أمان للصحة النفسية

22/01/2026

قبل ما تعاقب افهم احتياج طفلك

19/01/2026

مش كل خطأ يستوجب عقاب،في خطأ نتيجة نقص مفاهيم،وخطأ نتيجة نقص مهارات
ادعم ابنك وخليك متفاهم وفاهم عيوبه ومميزاته واحتياجاته

14/05/2025

✍️ هناك فرق بين مشاعر سوية بين طرفين
وبين التعلق المرضي
التعلق عبء وضغط بيمارسه الفرد على نفسه ،لأنه مطالب أنه يعمل كل حاجة ضمانا لبقاء الطرف التاني في حياته،مشاعر من القلق والخوف اليومي بيعشها خوفا من فكرة الهجر والفقد،، المشكلة أنه بنسبة كبيرة ممكن يكون متعلق بشخصية سامة،يتعرض فيها للتهديد والإذلال والابتزاز العاطفي

فك التعلّق بشخص عملية مش سهلة، لكنها ممكنة ومهمة علشان تقدر تعيش بحرية نفسية واستقلال. دي شوية خطوات ممكن تساعدك:

1. اعترف بالمشكلة: أول خطوة إنك تعترف إنك متعلق بالشخص بشكل مفرط، وده بيأثر على حياتك أو راحتك النفسية.

2. افهم سبب التعلّق: اسأل نفسك: ليه أنا متعلق بالشخص ده؟ هل هو احتياج عاطفي؟ خوف من الوحدة؟ عدم الثقة بالنفس؟ الفهم ده هيساعدك تبدأ تحل الجذور.

3. ادّي نفسك مساحة: قلّل التواصل أو الوقت اللي بتقضيه مع الشخص تدريجياً، وابدأ تدي لنفسك فرصة تعيش وتستقل.

4. املأ وقتك بحاجات بتحبها: اهتم بهواياتك، شغلك، أصدقائك، أو أي حاجة بتدّيك إحساس بالإنجاز والراحة.

5. قوّي علاقتك بنفسك: اهتم بنفسك، طوّر ذاتك، وتعلّم تحب نفسك من غير ما تعتمد على حد يديك الإحساس ده.

6. اكتب مشاعرك: جرّب تكتب في ورق كل اللي حاسس بيه بدل ما تكتم، الكتابة بتساعدك تفهم نفسك أكتر وتفصل شوية عن المشاعر دي.
7-تمرين التخيل الذهنية لتحرير العقل من التعلق

8. استعن بمختص: لو لقيت إن التعلّق مؤذي أو صعب تخرج منه لوحدك، ممكن تكون الاستعانة بمعالج نفسي خطوة مفيدة جداً.


#الثقةـبالنفس
#مشاعر

04/05/2025

جحيم المرأة.... الزواج من رجل نرجسي.
هو لا يحب زوجته، بل يحب حبها له.
هي بحبها و تضحياتها تغذي نرجسيّته، و هو بحبه لنفسه فقط يتغذى على ضحيّته و يمتص طاقتها تدريجيا حتى تصبح مجرد جسد بلا روح.
لماذا يتزوج النرجسي؟ و كيف يختار ضحيّته؟
لأن الزواج مظهر من مظاهر النجاح في المجتمع. هو يختار المرأة الجميلة، المثقفة، البراقة اللامعة المحبوبة من الجميع لأن ذلك يعزز صورته أمام الآخرين. فتراه يفخر بزوجته كمكسب لا غير، بينما يحتقرها و يدمرها داخل البيت. أمام الناس قديس و مع زوجته شيطان.
يغار منها لأنها شخصية سوية، طموحة، موهوبة و ناجحة عكسه تماما، فيحقد عليها و يدمرها...
أساليب النرجسي :
الغيرة المرضية، مع أنه لا يغار فعلا بل يجيد تمثيل ذلك لأن التلاعب ميزته. ممعظم النرجسيين لديهم ميولات جنسية شاذة مثل الممارسات الجنسية الجماعية أو تبادل الأزواج.
يستعمل الصمت العقابي، و يدفع زوجته للإعتذار عن أخطاء لم ترتكبها أصلا... يكذب، يتناقض مع نفسه، يزرع الحيرة في نفسية زوجته، يعزلها عن أهلها و أصدقائها حتى ينفرد بالتلاعب بها....
العنف اللفظي و الجسدي، الإشاعات، تلطيخ السمعة، و في معظم الحالات يقتل زوجته خاصة إذا قررت الانفصال عنه
زوجة النرجسي تعيش الزواج بكل سلبياته و لكنها في قرارة نفسها لا تحس نفسها متزوجة... تنطفئ شعلتها... تدريجيا تفقد الأمل في عيش أمور مفرحة أو حتى أمور بسيطة ككل زوجة في علاقة سويّة...

النرجسي يرى نفسه محور الكون... مغرور جدا حتى جنون العظمة... ينتقد كل شيء، يفهم في كل شيء.... لكن في الحقيقة هو فارغ... بدون ضحاياه يواجه حقيقته المريرة و لذلك هو دوما في رحلة البحث عن ضحايا يقزّمهم و يتلاعب بهم كي يحس نفسه عظيما أمامهم ....
جميعنا نعرف أشخاص هكذا في محيطنا... أم، أب، أخ، أخت، أصدقاء، أزواج.... قطع العلاقة بهم هو الحل الوحيد لأنه لا أمل في علاجهم و هو ما يجمع عليه أطباء النفس...

النرجسي هو الشيطان في هيئة إنسان

#النرجسية

06/01/2025

الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي هو عبارة عن كوكتيل من المخاوف الغير المبررة والغير منطقية اللي بتظهر لما الشخص بيتكلم مع حد، خاصة لو حد جديد أو لما يعمل حاجة قدام مجموعة من الناس التانية خاصة لو ما يعرفهمش، زي الاجتمـاعات والمقابلات والعروض وهكذا..

الشخص اللي عنده اضطراب القلق الاجتماعي بيفضل إنه يتجنب المناسبات العامة والخاصة برضه أو الكورسات أو الكلام قدام ناس كتير وطبعاً مخاوفه دي بتتدرج من خوفه إنه يقف يتكلم على خشبة مسرح مثلاً لحد حاجات بسيطة زي مثلاً إنـه يركن في شارع زحمـة والركنة هتاخد منه وقت وهاتخليه يعطل الشارع.

05/01/2025

الفرق بين الشخصية القوية والشخصية المتسلطة

29/08/2024

بعد الطلاق
كيف تتعامل مع كلام الناس وتدخلاتهم ؟
لازم تعرف أنك:
-لست مجبرا على الرد والدخول في تفاصيلك الخاصة مع شريك السابق
-احترس عما تقوله عن شريكك السابق لأن اسماء ابنائك مرتبطة به،وليس من حقك ان تشوه صورة والدهم أو والدتهم أمام الناس
- تحدث بنبرة حازمة وملامح وجه تدل انك لا تريد الحديث عن هذا الموضوع
-لا أحد يستطيع اجبارك على الكلام طالما لم تعطيه الفرصة لذلك
تحياتي:د/علا حسن

24/08/2024

05/07/2024

الأدمان عادة سلوكية يلجأ لها البعض للتخلص من الم وحزن داخلي وهو مايسمى بالإحباط
وهو نوعان
نوع خارجي:إدمان المخدرات أو الكحوليات
نوع داخلي:إدمان علاقات،شراء،جنس....
تحياتي