Dr.Eman Ragab د.ايمان رجب

Dr.Eman Ragab د.ايمان رجب اخصائيه العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه 💞

تفتكروا اى انسب وقت ناكل فيه الفاكهه 🥝🍒انسب وقت لاكل الفاكهه قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين ودا لان لما بتتاكل بع...
17/05/2026

تفتكروا اى انسب وقت ناكل فيه الفاكهه 🥝🍒
انسب وقت لاكل الفاكهه قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين ودا لان لما بتتاكل بعد الاكل على طول بتتخزن على ما الاكل يتهضم وتطلع كحوليات ويحصل انتفاخات
الافضل ناكل الفاكهه بالسعرات المسموحة فى الوقت الصح🥝🍒

البذور من اكتر الحاجات اللى بتوازن الهرمونات فى الجسم وقت الدوره الشهريه🌱الفكرة بتكون فى نظام بسيط يدعم تنظيم الهرمونات ...
14/05/2026

البذور من اكتر الحاجات اللى بتوازن الهرمونات فى الجسم وقت الدوره الشهريه🌱
الفكرة بتكون فى نظام بسيط يدعم تنظيم الهرمونات :
في النصف الأول من الدورة (من أول يوم الدورة حتى التبويض): يتم تناول بذور الكتان وبذور اليقطين لأنها بتساعد في دعم هرمون الإستروجين.
في النصف الثاني من الدورة (من بعد التبويض حتى نزول الدورة): يتم تناول بذور السمسم وبذور دوار الشمس، لانه بتساعد في دعم هرمون البروجسترون.
ممكن ناكل ملعقة كبيرة من كل نوع يوميًا، ويمكن إضافتها للأكل 🥗🍃

انتفاخ البطن من اكتر الحاجات المزعجه اللى بتضايقنا ممكن نجرب الكام حاجه دول تقلل الانتفاخ 🤰🏼 ولو لسه عندك مشكله ابعتيلى...
11/05/2026

انتفاخ البطن من اكتر الحاجات المزعجه اللى بتضايقنا ممكن نجرب الكام حاجه دول تقلل الانتفاخ 🤰🏼 ولو لسه عندك مشكله ابعتيلى نحلها مع بعض ♥️♥️

اسباب كتير للاحتباس السوائل في الجسم غصب عننا بتحصل 💧بس الأهم إننا نعرف نتعامل معاها صح، ونقللها بنظام غذائي متوازن وصحي...
09/05/2026

اسباب كتير للاحتباس السوائل في الجسم غصب عننا بتحصل 💧
بس الأهم إننا نعرف نتعامل معاها صح، ونقللها بنظام غذائي متوازن وصحي 🥝🥑🥗💞
لو عاوزه دايت متوازن وصحى خاص ليكى ابعتيلى ♥️

موضوع مقاومة الإنسولين ده فعلاً "موضة العصر" بس للأسفموضة مضرة جداً، وكتير مننا بيبقى عنده بوادرها وهو مش واخد باله.​🔍 ي...
07/05/2026

موضوع مقاومة الإنسولين ده فعلاً "موضة العصر" بس للأسف
موضة مضرة جداً، وكتير مننا بيبقى عنده بوادرها وهو مش واخد باله.
​🔍 يعني إيه مقاومة إنسولين؟
​حالة خلايا جسمك فيها مابتستجبش للإنسولين بشكل طبيعي، فالسكر بيفضل عالي في الدم والبنكرياس بيفرز إنسولين زيادة عشان يعوض ده.
إزاي تتجنب مقاومة الإنسولين؟
​1. تغيير نظام الأكل:
​قلّل: السكر، والخبز الأبيض، والحلويات. 🚫🥐
​زوّد: البروتين (بيض، دجاج، سمك). 🥚🐟
​ركز على: الخضار والألياف. 🥗broccoli
​2. تعديل نمط الحياة:
​امشي: 20–30 دقيقة يومياً (مشية سريعة). 👟🏃‍♂️
​قلّل وزنك: لو فيه زيادة، النزول حتى البسيط بيفرق جداً. ⚖️✨
​نام: 7–8 ساعات نوم جودة عالية. 😴💤
​قلّل التوتر: الهدوء النفسي بيظبط الهرمونات. 🧘‍♂️
لو التزمت حتى بـ 2–3 نقاط منهم هتلاحظ فرق مع الوقت.

الصيف داخل وكلنا بنفكر في حاجة باردة نشربها، لكن تعرفوا إن الأفيد والأصح إنك تاكل الثمره وده لأنها🍎 بتحتوي على ألياف بتس...
05/05/2026

الصيف داخل وكلنا بنفكر في حاجة باردة نشربها، لكن تعرفوا إن الأفيد والأصح إنك تاكل الثمره وده لأنها
🍎 بتحتوي على ألياف بتساعد على الشبع وتنظيم الهضم
💉 بترفع سكر الدم بشكل تدريجي مش مفاجئ
💪 بتحافظ على القيمة الغذائية كاملة بدون فقد
⚖️ سعراتها أقل مقارنة بالعصير
🌿 بتدّي إحساس بالانتعاش والشبع في نفس الوقت
لكن العصير🍹 قليل الألياف وبيرفع سكر الدم بسرعه
سعراته أعلى بدون إحساس بالشبع
يفقد بعض القيم الغذائية أثناء العصر
لو عايز حاجة باردة، كل الفاكهة زي ما هي أو اعملها سموثي بدون تصفية عشان تستفيد بالألياف 👍
Follow for more ...

الفيتامينات دي أساس صحتك كل يوم 💪✨Vitamin A 👁️: يقوّي النظر ويحافظ على صحة البشرةVitamin B ⚡: يساعد في إنتاج الطاقة وتقو...
03/05/2026

الفيتامينات دي أساس صحتك كل يوم 💪✨
Vitamin A 👁️: يقوّي النظر ويحافظ على صحة البشرة
Vitamin B ⚡: يساعد في إنتاج الطاقة وتقوية الأعصاب
Vitamin C 🍊: يعزّز المناعة ويحارب نزلات البرد
Vitamin D ☀️: يقوّي العظام ويساعد امتصاص الكالسيوم
Vitamin E ✨: يحافظ على نضارة الجلد ويحمي الخلايا
Vitamin K 🩸: مهم لتجلّط الدم وصحة العظام
التوازن في الأكل هو المفتاح لصحة أفضل 🌿🥕🍋
Follow for more.. ♥️♥️

Nutrition Tips 🥝🥑🥗
01/05/2026

Nutrition Tips 🥝🥑🥗

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Eman Ragab د.ايمان رجب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category