25/08/2026
الاكتئاب:
علامات قد لا ينتبه اليها الناس
==(علامات خفية للاكتئاب قد لا ينتبه لها الكثيرون)
الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن المستمر أو الرغبة في البكاء، بل هو حالة معقدة تؤثر على الجسد والعقل والسلوك بطرق غير مباشرة. وغالباً ما يتوقع الناس أن يظهر الاكتئاب في شكل حزن واضح، بينما يخفي الكثيرون أعراضاً أخرى قد تُفسر خطأً على أنها كسل، أو إرهاق، أو تغيرات طبيعية في المزاج.
-- أبرز العلامات الخفية للاكتئاب:
• التهيج والغضب المستمر: بدلاً من الحزن، قد يظهر الاكتئاب في شكل نفاد صبر سريع، وغضب مبالغ فيه لأتفه الأسباب، وشعور دائم بالانزعاج من الآخرين.
• الشكاوى الجسدية غير المبررة: الآلام المزمنة مثل الصداع المتكرر، آلام الظهر، أو اضطرابات الجهاز الهضمي (كالقولون العصبي) التي لا تستجيب للعلاج الطبي المعتاد، قد تكون انعكاساً للألم النفسي.
• الانسحاب الاجتماعي المقنع: لا يقتصر الأمر على العزلة، بل قد يتهرب الشخص من الدعوات واللقاءات بحجج واهية مثل "الانشغال في العمل" أو "التعب الجسدي"، هرباً من بذل أي جهد تفاعلي.
• التغيرات الكبيرة في الوزن والشهية: فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ نتيجة الأكل العاطفي أو فقدان الشهية تماماً، وغالباً ما ينتج عن اضطراب العلاقة مع الطعام كآلية للتأقلم.
• اضطرابات النوم غير المنتظمة: لا تعني بالضرورة الأرق، فقد يشمل ذلك النوم المفرط والهرب إلى السرير لساعات طويلة كطريقة للهروب من واقع اليوم، أو الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل مع أفكار مقلقة.
• الإرهاق الدائم والشعور بالثقل: الاستيقاظ صباحاً بشعور عميق بالتعب كأن طاقة الجسم قد استنفدت بالكامل، مما يجعل أبسط المهام اليومية (مثل الاستحمام أو ترتيب السرير) تبدو وكأنها جبل يحمل على الكتفين.
• فقدان الشغف والمتعة (Anhedonia): التوقف التدريجي عن الاهتمام بالهوايات المفضلة، أو الأنشطة التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها، مع شعور بالتبلد وعدم الاكتراث تجاه أي إنجاز أو نشاط.
• صعوبة التركيز واتخاذ القرار: المعاناة من النسيان المتكرر، والبطء في إنجاز المهام، والشعور بـ "تشوش العقل" مما يؤثر على الأداء الدراسي أو المهني.
--- ملاحظة هامة: هذه العلامات عند اجتماعها واستمرارها لفترة طويلة قد تكون مؤشراً على الإصابة بالاكتئاب المقنع (Masked Depression). إذا لاحظت هذه الأعراض على نفسك أو على شخص تحبه، فإن استشارة مختص نفسي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في التعافي
د سعد المهدي طب نفسي
