Dr. Amira Elsohly

04/04/2026

٧ من كل ١٠ أمهات في مصر بيولدوا قيصري!

شهر إبريل هو شهر التوعية بالولادة القيصرية.. جه الوقت إننا نتكلم!
تعرفي إن مصر بتسجل واحدة من أعلى نسب الولادات القيصرية في العالم؟🌍📊

بحسب إحصاءات 2023 و2024، النسبة وصلت لـ 72% من إجمالي الولادات!
والرقم في تزايد مستمر↗️!

في حين أن المعدل المثالي للولادة القيصرية بين 10% إلى 15% فقط !

في مصر النسبة أعلى بـ 5 أضعاف المعدل الموصى به، وده بيحول العملية من إجراء منقذ للحياة في الحالات الضرورية إلى روتين في المستشفيات!

💬 النقاش مفتوح: تفتكري ايه السبب في زيادة معدل الولادة القيصرية؟ وهل عندك تجربة مع ولادة قيصرية بدون داعي؟ شاركينا في الكومنتات 👇

07/01/2026

يناير شهر التوعية بسرطان عنق الرحم
متنسوش تاخدوا التطعيم

🛡️ وسع دايرة الحماية..!

"وقاية من السرطانات!"..🛡️

النّهاردة هنتكلم عن تطعيم مهم جدًا ليكي ولأولادك:
تطعيم الفيروس الحليمي البشري.

1. ايه هو الفيروس الحليمي البشري؟
· فيروس منتشر جدًا بين الناس.
· في منه أكتر من 100 نوع، بعضهم خطير وبيسبب أنواع مختلفة من السرطان:
*️⃣ سرطان عنق الرحم (من أخطر السرطانات اللي بتصيب السيدات).
*️⃣ سرطانات الرأس والعنق.
*️⃣ سرطانات الشرج والأعضاء التناسلية.

2. ليه تطعيم HPV مهم جداً؟
- بيقي من الإصابة بالأنواع عالية الخطورة من الفيروس.
- بيقلل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم لغاية 90%!
- بيوفر حماية طويلة الأمد.

3. امتى بندي التطعيم؟
- من سن 9 سنوات لحد 45 سنة.
- أمثل وقت للتطعيم: من 11-12 سنة.

4. عدد الجرعات:
- جرعتين: لو التطعيم ابتدى قبل عمر 15 سنة (بفاصل من 6 لـ 12 شهر).
- 3 جرعات: لو التطعيم ابتدى بعد عمر 15 سنة (الجرعة التانية بعد 1-2 شهر، والتالتة بعد 6 شهور من الأولى).

5. ازاي التطعيم بيتاخد؟
- 💉 عن طريق الحقن في العضل.

6. الآثار الجانبية (طبيعية وبتختفي خلال يومين):
- ألم أو احمرار أو تورم في مكان الحقن.
- حرارة خفيفة 🌡️.
- صداع أو تعب.

7. اجيبه منين؟
- التطعيم متوفر في مراكز المصل واللقاح.
- الصيدليات الكبيرة والعيادات المتخصصة.

🩺 استشيري طبيبك:
- لو كان عندك أي حساسية معروفة.
- لو محتمل تكوني حامل.

💬 قولي لنا: أخدتيه ولا لسا؟

25/12/2025

كل سنة بتقولي : هبدأ دايت.. وبعد أسبوع بتزهقي!

🎯 عارفة ليه؟
لأن التغيير الحقيقي محتاج:
•علم 👨‍🔬.
•متابعة 📋.
•مجتمع داعم 👥.

🚀 عشان كده بنقدملك:
كامب التغذية الشامل - بدايتك الصحية لـ2026.

• لمدة شهر كامل!
📅 هنبدأ 1 يناير.
💰 الكامب مجاني بالكامل!.

الكامب مش بس للناس الي عايزة تخس،
كمان لو عايزة تزيدي في الوزن.
أو حتى تأكلي أكل صحي بدون ما تزيدي أو تخسي!

🎗️ الكامب للسيدات فقط!

🗓️ برنامج الشهر:

• الأساسيات العلمية:
· حساب احتياجك بدقة.
· تقسيم الوجبات.
· جدول أسبوعي كامل.

• جودة الطعام:
· اختيار البروتين، الكاربوهيدرات والدهون الصحية.

• التطبيق العملي:
· وصفات صحية وسريعة.

• الاستمرارية:
· إزاي نحافظ على النتائج ♥️.

🎁 مميزات الكامب الشهري:
✅شرح مفصل.
✅تحديات أسبوعية.
✅جروب دعم خاص بالمشاركين.
✅إجابة على أسئلتك بشكل مباشر.

اكتبي في الكومنتات: "كامب يناير 2026" ✍️
وهنبعتلك جروب الواتساب!

⚠️ الأماكن محدودة جداً!

💬 ها هتضيعي سنة تانية من غير ما تحققي هدفك؟

#مجاني

25/11/2025

إحنا آخر جيل شاف الحياة من غير شاشات..
وأول جيل يدفع الثمن..!

تعرف إن الشاشات بتسبب:
•توتر مستمر 🧠.
•جفاف العين 👁️.
• آلام الظهر من الانحناء 📱.
•نوم مضطرب وأرق 🛌.

🎯 تحدي اليوم:
اقفل الشاشة.. وشوف الحياة حواليك! 👀

💬 قولنا جربت تقلل استخدام الشاشات؟
شاركونا في الكومنتات لو فرق معاكم 👇

19/11/2025

النوم مش رفاهية... النوم ضرورة!

وده اللي هيحصل لما تظبط مواعيد نومك:
• تركيزك وذاكرتك هتتحسن 🧠.
•مناعتك هتقوى بشكل كبير 🛡️.
•هيحميك من الأمراض المزمنة ❤️.
•مظهر بشرتك وشعرك هيتحسن ✨.
•طاقتك ونشاطك اليومي هيزيدوا ⚡.

🎯 لما تنام بدري هتكتشف إن:
•مشوارك مع القلق والتوتر هيبدأ يقل 🙏.
•هتقدر تنجز أكتر في وقت أقل 🕒.
•هتصحى بادري من غير منبه! ⏰.

💡 نصائح عملية لنوم أفضل:
•نام بدري (قبل 11 مساءً) 🌙.
•خلي غرفة النوم مظلمة وهادية🕯️.
•ابعد عن الموبايل قبل النوم بساعة 📵.
•اقرأ صفحتين من كتاب قبل النوم 📖.

🔄 تحدي الأسبوع:
النوم قبل الساعة 11🫣

💬 إيه أكتر مشكلة بتواجهك في نومك؟
شاركوني في الكومنتات👇

14/11/2025

اليوم العالمي لمرض السكري.. ! 🩺

تعرف أن السبب الرئيسي لمرض السكري النوع التاني هو السمنة؟

- الدهون الزائدة في الجسم (خاصة دهون البطن) بتؤدي إلى مقاومة الإنسولين.
- مع استمرار مقاومة الإنسولين، البنكرياس بيبدأ يعجز عن تعويض الإنسولين، وبيبدأ السكر يتراكم في الدم.

حتى لو عندك تاريخ عائلي للمرض.. تقدر تأخر أو حتى تمنع إصابتك بمرض السكري!
عن طريق نمط حياة صحي:
✅تغذية سليمة: قلل السكريات المضافة، وكتر من الخضروات والفواكه والألياف.
✅حركة منتظمة: 30 دقيقة مشي سريع يومياً ممكن تغير حياتك.
✅وزن صحي: خسارة 5-10% من وزنك ممكن تقلل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير.
✅نوم كافي وتقليل التوتر: النوم غير الكافي والإجهاد النفسي ممكن يزودوا خطر الإصابة.

الوقاية أسهل وأرخص بكتير من العلاج! 🌟

💬 شاركنا في التعليقات:
إيه الخطوة اللي هتبدأ بيها النهاردة علشان تحمي نفسك وعيلتك؟

#صحة #وعي #السكري #السمنة

11/11/2025

الحركة بركة♥️🫰🏼

تعرفوا إن المشي:
· بيحسن المزاج ويقلل التوتر 😌.
· بيقوي القلب، العضلات والعظام 💓.
· بيحرق سعرات حرارية من غير ما تحس 🎯.
· بيكون بداية ممتازة لأي حد عايز يبدأ رياضة 🌟.

✨ تحدي الأسبوع (أسبوع الحركة):
مشي ١٠ دقايق فقط!
· ممكن تكون خطوة سريعة برة البيت 🏞️.
· أو مشي في مكانك وأنت بتتابع فيديو في البيت 📺.
· أو صعود ونزول السلم 🔄.

💬 اكتبولنا في الكومنتات بتحبوا تتمشوا فين؟

كل خطوة صغيرة... بتوصلك لنتيجة كبيرة!

07/11/2025

أسبوع مفعم بالصحة والنشاط! 🌿♥️
مين مننا واصل وملتزم بالتحدي معايا من أول الأسبوع؟ 🙈

خليني أفكركم إننا لازم نقلل السكر المضاف والمنتجات المصنعة اللي مليانة سكر خفي!

⚠️ ليه؟
لأن الدراسات العلمية أثبتت أن:
· السكر المضاف بيزود الالتهابات في الجسم.
· الاستهلاك المستمر للسكر بيعمل مقاومة للأنسولين، وهي أول خطوة تجاه مرحلة ما قبل السكري.
· مع الاستمرار في العادات غير الصحية، خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بيزيد، خاصة عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.

مستنيين إيه؟ القرار بين إيدينا دلوقتي! 💪
كل خطوة صغيرة بتفرق..
ابدأ بثمرة فاكهة بدل الحلويات🥝🥭 وكوب مية بدل العصير المعلب🍶..!

💬قولولنا إيه أكبر تغيير صحى عملتوه الأسبوع ده؟
وللي ماوصلش.. بكرة بداية جديدة! ما تيأسوش! 🌟

04/11/2025

تعرفوا إن الفاكهة:
•بتقلل خطر الأمراض المزمنة (القلب، السكري، الضغط) 🛡️.
•مصدر غني بالفيتامينات، المعادن، والألياف 🌈.
•بديل صحي للحلويات والمشروبات السكرية 🚫.

تحدي جديد في ! 🍓
النهارده هنضيف عادة صحية جديدة:
تحدي ثمرتين فاكهة يومياًبين الوجبات! 🍎🍌.

🎯 ليه الفاكهة بين الوجبات؟
•بتدي طاقة من غير ما ترفع السكر فجأة ⚡.
•بتقضي على الجوع بين الوجبات 🕒.
•بتسهل عملية الهضم🌿.

💡 نصيحة التحدي:
اختاري نوعين مختلفين من الفاكهة عشان تستفيدي من فوائد متنوعة!💪🏼

🔄 طريقة المشاركة:
1. اكتبي في كومنت: "تحدي الفاكهة" ✍️.
2. صور ي الـ 2 نوع فاكهة اللي هتاخديهم النهاردة 📸.
3. استخدم الهاشتاج: .

💬 متنسوش تقولوا لنا ايه أكتر نوع فاكهة بتحبوه؟

02/11/2025

أكلت سلطة النهاردة؟ 🤔

تعرف أن السلطة الخضراء:
•بتزود الجسم بالفيتامينات 🌟.
•بتنظم عملية الهضم 💚.
•بتقوي المناعة 🛡️.

تحدي النهاردة: ناكل طبق سلطة كبير مع الأكل! 🥗.

💬 شاركونا بمكونات طبق السلطة بتاعكم 🍅🌶️🥕.
وإيه المكون السري اللي بتحبوه في السلطة؟