03/07/2026
👁️ بتقضي ساعات طويلة على الموبايل؟
الموبايل بقى جزء من حياتنا اليومية، سواء في الشغل أو الدراسة أو حتى الترفيه... لكن الاستخدام لفترات طويلة من غير راحة ممكن يسبب إجهاد للعين ويأثر على راحتها وجودة الرؤية.
إيه العلامات اللي ممكن تلاحظها؟
🔹 حرقان أو جفاف واحمرار في العين.
🔹 زغللة أو تشوش مؤقت في الرؤية.
🔹 صداع أو ألم في الرقبة والكتفين نتيجة الانحناء المستمر.
🔹 صعوبة في النوم بسبب التعرض لضوء الشاشة قبل النوم.
🔹 ومع الأطفال والمراهقين، الاستخدام المفرط للموبايل قد يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر.
إزاي تحافظ على عينك؟
✅ اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، بص لحاجة تبعد عنك حوالي 20 قدم لمدة 20 ثانية.
✅ قلل سطوع الشاشة، خاصة في الإضاءة المنخفضة.
✅ حافظ على مسافة مناسبة بين عينك والموبايل (40–50 سم تقريبًا).
✅ رمش بعينك باستمرار، واستخدم القطرات المرطبة إذا أوصى بها طبيب العيون.
✅ قلل استخدام الموبايل قبل النوم بساعة على الأقل.
✅ راقب استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية وحدد لهم أوقاتًا مناسبة.
💡 نصيحة: لو لاحظت إن إجهاد العين أو الزغللة أو الصداع بيتكرر بشكل مستمر، متعتبرش ده أمر طبيعي. الكشف المبكر بيساعد على اكتشاف أي مشكلة في وقت مناسب والاطمئنان على صحة العين.
💙 لو شايف إن المعلومة دي ممكن تفيد حد من أهلك أو أصحابك، اعمل Share وخلي الفائدة توصل لأكبر عدد ممكن.
━━━━━━━━━━━━━━
👨⚕️ د. عمرو إيهاب
أخصائي طب وجراحة العيون – جامعة بنها
📞 للحجز
📍 عيادة منشية النور
بنها – منشية النور – شارع الشموت الرئيسي أعلى مقلة القطان
🕘 يوميًا عدا الجمعة | 9:00 – 11:00 مساءً
📞 01142539717
📍 عيادة ميت عاصم
وسط البلد بجوار مسجد الشيخ محمود خليل
🕖 السبت – الاثنين – الأربعاء | 7:00 – 9:00 مساءً
📞 01129802884
📱 للاستفسارات عبر واتساب
01123196677
👁️ رؤية أوضح... حياة أفضل.
