28/08/2026
🎒✨ المدرسة مش بتبدأ من أول يوم دراسة... الاستعداد ليها بيبدأ من دلوقتي!
جاهزة لمعمعة المدارس؟ 😅 ولا لسه الصحيان بدري عامل لكِ أزمة؟ 😂
التحضير للمدرسة مش شنطة وزي ولانش بوكس بس... الطفل محتاج يكون مستعد جسديًا ونفسيًا كمان. ❤️
قبل الدراسة، خلينا نراجع كام حاجة مهمة:
💤 1️⃣ ظبطي النوم لو الطفل متعود يسهر ويصحى متأخر، قدّمي ميعاد النوم تدريجيًا عشان نظبط الساعة البيولوجية ويدخل المدرسة صاحي ونشيط.
🥚 2️⃣ اهتمي بالفطار يفضل يكون فيه مصدر بروتين، زي: بيض – جبنة – زبادي – لبن – شوفان باللبن. وممكن معاه فاكهة أو خضار.
الفطار المتوازن بيساعد الطفل على طاقة وتركيز أحسن.
🩸 3️⃣ متنسيش الحديد والأنيميا لو طفلك شاحب، بيتعب بسرعة، تركيزه ضعيف، عنده صداع متكرر، شهيته ضعيفة أو نموه مش ماشي كويس، لازم نفكر في نقص الحديد أو الأنيميا ونستشير الطبيب.
👈 ومش كل طفل محتاج تحاليل لمجرد دخول المدرسة؛ بتتحدد حسب العمر، الأعراض، التغذية وعوامل الخطورة.
📏 4️⃣ راجعي الطول والوزن والنمو بصي على منحنى النمو: هل الطول والوزن مناسبين للعمر؟ هل فيه زيادة أو نقص ملحوظ؟ وهل معدل النمو خلال السنة طبيعي؟
متابعة النمو أهم من مجرد رقم الوزن.
👀🦷 5️⃣ خدي بالك من النظر والأسنان لو الطفل بيقرب من الكتاب، بيصدع بعد المذاكرة، مش شايف السبورة أو عنده ألم في الأسنان، متستنيش الدراسة تبدأ.
🥪 6️⃣ جهزي اللانش بوكس بذكاء خليه يحتوي على: ✔️ بروتين ✔️ نشويات مناسبة ✔️ فاكهة أو خضار ✔️ مياه
الحلويات والمقرمشات مش ممنوعة، لكن متكونش أساس اللانش بوكس كل يوم.
📱 7️⃣ قللي الشاشات قبل النوم آخر ساعة خليها أهدى: حكاية، كلام مع الطفل، وتجهيز الشنطة والملابس لليوم التالي.
❤️ وأهم حاجة... جهزي الطفل مش بس شنطته.
خليه يشاركك في تجهيز حاجاته وترتيب الشنطة وروتين الصبح.
الهدف مش أول يوم مثالي 😅 الهدف طفل نايم ومتغذي كويس، صحته مطمئنة ومستعد نفسيًا. 🌱
🎒 المدرسة الجديدة محتاجة طفل مستعد... مش أم مرهقة!
إيه أكتر حاجة مقلقاكي قبل بداية الدراسة؟ النوم؟ الأكل؟ التركيز؟ الوزن والطول؟ 👇❤️
━━━━━━━━━━━━━━ ✍️ مع د/ أماني محمود 🩺👩⚕️ استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وسوء التغذية ماجستير الجهاز الهضمي – مدرس بكلية الطب جامعة أسيوط
📞 للحجز والتواصل: 01115112570 📍 أسيوط – ش توفيق خشبة – برج صبرة
