Dr.Menatallah Adel - د.منة الله عادل

04/06/2026

.

12/05/2026

هل ممكن نتوقع الطلاق قبل ما يحصل؟ 🤔

العالم النفسي John Gottman اكتشف إن فيه 4 تصرفات لو بقوا موجودين طول الوقت في العلاقة، ممكن يكونوا علامة خطر

🐎 سماهم “فرسان العلاقة الأربعة”:

• الانتقاد المستمر
بدل ما أتكلم عن المشكلة… أهاجم الشخص نفسه.

• السخرية والتقليل
الكلام الجارح أو التهكم حتى لو بهزار.

• الدفاع المستمر
كل طرف يحاول يبرر نفسه ويلوم التاني.

• التجاهل أو الانسحاب
الهروب من الكلام أو الصمت وقت المشاكل.

المهم إن وجود موقف أو اتنين مش معناه إن العلاقة انتهت ❤️
لكن تكرار الحاجات دي من غير حل بيكبر المسافة بين الطرفين.
#العلاقات
#الزواج
#الطلاق

01/05/2026

"إحنا بقينا بنتخانق على أي حاجة… حتى الحاجات التافهة!"

الجملة دي سمعتها من أزواج كتير…
بس المفاجأة؟ المشكلة غالبًا مش في "الحاجات التافهة" 👀

جوتمان بيقولنا إن
المشكلة مش في الخلاف نفسه…
لكن في الطريقة اللي بنتكلم بيها وقت الخلاف.

يعني إيه؟

يعني كلمة واحدة ممكن:
❌ تقفل الحوار تمامًا
أو
✅ تفتح باب للفهم والقرب

اللي بيحصل إن مع الوقت…
أسلوب الكلام بيتحول لانتقاد، دفاع، أو صمت
وكل ده بيزود المسافة بين الطرفين من غير ما ياخدوا بالهم.

بس الخبر الحلو؟
المهارات دي ممكن تتعلم 💛

العلاقات الناجحة مش صدفة…
هي شغل وفهم ووعي.

24/04/2026

بفضل الله يسعدني انضمامي إلى عيادات مشورة للطب النفسي.
احجز الآن وابدأ رحلتك نحو حياة أفضل 🌿

سعداء بانضمام✨
دكتورة / منة الله عادل ❤️

أخصائى الطب نفسي و علاج الإدمان بمستشفى المعمورة
ماجيستير الطب النفسي وعلاج الادمان
خبرة أكثر من ٦ سنوات بالطب النفسى
معالجة ب العلاج المعرفى السلوكى من الجمعية المصرية للعلاج المعرفى السلوكى

معالجة ب نموذج جوتمان للعلاج الزواجى من معهد AIP

راحة بالك مش حلم بعيد، هي خطوة تبدأ من هنا ❤

ًا



📍 المكان: 66 شارع خليل حمادة، سيدي بشر
📞 للتواصل: 01055953453 / 035552822

23/04/2026

شكرا على لطفكم لمشاركتنا تجربتكم ❤️
وشكرا لكل كلمة حلوة وثقة كبيرة بنحاول دايمًا نكون عند حسن ظنكم 🙏❤️

د/ منة الله عادل
أخصائى الطب نفسي و علاج الإدمان بمستشفى المعمورة
ماجيستير الطب النفسي وعلاج الادمان
معالجة ب العلاج المعرفى السلوكى من الجمعية المصرية للعلاج المعرفى السلوكى
معالجة ب نموذج جوتمان للعلاج الزواجى من معهد AIP

عيادة د مصطفى النحاس
العنوان :
50 شارع عمر لطفى، أمام محطة ترام كامب شيزار
للحجز والتواصل
01201978833

عيادات مشورة
العنوان: 66 شارع خليل حمادة، سيدي بشر
للحجز والتواصل:
01055953453 / 035552822

مركز سيلف باور
العنوان : ٣١١ طريق الحرية برج دريم تاور - كليوباترا

للحجز والتواصل:
01002770606

20/04/2026

💭 ايه اعراض الاحتراق الداخلي ؟

- فقدان الشغف حتى بالحاجات اللي بتحبيها
- إحساس دائم بالإرهاق حتى بعد الراحة
- تبلّد مشاعر أو فراغ داخلي
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرار
- عصبية أو ضغط بدون سبب واضح
- انسحاب من الناس وفقدان الحماس
- اضطرابات في النوم أو الأكل

⚖️ اتعامل معاه إزاي؟

- اعترفي إنك مرهقة… مش ضعيفة
- خفّفي الضغط وارتّبي أولوياتك
- اهتمي بنومك وأكلك ووقتك الشخصي
- حطي حدود صحية وقولي “لا” لما تحتاجي
- ارجعي لحاجات بسيطة بتريحك حتى لو بدون شغف
- اتكلمي مع حد موثوق
- ولو استمر الإحساس… المساعدة المهنية بتفرق جدًا

✨ افتكري:
مش لازم توصلي لمرحلة الانهيار عشان تاخدي استراحة.

17/04/2026

أهم الأسباب التي قد تقف وراء الشعور بالاحتراق الداخلى :

1️⃣ بيئة العمل والضغوط اليومية
حين تستمر الضغوط لفترات طويلة بدون راحة حقيقية:

- فقدان السيطرة على وقتك وقراراتك
- توقعات غير واضحة أو متغيرة باستمرار
- بيئة عمل سامة أو غياب التقدير
- اختلال التوازن بين العمل والحياة

2️⃣ عوامل داخلية (طريقة تفكيرك)
أحيانًا ما يستنزفنا هو ما بداخلنا:

- المثالية المفرطة: كل شيء يجب أن يكون “كاملاً”
- صعوبة قول "لا" وتحمل فوق طاقتك
- التركيز على السلبيات بشكل مستمر
- الحاجة للسيطرة ورفض التفويض

3️⃣ أسلوب الحياة اليومي
تفاصيل بسيطة… لكنها مؤثرة جدًا:

- قلة النوم
- غياب الدعم النفسي والاجتماعي
- عدم وجود حدود بين العمل والراحة

✨ تذكير مهم:
الاحتراق النفسي لا يحدث فجأة… بل هو نتيجة تراكمات صغيرة. والانتباه المبكر هو أول خطوة للتعافي.

14/04/2026

هل عمرك حسّيتي إنك “مستهلكة من جواك” رغم إنك بتعملي كل اللي عليكي؟

مش كل تعب اسمه كسل…
أحيانًا بيكون احتراق نفسي داخلي 🔥

الاحتراق النفسي الداخلي (Psychological Burnout) هو حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي والجسدي بتنتج عن التعرض لضغوط مستمرة لفترة طويلة بدون راحة كافية أو دعم مناسب.

🔹 ازاى أفرق بينه وبين الاكتئاب:

الاحتراق النفسي غالبًا مرتبط بموقف أو بيئة معينة (زي الشغل)
لكن الاكتئاب بيكون أعمّ وأعمق وممكن يشمل كل جوانب الحياة.

الاحتراق النفسي مش ضعف…
هو نتيجة إنك شيلتي فوق طاقتك لفترة طويلة من غير ما تاخدي بالك من نفسك 💔

لو حاسة إنك في الدوامة دي، انتي مش لوحدك… والدعم موجود 🤍

12/04/2026

الصحة النفسية مش رفاهية… هي احتياج أساسي
مش لازم تكون لوحدك في اللي بتمر بيه 🤍

أنا د/ منة الله عادل
أخصائى الطب نفسي وعلاج الادمان
ماجيستير الطب النفسي
دبلومة العلاج المعرفى السلوكى من الجمعية المصرية للعلاج المعرفى السلوكى
ومتدربة على نموذج جوتمان للعلاج الزواجى من معهد AIP

الصفحة دي معمولِة عشان تكون مساحة آمنة نتكلم فيها عن الصحة النفسية بشكل بسيط وبدون حكم…
هنتكلم عن القلق، الاكتئاب، الضغوط اليومية، وكل اللي ممكن يهمك أو تمر بيه.

وكمان هنتكلم عن العلاج الزوجي 🤍
لأن أي علاقة بتمر بتحديات، وطلب المساعدة مش معناه إن العلاقة انتهت… بالعكس، ده دليل على الرغبة في الفهم والإصلاح.

مهم تعرف إن طلب المساعدة مش ضعف… بالعكس، دي خطوة شجاعة 🤍

لو عندك سؤال أو موضوع حابب/ة نتكلم عنه، اكتب في الكومنتات 👇

عيادة د مصطفى النحاس
العنوان :
50 شارع عمر لطفى، أمام محطة ترام كامب شيزار- الاسكندرية
الحجز والتواصل
01201978833

عيادات مشورة
العنوان: 66 شارع خليل حمادة، سيدي بشر
للحجز والتواصل:
01055953453 / 035552822

مركز سيلف باور
العنوان : ٣١١ طريق الحرية برج دريم تاور - كليوباترا

للحجز والتواصل:
01002770606