فهم نفسك وبناء حياة متوازنة ابعتي رسالة فيها "الوعي الذاتي الإنساني" وهنبعتلك كل التفاصيل
Be the first to know and let us send you an email when Dr.Hager Kandeel Fitness Psychological Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
