Nutri-Chef Rawan Emera

Website Contact the practice

Nutri-Chef Rawan Emera أهلا بيكم ..
في صفحة خبيرة التغذية والطهي الصحي روان عميرة متخصصة الأكل الصحي /الكيتودايت /اللوكارب وقرطاي
مقدمة دورات تدريبية ومقدمة برامج تلفزيون

17/09/2026

ماشي محدش يقولي تاني ان الاكل الصحي ممل 🤩😍
استخدمت ٥٠٠ نص كيلو فراخ فيليه صدور
ربع كوب زيت زيتون
٢ بصل احمر متوسطه متقطعه جوليان رفيع
٢ معلقه كبيره سماق
معلقه صغيره ملح وفلفل
معلقه كبيره زعتر
و عصير ٢ ليمونه وفي الايرفراير ٢٠ دقيقه علي درجة ١٨٠ هيطلع البصل متكرمل و الفراخ واخده لون يجنن حطيت جنبها ٨٠ جرام رز بسمتي ابيض بجد هتخلي يومكم كله صحه وسعاده.

الجوز البرازيلي والسيلينيوم… إيه علاقته بالغدة الدرقية؟ 1- ليه الجوز البرازيلي تحديدًا؟ الجوز البرازيلي من أغنى ال...
15/09/2026

الجوز البرازيلي والسيلينيوم… إيه علاقته بالغدة الدرقية؟

1- ليه الجوز البرازيلي تحديدًا؟
الجوز البرازيلي من أغنى المصادر الطبيعية المعروفة بالسيلينيوم.

حبة صغيرة… ومحتوى عالي من السيلينيوم! 2- والسيلينيوم بيعمل إيه للغدة؟
نشرح ببساطة إن السيلينيوم بيدخل في عمل إنزيمات مهمة للغدة، ومنها إنزيمات بتساعد في تحويل T4 إلى T3، الصورة الأكثر نشاطًا من هرمون الغدة.
3- وكمان بيساعد في حماية الغدة
السيلينيوم جزء من أنظمة مضادة للأكسدة تساعد في حماية خلايا الغدة من الإجهاد التأكسدي.
4- ولكن هنا المفاجأة ⚠️
بما إن الجوز البرازيلي غني جدًا بالسيلينيوم، مش معنى إن السيلينيوم مفيد إننا ناكل منه بكميات كبيرة. ومحتواه من السيلينيوم ممكن يختلف بشكل كبير من حبة للتانية حسب مصدرها.
5-في التغذية… الأكثر مش دايمًا الأفضل.
الجوز البرازيلي مصدر غني جدًا بالسيلينيوم، لكن الاحتياج والكمية المناسبة يختلفوا من شخص للتاني، ومكملات السيلينيوم خصوصًا ما تتاخدش عشوائيًا. #الغدةالدرقية

لو انتي مريضة غده درقيه خامله أو مريضه هاشيموتوا تابعيني هنتعرف مع بعض علي كل الآكلات اللي هتساعدنا نحمي جهازنا المناع...
16/08/2026

لو انتي مريضة غده درقيه خامله أو مريضه هاشيموتوا تابعيني هنتعرف مع بعض علي كل الآكلات اللي هتساعدنا نحمي جهازنا المناعي و هتساعدنا نفهم جسمنا و نفهم بكل بساطه أعراض مرض الغده و ازاي نتعامل معاها … إنتي هنا مش لواحدك أنا معاكي وحاسه بيكي #هاشيموتوا

يومكم كله صحه وسعاده 🌷الأهم:مفيش طعام واحد بيعالج أعراض الدورة الشهرية. الأفضل يكون ليكي نمط غذائي متوازن يحتوي على البر...
11/08/2026

يومكم كله صحه وسعاده 🌷الأهم:
مفيش طعام واحد بيعالج أعراض الدورة الشهرية. الأفضل يكون ليكي نمط غذائي متوازن يحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، الخضروات الغنيه بمضادات الاكسده والفاكهةكمان ( البلوبيري / الفراوله / والموز للمغنيسيوم )مع الاهتمام طبعا بشرب كمية كافية من الماء.

التغذية الجيدة السليمه مش حل مؤقت لأيام الدورة…
هي جزء من اهتمامك بصحتك طوال ايام الشهر . 🤍🌷

05/08/2026

Nourish Your Body. Calm Your Mind. 🧘‍♀️✨

04/08/2026

يومكم كله صحه وسعاده مع IGEA Pharma

21/07/2026

جبنه بيضاء فيتا
لبنه طبيعيه
نعناع ناشف
عصير ١ ليمون
و زيت زيتون
رشه سمسم وحبة البركة علي الوش
واستمتعوا بسناك مشبع وصحي بسعرات حراريه قليله وهيخلي صيفكم كله صحه وسعاده #صيف٢٠٢٦

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri-Chef Rawan Emera posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutri-Chef Rawan Emera:

Shortcuts

Share

Category