د/ مي صفار Dr. Mai Soffar

29/03/2026

🔥جاهزة تبدأي الرحلة بشكل مختلف؟

لو كل مرة بتبدئي لوحدك وبتوقفي بعد كام يوم…
يبقى المشكلة مش فيكي، المشكلة إنك محتاجة دعم حقيقي✨

🎯 جروبات الواتساب جاهزة تبدأ:
متابعة يومية، تمارين، Tips، لايڤات، وتحفيز يخليكي تكملي للنهاية💪🏻
ومعاكي أخصائية تغذية خطوة بخطوة❤️

✨المرة دي مش لوحدك…
مع شلة تشجعك، الرحلة بتبقى أسهل وأمتع!

👇🏻لو مستعدة:
اكتبي “اشتراك”
ولو معاكوا جروب وعايزين تبدأوا سوا اكتبي “جروب الشلة”💬

📲أو كلمينا/ابعتيلنا على واتساب:
01001895948

وهنبعتلك كل التفاصيل💚

28/03/2026

مش كل مشروب ينفع في أي وقت!☕🌙
ومشروبك الصح ممكن يفرق في يومك أكتر من ما تتخيلي

الصبح محتاجة حاجة تفوقك
بعد الأكل حاجة تريح معدتك
وبليل حاجة تهدي جسمك

📌 التوقيت الصح = استفادة أحسن

اختاري مشروبك بذكاء
وجسمك هيستجيب بشكل مختلف✨

💬عايزه مشروبات أكتر تناسب يومك؟
اكتبي DRINKS في الكومنتس وابعتلك ليستة كاملة💗

27/03/2026

Join my instagram account

22K Followers, 3,644 Following, 679 Posts - See Instagram photos and videos from Dr.Mai Soffar l Nutritionist&HealthCoach (.maisoffar_nutritionist)

22/03/2026

أوزن إمتى بعد العيد؟ 🤔⚖️

لو وزنتي نفسك أول يوم بعد العيد
الرقم مش حقيقي ❌

✔️ الصح إنك:
– ترجعي تلتزمي بنظامك
– تشربي مايه كويس
– تنظمي أكلك
– تتحركي يوميًا

وبعد 7 أيام التزام
ساعتها الميزان يقول الحقيقة🥰

✨ لو حابة تعرفي إزاي ترجعي لوزنك بسرعة وبطريقة صح بعد العيد
اكتبي «بعد العيد» في الكومنت
وابعتلك خطة دقيقة جدًا ترجعك خلال أسبوعين👌🏻

21/03/2026

يلا نرجع لنظامنا الغذائي💪🏻 | After Eid Reset

رمضان خلص والعيد عدى🎉
وطبيعي جدًا حصل لخبطة شوية
بس الرجوع أسهل مما متخيلة👌🏻

ابدئي بـ:
✨ تنظيم مواعيد أكلك
💧 تزودي شرب المايه
🥗 ترجعي للأكل المتوازن
🚶‍♀️ حركة كل يوم
😴 نوم مظبوط

مش محتاجين حرمان
ولا قسوة على نفسنا
خطوات صغيرة ترجعك لروتينك واحدة واحدة🤍

20/03/2026

عكس المتوقع | كحك العيد مش بيتخن🍪✨

كلنا فاكرين إن كحك العيد هو السبب الأول لزيادة الوزن .. بس الحقيقة غير كده👀
المشكلة مش في الكحك…
المشكلة في الكمية + التكرار

لما نلتزم بالكمية الصح
نقدر ناكل كحك
ونستمتع بالعيد
من غير حرمان
ومن غير زيادة وزن💪🏻

العيد مش لازم يبوظ كل اللي عملناه
هو بس محتاج توازن🤍

👇🏻اكتبي "كحك" في الكومنتس
وهبعتلك دايت الإنقاذ اللي تمشي عليه بعد العيد نرجع بيه التوازن ومن غير حرمان🥰

18/03/2026

عيد سعيد .. كل سنة وانتم طيبين🥰🎈

دايت العيد من غير حرمان!🎉🍰
العيد مش وقت عقاب ولا حرمان ولا تأنيب ضمير هو بس محتاج تنظيم ذكي👌🏻

✔️ كُلي اللي بتحبيه
✔️ اتحكمي في الكمية
✔️ اختاري توقيت صح
✔️ وارجعي تاني لنظامك بسهولة

العيد يتعاش…
ومن غير ما الميزان يتلخبط✨

16/03/2026

كتير مننا بيطلع من رمضان وهو مقتنع إن العزومات هي سبب زيادة الوزن
بس الحقيقة؟ ده مش صح👀

المشكلة مش في العزومة
المشكلة في اختياراتك والكمية اللي في طبقك🍽️

لو الطبق متقسم صح:
🥗 تلت خضار
🍚 تلت نشويات
🍗 تلت بروتين

تقدري تحضري أي عزومة وتاكلي وتستمتعي ومن غير ما وزنك يزيد👌🏻

📌 العزومة مش العدو
العادات الغلط هي المشكلة

احفظي الفيديو وابعتيه للي بيخاف من العزومات في رمضان💚

15/03/2026

🏠أكل البيت مش دايمًا صحي زي ما متخيلين!

في رمضان، من غير ما نحس ممكن نزود الدهون، الملح، والسكر في الأكل😅

وناسيين إن طريقة الطهي مهمة زي نوع الأكل يعني نفس الأكلة ممكن تبقى صحية أو غير صحية حسب طريقة تحضيرها!

💡اكتبولي في الكومنتس ”أكل بيتي“
وهبعتلكم أشهر الأخطاء أثناء الطهي في رمضان والبدايل الصحية عشان نطلع من رمضان بصحة أحسن💛