مركز د مصطفي رضا للعلاج لطبيعي و التغذية

مركز د مصطفي رضا للعلاج لطبيعي و التغذية مركز الدكتور مصطفي رضا للعلاج الطبيعي و التغذية
العنوان : بركة السبع غرب بجوار السنترال بجوار مركز رويال للولادة
للتواصل ؛ 01002621720

وجع الضهر مش مشكلة في مكان واحد بس… لأن العمود الفقري جزء من منظومة حركة كاملة 👌لما يحصل ألم أو تيبّس في الضهر، الجسم سا...
05/09/2026

وجع الضهر مش مشكلة في مكان واحد بس… لأن العمود الفقري جزء من منظومة حركة كاملة 👌

لما يحصل ألم أو تيبّس في الضهر، الجسم ساعات يبدأ يعوّض الحركة بطريقة غلط، وده ممكن يأثر على الحوض، الركبة، طريقة المشي، وحتى وضعية الجسم.
علشان كده العلاج مش مجرد تسكين للألم ❌

الأهم إننا نحدد السبب ونشتغل على:
✅ تحسين مرونة وحركة العمود الفقري
✅ تقوية العضلات الداعمة
✅ تصحيح نمط الحركة والقوام
✅ تقليل التحميل الخاطئ على المفاصل
لأن لما الضهر يوجعك… الحركة كلها ممكن تتأثر، والعلاج الصح يبدأ من تقييم الحركة كاملة.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

من أول خطوة بتاخدها… جسمك كله بيشارك في الحركة 💪الحركة مش شغل عضلة أو مفصل لوحده؛ هي نتيجة تعاون بين العضلات، المفاصل، ا...
02/09/2026

من أول خطوة بتاخدها… جسمك كله بيشارك في الحركة 💪

الحركة مش شغل عضلة أو مفصل لوحده؛ هي نتيجة تعاون بين العضلات، المفاصل، الأعصاب، التوازن، وطريقة توزيع الحمل على الجسم.

عشان كده لو في ضعف أو خلل في جزء واحد، الجسم ممكن يبدأ يعوّض من جزء تاني… وهنا يظهر الألم أو تقل كفاءة الحركة.

الخطة الصح بتبص على جسمك كمنظومة كاملة:
✅ تقييم طريقة المشي والحركة
✅ فحص قوة ومرونة العضلات
✅ تحديد مناطق الضعف أو التحميل الزائد
✅ تحسين التوازن والتناسق الحركي
✅ برنامج تأهيلي مناسب لهدفك وحالتك

مش الهدف إن الألم يختفي وبس…
الهدف إن جسمك يتحرك بشكل أفضل، أقوى، وأكثر كفاءة.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

السناكس الصغيرة بتتحسب… حتى لو كل واحدة شكلها «حاجة بسيطة» 👀بسكوتة مع القهوة، شوية مكسرات، كام قطعة شيبسي، مربع شوكولاتة...
31/08/2026

السناكس الصغيرة بتتحسب… حتى لو كل واحدة شكلها «حاجة بسيطة» 👀

بسكوتة مع القهوة، شوية مكسرات، كام قطعة شيبسي، مربع شوكولاتة… كل مرة ممكن تحس إن الكمية مش مؤثرة، لكن لما تتكرر على مدار اليوم السعرات بتتجمع من غير ما ناخد بالنا.

وده مش معناه إن السناكس ممنوعة ❌
المشكلة غالبًا بتكون في العشوائية وعدم حساب الكمية.

✅ اختار سناك يشبعك أكتر
✅ حدد الكمية قبل ما تبدأ
✅ راقب السناكس اللي بتاكلها تلقائيًا بين الوجبات
✅ وخليها محسوبة ضمن احتياجك اليومي

لأن أحيانًا المشكلة مش في الوجبة الكبيرة…
المشكلة في الحاجات الصغيرة اللي بتتكرر طول اليوم.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#تغذية #السناكس #دايت

الراحة ممكن تهدي الوجع مؤقتًا… بس مش دايمًا بتعالج السبب الحقيقي. 👌في حالات كتير من آلام الظهر، تقليل الحركة لفترات طويل...
28/08/2026

الراحة ممكن تهدي الوجع مؤقتًا… بس مش دايمًا بتعالج السبب الحقيقي. 👌

في حالات كتير من آلام الظهر، تقليل الحركة لفترات طويلة ممكن يخلي العضلات أضعف والجسم أقل مرونة، وبالتالي الألم يرجع مع أول مجهود.

العلاج الصح بيبدأ إننا نفهم سبب الألم ونمط الحركة، وبعدها نشتغل على:
✅ تقوية العضلات الداعمة للظهر
✅ تحسين المرونة والحركة
✅ تصحيح القوام وطريقة التحميل
✅ الرجوع للنشاط بشكل تدريجي وآمن

المطلوب مش إنك تريح لحد ما الألم يسكت…
المطلوب إنك تعالج السبب علشان ترجع تتحرك بثقة ومن غير خوف.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

ثبات الوزن مش دايمًا معناه إن مفيش نتيجة 👌ممكن الميزان يفضل على نفس الرقم فترة، وفي نفس الوقت محيط الخصر يقل، نسبة الدهو...
25/08/2026

ثبات الوزن مش دايمًا معناه إن مفيش نتيجة 👌

ممكن الميزان يفضل على نفس الرقم فترة، وفي نفس الوقت محيط الخصر يقل، نسبة الدهون تتحسن، وشكل الجسم يتغير… خصوصًا مع الالتزام بالتمرين والبروتين الكافي.

السبب إن وزن الجسم بيتأثر بحاجات كتير غير الدهون، زي:
✅ السوائل في الجسم
✅ مخزون الجليكوجين
✅ الكتلة العضلية
✅ توقيت الأكل والقياس
✅ كمية الملح والكربوهيدرات
علشان كده ما تعتمدش على الميزان لوحده.
تابع كمان المقاسات، شكل الجسم، نسبة الدهون، وأداءك في التمرين.

الميزان مجرد رقم…
لكن التغيير الحقيقي بيتقاس بأكتر من طريقة. 💪

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#تغذية #دايت

قبل ما تحكم على جسمك من رقم الميزان… اعرف جسمك متكوّن من إيه الأول. 👌لأن نفس الوزن ممكن يكون عند شخصين، لكن الفرق كبير ف...
22/08/2026

قبل ما تحكم على جسمك من رقم الميزان… اعرف جسمك متكوّن من إيه الأول. 👌

لأن نفس الوزن ممكن يكون عند شخصين، لكن الفرق كبير في نسبة الدهون، الكتلة العضلية، ونسبة السوائل… وبالتالي شكل الجسم واحتياجاته وخطة التعامل معاه بتختلف تمامًا.

تحليل مكونات الجسم بيساعدك تعرف:
✅ نسبة الدهون
✅ الكتلة العضلية
✅ توزيع وكمية السوائل
✅ التغيّر الحقيقي مع الدايت أو التمرين
✅ هل نزولك من الدهون فعلًا ولا من مكونات تانية
وده مهم علشان الخطة تتبني على أرقام أوضح، مش على الوزن لوحده.

الميزان يقول وزنك كام… لكن مكونات الجسم تقول جسمك عامل إزاي.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#تغذية #دايت

جسمك مش نسخة من حد… وعشان كده خطتك ماينفعش تكون نسخة من خطة حد تاني. 👌نفس النظام أو نفس التمارين ممكن يجيبوا نتيجة مع شخ...
19/08/2026

جسمك مش نسخة من حد… وعشان كده خطتك ماينفعش تكون نسخة من خطة حد تاني. 👌

نفس النظام أو نفس التمارين ممكن يجيبوا نتيجة مع شخص، ومايكونوش الأنسب لشخص تاني؛ لأن كل جسم له ظروفه واحتياجاته المختلفة.

الخطة الصح لازم تتبني على:
✅ الوزن ونسبة الدهون والكتلة العضلية
✅ مستوى النشاط واللياقة
✅ طبيعة الشغل والحركة اليومية
✅ الإصابات أو مشاكل المفاصل والعضلات
✅ الهدف: تخسيس، بناء عضل، تأهيل أو تحسين القوام
✅ احتياجات الجسم الغذائية ونمط الحياة

علشان كده التقييم الأول هو أساس النتيجة… وبعده بنحدد التغذية والتمارين والتأهيل المناسبين ليك أنت، مش مجرد برنامج جاهز للجميع.

لأن أفضل خطة مش الأشهر…
أفضل خطة هي اللي معمولة على مقاس جسمك وهدفك. 💪

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#تغذية

الدايت القاسي ممكن ينزّل رقم الميزان بسرعة… لكن مش شرط يكون هو الطريق الأفضل 👌لما تقلل أكلك بشكل مبالغ فيه لفترة طويلة، ...
16/08/2026

الدايت القاسي ممكن ينزّل رقم الميزان بسرعة… لكن مش شرط يكون هو الطريق الأفضل 👌

لما تقلل أكلك بشكل مبالغ فيه لفترة طويلة، ممكن تلاقي نفسك أمام جوع شديد، إرهاق، صعوبة في الالتزام، ونوبات أكل بعد الحرمان. وفي بعض الحالات، النزول السريع ممكن يشمل فقدان جزء من الكتلة العضلية كمان.

الأفضل إن النظام يكون متوازن وقابل للاستمرار:

✅ عجز سعرات مناسب لهدفك وحالتك
✅ بروتين كفاية للحفاظ على العضلات
✅ خضار وألياف للشبع
✅ كربوهيدرات ودهون بكميات محسوبة
✅ ونظام تقدر تعيش عليه مش تستحمله كام يوم وخلاص

النجاح الحقيقي مش إنك تنزل أسرع رقم…
النجاح إنك تنزل بطريقة صح وتقدر تحافظ على النتيجة.

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#تغذية #دايت #رجيم

🔥 جسمك محتاج حل سحري علشان توصلي للوزن و الشكل اللى بتحلمي بيه ؟خسارة الدهون الحقيقية مش سباق سريع، ومش معناها تجويع أو ...
13/08/2026

🔥 جسمك محتاج حل سحري علشان توصلي للوزن و الشكل اللى بتحلمي بيه ؟

خسارة الدهون الحقيقية مش سباق سريع، ومش معناها تجويع أو حرمان طول اليوم.
النتيجة اللي تفرق فعلًا بتبدأ لما نفهم جسمك، عاداتك، معدل نشاطك وتكوين جسمك… ونبني نظام يناسبك إنت، مش نسخة من نظام حد تاني. 💪✨

الهدف مش إن الميزان ينزل وخلاص…
الهدف إن شكل جسمك يتغيّر، دهونك تقل، وتحافظ على النتيجة لأطول فترة ممكنة.

📍 مركز د. مصطفى رضا للعلاج الطبيعي والتغذية
📞 01002621720

#تخسيس

التعافي مش جلسات وتمارين وبس… التغذية جزء أساسي من الصورة 🦵🥗الجسم أثناء مرحلة التأهيل محتاج طاقة وعناصر غذائية كفاية علش...
13/08/2026

التعافي مش جلسات وتمارين وبس… التغذية جزء أساسي من الصورة 🦵🥗

الجسم أثناء مرحلة التأهيل محتاج طاقة وعناصر غذائية كفاية علشان يدعم إصلاح الأنسجة، الحفاظ على العضلات، وصحة العظام؛ وده بيكمل دور العلاج الطبيعي بدل ما نستنى من التمرين يعمل كل حاجة لوحده.

✅ بروتين كفاية لدعم العضلات والأنسجة
✅ فيتامين D والكالسيوم مهمين لصحة العظام حسب احتياج الجسم
✅ خضار وفاكهة متنوعة لمصادر الفيتامينات ومضادات الأكسدة
✅ مياه كفاية ونظام غذائي متوازن

لكن مفيش فيتامين أو مكمل لوحده بيعالج إصابة أو خشونة؛ التقييم، التأهيل المناسب، والتغذية السليمة بيشتغلوا مع بعض للوصول لأفضل نتيجة.

لأن التعافي الحقيقي مش بس إنك تتحرك أحسن…

هو إن جسمك يبقى عنده الأدوات اللي تساعده يتعافى. 💪

📍 بركة السبع غرب، بجوار السنترال، بجوار مركز رويال للولادة
📞 للحجز والاستفسار: 01002621720

#التغذية

Address

Birket El-Sab`

Opening Hours

Monday 3pm - 9pm
Wednesday 3pm - 9pm
Saturday 3pm - 9pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز د مصطفي رضا للعلاج لطبيعي و التغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category