Manar Abdelghany-Relationship & Addiction therapist/منار عبدالغني

Manar Abdelghany-Relationship & Addiction therapist/منار عبدالغني 💎بساعدك تبني علاقات صحية مستمرة بحدود واضحة وبدون تعلق
💎Attachment | Boundaries | Communication‏ | Deep Inner Work | Emotion

💎لو بتقولى لنفسك "أنا هعدى و أسكت عشان المشكلة متكبرش" 🥰يبقي لازم تفهمى حاجة مهمة #العلاقات
03/06/2026

💎لو بتقولى لنفسك

"أنا هعدى و أسكت عشان المشكلة متكبرش"

🥰يبقي لازم تفهمى حاجة مهمة




#العلاقات

💎مع كل مرة بتحتاجي حد يساعدك بتقولى لنفسك"انا مينفعش أعتمد علي حد "يبقي الكلام الجاى ليكى⚡️يوم ورا يوم مسئولياتك بتكتر ....
31/05/2026

💎مع كل مرة بتحتاجي حد يساعدك بتقولى لنفسك"انا مينفعش أعتمد علي حد "
يبقي الكلام الجاى ليكى
⚡️يوم ورا يوم مسئولياتك بتكتر ..و دايماً جواكى صوت بيقول أنا محدش هيعمل الحاجة زى ما انا عايزاها.. محدش فاهم زى .. محدش هيعملها صح زى

💫و مع مرور الوقت و زيادة مسئولياتك بتفقدى الراحة تماما لأنه في عز التعب و الارهاق و المسئوليات بتعملى كل حاجة بنفسك و مع الوقت بتفقدى السيطرة علي التحكم بكل الأمور و هنا بتقفي حاسه بالضعف بالعجز .

💥بشوف ان رحلتنا في الحياة بتحتاج وجود ناس يشاركونا و نشاركهم .. محدش هيقدر يعمل كل حاجة لنفسه ..ممكن تكونى اعتمدتى علي حد و خذلك.. ممكن تكونى طلبي من حد مساعدة و رفض.. مع ذلك مش كل الناس كده ..
💎 انتى انهاردة عندك الحرية في الاختيار و ناضجة كفاية انك تعرفي مين يقدر يتحمل المسئولية و مين لأ .. مين تقدرى تعتمدى عليه و مين لأ..
💥لو كتبتي في الكومنتات "Tasks" هبعتلك في DM
طريقة بسيطة تساعدك انهاردة في اختيار الأشخاص اللى تعتمدى عليهم


#العلاقات



💎قاعد ماسك الموبايل و أنتى عماله تكلميه .. ويقولك آه ماشي تمام.. وفي الآخر اكتشفتي أنه مسمعكيش ..⚡️مع كل موضوع تعرضيه عل...
30/05/2026

💎قاعد ماسك الموبايل و أنتى عماله تكلميه .. ويقولك آه ماشي تمام.. وفي الآخر اكتشفتي أنه مسمعكيش ..

⚡️مع كل موضوع تعرضيه عليه وهو ماسك الموبايل أو اللاب توب و يفضل يرد عليكى .. و تيجي تانى يوم تتكلمى في حاجة تخص نفس الموضوع تكتشفي أنه ميعرفش عنه حاجة.. و مهما تعيدى في كلام امبارح ..يحلف انه مسمعكيش أصلاً

💫مرة ورا مرة النقاش يقلب خناقة .. عشان بتحسي انه مش مهتم بيكى .. مش فارق معاها المواضيع اللى بتتكلمى فيها.. بتحسي بالاحباط أنه الموقف بيتكرر.. افكارك كلها بتكون أنا خلاص مش هتكلم معاه تانى.. مش هقوله علي حاجة ..

💫و بيستمر الحال كده لفترة و بتحسي أنكم بتبعدوا عن بعض أكتر .. الحياة بقت مملة .. مش ده الحياة اللى كنتي بتحلمى بيه..

💥الحقيقة أن من حقك أنك تتكلمى و هو يسمعك.. تخدى رأيه ويتناقش معاكى ..يسمعك و تسمعيه.. لكن التحدى اللى بيقابلكم اختلاف في طريقة التواصل بين الراجل و الست
⚡️جزء كبير من الرجالة بيتجنب يقول أنه مش مركز أحسن تحصل خناقة.. و جزء بيكون مش مركز أنه مش مركز .. لأن طبيعة عقل الراجل أنه ميعرفش يركز في اكتر من حاجة في وقت واحد.. محتاجين نفهم أكتر عن بعض عشان نتفاهم.

💎البداية أنك محتاجة تتقبلي الاختلاف بينك و بين الراجل لأنه تركيب المخ مختلف .. التقبل في حد ذاته هيساعدك تحسنى التواصل بينكم لأن القدرات مختلفة ..و لما تحبي تتناقشى في موضوع هتختارى الوقت المناسب و كمان الطريقة المناسبة..

💥كمان ممكن اساعدك بتفصيلة صغيرة تحسن التواصل بينكم انهاردة .. اكتبي في الكومنتات " Communication" و هبعتلك في DM



#العلاقات



💎لو مع كل موقف عايزة تسمعي "أنا معاكى.. انا بحبك.. انا مش هسيبك" يبقي اعرفي اللى هقولهولك ده⚡️عندك رغبة طول الوقت تسمغي ...
29/05/2026

💎لو مع كل موقف عايزة تسمعي "أنا معاكى.. انا بحبك.. انا مش هسيبك" يبقي اعرفي اللى هقولهولك ده

⚡️عندك رغبة طول الوقت تسمغي الكلام ده.. أوقات بتطلبي تسمعيه .. و اوقات حتي بتخافي تطلبيه.. طول ما أنتى مخدتيش تأكيد من الطرف التانى أنه موجود بتحسي بالخوف و القلق.. بيجيلك أفكار أنه ممكن يمشي أى وقت.. ممكن يحصل أى حاجة تخليه مش موجود..

💥النمط ده من التعلق دايماً بيخليكى قلقانة .. خايفة..مهما الطرف التانى أكدلك بتفضلي مش مطمنة .. حتي لو أكدلك بترتاحي راحة مؤقت.. و ترجعي تانى للخوف و القلق

💥لو انتى فاكرة أنا الطرف التانى كده هيتأكدله انك بتحبيه و عايزة تكونى معاه.. هقولك بالعكس انتى بطريقتك و بأسلوبك بتقربي نهاية العلاقة .. و النهاية مش مقصود بيها تسيبوا بعض(العلاقات بتنتهي نفسيا) وكأن البرواز موجود بس مفيش صورة جواه

💥محتاجة تعرفي ان الأمان بيبدأ من جواكى .. الأمان من نفسك أولاً ..من طريقة تفكيرك..من احترامك لمشاعرك و التعامل معاها..من تصحيح أفكارك تجاه نفسك ..و بالشكل ده تقدرى تعملى تواصل آمن بينك و بين الطرف الآخر

💎ممكن ابعتلك فكرة تساعد في تصحيح طريقة تفكير أكتبي في الكومنتات " thought" و هبعتلك في DM



#العلاقات



💎 اول ما اتخانقتوا .. قفلتى تليفونك وقررتى ماترديش عليه.. تعالى أقولك ليهاول ما الموقف بيحصل بتخافي و بتتوترى .. مبتبقيش...
28/05/2026

💎 اول ما اتخانقتوا .. قفلتى تليفونك وقررتى ماترديش عليه.. تعالى أقولك ليه
اول ما الموقف بيحصل بتخافي و بتتوترى .. مبتبقيش عارفة تقولى أيه او تعملى إيه .. مشاعر الخوف و القلق بتسطير عليكى .. و كأنك فقدتى السيطرة

❌️ومع كل مرة بتعملى كده المشكلة بتكبر أكتر.و بتاخد وقت اكبر عشان تتحل ..وللأسف الطريقة ديه مع الوقت هتتقل التواصل في علاقتك و ممكن كمان تكون سبب في انتهاءها لأن الطرف التانى كمان بيوصله احساس بعدم الأمان ..

💥ده اسمه النمط التجنبي في العلاقات. نمط بيختار التجنب بدل من المواجهة .. اى مشكلة بالنسبة بتعتبر تهديد للأمان.. بيبقي طريقة الوحيدة عشان يحس بالأمان انه يبعد.. يسيب المشكلة خالص والبعد ده بيقلل التواصل و التفاهم مع الوقت و انتى فاكرة ان بطريقتك ديه بتحميها
💎لو عندك الرغبة الحقيقة تغيري النمط ده و تنتقلي لنمط آمن يحافظ علي علاقاتك بكل أمان و حرية.. تواجه مشاعرك تفهميها .. تتطلبي من الطرف التانى شوية وقت تعيدى ترتيب أفكارك .. مشاعرك تهدى .. عشان تتفاهموا .

💎انا ممكن أساعدك تاخدى اول خطوة في تعلق آمن بكل أمان و حرية لأول مرة في حياتك .. اكتبي في كومنتات "secure attachment" و أنا ابعتلك في DM


#العلاقات



💎ليه بعد ما اتخانقتوا و سابك و نزل ..قعدتى تلومى نفسك و تقولى انا ازاى عملت كده⚡️بتقعدى تعيدى المشهد في دماغك مرتين و تل...
27/05/2026

💎ليه بعد ما اتخانقتوا و سابك و نزل ..قعدتى تلومى نفسك و تقولى انا ازاى عملت كده
⚡️بتقعدى تعيدى المشهد في دماغك مرتين و تلاتة ومع كل تفصيلة تقولي لنفسك ياريتى ما قولت كده

⚡️بتفضلي تراجعي كلامك و حركاتك
⚡️بيجيلك أفكار انك أنتى السبب و المشكلة فيكى
⚡️وبتفضلي تقولى لنفسك "انا السبب"

💥هو ده التعلق القلق بيحملك غلط مش غلطك.. بدل ما تشوفي الموقف بموضوعية.. بتصدقي أنك دايماً غلطانة.. دايماً مُقصرة
💥لما بتستمرى بالنمط ده انتى بتحتاجى تثبتي وجودك في العلاقة بأى تمن.. طول الوقت بتحسي انك قلقانة ..مش مستقرة.. بتعيشي تحت ضغط بشكل واعي او لاواعى و كأن جواكى صوت بيقول "لازم اكون احسن عشان ميسبنسش"

💫لما بتفهمى نمطك بتبدأى تشوفي المواقف بموضوعية بدل اللوم و تأنيب الضمير.. بتشوفي بموضوعية مسئوليتك تجاه الأحداث.
💫الخلاف في العلاقات مش معناه أنك سيئة .. او ان العلاقة انتهت . بالعكس ده بيكون فرصة لتصحيح مسار العلاقة
💫و افهمى أن العلاقات مش بتقوم و لا بتكمل علي "انك السبب فكل حاجة و انك هتحلى كل حاجة" مسئولية العلاقات علي الطرفين
💥لما تفهمى نمطك .. هتقدرى تحلى مشاكل بحرية و أمان .. هتتحملى الجزء اللى يخصك في العلاقات بموضوعية.. مش هتشيلي مسئوليتك و مسئولية الطرف التانى.. هتحلى مشاكلك و انتى حاسة بأمان مش خوف

ممكن اساعد تكتشفي نمطك بطريقة بسيطة
اكتبي "Attachment " و انا ابعتلك الطريقة في DM


#العلاقات



كل عام و انتم بخير؛ عيد أضحى مبارك علينا جميعا
27/05/2026

كل عام و انتم بخير؛ عيد أضحى مبارك علينا جميعا

💎عملائى من أول بيتعاملوا مع مشاعرهم بشكل مختلف❌️كلمة قالتها عميلتى "مينفعش يعرفوا أنا حاسه بإيه هيستضعفونى "💫تعالى اقولك...
26/05/2026

💎عملائى من أول بيتعاملوا مع مشاعرهم بشكل مختلف

❌️كلمة قالتها عميلتى "مينفعش يعرفوا أنا حاسه بإيه هيستضعفونى "

💫تعالى اقولك كان مأثر عليها ازاى:
كانت بتضايق من تصرفات و كلام ولادها الصبح و مبتقولش انها اتضايقت .. كانت بتسكت عشان ميعرفوش انها مضايقة..
بعد كده بينعكس علي تصرفاتها طول اليوم.. عصبية و انفعال علي أبسط المواقف.. لوم و تأنيب علي اقل فعل منهم.فكانت طول الوقت ردودها مع ولادها حادة او باردة

⚡️لما بتخاف يحكموا عليك من مشاعرك بتفضل طول الوقت تدارى فيها.. طول الوقت هما شايفين انك مش فاهمهم و مش حاسه بيهم و انتى كمان شايفة انهم مش فاهمينك و مش حاسين بيكى
و كل يوم بتبعدوا عن بعض اكتر
⚡️معتقداتك وأفكار عن المشاعر هو اللى معطلك.. خوفك من أحكامها عليكى سبب والحقيقة انها مخاوف جواكى ميعرفوش عنها حاجة
⚡️ أنتى أنسانة و اعترافك بمشاعرك انك مضايقة او غضبانه ده طريقة من طرق التعبير عن حريتك و راحتك .. المشاعر و التعبير عنها عمره ما كان ضعف ..بالعكس المشاعر نقطة قوة.. المشاعر بتديكى إشارة أنى في حاجة محتاجة تتشاف.. محتاجة تتعدل
⚡️المشاعر زى GPS يا تستخدميه صح .. يا تسبيه و توهى و تاخدى وقت و مجهود كبير عشان توصلى للمكان اللى انتى عايزة تروحيه

⚡️لو عايزة تبدأى تفهمي مشاعرك اعترفي بيها الأول بينك و بين نفسك و اسمحي لنفسك تعبري عنها .. بس الخطوة الأهم هتبقي محتاجة تتخلصي من معتقداتك و أفكارك عن المشاعر اللى موصلتكيش للى أنتى عايزاه لحد انهاردة.

💎ممكن تكتبى في الكومنتات "Belief"و انا ابعتلك خطوة بسيطة هتفرق معاكى في تعاملك مشاعرك.


#العلاقات



💎التحول البسيط ده خلانى أعمل حدود في أقل من شهر .ده اللى عميلتى قالتله بعد تطبيقاها لى اتفقنا عليهالبداية من شهر تقريبا❌...
25/05/2026

💎التحول البسيط ده خلانى أعمل حدود في أقل من شهر .
ده اللى عميلتى قالتله بعد تطبيقاها لى اتفقنا عليه
البداية من شهر تقريبا
❌️عميلتى قالتلى أنا أهلى بيطلبوا منى طلبات كتيرة جداً.. ببقي مش قادرة أعملها. او مش عايزة اعملها.. و مع ذلك بعملها و حتي مش بعرف أعترض.. و النتيجة مش بلاقي وقت لنفسي اعمل الحاجات اللى انا بحبها و عايزاها.

⚡️سألتها: بتحسى بإيه لما ده بيحصل؟
قالت : بحس بالاجبار.. بحس بخنقة و ضيق .. بيبقي جوايا غضب منهم و من نفسي أني بوافق.

⚡️سألتها: عايزة توصلى لإيه؟
قالت: عايزة يبقي عندى الحرية أقول آه أو لأ من غير ما تضايق من نفسي

⚡️سألتها: إيه اللى معطلك أنك تعملى ده
قالت: بخاف..بخاف يزعلوا.. بخاف يضايقوا.. بخاف يتعملوا معايا وحش..

💥سألتها :استمرارك بالطريقة ديه وصلك لإيه
قالت: على طول مخنوقة و مضايقة مش بعرف اعمل حاجة لنفسي .. حاسه انى طاقتى خالصة طول الوقت علي حاجات مش متخصنيش

💎انتى تعرفي أنك عندك الحرية الكاملة تعبري عن قبولك أو رفض لأى طلب طالما ديه حدودك بما لا يتعارض مع حدود الآخرين.
💎تعرفي أنك عندك الحرية الكاملة في الرفض و أنتى مش مسئولة عن مشاعر الآخرين.
💎ليكى الحق تعبري عن نفسك و عن حدودك طالما طريقتك فيها احترام للطرف الآخر.

💥و أنتى كمان لو بيقابلك نفسي التحدى بتاع عميلتى اكتبي في الكومنت( Boundaries) و انا ابعتلك 3 أسئلة علمتهم لعميلتى تسألهم لنفسها قبل ما ترفض او تقبل أى طلب و ساعدوها تحط حدود للآخرين في أقل من شهر.


#العلاقات


💎أنتى مش خايفة تنهي العلاقة دي.. أنتى خايفة لتكونى لوحدك.⚡️كنتى قاعدة في مكان هادئ مع خطيبك.. بتكلميه عن موقف مضايقك منه...
24/05/2026

💎أنتى مش خايفة تنهي العلاقة دي.. أنتى خايفة لتكونى لوحدك.

⚡️كنتى قاعدة في مكان هادئ مع خطيبك.. بتكلميه عن موقف مضايقك منه.. مهتمش باللى انتى بتقوليه.. حولتى تشرحيله أكتر .. قالك أنك بتكبري المواضيع.. حسيتي بالخذلان منه.. وقفتي كلام و قعدتى تفكرى
"الموقف ده بيتكرر كتير بينكم ..مع كل مرة بتقولى لنفسك أنا مكملة ليه .. انا مش متشافة .. و لا مسموعة
كل مرة بتقررى تنهي العلاقة ديه.. بتتراجعي بسرعة عشان بتخافي من مواجهة الفراغ اللى هيسيبه الشخص"

🚫مع كل موقف بيتكرر أنتى بتفقدى حريتك.. بتفقدى جزء منك.. بتتنازلى عن آرائك و أفكار .. حتي مشاعرك بتوصلي أنك بتنكريها علي نفسك عشان تكملى في العلاقة ديه..مع أنك ولا مرتاحة ولا مبسوطة. خوفك و قلقك بيزيد ..

💎أنتى محتاجة تعبري عن أفكارك و آرائك و مشاعرك زى ما أنتى .. محتاجة علاقة تعيشيها بحرية و أمان.. و الأمان بيجي من نفسك أنتى .. مش من الطرف التانى
العلاقات اللى مليانة خوف و قلق بترهق الطرفين..

💎مش شرط ننهي العلاقات .. ممكن نساعد بعض عشان نتفاهم .. نسمع بعض بدون أحكام .. نحترم مشاعر بعض.. الأمان في العلاقات مش رفاهية .. الأمان في العلاقات هو الأساس.

💎لو تحبي أقولك 3 نصايح في العلاقات تساعدك تعيشي علاقات آمنة اكتبى كومنت في كلمة (Emotional Safety) .



#العلاقات



Address

6 October City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Manar Abdelghany-Relationship & Addiction therapist/منار عبدالغني posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share