Shimaa Arafa - شيماء عرفة

Shimaa Arafa - شيماء عرفة أخصائية نفسية
متخصصة في علاج الادمان
اضطراب كرب ما بعد الصدمة
الاكتئاب
القلق
الفوبيا
اضطرابات الشخصية
المدارس العلاجية CBT / ACT / DBT

30/05/2026

الكمالية ليست طلبًا للمزيد قدر كونها محاولة أن تشعر بخوف أقل .

01/03/2026

إلى أن تُحوّل ما في اللاشعور إلى شعور،

سيظل يوجه حياتك ... وستسميه قدرًا."

المقولة دي لـ كارل يونج بتلخص فكرة عميقة جدًا عن علاقتنا بنفسنا.
يونج بيقول إن لحد ما نحول اللي جوانا من مشاعر وأفكار وتجارب مدفونة في اللاشعور إلى وعي وإدراك، هتفضل الحاجات دي هي اللي بتسوق حياتنا من غير ما نحس. ممكن نكرر نفس الاختيارات، ننجذب لنفس الأنماط، نخاف من غير سبب واضح، أو نهرب كل ما نقرب من حاجة كويسة… وبعدين نقول ده قدرنا.
لكن الحقيقة إن أحيانًا اللي بنسميه "قدر" بيكون مجرد جزء جوانا محتاج يتشاف ويتفهم.

28/02/2026

ميت من هو يتخلى عن مشروع قبل أن يهم به.

ميت من يخشى أن يطرح الأسألة على المواضيع التي يجهلها.
ميت من لا يجيب عندما يسأل عما يعرفه.

ميت من يجتنب الشغف ولا يجازف باليقين في سبيل اللا يقين من أجل أن يطارد أحد أحلامه .

إن الموت ليس هو الخسارة الكبرى ، الخسارة الكبرى هو ما يموت فينا ونحن أحياء

28/02/2026

الخوف
الخوف مرعب الخوف إن زارنا غير علاقتنا بالعالم
بيكون انعدام أمان لعدسه تنظر إليها للعالم يأما بتتجمد يا أما بتهرب يا أما بتهاجم
أما البني آدم بيتعرض للامور دي بدري المخ بيحاول يحمينا فلما بيحاول يحمينا بيعامل العالم بترقب يا ترا الضربة الجاية هتيجي منين
أي حاجة تيجي جنب البني آدم تفجعه
كل شئ بيثير مخاوفنا
كل شئ قد يرهبنا كثير جدا من هذه المخاوف انت مقبلتهاش ولو مرة واحدة علي الارض ربما قابلت البعض
ولو جينا فكرنا تقريبا 50٪ من مخاوفنا ليس ليها علاقة بالواقع

طيب تعالي معايا كدا
من أجمل نعم ربنا علينا نعمة المخ ولكن المخ بردو نقمة بيعشينا ألف حياه فيها ألف خوف ألف كارثة بيولد المخاوف عشان يحمينا من خطر واحد وهو الموت
الخوف ممكن يكون سيناريوهات بتكبتك وتخليك واقف مكانك الخوف دائما بيوقفنا عن الفعل لا نبادر ولا بنكون أنفسنا
عاوز تسيطر ع حد ؟ خوفه
الخوف فرامل معطل للنشاط الإنساني
الخوف وسيلته الرئسية هي الاجتناب
الخوف انك تنتظر نعمة معينة
وخايف متجيش واما تيجي بتخاف من السلب إن النعمة دي تُسلب منك
( تفكر ان حياتك هتكون ع مايرام أول ما توصل للحته دي اول م توصلها طول الوقت خايف إنك تفقدها)

من أشكال الخوف بردو
خوف انكشاف المحتال: خايف من المكانة اللي انا فيها مكنش قدها خايف أن يتم اكتشاف دا عندي اني مستاهلش الحته دي
شعور الهرع ومداومة الوقت : طول الوقت بجري ورا حاجه حاسس انها فيتاني عندي شعور اني متأخر واللي بيلهس ورا حاجة مش بيستمتع بالرحلة زي جري الوحوش في الساقية

اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD)مش كل جرح بيبان…في جروح بتحصل جوّه النفس بعد حدث صادم،وتفضل الذكريات ترجع كأنها بتحصل من ...
25/02/2026

اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD)

مش كل جرح بيبان…
في جروح بتحصل جوّه النفس بعد حدث صادم،
وتفضل الذكريات ترجع كأنها بتحصل من جديد.

الشخص اللي بيعاني من اضطراب كرب ما بعد الصدمة
مش بيبالغ…
هو شخص مرّ بتجربة كانت أكبر من قدرته على الاحتمال في لحظتها.

من أعراضه:
• استرجاع الحدث بشكل متكرر
• كوابيس
• توتر ويقظة مفرطة
• تجنب أماكن أو مواقف بتفكره بالصدمة
• إحساس دائم بالخطر

التعافي ممكن…
لكن بيبدأ بالأمان، والدعم، وطلب المساعدة المتخصصة.

الاحتواء أحيانًا بيكون أول خطوة في العلاج 🤍

20/02/2026

مش كل اللي بنخاف منه بيحصل…
لما بنواجه مخاوفنا بدل ما نهرب منها،
بنكتشف إن معظم السيناريوهات اللي رسمناها في دماغنا
ما كانتش حقيقية أصلاً.
التعرض المتكرر للمواقف اللي بتقلقنا
بيقلل حساسيتنا ناحيتها،
وبيخلينا أهدى وأكتر قدرة على التحكم.
التغيير مش بيحصل في يوم،
لكن كل خطوة مواجهة
هي خطوة أقرب لنسخة أقوى من نفسك🌼

القلق في الأساس إحساس طبيعي ومفيد.بيخلّينا ننتبه، نتحضّر، وناخد قرارات تحمينا.لكن القلق يتحول لمشكلة لما:يفضل موجود حتى ...
10/02/2026

القلق في الأساس إحساس طبيعي ومفيد.
بيخلّينا ننتبه، نتحضّر، وناخد قرارات تحمينا.
لكن القلق يتحول لمشكلة لما:
يفضل موجود حتى من غير خطر حقيقي
يبقى مبالغ فيه مقارنة بالموقف
يفضل مستمر لفترات طويلة
يعطّل النوم، التركيز، أو الحياة اليومية
ساعتها القلق بيفقد دوره الطبيعي،
ويتحول من دافع للحماية إلى عبء نفسي مرهق.
اضطراب القلق العام مش معناه إن الشخص ضعيف،
ولا إنه “بيفكر زيادة عن اللزوم” باختياره،
لكنه نمط قلق مزمن محتاج فهم ومساندة.
المهم تعرف: القلق له علاج،
ومش لازم تعيش طول عمرك في حالة توتر دائم.
لو حاسس إن القلق مسيطر على حياتك،
طلب المساعدة خطوة شجاعة 🌱

07/02/2026

تحمل الطبيعة اللانظام اكثر من النظام التعدُّدية أكثر من الأحادية. الاضطراب أكثر من الاتساق، والاضطراب الأعظم من الجميع هو الموت نفسه في الحياة الروحية، والآن في العلم، نجد إننا نتعلم أكثر عندما نحترم ونستوعب الاستثناءات وليس عندما نفترض قاعدة، ثم نحاول أن نجعل كل شيء يتوافق معها نتعلم أن الهوامش والمهمشين لديهم الكثير ليعلمونا أكثر من الذين يجلسون في الصفوف الأولى نتعلم من «الإخوة الأصاغر الفقراء والبرص والعاهرات والمدمنين والمجرمين والمجانين، غير المتوافقين مع مجتمعهم، ولا حتى مع أجسادهم في بعض الأحيان، نتعلم منهم أكثر كثيرًا مما نظن، لأنهم يميلون لأن يكشفوا لنا «الظل» الذي نحاول دائمًا إخفاءه والهرب منه وربما إدانته والهجوم
عليه فيهم من فرط خوفنا من نفس الظل الذي فينا.

ميجيل دي أونامو

06/02/2026

نحن لا نتعلم التعافي من السقوط إلا بالسقوط !
لا يُمكن أن يتعلم الطفل المشي أو ركوب الدراجة دون أن يسقط عدة مرات لكي يتعلم كيف يكون السقوط ، وكيف يكون التوازن . من لم يسمحوا لأنفسهم أبدًا بالسقوط ، لن يتعلموا الاتزان وسوف يعيشون حياة غير متزنة دون أن يدركوا ذلك ابدًا

جيمس هوليس،
ايجاد المعني في النصف الثاني من العمر

05/02/2026

العلاج النفسي ليس إصلاحًا للإنسان بل مساعدته أن يعود إنسانًا

د .يحي الرخاوي

Address

الاسكندريه
Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shimaa Arafa - شيماء عرفة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category