أون للطب والتأهيل النفسي وعلاج الادمان

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • أون للطب والتأهيل النفسي وعلاج الادمان

أون للطب والتأهيل النفسي وعلاج الادمان متخصص في الطب النفسي وعلاج الادمان 01008729775 MR//Ali Medan

11/06/2026

الحالات المزاجية والانتكاس

هناك مواقف عالية الخطورة قد يتعرض لها المدمن المتعافي. خطورتها تعنى أنها تساعد على الانتكاسة. هذه المواقف مقسمة إلى ثلاثة أنواع:
1. الحالات المزاجية السلبية ( تثير مشاعر الإحباط )
وهى تمثل أعلى درجة من درجات الخطورة لأنها تؤثر سلبياً على 35% من المدمنين المتعافين بالرجوع للمخدرات. هذه الحالات هي ( الحزن / القلق / اليأس / الملل / الغضب / الاكتئاب ).

2. التوترات الشخصية ( الصراعات الداخلية )
تؤثر على 16 % من المدمنين المتعافين. من أمثلتها: مشادة مع شريك الحياة أو أحد الأصدقاء أو رئيس العمل أو مع زميل في العمل أو أحد أفراد الأسرة.

3. ضغط الأقران
وهذه تمثل خطورة بنسبة 20 % وتكون بسبب رأى أحد الأصدقاء السلبيين أو ضغط مباشر أو غير مباشر للرجوع إلى التعاطي.

المدمن المتعافي يحتاج أن يعرف ويميز المواقف عالية الخطورة الخاصة به.
هناك أيضاً ظروف الحياة التي يمر بها المدمن أثناء العلاج وتؤثر على تعافيه وهي تنقسم إلى:
ـ ظروف ضاغطة شديدة
مثل وفاة عزيز أو وفاة شريك الحياة أو أحد أفراد الأسرة
وتمثل وفاة شريك الحياة أقصى الضغوط على المدمن
هنالك أيضاً المرض الشديد أو ترك الوظيفة أو الطلاق أو فك ارتباط عاطفي.
أمام هذه المواقف يحتاج المدمن دعماً خاصاً وسنداً يلجأ إليه. كما يحتاج للتوعية المسبقة عن كيفية مواجهة مثل هذه المواقف .

2 ـ ظروف ضاغطة صغيرة
مثل الزواج أو الخطوبة ــ الأجازات التي يقضيها خارج المجتمع العلاجي. وهنا يجب أن يتبع برنامج واضح لقضاء الأجازة وأن يكون معد مسبقاً كيف سيواجه الضغوط.
الأعياد بما فيها من احتفالات واختلاط بأفراد العائلة مما يضع المدمن في أحيان كثيرة في وضع مقارنة نفسه بالآخرين وهنا يجب أن يتعلم المدمن جيداً كيف سيواجه هذه المواقف وإلى من يلجأ عندما تتأزم الأمور بداخله

هذه قائمة بالحالات المزاجية التى قد يمر بها المدمن أثناء العلاج:
القلق / الأمل / التشويش / وجود هدف واضح / الحنان / الخوف / السعادة / الرعب / حزن الفقد / التوقع / الابتهاج / الحماس / النفور / الجرح / الندم / عدم الرضي / الاهتمام / الشعور بالجاذبية للجنس الآخر / الهوى / الثقة / الانزعاج / الحسد / الغيرة / الإبداع / الود / التسلية / المسؤولية / الفرح / الغضب / الاستياء / الإحباط / الصبر / القدرة / خيبة الأمل / الذنب / الوحدة / الخزي / الاشتياق / الغرام / عدم الكفاية / الاستحقاق / الشقاوة / التواصل / الامتنان / النرفزة / الإرهاق / التوكيد / التبلد / الفضول / الدافعية / الطموح / الهم / التحقق / الإحراج / سعة الحيلة / الملل / الاكتئاب / العزيمة / التخوف / التحدي / الأمان / أن يكون لعوباً / الغضب الشديد / القبول / التشكك/ الطمع / الرهبة .
ليتعافي المدمن يحتاج أن تكون لديه القائمة الخاصة بالمشاعر المختلفة ومساعدته على تمييز الحالات التي تمثل خطورة عليه هو شخصياً لأن أحد المهارات التي يجب أن يتعلمها المريض هي أن يميز بالتدقيق شعوره السلبي ويحدده ويعبر عنه لأنه عادةً ما يستخدم كلمة " مخنوق ". فالحقيقة هي أن
كل المشاعر جديرة بالاحترام ويجب احترامها ولا نخجل من التعبير عنها ولا نلجأ لإنكارها لكن علينا أن نتعلم كيف ندير مشاعرنا بتصرفات إيجابية وبصورة جيدة أيً كانت مشاعرنا #اوعا تبطل تبطيل

11/06/2026

“ريّحت أهلك”
في جنازة شاب مات بسبب المخدرات…
واقف واحد على جنب وقال بهدوء:
“الحمد لله… ريّحت أهلك.”
محدّش اعترض.
محدّش قال عيب.
لأن الكل كان حاسسها… حتى لو سكت.
تخيل دي تبقى سيرتك:
مش دعوة رحمة…
ولا دمعة حب…
لكن ارتياح.
ارتياح إنك خلصت.
ليه الكلام بيوصل لكده؟
علشان الإدمان مش بيقتل صاحبه بس…
ده بيستهلك كل اللي حواليه.
أم عاشت سنين على أعصابها…
كل خَبطة باب تخضها.
كل تليفون يوقع قلبها.
أب اتكسر وهو شايف ابنه بيضيع قدامه…
ومش عارف ينقذه.
بيت اتبهدل:
ديون… خناقات… فضايح…
ليالي سهر وقلق…
وسؤال واحد بيتكرر كل يوم:
“يا ترى هيعمل إيه النهارده؟”
سنين وهم مستنيين النهاية…
وخايفين منها في نفس الوقت.
لحد ما النهاية تيجي فعلًا.
وساعتها…
الدموع تنزل… آه.
بس وراها إحساس تقيل محدش بيقوله بصوت عالي:
“أخيرًا ارتاحوا.”
اسأل نفسك بصدق…
هو ده اللي عايزه؟
إن موتك يبقى راحة للي بيحبوك؟
إن وجودك كان عبء…
وغيابك بقى رحمة؟
لسه عندك اختيار.
يا تكمل في طريق نهايته كده…
يا تقف دلوقتي.
خلي نهايتك يوم ما تيجي
تبقى وجع فراق…
مش راحة خلاص.
خلي الناس تقول:
“الله يرحمه… كان بيحارب وقام.”
مش:
“الحمد لله… ريّحنا وريّح أهله.”
لو الجملة دي كسرتك من جوا…
يبقى لسه فيك حاجة حية.
الحقها… قبل ما تموت وهي فيك.
شير… يمكن كلمة تصحي حد قبل ما يفوت الأوان.

(الانتهاكات #المسببة للجذور الإدمانيه🛑 منذ الصغر)⬅️في مركز اون بنشوفها كده ودورنا لا يقتصر علي المتعالج بل على الاهل و...
20/04/2026

(الانتهاكات #المسببة للجذور الإدمانيه🛑 منذ الصغر)⬅️
في مركز اون بنشوفها كده ودورنا لا يقتصر علي المتعالج بل على الاهل والاسره ودورهم فى الخطه العلاجيه
⏬⏬⏬⏬⏬:
يمكن🗣️ تصوير الإدمان على إنه شجره، إذا توفرت التربه الملائمه والجذور🙏 فذلك يسمح بتكوين ونمو الشخصيه الإدمانيه...
التربه هي عباره انتهاكات أو الاعتداءات، يتعرض😵‍💫 لها الشخص في سن صغير من سن (٧ إلى ١٠ سنين)
الانتهاكات (عاطفيه /جسديه /جنسيه /روحيه)
وتتواجد الجذور معها أيضآ (الخوف /الخذى والعار /الإحساس بالذنب /الغضب /حزن الفقد)
تلك المشاعر تولد شراره المرض مرض الإدمان...
كلنا كمدمنين من الصغر تعرضنا لنوع من الانتهاك في الصغر، بصوره أو بأخرى، البعض أكثر من غيره، وينتج عن ذلك مختلف المشاعر والتجارب التى هى جذور جميع الإدمان....
للشفاء نحتاج للخروج من البيئه المسيئه، إلى مجتمع علاجى يوفر الرعايه والعنايه والاهتمام...

🚹 الانتهاكات العاطفيه :
وتشمل الصراخ والصياح في وجه الطفل **منادته بأسماء فيها إهانه **عدم التعبير عن الموده له **عدم توفير الرعايه والإهتمام وعدم الإستماع ليه..
🚹 الانتهاكات الجسديه :
وتشمل الضرب والصفع والدفع **التعنيف بغضب **تركه لوحده **عدم التوفير الكافي للغذاء والمسكن والملبس **عدم تعليمه كيفيه الإهتمام بذاته ونظافته..
🚹 الانتهاكات الجنسيه :
تشمل أخبار نكت جنسيه **ذكر تلميحات ذات آثاره حول الجسم **لمس مناطق الحسيه والآثاره **ممارسه الجنس عن طريق الفم أو الاعضاء التناسلية **عدم توفير معلومات وتوعيه صحيه عن الجنس...
🚹 الانتهاكات الروحيه :
تشمل إيصال وتهويل رسائل عقابيه عن الله **نماذج أنماط حياه غير صحيه **الكبرياء والبر الذاتى **الفشل في إيصال نموذج روحانى صحى **عدم الانضباط الروحى للأب والأم **عدم إيصال صوره محبه ومتسامحه عن الله...

(جذور الإدمان)
🚷 الخوف : افتقاد الطفل الإحساس بالأمان والحمايه، ويتنامى الخوف شيئا فشيئا، ويظل الطفل يشعر بأنه موضع انتقاد وبانه منبوذ وان جميع من حوله يرفضونه...
🚷 الخزى والعار : وهو مرتبط بشعور الذل والانهزام والتهميش والاحساس بانعدام الهويه وضياع الشخصيه، وينتج عاده من تفريط أولياء الأمور في مسئولياتهم واسائتهم إلى أطفالهم...
🚷 الشعور بالذنب : ينشأ لدى الأطفال الذين تعرضوا للاعتداء على إيد أشخاص يحبونهم، فيشعر الأطفال في الغالب إنهم مسئولون عن تعرضهم للاعتداء، وهذه الظاهرة شائعة عند الأطفال الذين تعرضوا للاعتداء الجنسي...
🚷 الغضب : يتولد عند تعرض الطفل المستمر للاعتداء، وعدم تعبيره علانيا عن غضبه، فيتعلم طرق مختلفه في إخفاء مشاعره وكتم أسراره وعدم إظهار الغضب، مما يؤدى إلى مشاكل نفسيه وصحيه خطيره...
🚷 حزن الفقد : شعور الطفل بالحزن العميق عندما يفقد شخصا عزيزا عليه، كأحد الوالدين أو أخ أو اخت، وقد يرتبط ذلك بمشاعر أخرى، مثل الغضب والشعور بالذنب...

(العوامل التى تؤدى إلى تعاطى المخدرات)
🙇 أسباب تعود على الفرد :
١) غياب الوازع الدينى والاخلاقي
٢) ضعف الشخصيه وسهوله التأثير عليها
٣) الاضطرابات النفسية والأمراض المذمنه
٤) المشاكل الاجتماعيه والدراسيه
٥) حب التقليد والمغامره
٦) سؤ إختيار الأصدقاء
٧) الإستعداد الوراثى لتعاطى المخدرات والإدمان
٨) الفراغ وسؤ إستخدام الوقت
٩) تدنى المستوى العقلى
١٠) انخفاض مستوى التعليم
١١) المعلومات الخاطئه عن المخدرات

👨‍👩‍👧‍👦 أسباب تعود على الأسره :
١) غياب المراقبه والتوجيه والمتابعه
٢) غياب القدوه الحسنه
٣) إدمان أحد الوالدين
٤) المعامله السيئه والقسوة الزائده على الأبناء
٥) التربيه الخاطئه للأبناء كالاهمال أو التدليل الزائد
٦) التفكك الأسري وانعدام الروابط الاجتماعية
٧) الطلاق وتنازع الأبوين
٨) تدنى المستوى المعيشى والأخلاقى

⚠️ أسباب تعود إلى المجتمع :
١) توفر مواد الإدمان عن طريق المهربين والمروجين
٢) شيوع أماكن اللهو
٣) غياب أماكن الترفيه
٤) غياب دور المؤسسات مثل المدرسه، المسجد، الإعلام
٥) الانفتاح عن طريق التواصل الاجتماعى عبر النت
٦) التأثير السلبي للأصدقاء

💕أولادنا أمانه، إذا احسنا في ربايه أولادنا سنرى فيهم مستقبلنا، فلننتبه إلى أولادنا، فنحن بوعينا وتجاربنا قادرين على ربايه أولادنا، كما صنعنا أنفسنا من جديد وقدمنا لأنفسنا نسخه جديده من خلال التعافي، سنصنع مستقبل أفضل لاولادنا بفضل الله تعالى

لتواصل عبر الواتس اب 01008729775

🛑 "الرحلة مش بس سحب سموم.. الرحلة هي عودة ابنك لحضنك للأبد!" رحله بدايتها القرار متجهه للاستمرار يالعلاج والبرنامج الوقا...
10/04/2026

🛑 "الرحلة مش بس سحب سموم.. الرحلة هي عودة ابنك لحضنك للأبد!" رحله بدايتها القرار متجهه للاستمرار يالعلاج والبرنامج الوقائي وبرنامج مانع الانتكاسه
​المخدرات التخليقية (الشابو والآيس) بتدمر الأسرة كلها مش بس المريض. في مركز أون ، إحنا فاهمين إن العلاج منظومة متكاملة بتبدأ من أول دقيقة وبتستمر حتى بعد الخروج.
​🌟 اشمعني مركز أون هي المكان اللي بيصنع الفرق؟
​✅ رعاية من أول لحظة: بمجرد دخول المريض، بنقوم بعمل كافة التحاليل الطبية اللازمة للوقوف علي نوع المخدر و على حالته الصحية بدقة ووضع البرنامج المناسب له.
​✅ تأهيل الأسرة قبل المريض: إحنا مش بنعزلكم عن الرحلة! بنعلم الأهل أحدث أساليب التعامل العلمي والنفسي مع المريض من أول يوم يدخل فيه المركز، عشان نضمن بيئة صحية تساعده على الثبات. والاهل ليهم دور بنسبه 40% لتطبيق الخطه العلاجيه منزخلال التحالف والتعاون معزالفريق العلاجي
​✅ فريق نقل متخصص: لو المريض رافض الفكرة، فريقنا المحترف بيوصلكم "أينما كنتم" لنقله للمستشفى بكل هدوء، خصوصية، وأمان تام.
​✅ برامج تعافي سلوكية ونفسية: نطبق برامج تأهيلية عالمية تضمن تعديل السلوك ونسبة تعافي حقيقية ومستدامة.
​✅ امتيازات خريجه مركز أون ": بعد إتمام المدة العلاجية كاملة، المريض بيتحول لـ "خريج المركز".. وده معناه إننا مش بنسيبه! بننظم له نظام متابعة دورية "بالمجان" تماماً، عشان نضمن استمرار تعافيه ومساندته في مواجهة أي تحديات خارجية.
​🏥 مركز أون عباره عن . أمان، ترخيص، وخبرة
​نحن نعمل تحت إشراف وزارة الصحة وبتفتيش دوري يضمن لك ولابنك أعلى معايير الجودة الطبية. اقامه مميزه فريق علاجي متخصص خبرات مختلفه
​💡 لا تتردد.. الأمل يبدأ باتصال.
📞 تواصل معنا 01008729775//01273057723

كل دي حلول… بس ولا واحد فيهم علاج“نحبسه في البيت”“نجوزه يمكن يبطل”“أصحابه السبب نبعده عنهم”“نديله فلوس علشان ميسرقش”“نعم...
06/04/2026

كل دي حلول… بس ولا واحد فيهم علاج
“نحبسه في البيت”
“نجوزه يمكن يبطل”
“أصحابه السبب نبعده عنهم”
“نديله فلوس علشان ميسرقش”
“نعمله اللي هو عايزه”
“نسفره”
“نوديه لشيخ”
“نخاف من كلام الناس”
“نعذبه لحد ما يبطل”
“يا رب خده وريحنا”
كل ده بيتقال…
من خوف… ومن وجع… ومن قلة حيلة.
بس الحقيقة المؤلمة؟
ولا حل من دول بيعالج الإدمان.
الإدمان مش قلة أدب…
ولا دلع…
ولا مشكلة تتحل بالحبس أو الفلوس أو السفر.
الإدمان مرض…
ولازم له علاج حقيقي.
مش هيتحل بالهروب…
ولا بالتغطية…
ولا بالطبطبة…
ولا بالعنف.
كل تأخير في القرار الصح…
بيكبر المشكلة.
وكل حل غلط…
بيزوّد الوجع.
الحل مش سهل…
بس واضح:
علاج + متابعة + التزام
غير كده…
إحنا بنلف في نفس الدايرة.
لو في حد في بيتك بيعاني…
متأجلش.
ابدأ صح… قبل ما كل الحلول الغلط تخلّص عليه.
ولو الكلام ده مهم
شير… يمكن أسرة تاخد القرار الصح بدري.

العلاج المعرفي السلوكي للذهانآفاق جديدة للأمراض العقليةزمان كان فيه فكرة مسيطرة جدًا على الناس وحتى على بعض المتخصصين، إ...
03/04/2026

العلاج المعرفي السلوكي للذهان
آفاق جديدة للأمراض العقلية
زمان كان فيه فكرة مسيطرة جدًا على الناس وحتى على بعض المتخصصين، إن الذُهان (زي الفصام مثلًا) مفيهوش غير حل واحد:
دواء وخلاص.
ولو الأدوية ما جابتش نتيجة كاملة؟
يبقى “ده كده ملوش حل”…
بس الحقيقة إن العلم اتطوّر جدًا، وظهر اتجاه مهم جدًا اسمه:
العلاج المعرفي السلوكي للذهان (CBT for Psychosis)
وده فتح باب أمل كبير جدًا لناس كانت حاسة إن مفيش مخرج.
يعني إيه ذُهان أصلاً؟
الذهان ببساطة هو إن الشخص يبدأ:
يسمع أصوات مش موجودة (هلاوس)
يصدق أفكار غريبة جدًا ومقتنع بيها (ضلالات)
يحس إن الواقع مش واضح أو مش ثابت
يعني العلاقة بينه وبين الواقع بتبقى مهزوزة شوية.
طيب… العلاج المعرفي السلوكي يعمل إيه في حالة زي دي؟
هنا بقى المفاجأة 👇
العلاج المعرفي السلوكي مش بيقول للشخص:
“أفكارك غلط وخلاص”
ولا بيحاول يقنعه بالعافية.
لكن بيشتغل على حاجة أعمق:
👉 إزاي الشخص بيفسّر اللي بيحصل له
مثال بسيط جدًا
واحد بيسمع صوت…
التفسير الأول:
“الصوت ده دليل إن في حد بيراقبني وعايز يأذيني”
→ النتيجة: خوف + قلق + عزلة
التفسير التاني:
“ممكن يكون ده عرض من المرض… مش حقيقة”
→ النتيجة: هدوء نسبي + قدرة على التحكم
العلاج هنا مش بيمنع الصوت فورًا
لكن بيغيّر علاقة الشخص بالصوت
أهم فكرة في العلاج ده
إننا مش دايمًا نقدر نمنع العرض…
لكن نقدر نتحكم في تأثيره علينا
بنشتغل إزاي جوه الجلسات؟
خليني أقولك بشكل عملي جدًا 👇
1. فهم التجربة بدون حكم
المعالج ما بيكذبش الشخص
ولا يقول له "أنت بتتوهم"
لكن يقول: “احكيلي… الصوت ده بيقولك إيه؟ وإنت حاسس بإيه معاه؟”
وده في حد ذاته بيخفف كتير جدًا
لأن الشخص لأول مرة يتحس إنه مفهوم مش متهاجم
2. نبدأ نشكك بشكل لطيف
مش هقول له "ده غلط"
لكن نسأله:
هل الصوت دايمًا صادق؟
حصل قبل كده وقال حاجة وطلعت مش صح؟
هل في تفسير تاني؟
هنا بنزرع حاجة صغيرة جدًا اسمها:
👉 “الاحتمال”
3. تقليل الخوف من الأعراض
كتير من الناس مش تعبانة من الصوت نفسه
لكن من الخوف منه
فبنشتغل على:
تقنيات تهدئة
تنظيم القلق
التعامل مع نوبات الهلع
4. إعادة بناء الثقة في النفس
الذهان بيكسر إحساس الشخص بنفسه جدًا
فبنشتغل على:
تقوية الهوية
الرجوع لأنشطة بسيطة
تحسين العلاقات
طب هل ده بيشفي الذهان؟
خلينا نكون واقعيين شوية…
العلاج المعرفي السلوكي:
مش بديل عن الدواء في أغلب الحالات
لكنه مكمّل قوي جدًا
وبيساعد في:
تقليل شدة الأعراض
تقليل الانتكاسات
تحسين جودة الحياة
يعني بدل ما الشخص “عايش بالمرض”
يبدأ “عايش رغم المرض”
ليه ده مهم جدًا؟
لأن زمان كان الشخص الذهاني بيتشاف كده: “مريض وخلاص… مفيش أمل”
لكن دلوقتي بقينا نشوفه كإنسان:
عنده تجربة
عنده مشاعر
وعنده قدرة يتعلم يتعامل
رسالة مهمة جدًا
لو حد عنده أعراض ذهانية…
ده مش معناه إنه:
ضعيف
أو “راح خلاص”
أو حياته انتهت
بالعكس…
في طرق كتير جدًا تساعده يعيش حياة طبيعية بدرجة كبيرة
في النهاية…
العلاج المعرفي السلوكي للذهان علّمنا حاجة مهمة جدًا:
إن حتى في أصعب الاضطرابات النفسية…
في مساحة للتغيير
وإن الإنسان مش بس أعراضه…
لكن كمان طريقته في فهمها والتعامل معاها
#الشابو #الكريستال #الأيس #

كنت أظن أن #التعافي شيئ درامي ، مشهد بطولي ينتهي بموسيقى حماسيه و شخصيه قويه تقف في وجه الريح ، و لكن الحقيقه أبسط من ذ...
03/04/2026

كنت أظن أن #التعافي شيئ درامي ، مشهد بطولي ينتهي بموسيقى حماسيه و شخصيه قويه تقف في وجه الريح ، و لكن الحقيقه أبسط من ذلك بكثير ، التعافي هو أن تستيقظ يوماً ما و تقرر أن تفتح النافذه .
لم يعد الماضي يزعجني كما كان ، لا أسمح له بالدخول إلا إذا كنت أريد أن أتذكر درساً ، و أغلق الباب فوراً بعد ذلك .
#التعافي ليس لحظه سحريه ، بل خطوات صغيره جدا ، أحياناً هي كوب قهوة في هدوء ، أحياناً هي أن تحذف رقماً كنت تعرف أنه لا يجلب إلا الأذى ، و أحياناً هو أن تقف أمام المرآة و تقول
" "
لا أحد يرى المعارك الداخلية التي تخوضها ، و لا يرى كيف صار النوم إنجازاً ، و الإبتسامه إنتصاراً ،
" "

" "
" "
" "

03/04/2026

#٥ افكار مغلوطة عن الادمان :

١) التغلب على الادمان هو ببساطة عن طريق قوة الإرادة:

نتيجة لاستخدام المخدرات لمدة طويلة يحدث تغيير فى كيمياء المخ بطريقة تصبح عندها الشعوذة ( craving) و السلوك القهرى للاستخدام خاريجين عن السيطرة و الاراده.

٢) الادمان مرض لا تستطيع فعل شيء تجاه ذلك:

معظم الخبراء اتفقوا أن الادمان مرض عقلي و لكن ليس معنى هذا انك فاقد السيطرة تجاهه فالتغيير الناتج يمكن علاجه بطرق مختلفه .

٣) على المدمن الوصول إلى القاع قبل أن يبدأ العلاج :

التعافى ممكن أن يبدأ فى اى فترة من الادمان النشط و كل ما كان القرار مبكر كل ما أصبحت النتيجه افضل و الخسائر اقل .

٤) لا يمكنك غصب أحد على الإقلاع عن المخدرات و لكن يجب أن يكون عنده الإرادة :

ليس بالضرورة لأنه بعد فتره فى التعافى بيبداء الشخص بالتفكير الصحيح و اختيار الطريق حتى لو كانت البداية عن طريق الاهل و بدون إرادته.

٥) العلاج ام ينفع فى السابق فلا فائدة من المحاوله مره اخرى:

التعافى من المخدرات عملية طويلة التى من الممكن أن يحدث فيها انتكاسة و لكن هذا لا يعني أن العلاج فشل أو أن الشخص مفقود فيه الامل و لكن ممكن تباع اسلوب مختلف فى العلاج

🔹 دليل المتعافي لمنع الانتكاسة واستمرار التعافي1️⃣ مهارة اتخاذ القرار بشكل ناضجهذه المهارة هي حجر الزاوية لتجنب العودة ل...
03/04/2026

🔹 دليل المتعافي لمنع الانتكاسة واستمرار التعافي
1️⃣ مهارة اتخاذ القرار بشكل ناضج

هذه المهارة هي حجر الزاوية لتجنب العودة للمخدرات تحت ضغط اللحظة:

التفكير الواعي: قبل أي خطوة، توقف واسأل نفسك: "هل هذا القرار يدعم تعافيّ؟" بدل الاندفاع.

تقييم العواقب: فكّر في النتائج الطويلة والقصيرة لكل قرار.

طلب المساعدة: لا تعتمد فقط على نفسك، اسأل مختص أو شخص متعافٍ عن رأيه قبل القرارات المهمة.

2️⃣ توكيد الحقوق ووضع الحدود

لحماية نفسك من الضغوط الخارجية:

قول "لا": رفض المواقف أو الدعوات التي تهدد تعافيك دون شعور بالذنب.

تحديد الدوائر: ابتعد عن الأشخاص أو الأماكن التي تذكرك بالماضي الإدماني.

المواجهة الصحية: عبر عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح دون العزلة أو الكبت.

3️⃣ إدارة الوقت ونمط الحياة المتوازن

الفراغ أحد أكبر أعداء المتعافي:

جدول يومي: نظم يومك بمهام واضحة، مثل حضور الاجتماعات أو ممارسة الهوايات.

تنظيم النوم والأكل: التزم بمواعيد ثابتة لتقليل التوتر والاضطراب النفسي.

الراحة والاسترخاء: خصص وقت يومي للراحة وتقنيات الاسترخاء.

4️⃣ التعامل مع الضغوط والمواقف عالية الخطورة

القدرة على مواجهة الرغبة الملحة قبل أن تتحول لانتكاسة:

تغيير المكان فوراً: ابتعد عن أي مكان يثير الرغبة في التعاطي.

المشاركة: تحدث مع معالج أو شخص متعافٍ عن الأفكار الصعبة.

تمارين الاسترخاء العضلي: مثل شد العضلات ثم الاسترخاء أو التركيز على الأصوات المحيطة.

5️⃣ تصحيح أخطاء التفكير (إعادة التشكيل المعرفي)

لتقليل الأفكار المشوشة التي تدفع للعودة:

التعرف على التفكير السلبي: رصد الأفكار التي تسبق الرغبة في التعاطي.

تجنب التضخيم: عدم إعطاء الأمور الصغيرة أكبر من حجمها.

مواجهة النظرة الانتقائية: تذكر دائماً الخسائر والفشل الناتج عن التعاطي.

6️⃣ كشف حساب الأرباح والخسائر

أداة عملية لتذكير النفس بتكلفة الإدمان:

التفصيل: اكتب كل الخسائر الصحية، المالية، الاجتماعية، والقانونية.

المراجعة عند الرغبة الملحة: استخدمه كلما شعرت بالرغبة في التعاطي.

المقارنة: ذكر نفسك بما خسرت لتقوية قرار الاستمرار في التعافي.

> مثال:
الخسائر الصحية: تدهور النوم، ضعف المناعة
الخسائر المالية: ديون، أموال ضائعة
الخسائر الاجتماعية: فقدان الأصدقاء، مشاكل أسرية
الخسائر القانونية: مخالفات، مشاكل مع القانون

7️⃣ خطوات التغلب على الرغبة الملحة

عند ظهور الرغبة المفاجئة:
1. غادر المكان فوراً إلى مكان آمن.

2. ادعُ أو ركّز على الجانب الروحي لتهدئة العقل.

3. شارك أفكارك مع شخص داعم.

4. مارس تمارين الاسترخاء العضلي أو التنفس العميق.

5. راجع كشف حساب الأرباح والخسائر.

6. وعد نفسك بمكافأة غير مرتبطة بالمخدرات.

7. أعد تنظيم بقية يومك بأنشطة داعمة للتعافي.

8️⃣ نصائح إضافية للوقاية وبناء حياة متوازنة

الصدق مع نفسك وعدم تزييف الحقائق.

بناء شبكة علاقات داعمة بعيداً عن بيئة الإدمان.

ممارسة الرياضة والتغذية الصحية والنوم المنتظم.

تعزيز الجانب الروحي لرفع مقاومة الانتكاسة.

تحديد المحفزات والأماكن والأشخاص الخطرة والابتعاد عنها.

💡 الخلاصة:
منع الانتكاسة يعتمد على: مهارات اتخاذ القرار + إدارة الوقت + ضبط التفكير + وضع الحدود + استخدام أدوات عملية مثل كشف الأرباح والخسائر + مواجهة الرغبة الملحة بخطوات عملية. كل هذه العناصر تعمل معاً لتقوية قدرة المتعافي على الاستمرار في التعافي وحماية نفسه من العودة للماضي.

Address

العجمي_أبوتلات
Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أون للطب والتأهيل النفسي وعلاج الادمان posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category