د/ حسام الدين نصر

د/ حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

استشاري الأمراض الباطنية والغدد الصماء والسكر ورئيس وحدة الكبد و المناظير بمستشفى السعودي الألماني سابقًا ورئيس قسم الباطنية والغدد الصماء ورئيس وحدة الكبد والجهاز الهضمي بمستشفى الهلال الأخضر بالرياض

06/08/2026

أسباب الإحساس بالإرهاق والتعب بعد الصحيان من النوم!! وليه عاوز أنام تاني!!!

06/08/2026

أسباب الإحساس بالإرهاق والتعب بعد الصحيان من النوم !!! وليه عاوز ارجع أنام تاني!!!

ما هي ضربة الشمس؟؟ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجسم، وغالبًا ما تحدث بسبب التعرض المباشر ل...
22/07/2026

ما هي ضربة الشمس؟؟
ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجسم، وغالبًا ما تحدث بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس أو بذل مجهود بدني كبير في بيئة حارة، نتيجة عدم قدرة الجسم على تنظيم حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، وقد يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكليتين.

الأسباب الشائعة لضربة الشمس :
١) التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة.
٢) ممارسة أنشطة بدنية في درجات حرارة عالية.
٣) عدم شرب كميات كافية من الماء.
٤) ارتداء ملابس ثقيلة أو داكنة في الجو الحار.
٥) الأمراض المزمنة أو بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على تنظيم الحرارة مثل مدارات البول.

أعراض ضربة الشمس :
١) صداع مفاجئ وحاد
٢) ارتفاع حرارة الجسم بشكل غير طبيعي
٣) توقف التعرق رغم ارتفاع الحرارة
٤) بشرة جافة وحمراء
٥) تسارع في نبضات القلب
٦) دوخة أو إغماء
٧) تشوش ذهني أو تغير في السلوك

الإسعافات الأولية لضربة الشمس
إذا اشتبهت في إصابة أحدهم بضربة شمس، اتصل بالإسعاف فورًا ثم اتبع الخطوات التالية فورًا:

اولا) انقل الشخص إلى مكان مظلل أو مكيف الهواء.
ثانيا) أزل الملابس الثقيلة وانقله الي حوض فيه مياه باردة ان امكن.
ثالثا) استخدم منشفة مبللة أو كمادات باردة لتبريد الجسم تحت الابطين وعند الرقبة والظهر والفخدين .
رابعا) استخدم مروحة إن توفرت .
خامسا) لا تعطيه أي سوائل إذا كان فاقدًا للوعي وتجنب وضع الثلج مباشرة علي الجسم .

الفئات الأكثر عرضة لضربة الشمس
١) كبار السن.
٢) الأطفال الرضع والصغار
٣) مرضى القلب والسكري
٤) الرياضيون أو العمال في بيئات مفتوحة مثل عمال النظافة والبناء.
٥) من يتناولون أدوية مدرة للبول أو تؤثر على حرارة الجسم.

طرق الوقاية من ضربة الشمس
اولا) تجنب الخروج وقت الذروة (من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا).
ثانيا) ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون مثل الابيض.
ثالثا) استخدام القبعات والنظارات الشمسية.
رابعا) وضع واقٍ من الشمس بعامل حماية عالٍ.
خامسا) شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم طول اليوم.
سادسا) التوقف عن النشاط البدني عند الشعور بالتعب أو الدوخة.
د. حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي والمناظير

أسباب الإحساس بالإرهاق والتعب في الجسم عند الاستيقاظ من النوم !!!هناك بعض الناس يشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من ال...
09/07/2026

أسباب الإحساس بالإرهاق والتعب في الجسم عند الاستيقاظ من النوم !!!

هناك بعض الناس يشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، ويرجع السبب الرئيسي لإما عدم جودة النوم او عدم كفاية النوم او خلل في نوعية النوم لذا هناك أسباب مرضية وغير مرضية تؤدي الى هذا الاحساس نذكر منها :
اولا) الأسباب المرضية لتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم :
١) خمول النوم :
من أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم هو القصور الذاتي أو الخمول الناجم عن النوم، والذي يسبب رغبة في الرجوع إلى النوم وضعفًا في الأداء المعرفي والحركي.
وقد يحدث بسبب الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم العميق حيث يكون جزء من الدماغ لم يستيقظ بعد.

٢) انقطاع النفس الانسدادي النومي (Sleep apnea) :
يسبب انقطاع النفس النومي عدم الحصول على النوم الجيد بسبب الاستيقاظ المتكرر ليلًا والشخير وجفاف الفم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم.

٣) الأرق والقلق :
إن الأرق من أهم أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، والذي يتمثل بصعوبة النوم، أو الاستيقاظ بصورة متكررة، أو الاستيقاظ مبكرًا مع عدم القدرة على الرجوع إلى النوم.

٤) متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome) :
إن متلازمة تململ الساقين تسبب رغبة مُلحّة لا إرادية بتحريك الساقين لوجود شعور غير مريح في القدمين والفخذين، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال النوم، وبهذا فهو بعد من أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم.

٥) اضطراب حركة الأطراف الدورية :
إن اضطراب حركة الأطراف الدورية المختصر بالرمز (PLMD) هي حالة عصبية تتمثل برعشات لا إرادية في الأطراف خاصةً في الساقين خلال النوم.

الأمر الذي سوف يؤدي إلى إعاقة النوم بشكل متكرر، والشعور بالتعب عند الاستيقاظ الذي يمكن أن يستمر طوال اليوم.

٦) صرير الأسنان او جز الأسنان اثناء النوم :
يطلق مصطلح صرير الأسنان على طحن الأسنان أثناء النوم، والذي يسبب آلامًا في الرأس وضررًا في الأسنان بجانب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

٧) اضطرابات الإيقاع اليومي للنوم (Circadian rhythm sleep) :
تسبب اضطرابات الإيقاع اليومى للنوم صعوبة في النوم والاستيقاظ في الأوقات المناسبة بسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية، وتسبب الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ الذي قد يستمر طيلة اليوم.

ثانيا) الأسباب غير مرضية لتعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم :
هناك العديد من الأسباب غير المرضية التي تعد أحد أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، نذكر منها:

١) عدم الحصول على النوم الجيد والكافي :
إن عدم الحصول على النوم الكافي يعد من أهم أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، إذ يجب على البالغين الحصول على سبع ساعات من النوم كحد أدنى، ويفضل الذهاب إلى النوم في نفس الساعة يوميًا.

٢) عدم النهوض من السرير عند الاستيقاظ :
إن الاستيقاظ يسبب توقف إنتاج هرمون الميلاتونين والبدء بإفراز الكورتيزول، الأمر الذي يساعد في تنشيط الجسم وحثه على النهوض.

لذلك فإن البقاء في السرير لأخذ غفوة قصيرة يتسبب بتشويش ما بين الهرمونين مما يسبب امتداد مرحلة ما بين الاستيقاظ والنوم.

٣) قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة:
قد يبدو القيام بالنشاط البدني أمرًا غير منطقيًا عند الشعور بالتعب، ولكن الرياضة والنشاط البدني قادرين على إعطاء الجسم الدفعة اللازمة من الطاقة، خاصةً إذا تم القيام بها في الصباح الباكر.

ويعمل النشاط البدني والتمارين الرياضية المنتظمة على التحسين من جودة النوم.

٣) الشعور بالجفاف لعدم شرب المياه الكافية للجسم طول النهار:
إن الجسم بحاجة للماء للعمل بكفاءة، لذلك فإن نقص الماء والجفاف يسببان الشعور بالتعب، ومن أهم أعراض الجفاف الشعور بالعطش والاستيقاظ المتكرر بالليل لشرب المياه.

٤) الاستحمام ليلًا :
مع أن الاستحمام بالمياه الساخنة قد يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم، إلّا أنه يعمل على زيادة الوقت اللازم للخلود إلى النوم.

إذ إنه في مرحلة النوم العميق تقل درجة حرارة الجسم الطبيعية إلى 15 درجة مئوية، وعند الاستحمام بالمياه الساخنة يزداد الوقت اللازم حتى تنخفض درجة حرارة الجسم إلى 15 درجة مئوية.

٥) تناول الأطعمة والمشروبات في الوقت الخاطئ :
إن بعض عادات تناول الطعام والمشروبات قد تكون السبب وراء التعب عند الاستيقاظ من النوم، كالتالي:
اولا ) الكافيين:
إن شرب المشروبات الغنية بالكافيين بالقرب من موعد النوم أو بعد وجبة الغذاء قد يسبب مشاكل في النوم.

ثانيا) عدم تناول الفطور:
إن عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى إمداده بالطاقة اللازمة، مما يسبب صعوبة في التغلب على التعب عند الاستيقاظ من النوم.

ثالثا) تناول وجبة العشاء:
تحتاج المعدة إلى ما يقارب ثلاث ساعات لهضم الطعام، لذلك فإن تناول الطعام والاستلقاء للنوم بعد مدة قصيرة قد يسبب مشاكل هضمية مثل: حرقة المعدة او ارتجاع المريء او الشعور بالانتفاخ والغازات لسوء الهضم .
د حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

الهالات السوداء تحت العين: أسبابها وطرق علاجها :أصبحت الهالات السوداء تحت العين ظاهرة شائعة لدى مختلف الأعمار، وقد تُعطي...
02/07/2026

الهالات السوداء تحت العين:
أسبابها وطرق علاجها :

أصبحت الهالات السوداء تحت العين ظاهرة شائعة لدى مختلف الأعمار، وقد تُعطي انطباعًا بأن الشخص يبدو متعبًا، أو حزينًا، أو مريضاً، وعلى الرغم من أنّها مشكلة جمالية في العادة، وليست ضارة، إلّا أنّها قد تكون علامة على وجود مشكلة صحية في بعض الحالات!

أسباب الهالات السوداء تحت العين:
١) العوامل الوراثية:
قد تكون الهالات السوداء موروثة في العائلة، فإذا كان أحد الأبوين أو الأخوة لديهم هالات سوداء، فمن المحتمل أن يعاني أحد أفراد العائلة من نفس المشكلة.

٢) التقدم في العمر:
تفقد البشرة بعض الدهون والكولاجين كلما تقدّمت في العمر، مما يجعل الأوردة والأوعية الدموية تحت العينين أكثر وضوحًا.

٣) نقص النوم وكثرة السهر :
الحرمان من النوم يمكن أن يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا.

٤) نقص الوزن الشديد:
مع خسارة كمية كبيرة من الدهون، يزداد ظهور الهالات.

٥) نقص بعض الفيتامينات والمعادن: والتي تحدث عادةً بسبب سوء التغذية، وافتقار الأكلات الصحية في الحمية الغذائية.

٦) بعض الأمراض:
مثل الحساسية، والربو.

٧) المشاكل الصحية:
يمكن أن تكون الهالات السوداء علامة على الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل: فقر الدم، أو مشاكل الكلى أو الكبد.

٨) أسباب أخرى:
منها قلة سماكة الجلد تحت العين، والتغيرات الهرمونية (فترة الحيض، أو الحمل، أو سن اليأس)، والتدخين، والكحول، واستخدام بعض الأدوية،أو التعرض لفترات طويلة امام شاشات الكومبيوتر او المحمول .

طرق علاج الهالات السوداء تحت العين :
١) استعمال كريم ريتينويد:
وهو من مشتقات فيتامين أ، يمكن أن يُساعد في تفتيح الهالات، وتقليل التصبغ، لكن يعمل هذا الكريم على تقشير طبقة الجلد السطحية، لذا يمكن أن يُسبب جفاف وحساسية بشرتك للشمس، لذا يجب الانتباه إلى استعماله بحذر، مع الترطيب الكافي وحسب التعليمات.

٢) استعمال هيدروكينون:
وهو دواء لتفتيح للبشرة، يعمل من خلال تقليل إنتاج صبغة الميلانين، ولكنه قد يسبب التهابًا أو تحسسًا لدى بعض الأشخاص.

٣) العلاج بالليزر:
تنتشر حالياً جلسات الليزر لتخفيف مظهر الهالات السوداء، لكن هذه العلاجات قد تكون مكلفة، وتختلف آثارها الجانبية تبعًا لنوع الليزر المستخدم.

٤) المكياج والمستحضرات التجميلية: يمكن أن يكون كريم الأساس وخافي العيوب (الكونسيلر) خيارات فعّالة في تقليل ظهور الهالات السوداء كحل مؤقت.

٥) تغييرات حياتية:
في حال لم تكن الهالات السوداء ناجمة عن الجينات، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة بشكل كبير ...
يشمل ذلك :
١) الحصول على قسط كافٍ من النوم،
٢) تجنب التدخين والكحول،
٣) التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمصنعة التي تساهم في انتفاخ الوجه، ٤) التعامل برفق مع البشرة الرقيقة تحت العينين لتجنب إلحاق الضرر بالشعيرات الدموية الدقيقة فيها،
٥) عدم استخدام أي منتجات تجميلية فيها ما لم تكن مخصصة لتحت العين بالتحديد.
٦) تقليل فترات التعرض للكمبيوتر او المحمول مع استعمال النظارات العاكسة للإشعاعات الناتجة عنهم.

تذكّر أنه من الصعب التخلص تمامًا من الهالات السوداء، لكن فهم الأسباب واختيار العلاجات المناسبة يمكن أن يساعد في تحسين مظهرها بشكل ملحوظ .
د. حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

تعفن الدماغ !!! مصطلح تعفن الدماغ يرتبط بالاستخدام المفرط والمستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والمحتوى اللا متناهي في تلك ...
26/06/2026

تعفن الدماغ !!!
مصطلح تعفن الدماغ يرتبط بالاستخدام المفرط والمستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والمحتوى اللا متناهي في تلك المنصات، مما يؤدي إلى تخدير الدماغ.

ورغم أن هذا المصطلح قد يبدو مخيفا في البداية، فإنه يجب ألا يُفهم كتشخيص طبي إنما توصيف لحالة صحية.

إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط يؤدي إلى تدهور الوظائف الفكرية للإنسان، مثل الذاكرة، والانعزال الاجتماعي، وبالتالي تطور حالات من الاكتئاب بسبب العزلة،كما يؤدي إلى امتلاء الدماغ بما يشبه النفايات، الناتجة عن متابعة آلاف الفيديوهات، مما يسبب له الضرر.

هناك بعض السلوكيات التي تشير إلى تعفن الدماغ، تتمثل أبرزها في العيش مع الهاتف بشكل دائم، والمتابعة المحمومة للإشعارات، وتفضيل وسائل التواصل على العلاقات الإنسانية والهوايات المختلفة والقراءة.

التأثيرات السلبية:
رغم تأثير تعفن الدماغ على جميع الفئات العمرية فإن الأطفال والمراهقين الأكثر تأثرا.
الدراسات التي أُجريت في الولايات المتحدة عام 2023 أظهرت أن الاعتماد على وسائل التواصل والهاتف المحمول قد ازداد بشكل كبير، حيث ارتفع من 40% إلى 70% في الفئة بين 6 و14 عاما، في حين وصل وقت الاستخدام اليومي للإنترنت بين المراهقين إلى 9 ساعات.

والمراهقة تعد مرحلة حاسمة في تكوين الشخصية، حيث يؤثر الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي في بناء الشخصية وتطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية.

لذا المجتمعات الغربية بدأت تتخذ تدابير للحد من تأثيرات تعفن الدماغ، مثل تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون في التفاعل مع وسائل التواصل والتركيز على علاقاتهم الاجتماعية الواقعية.

مواجهة تعفن الدماغ
لذا بجب علي الأسر اتخاذ تدابير فعالة للحد من إدمان الهواتف المحمولة والشاشات لدى الأطفال والمراهقين.

من المهم أن نتخذ تدابير جادة لمنع الإدمان على الشاشات والهواتف، مثل فرض حد أدنى لسن استخدام الهواتف المحمولة، على سبيل المثال ١٢ سنة ، واتخاذ تدابير مثل جمع الهواتف من الأطفال من قبل الآباء والأمهات بعد ساعة معينة.

كما انه من ضمن التدابير منع الإدمان على الشاشات إمكانية وضع حدود لوقت الاستخدام، وإيقاف الإنترنت خلال أوقات النوم والمناسبات الاجتماعية مثل العشاء أو المحادثات مع الأصدقاء.

فمن المهم أن يكون البالغون قدوة في مواجهة تعفن الدماغ، يجب أن نتبنى نمطا معتدلا لاستخدام الشاشات، ونبرز أهمية الهوايات والعلاقات الإنسانية، ونعمل على خلق مناطق وأوقات خالية من الأجهزة في حياتنا اليومية.
منقول
د. حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

الجسم الوهمي او اضطراب تشوه صورة الجسم !!!هو حالة صحية نفسية يعاني فيها الشخص من هوس وانشغال شديد ومستمر بعيوب متخيلة أو...
10/06/2026

الجسم الوهمي او اضطراب تشوه صورة الجسم !!!
هو حالة صحية نفسية يعاني فيها الشخص من هوس وانشغال شديد ومستمر بعيوب متخيلة أو طفيفة في مظهره الخارجي والتي غالباً لا يلاحظها الآخرون.

الأعراض الشائعة :
١) الانشغال المفرط: قضاء ساعات يومياً في التفكير في عيوب متصورة في أي جزء من الجسم (مثل الجلد، الشعر، أو الأنف).
٢) سلوكيات قهرية: الفحص المستمر للمظهر في (المرآة)، أو تجنب المرايا تماماً.
٣) المقارنة والتمويه: مقارنة المظهر بالآخرين باستمرار، واستخدام الملابس أو مساحيق التجميل لإخفاء العيوب.
٤) العزلة الاجتماعية: تجنب الخروج والمناسبات الاجتماعية بسبب الخجل والإحراج من المظهر.

الأسباب وعوامل الخطر
اولا) العوامل النفسية: الميل نحو الكمال، أو وجود اضطرابات نفسية سابقة مثل القلق أو الوسواس القهري.
ثانيا) الضغوط الاجتماعية: تزايد هوس المجتمع بالمظهر الخارجي ومعايير الجمال غير الواقعية.

طرق العلاج
١) العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد هذا العلاج على تغيير طريقة التفكير السلبية تجاه الجسم وتعلم كيفية التعامل مع الأفكار الاستحواذية.
٢) الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب لتخفيف حدة الهوس والقلق.

لماذا يقاوم الدماغ بعد حقن إنقاص الوزن؟ كثيرون يفقدون أوزانهم بسرعة مع حقن إنقاص الوزن لكن الدماغ يتأخر في استيعاب التغيير فيبقى يرى الجسم القديم كما هو .
د.حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي والمناظير

ما هي لحميات القولون (Colon Polyps) ... ؟؟لحميات القولون هي زوائد صغيرة بتظهر على جدار القولون أو المستقيم، وغالبًا ما ...
08/06/2026

ما هي لحميات القولون (Colon Polyps) ... ؟؟
لحميات القولون هي زوائد صغيرة بتظهر على جدار القولون أو المستقيم، وغالبًا ما بتكون بدون أعراض. المشكلة إن بعض الأنواع ممكن مع الوقت تتحول إلى سرطان القولون إذا لم يتم اكتشافها وإزالتها مبكرًا.

⚠️ أشهر الأعراض:
▪️ نزيف مع البراز أو وجود دم ظاهر.
▪️ تغير مستمر في طبيعة التبرز (إمساك أو إسهال لفترة طويلة).
▪️ آلام أو تقلصات بالبطن.
▪️ أنيميا ونقص الحديد بدون سبب واضح.
▪️ وفي كثير من الحالات لا توجد أي أعراض نهائيًا.

✅ التشخيص:
المنظار القولوني هو أفضل وسيلة لاكتشاف اللحميات، وفي نفس الجلسة يمكن استئصالها وإرسالها للفحص الباثولوجي.

✂️ العلاج:
استئصال اللحميات أثناء المنظار في أغلب الحالات، وهو إجراء آمن وفعال ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.

المتابعة بعد الاستئصال:
المتابعة بالمنظار ضرورية لأن بعض المرضى قد تظهر لديهم لحميات جديدة مع الوقت. وتختلف مدة المتابعة حسب:
✔️ عدد اللحميات.
✔️ حجمها.
✔️ نوعها في التحليل الباثولوجي.
✔️ وجود تاريخ عائلي لسرطان القولون.

الرسالة الأهم:
اكتشاف لحميات القولون مبكرًا واستئصالها لا يعالج المشكلة فقط، بل يمنع تطورها إلى سرطان القولون في المستقبل.
د. حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

لماذا الشعور بصدمة كهربائية خفيفة عند لمس الاشخاص والأشياء !!!يشعر كثيرون بوخزة كهربائية خفيفة عند مصافحة شخص أو لمس مقب...
01/05/2026

لماذا الشعور بصدمة كهربائية خفيفة عند لمس الاشخاص والأشياء !!!

يشعر كثيرون بوخزة كهربائية خفيفة عند مصافحة شخص أو لمس مقبض باب، وهي تجربة شائعة تتكرر بشكل لافت في أوقات معينة من العام، خاصة مع برودة الطقس، هذه الظاهرة، رغم بساطتها، لها تفسير علمي واضح يُعرف باسم الكهرباء الساكنة.

لماذا تشعر بكهرباء خفيفة عند لمس الأشخاص؟
- تحتوي الذرة على بروتونات موجبة الشحنة وإلكترونات سالبة الشحنة، وعادةً ما تكون متعادلة.
- لكن عند الاحتكاك بين مادتين مختلفتين، مثل المشي على سجادة أثناء ارتداء جوارب، قد تكتسب إحدى المادتين إلكترونات من الأخرى، فيحدث خلل في التوازن وتظهر شحنة كهربائية على سطح الجسم.
عندما يتراكم هذا الفائض من الإلكترونات على جسم الإنسان، يظل محبوسا حتى يجد طريقا للخروج. بمجرد ملامسة جسم آخر أو شخص مختلف في الشحنة، تنتقل الإلكترونات بسرعة كبيرة، ما يؤدي إلى الشعور بصدمة كهربائية خفيفة، قد تُرى أحيانا على شكل شرارة صغيرة.

لماذا تزداد الكهرباء المصاحبة للمس الأشخاص في هذا الوقت من السنة؟
تُعد الظروف المناخية العامل الأهم في تكرار هذه الظاهرة، إذ تزداد الكهرباء الساكنة في الأجواء الجافة، كما هو الحال في فصل الشتاء أو عند استخدام أجهزة التدفئة التي تقلل من رطوبة الهواء.

في هذه البيئة، لا تجد الشحنات الكهربائية وسيلة سهلة للتسرب من الجسم، فتتراكم بشكل أكبر.
في المقابل، تعمل الرطوبة في فصل الصيف على تفريغ هذه الشحنات تدريجيا، ما يقلل من فرص الشعور بتلك الصدمات، لذلك، يلاحظ كثيرون اختفاء الظاهرة تقريبا مع ارتفاع نسبة الرطوبة.

هل يمثل الشعور بالكهرباء عند ملامسة الأشخاص خطرا على الصحة؟
بحسب التفسيرات العلمية، فإن هذه الصدمات غير ضارة في الغالب، إذ إن الطاقة الناتجة عنها ضعيفة جدا ولا تتجاوز كونها إحساسا عابرا، ومع ذلك، قد تكون مزعجة أو مفاجئة للبعض.

كيف يمكن تقليل حدوث الشعور بالكهرباء عند لمس الاشخاص؟
- ترطيب البشرة بانتظام، لأن الجلد الجاف يحتفظ بالشحنات أكثر.
- زيادة رطوبة الهواء داخل المنزل باستخدام أجهزة الترطيب.
- ارتداء الملابس القطنية بدلا من الألياف الصناعية التي تزيد الاحتكاك.
- تجنب المشي بالجوارب على السجاد لفترات طويلة.
- تفريغ الشحنة بلمس سطح معدني قبل ملامسة الأشخاص.
د/حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

30/04/2026

الخضروات بين الخرافات وحقائق الطب !!!
للأسف، هناك تجارب فردية أو اجتهادات شخصية بتخلينا نفقد فوائد عظيمة لبعض أنواع الأطعمة بدون دليل علمي .

في البوست ده، هنرد بلغة الأرقام والعلم..
راجعوا أسماء الدراسات، أعداد البشر اللي اتعملت عليهم، وسنين المتابعة، عشان تعرفوا الفرق الحقيقي بين العلم والجهل:

اولا) جلطات القلب والأوعية الدموية :

* تحليل ضخم (Nature / Think Global Health):
شمل ملايين البشر في عشرات الدول. أثبت إن أكل ١-٢ حصة خضار يومياً (حوالي ١٠٠ جرام) بيقلل خطر أمراض القلب بنسبة ١٩٪.

* دراسة PURE الشهيرة (The Lancet) :
شملت ١٣٥,٣٣٥ شخص من ١٨ دولة. النتيجة؟ أعلى استهلاك للخضار والفاكهة قلل نسبة الوفيات بشكل ملحوظ، والمفاجأة إن الخضروات النيئة فائدتها كانت أقوى من المطهية!

* دراسات تتبعية أخرى: أثبتت إن أكل أكثر من ٣ حصص خضروات ورقية في اليوم بيقلل أمراض شرايين القلب بنسبة تصل لـ ٦٠٪!

ثانيا) السكتة الدماغية (جلطات المخ) :

* تحليلات شاملة (Meta-analyses): جمعت بيانات من ١ إلى ٢ مليون شخص. أثبتت بشكل قاطع إن استهلاك (٣٠٦ لـ ٣٧٢ جرام) خضار يومياً بيقلل خطر:
• السكتة الدماغية بنسبة ٢٣.٢٪.
• أمراض القلب الشريانية بنسبة ٢٢.٩٪.

ثالثًا) ارتفاع ضغط الدم :
* ٣ دراسات كبرى من جمعية القلب الأمريكية (AHA):
على أكثر من ١٨٧,٠٠٠ مشارك. الالتزام بـ ٤ حصص أو أكثر يومياً قلل خطر ارتفاع الضغط بنسبة ٨٪.

رابعا) السكر من النوع الثاني:
تحليل لـ ٢٠٠,٠٠٠ مشارك: كل حصة إضافية من الخضروات الورقية بتقلل خطر السكر بنسبة ١٤٪.

* دراسة ATTICA: تابعت ٣,٠٠٠ شخص لمدة ١٠ سنين. أكل ٤ حصص يومياً قلل خطر السكر بنسبة مذهلة وصلت لـ ٥٨٪ (والتأثير كان أقوى لدى السيدات).

* كونسورتيوم CHANCES:
شمل أكثر من ٣٤٠,٠٠٠ مشارك في أوروبا وأمريكا، وأكد نفس النتيجة في الوقاية من السكر.

خامسا) السرطان:
دراسات على مئات الآلاف من البشر: أثبتت إن الخضروات (زي البروكلي والكرنب والقرنبيط) بتقلل بوضوح من خطر سرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة.

* دراسة عملاقة (٤٧٠,٠٠٠ مشارك):
أثبتت إن الالتزام بـ ٥ حصص خضار يومياً بيقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل لـ ٨٦٪ مقارنة بغير الملتزمين!

الخلاصة؟
الدراسات اثبتت إن أغلب الفوائد دي بتتحقق لما تستهلك من ٣٠٦ إلى ٣٧٢ جرام يومياً (يعني تقريباً من ٣ إلى ٤ حصص أو أطباق صغيرة).

التجارب الفردية مش مقياس، والأرقام دي هي خلاصة أبحاث على ملايين البشر.. ومفيش جهة ليها مصلحة مادية إنك تاكل خضروات أو متاكلش.
خلوا الخضار جزء أساسي من يومكم..

ولكن لو فيه بعض الأشخاص يعانون من مشاكل الهضم او عسر الهضم او حساسية لبعض الأنواع يجب الامتناع عنها .

منقول
د محمد ممدوح

Address

Cairo
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د/ حسام الدين نصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category