أبشر إطمئن - للاستشارات النفسيه وعلاج الإدمان والإرشاد الأسرى والزواجى

08/02/2026

24/10/2025

08/08/2025

🌀 من مركز أبشر - اطمئن للدعم النفسي

🔹 رسالة إلى كل أم تشعر بالضغط أو الإرهاق:

الأمومة ليست اختبارًا للكمال، وليست وظيفة تتطلب الأداء المثالي طوال الوقت.
إنها علاقة إنسانية معقدة، تمر بلحظات من الحب والارتباك، القرب والإنهاك، العطاء والتعب.

علم النفس يؤكد أن مشاعر التناقض التي تعيشها الأمهات – ما بين الحب العميق والإرهاق الشديد – هي مشاعر طبيعية وصحية.
أن تشعري أحيانًا بأنك لا ترغبين في أداء دور الأم، لا يعني أنك أم سيئة، بل يعني فقط أنك إنسانة.

✅ لستِ مطالبة بأن تحبي الأمومة في كل يوم.
✅ من حقك أن تطلبي الدعم، وأن تعترفي باحتياجك للراحة.
✅ الرعاية الذاتية ليست أنانية، بل ضرورة نفسية للحفاظ على توازنك واستقرارك العاطفي.

🫂 في مركز أبشر - اطمئن النفسي، نحن نؤمن أن:
الصحة النفسية للأم هي الأساس لصحة الأسرة كلها.
نحن هنا لنستمع، لنفهم، ولنساندك في كل مرحلة تمرين بها 🥰

تحياتى د.هبه عبد العزيز

19/06/2025

16/05/2025

"الذين يكرهونك بلا سبب هم أكثر الناس دراية بك، هؤلاء بحثوا فيك، وتمحَّصُوا طباعك، ودرسوا أخلاقك فلم يستطيعوا أن يكونوا أنت، ولم يتمكنوا من قبولك على هذه الهيئة، فهم يكرهونك لأنّك تذكرهم بعجزهم."
# منقول #

25/04/2025

الصحة النفسية مش إنك تبقى مبسوط طول الوقت،
لكن إنك تكون صادق مع نفسك، وتعرف تحتويها حتى في ضعفها.

تقبّل الذاتك
وده مش عن ضعف،
ولا استسلام،
التقبّل هو إنك تبص لنفسك بوعي،
وتقول: "أنا مش مثالي، بس حقيقي.. وده كفاية كبداية".

الفرق كبير بين التقبّل والاستسلام:
الاستسلام بيكسر فيك الحلم،
لكن التقبّل بيحضن جُرحك علشان تعرف تقوم تاني وتكمل السعي.

طموحك مش لازم يكون عدوك،
وماضيك مش لازم يكون سجنك.
خليك صاحب نفسك،
اسمعها، افهمها، وامشي معاها الطريق بهدوء وإصرار.

في النهاية،
اللي بيحب نفسه بصدق، عمره ما هيكسل عن تطويرها،
ولا هيسيبها للضعف يكسّرها.

خد نفس،
ابتسم،
وافتكر دايمًا:
أنت مش مطالب بالكمال،
أنت بس مطالب تكون أفضل نسخة من نفسك.. واحدة واحدة.

تحياتي
د. هبه عبد العزيز