Dr. Sara Nabil

Dr. Sara Nabil Your favorable physical therapist ��

26/04/2026

التمرين دا من اقوى التمارين تأثيرا في الالم 👌🏻👏🏻 انصح فيه لأي خد بيعلني من الم في الرقبة ✅ #اكسبلور

25/04/2026

اسهل وافضل تمرين لالم بطن القدم او اللفافه الاخمصيه✅ #اكسبلور

25/04/2026

لو عندك الديسك او انزلاق غضروفي او بتعاني من الم في اسفل الضهر ومش عارف لسا سببه ايه، جرب التمرين دا مفيد جدا لالم الضهر ✅ #اكسبلور

24/04/2026

اثبتت الابحاث الاخيره أن تمرين الركبه مسحوبه للصدر هو تمرين يضر بالعمود الفقري، لو عايز تتشتغل على ضهرك او الكور انصحك بالتمرين التاني✅ #تمرين #اكسبلور

24/04/2026

لو بتقعد بالشكل دا اغلب اليوم لازم تعمل التمرين دا 👌🏻
بيخفف عن ضغط الفقرات وبيقلل من الالم بشكل لحظي👏🏻
لو عندك اي سؤال او استفسار اكتب في الكومنتات 👇🏻
#اكسبلور

24/04/2026

كرر كل تمرين من دول ٢٠*٥ على مدار اليوم ✅ #اكسبلور

21/04/2026

تمرين ال chin in من افضل واامن التمارين لالم الرقبه والاكتاف مع الاسترتش طبعا✅ #اكسبلور

21/04/2026

ألم بينزل من أسفل ضهرك لحد رجلك؟
ممكن يكون عرق النسا مش مجرد شد عضلي بسيط، جرب التمرين دا مع الاسترتش للعضله الكمثريه وهتلاقي تحسن فوري✅
#اكسبلور

ألم بينزل من أسفل الظهر لحد الرجل؟تنميل؟ حرقان؟ أو إحساس بسلك ماشي في الرجل؟ممكن يكون ده عرق النسا مش مجرد شد عضلي عادي....
19/04/2026

ألم بينزل من أسفل الظهر لحد الرجل؟
تنميل؟ حرقان؟ أو إحساس بسلك ماشي في الرجل؟

ممكن يكون ده عرق النسا مش مجرد شد عضلي عادي.

المشكلة إن ناس كتير بتتجاهل الأعراض في البداية…
وتفتكر إن الموضوع بسيط، مع إن الجسم بيكون بيحذرك بدري.

لو الألم بيزيد مع القعدة أو الوقوف، أو بينزل في مسار واحد في الرجل…
فده محتاج فهم صح مش تجاهل أو مسكنات بس.

مش كل ألم يتعالج بتمرين…
وفي حالات لازم نعرف السبب الأول قبل ما نكمل أي حاجة.

لو حاسس بالأعراض دي، متأخرش في التقييم 👇
واكتبلي لو حابب تفهم أكتر أو عندك نفس المشكلة

#صحة #اكسبلور

19/04/2026

مش كل التمارين بتدي نتيجة… في تمارين أهم بكتير!

الناس بتركز على الصعب… وبتنسى الأهم…

تمرين Chin Tuck
بيحسن وضعية الرقبة وبيقلل الصداع وآلام الرقبة بسبب الموبايل والكمبيوتر
طريقة التطبيق اسحب دقنك لجوه بهدوء كأنك بتعمل double chin خفيفة واثبت 5 ثواني وكرر

تمرين Glute Bridge
بيقوي عضلات المؤخرة وبيقلل الضغط على أسفل الضهر وبيحسن ثبات الجسم
طريقة التطبيق ارفع الحوض لفوق مع شد المؤخرة واثبت ثانيتين وانزل ببطء

تمرين Dead Bug
بيقوي عضلات البطن العميقة وبيحمي الضهر وبيحسن التوازن العضلي
طريقة التطبيق نزل دراع مع الرجل العكس ببطء مع تثبيت الضهر على الأرض وكرر بالتبادل

سيب سؤالك في الكومنتات تحت وأنا هرد عليك ✅

Address

Alexandria
21648

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Sara Nabil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category