جلسة مع الذات

جلسة مع الذات صفحة تهتم بصحتك النفسية �
نصائح، دعم، ومساحة آمنة لكل اللي محتاج يسمع أو يُسمع �

تمرين مهم جدا للجهاز العصبي وبيمحي اي توتر وبيساعد ع الاسترخاء وناس كتير جربته وبيساعد انك تنام/ي بشكل اسرع ومريحكل يوم ...
12/06/2026

تمرين مهم جدا للجهاز العصبي وبيمحي اي توتر وبيساعد ع الاسترخاء وناس كتير جربته وبيساعد انك تنام/ي بشكل اسرع ومريح
كل يوم لمده لا تقل عن 5دقايق 🖐
لازم الرجل تكون مرفوعه بالشكل دا ومفروده كويس جدا 👇
لو حد بيعاني من اي حاجه ف الجهاز الهضمي يستفسر من دكتورو اولا او عامل عمليه لكن غير كدا ف هو مفيد جدا جدا وهيفرق ف نفسيتكم وطاقتكم جدا♥

10/04/2026

يعني إيه اضطراب نفسي؟
الاضطراب النفسي هو حالة بتأثر على:
التفكير
المشاعر
السلوك
وبيخلي الشخص يواجه صعوبة في حياته اليومية أو علاقاته.
🤍 مهم نفهم إن:
الاضطراب النفسي مش ضعف…
ومش دلع…
ده احتياج لفهم ودعم وعلاج.
أمثلة على اضطرابات نفسية:
✨ القلق: تفكير زائد وخوف مستمر
✨ الاكتئاب: حزن وفقدان طاقة لفترة طويلة
✨ اضطرابات العلاقات: صعوبة في الأمان أو التعلق
✨ اضطراب النوم: صعوبة في النوم أو أرق مستمر
⚠️ إمتى نبدأ نقلق؟
لما الإحساس يستمر فترة طويلة
لما يأثر على حياتك اليومية
لما تحس إنك مش قادر تتعامل لوحدك
🤍 طلب المساعدة مش ضعف…
ده أول خطوة للتعافي.
لو حابب تفهم نفسك أكتر أو محتاج دعم:
ابعت رسالة 🤍

06/04/2026

من كتاب Attached
"احتياجاتك العاطفية ليست عبئًا… بل جزء أساسي منك."

05/04/2026

كل اللي جواك محتاج حل…
أوقات بنكون بنحاول نحل كل حاجة:
نفهم كل إحساس
نلاقي سبب لكل تعب
ونسيطر على كل فكرة
لكن الحقيقة؟
مش كل شعور محتاج حل..
بعض المشاعر محتاجة تتفهم بس.
🤍 إنك تقف مع نفسك وتسمعها…
ده في حد ذاته بداية راحة.
اسأل نفسك النهارده؟
أنا محتاج أفهم إيه جوايا… مش أصلحه؟
لو حاسس إنك محتاج تساعد نفسك أكتر اكتب كومنت🫶

03/04/2026

"ما لا تعبر عنه بالكلمات… سيظهر في سلوكك."

29/03/2026

رسالة ليك… من نفسك
"أنا تعبت من كتر ما بكتم…
تعبت من إني أقول إني كويس وأنا مش كده.
أنا محتاجك تسمعني شوية…
مش تزوّد عليا ضغط أكتر.
محتاجك تبطل تقارنّي بغيري…
وتديني فرصة أهدى وأفهم نفسي.
أنا مش ضعيف…
أنا بس محتاج راحة."
🤍 يمكن تكون دي رسالة جواك… بس عمرك ما قلتها.
حاول تسمع نفسك بدل ما تضغط عليها.
لو حسيت إن الكلام ده شبهك:
اكتب "حقيقي" في الكومنت 👇

28/03/2026

"أنا تعبان بس مش عارف من إيه"
الجملة دي ناس كتير حاسّة بيها…
بس مش عارفة تشرحها.
تفكير كتير
ضغط من كل حاجة
مفيش طاقة
ومفيش سبب واضح
الحقيقة إنك مش لوحدك…
ومش لازم تفضل كده.
🤍 أوقات مجرد إنك تفهم نفسك وتتكلم بيريّحك أكتر مما تتخيل.
لو حاسس إن الكلام ده شبهك:
ابعت كلمة "أبدأ" في رسالة وهبعتلك التفاصيل

21/03/2026

بوست مهم جداا للتوعيه
لازم تكونو عارفين الفرق بين الدكتور النفسي والمعالج النفسي(الثيرابيست) عشان ميضحكش عليكم وتكونو فاهمين.
الدكتور النفسي دا بيشخص حالتك دي اي زي الأكتئاب او الفوبيا او غيرو ولو محتاج علاج بيكتب وبيكون بنسب لان الادويه بتتعب ومش اي حد عندو اكتئاب لازملو علاج دا ع حسب الدكتور م يحدد
أما الثيرابيثت (المعالج النفسي) دا بيتكلم معاك وبيفهم المشكله اللي عندك وبيحط خطه علاج يمشي معاك عليها بالكلام او تمارين او الدعم والمتابعه وميحقش لي يكتب اي علاج نهائي لانو مش متخرج من كليه طب ومينفعش يقول انو دكتور نهائي.

20/03/2026

مفيش حد بيبقى (كويس) طول الوقت
في ناس كتير بتقول أنا تمام…
بس من جواها:
تفكير مش بيقف
ضغط كبير
إحساس بعدم الراحة
ومع الوقت، التعب بيزيد.
الحقيقة إنك مش لازم تستحمل لوحدك.
أوقات مجرد إنك تتكلم وتفهم نفسك بيغير حاجات كتير.
✨ لو حابب تبدأ تهتم بصحتك النفسية:
ابعت كلمة "حجز" في رسالة وهبعتلك التفاصيل 🤍
— أميرة

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when جلسة مع الذات posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category