د.محمد سمير علاج طبيعي - Dr.mohamed samir physical therapy

08/05/2026

إحذر إهمال العلاج الطبيعي والجبائر بعد الإصابات الدماغية

08/05/2026

إعادة التأهيل بعد إصابات الحوادث لا تعتمد فقط على تقوية العضلات، بل على إعادة تعليم المخ والجسم كيف يتحركان معًا مرة أخرى.

في هذا التمرين نعمل على:

* تحسين التحكم الحركي للطرف السفلي
* استعادة ثني وفرد الركبة بصورة وظيفية
* تنشيط العضلات باستخدام التحفيز الكهربي الوظيفي (FES)
* تحسين الإحساس العميق والتحكم في الحركة
* زيادة الثبات والتوافق بين الحوض والركبة والقدم

استخدام الكرة يضيف عنصر عدم الثبات، فيجبر الجهاز العصبي على تحسين التوازن والتحكم وجودة الحركة، وليس فقط تنفيذها.

هذا النوع من التمارين يُستخدم ضمن برامج تأهيل إصابات الدماغ والحوادث لاستعادة الحركة بصورة أقرب للطبيعية وتحسين الاستقلالية الوظيفية تدريجيًا.

01/05/2026

07/04/2026

حالة غضروف عنقي كانت بتسبب ألم في الرقبة مع أعراض ممتدة للذراع اليمين نتيجة ضغط عصبي.
بخطة تأهيل مبنية على التقييم الدقيق، تحسين التحكم الحركي، وتقليل التحميل على الفقرات… الأعراض اختفت ورجع المريض لنشاطه الطبيعي بأمان.

05/12/2023

بلاش وجع وتعب.. اعرف ازاي تتجنب الإصابات الرياضية 🏋️💪🏻

❇️ التسخين مهم:
قبل البدء بأي نشاط رياضي، احرص على إجراء عملية تسخين جيدة لمدة 10-15 دقيقة لتجهيز عضلاتك للنشاط. 🔥

❇️ الترطيب ضروري:
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع حدوث تشنجات عضلية.

❇️ استمع لجسمك:
تجنب الضغط على نفسك أكثر من اللازم، خذ فترات راحة عند الحاجة، ولا تتجاهل علامات الألم. 🧏

❇️ استخدم الملابس والأحذية المناسبة:
ارتدي ملابس مناسبة للرياضة تمنحك حرية الحركة، واختار أحذية رياضية توفر الدعم اللازم لكاحليك. 😁👟

❇️ اتمرن تدريجياً:
لا تبالغ في التدريبات وزود كثافتها تدريجياً لتمنح جسمك الوقت الكافي للتكيف. 💪🏻🏃

❇️ أجري فحوصات طبية دورية:
استشير طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لإجراء فحوصات طبية دورية لتحديد أي مشاكل صحية قد تجعلك أكثر عرضة للإصابات. 👨🏻‍⚕💉

❇️ تعلم تمارين الإحماء:
بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، قوم ببعض تمارين الإحماء لتساعد عضلاتك على الاسترخاء وتقليل خطر الإصابة. 🏃

❇️ احرص على التغذية الجيدة:
اتبع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية للتعافي من التمارين. 🍎😋

❇️ احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الكافي يساعد جسمك على التعافي من التمارين وإعادة بناء العضلات.🛏️

لا تتردد في طلب المساعدة اذا شعرت بأي ألم أو إصابة، لا تتردد في طلب المساعدة و زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وهيصميم برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

01/12/2023

هل تعاني من ألم الظهر؟🥲
هل تشعر أنك غير قادر على ممارسة حياتك بشكل طبيعي؟🏃
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك.
ألم الظهر هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.🌎

سنقدم لك 10 نصائح للوقاية من ألم الظهر.
هذه النصائح بسيطة وسهلة التطبيق، ولكنها يمكن أن تساعدك على الحفاظ على ظهرك صحيًا وخاليًا من الألم. 💪🏻

1️⃣ حافظ على وزنك الصحي

زيادة الوزن هي أحد أهم عوامل الخطر لآلام الظهر.❗
كلما زاد وزنك، زاد الضغط على ظهرك. لذلك، من المهم الحفاظ على وزنك الصحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

2️⃣ مارس الرياضة بانتظام 🏋️

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونة مفاصلك. يمكن أن يساعد ذلك في حماية ظهرك من الإصابة.💪🏻

3️⃣ حافظ على وضعية جلوسك صحيحة 🪑

عندما تجلس، احرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا وأن تكون كتفيك مسترخيتين. حاول أيضًا ألا تثني رقبتك كثيرًا إلى الأمام.

4️⃣ ارفع الأشياء بشكل صحيح 📦

عند رفع شيء ثقيل، احرص على ثني ركبتيك وليس ظهرك. امسك الشيء بالقرب من جسمك واستخدم عضلات ساقيك لرفعه.

5️⃣ خذ فترات راحة منتظمة ⏱️

إذا كنت تجلس لفترة طويلة، خذ استراحة كل 20-30 دقيقة للوقوف والتحرك قليلاً. سيساعد ذلك في تقليل الضغط على ظهرك.

6️⃣ استرخِ بشكل كافٍ 🛏️

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحة ظهرك. يساعد النوم على إصلاح العضلات والأنسجة التالفة.

7️⃣ ارتدِ أحذية مريحة 👟

الأحذية غير المريحة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الظهر. اختر أحذية تدعم قدميك وتمنحك راحة كافية.

8️⃣ احصل على تدليك بانتظام

التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية في ظهرك.

9️⃣ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا 🍎

اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على وزنك الصحي وتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة ظهرك.

🔟 اشرب الكثير من الماء 💧🚰

شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، بما في ذلك ظهرك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بألم الظهر. إذا كنت تعاني بالفعل من ألم الظهر، فقد يساعدك اتباع هذه النصائح أيضًا في تخفيف الألم والعودة إلى حياتك الطبيعية.♥️

وإذا كنت تعاني من ألم في أي جزء من الجسم، ممكن من خلال زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وهيصميم برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر