د. عمرو طاهر تغذية علاجية

د. عمرو طاهر تغذية علاجية Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د. عمرو طاهر تغذية علاجية, Nutritionist, Cairo.

د. عمرو طاهر
أخصائي التغذية العلاجية
مؤسس وحدات التغذية العلاجية بمستشفى الهلال والمعهد القومي لأمراض الصدر
أقدم محتوى علمي مبسط في التغذية العلاجية والصحة العامة، بالإضافة إلى خدمات المتابعة الغذائية أونلاين للحجز المتابعات التواصل من خلال رسائل الصفحة

17/07/2026

إزاي أحسن الهضم؟

الهضم الجيد مش بيعتمد على دواء أو مشروب معين...
لكن على عادات يومية بسيطة.

عشان تحسن الهضم:

- امضغ الأكل كويس
- كل ببطء
- اشرب كمية كافية من المياه
- تناول ألياف بشكل مناسب
- مارس نشاطًا بدنيًا بانتظام
- نظم مواعيد وجباتك

ومن العادات اللي ممكن تسبب مشاكل في الهضم:

- الأكل بسرعة
- الوجبات الكبيرة جدًا
- الإفراط في الأطعمة الدسمة
- قلة الحركة

ولو بتعاني من انتفاخ أو إمساك أو حموضة بشكل متكرر، متفترضش إن السبب واحد عند كل الناس.

أعراض الجهاز الهضمي ليها أسباب مختلفة، والعلاج الصحيح بيبدأ بتحديد السبب الحقيقي.

لو عندك مشاكل هضم مستمرة ابعتلنا ونساعدك نحدد السبب ونبني نظام غذائي يناسب حالتك.

#الهضم



16/07/2026

إزاي أحافظ على وزني بعد ما أخس؟

أصعب مرحلة مش نزول الوزن...
أصعب مرحلة هي الحفاظ عليه.

ناس كتير بتعتبر الدايت فترة مؤقتة، وأول ما توصل لهدفها ترجع لعاداتها القديمة، فيرجع الوزن مرة تانية.

عشان تحافظ على وزنك:

- استمر على نظام غذائي متوازن
- حافظ على النشاط البدني بانتظام
- تناول بروتين كافي
- راقب وزنك بشكل دوري
- متستناش لحد ما تزيد كتير عشان تبدأ من جديد

ولو حصلت زيادة بسيطة، تعامل معاها من بدري بدل ما تستنى لحد ما ترجع لكل الوزن اللي خسرته.

النجاح الحقيقي مش إنك تخس...
النجاح إنك تحافظ على النتيجة لسنين.

خلي هدفك تغيير أسلوب حياتك، مش اتباع دايت مؤقت.

لو وصلت لوزنك المناسب وعايز تحافظ عليه ابعتلنا ونساعدك بخطة تناسب حياتك وتضمن استمرارية النتيجة.





14/07/2026

آخد Multivitamin ولا لا؟

مش كل الناس محتاجة Multivitamin.

لو أكلك متوازن وبتغطي احتياجاتك الغذائية، غالبًا مش هتستفيد من تناوله بشكل روتيني.

لكن في حالات معينة ممكن يحتاجه بعض الأشخاص، مثل:

- وجود نقص مثبت بالتحاليل
- بعض حالات سوء التغذية
- بعد بعض جراحات السمنة
- في بعض المراحل أو الحالات الخاصة حسب تقييم الطبيب

ومن الأخطاء الشائعة:
شراء أي Multivitamin واستخدامه يوميًا بدون سبب.

لأن زيادة بعض الفيتامينات والمعادن، خصوصًا الفيتامينات الذائبة في الدهون، ممكن تسبب أضرار إذا استُخدمت بجرعات غير مناسبة.

الأفضل هو معرفة احتياجك الحقيقي قبل البدء في أي مكمل غذائي.

التغذية المتوازنة تفضل دائمًا هي المصدر الأساسي للفيتامينات والمعادن.

لو محتار هل أنت محتاج Multivitamin فعلًا ابعتلنا ونساعدك نحدد احتياجك بناءً على حالتك وتغذيتك.

#الفيتامينات



11/07/2026

ينفع نخسس الأطفال؟

مش كل طفل وزنه زائد يحتاج "دايت" للتخسيس.

الأطفال ما زالوا في مرحلة نمو، لذلك الهدف غالبًا يكون تحسين العادات الغذائية ونمط الحياة، وليس الحرمان أو النزول السريع في الوزن.

لو الطفل عنده زيادة وزن، نركز على:

- وجبات متوازنة
- تقليل المشروبات السكرية والوجبات عالية السعرات
- زيادة الحركة واللعب
- نوم كافي
- تقليل وقت الشاشات

ومن أكبر الأخطاء:

- اتباع دايت قاسي
- منع أطعمة بشكل كامل
- استخدام أدوية أو مكملات للتخسيس بدون إشراف طبي

في بعض الحالات، قد يكون الهدف هو تثبيت الوزن لفترة حتى يزيد الطول، فيتحسن الوزن بالنسبة للطول بشكل طبيعي.

كل طفل له احتياجات مختلفة حسب العمر، والطول، ومرحلة النمو، لذلك لازم تكون الخطة مناسبة لحالته.

لو طفلك عنده زيادة في الوزن وعايز تعرف أفضل طريقة للتعامل معها بشكل صحي وآمن ابعتلنا ونساعدك بخطة مناسبة.





10/07/2026

هل لازم آخد سناكس؟

السناكس مش ضرورية لكل الناس.

مفيش قاعدة بتقول إن لازم تاكل بين الوجبات عشان تخس أو تحافظ على صحتك.

لو وجباتك الرئيسية متوازنة وبتشبعك، ممكن متحتاجش سناكس أصلًا.

لكن السناكس ممكن تكون مفيدة لو:

- بتجوع بين الوجبات
- عندك ساعات طويلة بين الوجبات
- محتاج تزود سعراتك لزيادة الوزن
- عندك احتياجات غذائية خاصة

المهم إن السناك يكون جزء من احتياجك اليومي، مش أكل زيادة بدون سبب.

أمثلة لسناكس مناسبة:

- زبادي
- ثمرة فاكهة
- حفنة مكسرات بكمية مناسبة
- خضار مع مصدر بروتين

الهدف مش عدد مرات الأكل...
الهدف إن إجمالي أكلك خلال اليوم يكون مناسب لاحتياجاتك.

لو مش عارف نظامك يحتاج سناكس ولا لأ ابعتلنا ونساعدك تحدد الأفضل حسب هدفك.

#السناكس



09/07/2026

هل لازم أفطر؟

مش كل الناس لازم تفطر.

الإفطار مش وجبة سحرية، وتخطيها مش معناه إنك هتزيد وزن أو إنك هتخس.

الأهم هو:

- إجمالي أكلك خلال اليوم
- جودة الطعام
- وهل النظام مناسب لحياتك وتقدر تستمر عليه

في ناس بتحس بنشاط وشبع لما تفطر.
وفي ناس مبتكونش جعانة الصبح وبتفضل تأخر أول وجبة.

المشكلة مش في ميعاد الأكل...
المشكلة لما تخطي الإفطار يخليك تجوع جدًا وتاكل كميات كبيرة بعد كده.

اختار النظام اللي يناسب جسمك وروتين يومك، بشرط إنه يوفر احتياجاتك الغذائية.

لو محتار هل الإفطار مناسب ليك أو لأ ابعتلنا ونساعدك نحدد النظام الأنسب حسب حالتك وأهدافك.

#الإفطار



06/07/2026

هل النوم بيأثر على الوزن؟

أيوه... النوم من العوامل المهمة اللي بتأثر على الوزن.

لما تنام عدد ساعات أقل من احتياجك أو يكون نومك غير منتظم، ممكن يحصل:

- زيادة الإحساس بالجوع
- زيادة الرغبة في الحلويات والأطعمة عالية السعرات
- قلة النشاط والطاقة
- صعوبة أكبر في الالتزام بالدايت

وده يخلي التحكم في الوزن أصعب، حتى لو كنت بتحاول تاكل بشكل صحي.

لكن النوم لوحده مش هيخسسك.

نزول الوزن يحتاج نظام غذائي مناسب ونشاط بدني، والنوم الجيد بيساعد جسمك يشتغل بكفاءة ويحافظ على التزامك بالخطة.

لو بتنام قليل ووزنك مش بينزل، ممكن يكون النوم واحد من الأسباب اللي محتاجة تتصلح.

لو بتواجه صعوبة في نزول الوزن رغم التزامك بالأكل ابعتلنا ونساعدك نحدد الأسباب ونبني خطة مناسبة.

#النوم



05/07/2026

السكر بيضعف المناعة؟

السكر مش بيوقف جهاز المناعة... لكن الإفراط في تناوله بشكل مستمر ممكن يأثر سلبًا على الصحة والمناعة.

النظام الغذائي الغني بالسكريات المضافة قد يرتبط بـ:

- زيادة الوزن والسمنة
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري
- زيادة الالتهابات المزمنة في الجسم

وكلها عوامل قد تؤثر على كفاءة جهاز المناعة مع الوقت.

لكن تناول كمية معتدلة من السكر ضمن نظام غذائي متوازن مش معناه إن مناعتك هتضعف فجأة.

المناعة القوية تعتمد على:

- تغذية متوازنة
- نوم كافٍ
- نشاط بدني منتظم
- تقليل التوتر
- علاج أي نقص في العناصر الغذائية عند وجوده

الهدف مش منع السكر تمامًا...
الهدف هو الاعتدال وتقليل السكريات المضافة قدر الإمكان.

لو عايز تعرف إزاي تنظم أكلك لدعم صحتك ومناعتك ابعتلنا ونساعدك بخطة مناسبة.

#السكر
#المناعة


04/07/2026

هل الجوع معناه إن الدايت شغال؟

الجوع مش دليل على نجاح الدايت.

لو طول الوقت حاسس بجوع شديد، فده غالبًا معناه إن نظامك الغذائي محتاج يتراجع، مش إنه مثالي.

أسباب الجوع المستمر ممكن تكون:

- سعرات قليلة جدًا
- بروتين غير كافٍ
- ألياف قليلة
- قلة شرب المياه
- قلة النوم

الدايت الناجح يساعدك تحقق عجز في السعرات بدون ما تعيش في صراع دائم مع الجوع.

لما يكون أكلك متوازن ويحتوي على بروتين وألياف كفاية، هتقدر تشبع لفترة أطول وتلتزم بالنظام بسهولة.

الهدف مش إنك تعذب نفسك...
الهدف إنك تبني نظام تقدر تستمر عليه وتحافظ على نتائجه.

لو بتعاني من الجوع المستمر أثناء الدايت ابعتلنا ونساعدك نعدل نظامك الغذائي بطريقة تناسب احتياجاتك.

#الدايت
#الجوع


03/07/2026

هل الأكل بيسبب الاكتئاب؟

الأكل لوحده مش سبب مباشر للاكتئاب...

لكن التغذية ممكن تؤثر على الصحة النفسية، زي ما الصحة النفسية بتأثر على طريقة أكلك.

بعض العادات الغذائية قد ترتبط بزيادة خطر الاكتئاب، مثل:

- الاعتماد على الأطعمة فائقة المعالجة بكثرة
- نقص بعض العناصر الغذائية
- عدم تناول احتياجات الجسم من البروتين والطاقة

وفي المقابل، النظام الغذائي المتوازن قد يدعم صحة المخ ويحسن الحالة العامة، لكنه ليس علاجًا للاكتئاب.

ولو عندك اكتئاب، فالعلاج قد يشمل:

- متابعة مع طبيب نفسي عند الحاجة
- العلاج النفسي
- الأدوية في بعض الحالات
- مع الاهتمام بالتغذية ونمط الحياة

التغذية جزء مهم من الصحة النفسية...
لكنها مش بديل عن التشخيص والعلاج الصحيح.

لو حاسس إن أكلك غير متوازن أو محتاج تعرف إزاي تدعم صحتك بالتغذية ابعتلنا ونساعدك بخطة مناسبة.

#الاكتئاب



Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 8pm
Tuesday 9am - 8pm
Wednesday 9am - 8pm
Thursday 9am - 8pm
Saturday 9am - 8pm
Sunday 9am - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. عمرو طاهر تغذية علاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category