Dr. Basma Ebaid

Dr. Basma Ebaid 🇪🇬♥️🇸🇦
[ وَاجْعَلْنِي ذَو حَظٍّ عَظِيمٍ ] 💜
أخصائية تغذية علاجية & تجميل لا جراحي 🌱
" لأن التغيير الحقيقي يبدأ بِـ خطوة واعية " 💚🍃
(7)

🩸 ممكن تكوني بتاكلي أطعمه غنية بالحديد .. بس جسمك مش بيستفيد منها بالشكل اللي تتوقعيه ‼️😳عارفة إن الوجبة نفسها ممكن تفرق...
22/09/2026

🩸 ممكن تكوني بتاكلي أطعمه غنية بالحديد .. بس جسمك مش بيستفيد منها بالشكل اللي تتوقعيه ‼️😳

عارفة إن الوجبة نفسها ممكن تفرق في إمتصاص الحديد ⁉️👀
🍊 إضافة ڤيتامين C قد تساعد جسمك على إمتصاص الحديد غير الهيمي ،
بينما الشاي والقهوة مع الوجبة ممكن يقللوا إمتصاصه ..

يعني ببساطة:
مش بس " آكل إيه " مصدر للحديد
السؤال الأهم :
" آكل معاه إيه❓وإمتى❓" 😉🤎

تعالي شوفي إزاي تركّبي وجبتك بذكاء ..
وتخلي إختياراتك الغذائية تشتغل لصالح إمتصاص الحديد 👇✨

♥️♥️♥️

🩺✨



#وعيツ





😴🌙 تفتكري إيه اللي ممكن يساعدك فعلاً على نوم أهدى وأفضل ⁉️▪️عادات بسيطة ممكن تكون إضافة ذكية لروتينك المسائي ✨ نومك مش ب...
14/09/2026

😴🌙 تفتكري إيه اللي ممكن يساعدك فعلاً على نوم أهدى وأفضل ⁉️

▪️عادات بسيطة ممكن تكون إضافة ذكية لروتينك المسائي ✨

نومك مش بيتبني على أكلة واحدة ، لكنه بيتأثر بعاداتك اليومية كلها 💫

( من إختياراتك الغذائية ، لمواعيد نومك ، والكافيين ، وحتى عاداتك قبل النوم ) 🌙

💡تعالي نشوف إختيارات غذائية بسيطة ممكن تكون إضافة ذكية لروتينك المسائي ، وتساعد جسمك وعقلك يستعدوا لنوم أهدى وأفضل .. 😴

🤎🤎🤎

🩺✨



#وعيツ






🧊هل فعلاً درجة حرارة المية اللي بتشربيها ممكن تفرق في حرق السعرات ⁉️👀🧊هل المية الساقعة تخلي جسمك يشتغل أكتر عشان يدفّيها...
13/09/2026

🧊هل فعلاً درجة حرارة المية اللي بتشربيها ممكن تفرق في حرق السعرات ⁉️👀
🧊هل المية الساقعة تخلي جسمك يشتغل أكتر عشان يدفّيها ⁉️🔥
🧊ولو الجسم بيستهلك طاقة فعلاً .. هل ده معناه إن المية الباردة تساعدنا نخس ⁉️🤔

الحقيقة فيها جزء صحيح •• لكن التفاصيل هي اللي بتفرق ‼️✨

خلينا نعرف إيه اللي بيحصل فعلاً داخل الجسم ، وإيه اللي مجرد مبالغة متداولة💧

🩵🩵🩵

🩺✨



#وعيツ






10/09/2026

♥️

كبدك ممكن يكون بيتحمّل كتير .. وإنتِ مش حاسة 😯🌱مش كل مشكلة في الكبد بتبدأ بألم أو أعراض واضحة ،وأحياناً عادات صغيرة بنكر...
01/09/2026

كبدك ممكن يكون بيتحمّل كتير .. وإنتِ مش حاسة 😯🌱

مش كل مشكلة في الكبد بتبدأ بألم أو أعراض واضحة ،
وأحياناً عادات صغيرة بنكررها كل يوم ممكن تكون جزء من المشكلة .. أو جزء من الحل 👌🏻

💚 الحقيقة :

إن الكبد الدهني مش معناه حرمان ، ولا إنك تمنعي كل الأكلات اللي بتحبيها ‼️

الحل في إختياراتك اليومية 👌🏻

إختيارات أذكى في طبقك ، حركة أكتر ، إهتمام بجودة نومك ، وإدارة وزنك ..
ممكن تكون خطوات مهمة في دعم صحة الكبد ، وتقليل تراكم الدهون عليه وتحسين حالته 🌱✨

تعالي نشوف مع بعض :

🥬 إيه الأطعمة اللي تدعم صحة الكبد❓
🍟 وإيه اللي الأفضل نقلله أو نتجنبه تماماً❓
🏃🏻‍♀️ وإيه العادات البسيطة اللي ممكن تصنع فرق حقيقي❓

إبدأ بخطوة واحدة اليوم .. لأن صحة كبدك تُبنىٰ من إختياراتك اليومية 💚

💚💚💚

🩺✨



#وعيツ





🚫🚫🚫🫣 خرجتي عن النظام وأكلتي وجبة زيادة .. وفجأة قولتي :« خلاص كده الدايت باظ وأبدأ من بكرة ‼️ » 😅إستني بس❗️👀متخليش الإحس...
30/08/2026

🚫🚫🚫

🫣 خرجتي عن النظام وأكلتي وجبة زيادة .. وفجأة قولتي :

« خلاص كده الدايت باظ وأبدأ من بكرة ‼️ » 😅

إستني بس❗️👀

متخليش الإحساس بالذنب يخلي اليوم كله يخرج عن السيطرة 🚫
وجبة واحدة مش هتحدد نجاحك .. ولا هتلغي كل مجهودك ••
مش لازم كل حاجة تكون مثالية عشان توصلي لهدفك 👌🏻
الفرق الحقيقي بيكون في اللي بتعمليه بعدها ♥️

إرجعي ببساطة لروتينك الطبيعي وكمّلي ✔️
لأن اللي بيفرق فعلاً مش إنك متتلخبطيش ،

لكن :
إنك تعرفي ترجعي تاني من غير ما تستسلمي 💪🏻

💡تعالي أقولك تعملي إيه لما تلخبطي في وجبة ،
من غير جلد ذات ، ولا حرمان ، ولا إنتظار لبكرة 😉✨

🩷🩷🩷

🩺✨



#وعيツ





🍏 مين قال إن التحكم في الشهية لازم يكون بحرمان وجوع ⁉️😌💡أحياناً تفصيلة صغيرة في أكلك ممكن تساعدك تتحكمي في شهيتك وتبدأي ...
29/08/2026

🍏 مين قال إن التحكم في الشهية لازم يكون بحرمان وجوع ⁉️
😌

💡أحياناً تفصيلة صغيرة في أكلك ممكن تساعدك تتحكمي في شهيتك وتبدأي وجبتك بشكل أذكى 👌🏻

🍎🍎🍎

🩺✨



#وعيツ
#التوازن




🥑 مش مجرد فاكهة ‼️7 أسباب تخليك تحب الأفوكادو أكثر 💚1️⃣ يدعم صحة القلب ♥️الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف ،وقد يساع...
29/08/2026

🥑 مش مجرد فاكهة ‼️
7 أسباب تخليك تحب الأفوكادو أكثر 💚

1️⃣ يدعم صحة القلب ♥️

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف ،
وقد يساعد تناوله ضمن نظام غذائي متوازن على تحسين مستويات الكوليسترول الضار ( LDL ) ••

2️⃣ غني بالدهون الصحية " غير المشبعة " لصحة الدماغ 🧠

🥑 الأفوكادو يحتوي على دهون صحية ، أهمها " حمض الأوليك " ، وهي دهون مفيدة تساعدنا نختار مصادر دهون أفضل ضمن نظام غذائي متوازن ••

3️⃣ يحتوي على مضادات أكسدة لدعم المناعة🛡️

يوفر مركبات نباتية مثل الكاروتينات وڤيتامين E ،
والتي تساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي ••

4️⃣ يساعد على إمتصاص بعض الڤيتامينات💧

الأفوكادو يحتوي على دهون صحية تساعد الجسم على الإستفادة من بعض المغذيات الذائبة في الدهون ،
وإمتصاص بعض المركبات الموجودة في الخضروات ، خاصة الكاروتينات ••

5️⃣ يساعد على زيادة الشبع ⚖️

يحتوي على مزيج من الألياف والدهون ، مما قد يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد الأكل عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن ••

6️⃣ مصدر جيد للعناصر الغذائية 💚

يوفر الألياف ، والبوتاسيوم ، والفولات ، وڤيتامينات مثل E و K ، إلى جانب مجموعة من المركبات النباتية المفيدة ••

7️⃣ يدعم صحة الجهاز الهضمي 🦠

تساعد أليافه الغذائية على إنتظام حركة الأمعاء ، وتقليل مشكلة الإمساك خاصةً مع شرب كمية كافية من الماء ••

💡 ببساطة :

الأفوكادو مش بس بيضيف دهون صحية لوجبتك ..
لكنه كمان بيساعد جسمك يستفيد أكثر من بعض الڤيتامينات والمعادن وبعض المغذيات المتوفره في الخضروات 🥑

🩵🩵🩵

🩺✨



#وعيツ
#أفوكادو🥑




🌞 صباح الطاقة والنشاط 😍يوم الجيم بيكون له طاقة مختلفة 💪🏻✨هدوء الصبح ، كوب القهوة ، وجرعة حماس تخلي يومك يبدأ بشكل أحلى 🥰...
29/08/2026

🌞 صباح الطاقة والنشاط 😍

يوم الجيم بيكون له طاقة مختلفة 💪🏻✨

هدوء الصبح ، كوب القهوة ، وجرعة حماس تخلي يومك يبدأ بشكل أحلى 🥰

بس قبل ما تنزلي تتمرني ، بييجي السؤال اللي بنسمعه كتير :

« آكل حاجة الأول❓ولا أتمرن على معدة فاضية⁉️ » 🤔

الحقيقة إن مفيش قاعدة واحدة تنفع للجميع ..

💡 تعالي نشوف إيه الأنسب ليكي قبل تمرينك 👇🏻

وإزاي تختاري وجبتك بذكاء 👌🏻

💜💜💜

🩺✨



#وعيツ
#الرياضة




لما الحالة تبعتلي الساعة 2 بعد نص الليل 🌚" دكتورة أنا جعانة أوي " 😭وأقولها متناميش جعانه وكلي حاجه خفيفه زي :🥚 بيضة مسلو...
29/08/2026

لما الحالة تبعتلي الساعة 2 بعد نص الليل 🌚

" دكتورة أنا جعانة أوي " 😭

وأقولها متناميش جعانه وكلي حاجه خفيفه زي :

🥚 بيضة مسلوقة
🥛 علبة زبادي
🍎 ثمرة فاكهة
🧀 قطعة جبنة قريش

بعدها أشوف الأستوري عندها وهي عامله جرد للثلاجه 👇🏻🤦🏻‍♀️

( أنا قولتلك حاجه خفيفه .. مش تأكلي الثلاجة ) 😂😂

🤎🤎🤎

🩺✨



#وعيツ





Address

Benha

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Basma Ebaid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category