د. ساره الديب Dr. Sara Eldeep_Physical therapy _ nutritionist

15/08/2026

التردد الحراري ولا العلاج الطبيعي؟ 🤔
ولو قلتلك إن الاختيار بينهم مش بالسهولة اللي أنت متخيلها… هتعرف منين إيه الأنسب لحالتك
#

09/08/2026

#تمارين مفصل الفك # عندك خشونة في مفصل الفك؟ متستعجلش على المسكنات… شوف التمارين دي.”
* “لو بتسمع طقطقة في فكك، الفيديو ده مهم ليك!”
* “مش كل ألم في الفك محتاج أدوية… دور التمارين العلاجية.”
* “بتفتح بوقك بصعوبة أو بتحس بألم قدام ودنك؟ شوف التمرينات دي.”
* “3 تمارين بسيطة ممكن تساعدك تحسن حركة مفصل الفك!

01/08/2026

هل بتسمع طقطقة في فكك كل ما تفتح بقك ؟

كل ما تتثاوب أو تاكل بتحس بألم في الفك؟

فاكر إن طقطقة الفك حاجة عادية؟ ممكن تكون أول علامة لمشكلة في المفصل !!

29/07/2026

خشونة الركبة.. هل معناها إن مفيش علاج؟ 🤔

كتير من الناس أول ما يسمعوا كلمة خشونة الركبة يفتكروا إن الحل الوحيد هو المسكنات أو الحقن أو الجراحة، لكن الحقيقة إن العلاج الطبيعي ليه دور مهم جدًا في تحسين الحالة وتقليل الألم.

إيه هي خشونة الركبة؟
هي تآكل تدريجي في الغضروف اللي بيغطي مفصل الركبة، وده بيؤدي لألم، وتيبس، وصعوبة في الحركة، وأحيانًا صوت طقطقة أثناء المشي أو صعود السلم.

إزاي العلاج الطبيعي بيساعد؟
✅ تقليل الألم بدون الاعتماد المستمر على المسكنات.
✅ تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وخصوصًا العضلة الأمامية للفخذ، لأنها بتقلل الحمل على المفصل.
✅ تحسين مدى الحركة وتقليل التيبس.
✅ تحسين الاتزان والمشي والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
✅ تعليم المريض التمارين المناسبة لحالته وطريقة الحركة الصحيحة لتقليل الضغط على الركبة.

نصيحة مهمة:
كل ما بدأنا العلاج بدري، كانت النتائج أفضل، لأن الإهمال ممكن يزود الألم ويقلل كفاءة المفصل مع الوقت.

إذا كنت بتعاني من ألم أو خشونة في الركبة، متستناش لحد ما الحركة تبقى صعبة، التشخيص السليم وبرنامج العلاج المناسب هما أول خطوة للتحسن.

د/ سارة الديب
أخصائية العلاج الطبيعي والتغذية العلاجي

18/07/2026

27/12/2025

‏مقويات الدم : الزبيب - الشمندر - التمر - الرمان

مقويات الكبد : السبانخ - الكركم - السبانخ - الماء

مقويات المناعة : الليمون - الثوم - العسل - النوم

مقويات الكلى : الخيار - اعواد الكرفس - الماء - البطيخ

مقويات الأعصاب : البقوليات - الأفوكادو - المكسرات

مقويات المعدة : الكوسة - الموز - البطاطس - الزبادي

مقويات العظام : البيض - السمسم - الشمس - اللوز

مقويات القلب : الثوم - زيت الزيتون - فراولة - شاي أخضر...
د ساره الديب