22/08/2026
ألم الركبة مش دايمًا سببه الركبة نفسها 🦵
مرونة مفصل الحوض والكاحل بتأثر بشكل كبير على حركة الركبة. ولما تكون الحركة محدودة، ممكن يزيد الضغط والحِمل على الركبة أثناء المشي أو التمرين.
في الفيديو ده هتلاقي 👇
🔹 تمارين لتحسين مرونة مفصل الحوض
🔹 تمارين لتحسين حركة الكاحل
🔹 تمارين تساعد على تقليل ألم الركبة وتحسين الحركة
⚠️ مهم تعرف إن كل حالة مختلفة، ومش كل ألم في الركبة بيكون سببه واحد. عشان كده، لازم التمارين تكون مناسبة لحالتك وسبب الألم.
لو عندك ألم في الركبة أو صعوبة في الحركة، التقييم الصحيح مع أخصائي علاج طبيعي هو أول خطوة للعلاج. 💪
AnkleMobility Mobility Rehabilitation علاج_طبيعي ألم_الركبة تأهيل تمارين
