معا للرشاقة مع دكتورة نشوة ياقوت

11/01/2026

12/10/2025

تنورونا 🌸🌸🌸

12/08/2025

12/08/2025

يساعد ماء القرنفل في إنقاص الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات . كما تساعد مركباته في تنظيم مستويات السكر في الدم، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية

12/08/2025

# مفيش تعب وارهاق بعد النهاردة #
لتجنب مشكلة الخمول والتعب عند الاستيقاظ صباحًا،، يُعد القرنفل والهيل من أفضل الحلول الطبيعية التي يمكن إدراجها في الروتين اليومي، إذ يساهمان في تعزيز الطاقة الجسدية وتحسين جودة النوم، مما يساعد على الاستيقاظ بنشاط وحيوية دون الشعور بالإرهاق.
القرنفل من النباتات العطرية التي تشبه المسامير و يلعب دورا كبيرا في تعزيز الذاكرة وزيادة الشعور بالنشاط لفترة طويلة، يمكن تناوله مرة واحدة في المساء قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
فوائد الهيل للجسم
يعد الهيل من البهارات الشهيرة له فوائد صحية كبيرة وطعمه متميز و يساعد في معالجة مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة خلال أسبوعين فقط من الاستهلاك المنتظم

04/03/2025

يجب مراعاة توقيت الأنشطة الرياضية ونوع التمارين بعناية للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الجفاف أثناء الصيام

بعد وجبة الفطور
إن الوقت المثالي لممارسة الأنشطة الرياضية خلال شهر رمضان يمكن أن يكون بعد وجبة الفطور بساعتين بسبب ترطيب الجسم وتجديد الطاقة بالطعام.

ممارسة التمارين الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي ممكن ممارساتها بعد الفطور مباشرة.

بالنسبة التمارين العنيفة ، مثل ركوب الدراجات او السباحة فينبغي الانتظار لمدة 1-2 ساعة بعد الفطور من أجل إتاحة الفرصة للهضم السليم وامتصاص الطاقة.

قبل السحور
يفضل بعض الرياضيين ممارسة الأنشطة الخفيفة قبل السحور حيث يمكن تناول الطعام وترطيب الجسم مباشرة بعد التمرين