Dr.Esraa Mahmoud أخصائية التغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Aswan
  • Dr.Esraa Mahmoud أخصائية التغذية العلاجية

Dr.Esraa Mahmoud أخصائية التغذية العلاجية Physiotherapist & Clinical Nutritionist
Nutrition Coach | Healthy Living | Let's get healthy together🥗
online consultation📥
📍Aswan

21/08/2026

هل جراحة السمنة بديل للدايت؟ 🤔
​كتير من الحالات بتفتكر إن اللجوء للعمليات الجراحية (زي التكميم أو تحويل المسار) هو "استسهال"، لكن الحقيقة الطبية غير كده تماماً. الجراحة هي خيار طبي علاجي بنلجأ ليه لما السمنة بتتحول لخطر حقيقي بيهدد الصحة ومبيستجبش للمحاولات التقليدية.
​في الفيديو ده، وضحت لكم أهم العلامات والشروط الطبية اللي بتخلينا نختار الجراحة كخطوة أولى لإنقاذ الصحة.
​تفتكروا مين الشخص اللي محتاج العملية فعلاً؟ شاركوني بأسئلتكم في الكومنتات 💬👇
​ #صحة #دايت

20/08/2026

جسمك مش عدوك.. جسمك بيحاول يحميك! 🤍
​لما بتحرم نفسك وتعيش على وجبة واحدة أو علبة زبادي طول اليوم، أنت مش بتخس أنت بتدخل جسمك في "حالة طوارئ" (Mode المجاعة). النتيجة؟ الحرق بيقف بيقل، مودك بيبوظ، طاقتك بتخلص، والوزن بيفضل ثابت في مكانه! 🛑
​التغذية العلاجية الصح مش عقاب ولا حرمان، هي إننا نفهم لغة جسمنا ونعرف نغذيه صح بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية.. ساعتها بس، جسمك هيطمن ويتخلص من الدهون الزيادة وهو مرتاح.
​🎁 مسابقة إعادة تشغيل الحرق:
عشان أساعدك تطلع من دوامة الدايت الفاشل والإحباط، هختار 3 من الكومنتات أتابع معاهم أونلاين مجاناً ونصلح الحرق سوا!
​👇 شروط الدخول في السحب:
1️⃣ اكتب وزنك وطولك في الكومنتات
2️⃣ اعمل لاف (Like) وحفظ (Save) للفيديو ده.
3️⃣ منشن لأصحابكم اللي دايماً حارمين نفسهم ومش بيخسوا! 👭

#رشاقة #تخسيس

19/08/2026

نزول الوزن السريع مش دايماً دليل على النجاح! ❌
​كثير بنفرح لما نشوف الميزان بيتحرك بسرعة، بس السؤال المهم: أنتِ بتخسري إيه بالضبط؟
​النزول العلمي والصحي من الدهون بيكون من 2 لـ 4 كيلو في الشهر (من نص كيلو لكيلو في الأسبوع). أي نزول أسرع من كده بيبقى على حساب:
​كفاءة وحجم عضلاتك
​نسبة المياه والمغذيات في جسمك
​معدل حرقك على المدى الطويل
​الهدف مش مجرد رقم على الميزان، الهدف صحة أفضل وجسم مشدود ونظام يقدر يستمر معاكِ طول العمر بدون حرمان أو تراجع. 💚
​👇 شاركوني في الكومنتات: خسيتوا كام كيلو الشهر اللي فات؟ وهل كان نزول صحي ومريح؟
​

18/08/2026

من أكتر الحاجات اللي بضيع وقتنا وتعملنا قلق في الدايت هي "المواعيد والترتيب الصارم للوجبات"! 🤦‍♀️
​الحقيقة العلمية؟ جسمك ميعرفش الساعة كام ولا بيهمه اسم الوجبة إيه.. اللي بيهمه هو إجمالي السعرات والقيمة الغذائية اللي بتدخل له على مدار اليوم كامل. 🧬
​سواء فطرتي الساعة 8 الصبح أو 12 الظهر، أكلتي الغدا بدري أو متأخر، المهم إنك:
1️⃣ تغطي احتياج جسمك من البروتين والألياف.
2️⃣ تسمعي لإشارات الجوع والشبع الحقيقية.
3️⃣ تظبطي أكلتك على حسب جدول يومك ونشاطك، مش العكس!
​بلاش تعقديها على نفسك.. الثبات والالتزام بالأساسيات هو اللي بيعمل نتيجة 🌿💪
​شاركوني في الكومنتات: إيه أكتر خرافة في الدايت لسه بتلخبطكم؟ 💬👇

17/08/2026

بدلاً من التخمين أو الحرمان، قراءة الجدول الغذائي بذكاء هي أول خطوة لنظام صحي مستدام! 🛒✨
​اتعلمي إزاي تكتشفي المنتجات الصحية بنفسك وسهلي على نفسك رحلة الدايت.
​📩 للحجز والاستشارات التغذوية المخصصة، تواصلوا معنا عبر الرسائل.
​

16/08/2026

1️⃣ لما يجيلك شعور مفاجئ بالرغبة في الأكل، وقفي ثواني.
2️⃣ اشربي كوباية مية كبيرة.
3️⃣ اشغلي نفسك بأي حاجة تانية (اتحركي، كلمي حد، أو اعملي أي نشاط) لمدة 15 دقيقة بس!
​لو بعد الـ 15 دقيقة لسه حاسة بالجوع، يبقى ده جوع حقيقي وجسمك فعلاً محتاج طاقة. أما لو الإحساس اختفى أو نسيتيه، فده كان مجرد جوع عاطفي وعبر بسلام! 🧘‍♀️✨
​👇 قوليلي في الكومنتات، بتعرفي تسيطري على الجوع العاطفي ولا الأكل بيكسبك في الآخر؟ 🙈

14/08/2026

الدايت الصح هو اللي يخليكي أحسن.. مش أضعف! 💡
​أوقات كتير بنكمل في أنظمة غذائية قاسية فاكرين إن العافية والتعب جزء من رحلة التخسيس، بس الحقيقة إن الجسم لما بيمر بنقص حاد في المغذيات بيبدأ يبعت إشارات تحذيرية صريحة.
​🚩 أهم العلامات اللي بتقولك (وقفي الدايت ده فوراً):
​تساقط الشعر الشديد أو اضطراب الهرمونات والدورة الشهرية.
​الخمول والدوخة الدائمة.
​الشعور بالذنب والهوس من أي أكل خارج الخطة.
​الحرمان الشديد والسعرات المنخفضة جداً.
​صحتك وأمان جسمك دايماً أولوية قبل الرقم اللي على الميزان. ❤️
​📌 احفظي الفيديو عندك عشان ترجعيله، وشاركية مع صاحبتك اللي ماشية على دايت قاسٍ!
​

13/08/2026

بلاش تضيعي فلوسك ووقتك على 'مشروبات الحرق السحرية'!
​الحرق أو الأيض (Metabolism) هو عملية حيوية معقدة في جسمك، مش هتتغير بكوباية شاي أخضر أو مياه بليمون على الريق. لو عايزة نتيجه حقيقية ومستمرة، ركزي على الـ 3 خطوات دول:
​1️⃣ زيادة حصة البروتين: لزيادة التأثير الحراري للأكل.
2️⃣ تمارين المقاومة: لبناء كتلة عضلية نشطة تحرق دهون أكتر.
3️⃣ جودة النوم: لضبط الهرمونات المسؤولة عن الجوع والحرق.
​💬 شاركينا في الكومنتات ، إيه أكتر خرافة كنتِ مصدقاها عن زيادة الحرق؟
​

12/08/2026

أماكن سرية للسعرات الحرارية في أكلك بتدمر الدايت:
1️⃣ الصوصات والدريسينج (المايونيز، الكاتشب، الصويا صوص، دريسينج السلطة).
2️⃣ معلقة الزيت "البسيطة" اللي بتترش في الطاسة.
3️⃣ المشروبات الساخنة والقهوة اللي فيها حليب كامل الدسم وسكر أو سيرب.
4️⃣ العطارة والمكسرات المقلية أو السناك اللي بين الوجبات.
5️⃣ المشروبات الغازية والعصائر "الفرش" اللي من غير سكر مضاف (فيها سكر فاكهة طبيعي عالي السعرات).
​ #تخسيس

11/08/2026

أنا باكل سلطة بس حاسس إن بطني بالونة!🎈
​من أكثر الشكاوى الشائعة أول ما نبدأ نلتزم بأكل صحي هي الانتفاخ.. وبتحس إنك بتعمل حاجة غلط، لكن في الحقيقة ده رد فعل طبيعي من الجهاز الهضمي!
​لما بتزود ألياف فجأة (زي السلطات، البقوليات، والشوفان)، البكتيريا النافعة في القولون بتتغذى عليها وبتنتج غازات أثناء عملية الهضم.
​🔹 إزاي تتجنب ده؟
• ابدأ بكميات صغيرة وزودها بالتدريج.
• اشرب مية كفاية طول اليوم مع الألياف.
• انقع البقوليات (فول، عدس، حمص) ليلة كاملة قبل الطبخ.
• امضغ الأكل كويس جداً لتسهيل عملية الهضم.
​📌 احفظ الفيديو عندك عشان ترجعله، وشاركه مع حد بيلتزم بـ دايت جديد!

Address

Aswan
Aswan

Telephone

+201149440054

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Esraa Mahmoud أخصائية التغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Esraa Mahmoud أخصائية التغذية العلاجية:

Shortcuts

Share

Category