Reham Fawzy

Reham Fawzy د/ ريهام فوزي _ أخصائية الصحة النفسية
🤍والإرشاد الأسري
🧠 تأهيل نفسي • تطوير ذات
✨ أساعدك تفهمي نفسك وتبني حياة وعلاقات أكثر اتزانًا

هل تشعر أنك لا تنتمي لأي مكان؟🧠 حلول للتعامل مع مخطط العزلة الاجتماعية.العزلة الاجتماعية ليست دائمًا اختيارًا، بل قد تكو...
04/08/2026

هل تشعر أنك لا تنتمي لأي مكان؟
🧠 حلول للتعامل مع مخطط العزلة الاجتماعية.
العزلة الاجتماعية ليست دائمًا اختيارًا، بل قد تكون نتيجة لمخطط معرفي يجعلك تشعر بأنك مختلف عن الآخرين أو أنك لن تجد مكانًا تنتمي إليه.
لكن هذا الشعور ليس حقيقة ثابتة... بل نمط تفكير يمكن تغييره بالتدريج.
في هذا البوست ستتعرف على خطوات عملية تساعدك على:
✨ كسر دائرة العزلة.
✨ بناء الثقة في التواصل مع الآخرين.
✨ التخلص من الأفكار التي تجعلك تشعر بعدم الانتماء.
✨ تكوين علاقات أكثر صحة وأمانًا.
💜 تذكر: الانتماء لا يبدأ من قبول الآخرين لك، بل يبدأ عندما تتقبل نفسك وتمنحها فرصة للتواصل دون خوف.
💬 ما أول خطوة ستبدأ بها اليوم لتقترب من الآخرين؟





هل تشعر أنك أقل من الآخرين... حتى دون سبب؟🧠 مخطط العيب والخجل.قد تنجح، وتتلقى كلمات تقدير، ويحبك من حولك... لكن في داخلك...
02/08/2026

هل تشعر أنك أقل من الآخرين... حتى دون سبب؟
🧠 مخطط العيب والخجل.
قد تنجح، وتتلقى كلمات تقدير، ويحبك من حولك... لكن في داخلك صوت يهمس: "أنا لست جيدًا بما يكفي."
هذا هو مخطط العيب والخجل؛ وهو اعتقاد عميق بأن هناك شيئًا ناقصًا أو معيبًا فيك، يجعلك تخشى الرفض أو انكشاف حقيقتك أمام الآخرين.
قد يظهر هذا المخطط في صورة:
💜 جلد الذات باستمرار.
💜 الحساسية الشديدة تجاه النقد.
💜 الخوف من إظهار حقيقتك أو أخطائك.
💜 الشعور بعدم الاستحقاق، حتى عند النجاح.
✨ تذكر... ارتكاب الأخطاء لا يجعلك شخصًا معيبًا، ونقاط ضعفك لا تلغي قيمتك. فالشفاء يبدأ عندما تفرق بين ما فعلته، وبين من أنت.
💬 هل سبق أن شعرت أنك تحكم على نفسك بقسوة أكبر مما يحكم عليك الآخرون؟






@للجميع

تشعر أن لا أحد يفهمك... مهما أحبك؟🧠 مخطط الحرمان العاطفيقد تكون محاطًا بأشخاص يحبونك، لكنك تشعر في داخلك أن احتياجاتك ال...
31/07/2026

تشعر أن لا أحد يفهمك... مهما أحبك؟
🧠 مخطط الحرمان العاطفي
قد تكون محاطًا بأشخاص يحبونك، لكنك تشعر في داخلك أن احتياجاتك العاطفية لا تجد من يراها أو يلبيها.
هذا ما يُعرف بـ مخطط الحرمان العاطفي؛ وهو اعتقاد عميق بأنك لن تحصل على الحب، أو الاهتمام، أو الاحتواء، أو الدعم الذي تحتاجه، حتى لو كان من حولك يحاولون ذلك.
قد يظهر هذا المخطط في صورة:
💜 شعور دائم بالوحدة رغم وجود الآخرين.
💜 صعوبة في طلب الدعم أو التعبير عن الاحتياجات.
💜 الإحساس بأن لا أحد يفهمك حقًا.
💜 الانجذاب لعلاقات لا تمنحك الاحتواء الذي تستحقه.
✨ تذكر... احتياجاتك العاطفية ليست مبالغة، بل هي احتياجات إنسانية طبيعية. والوعي بهذا المخطط هو أول خطوة نحو بناء علاقات أكثر أمانًا وتوازنًا.
💬 هل سبق أن شعرت بأن احتياجاتك العاطفية غير مرئية للآخرين؟





هل تثق بالآخرين... أم تتوقع منهم الأذى دائمًا؟🧠 حلول للتعامل مع مخطط عدم الثقة والإساءةإذا كنت تميل إلى الشك في نوايا ال...
30/07/2026

هل تثق بالآخرين... أم تتوقع منهم الأذى دائمًا؟
🧠 حلول للتعامل مع مخطط عدم الثقة والإساءة
إذا كنت تميل إلى الشك في نوايا الآخرين، أو تتوقع الخداع والاستغلال حتى دون وجود دليل واضح، فقد يكون ذلك ناتجًا عن مخطط عدم الثقة والإساءة.
الخبر الجيد أن هذه القناعة ليست قدرًا دائمًا، بل هي نمط تفكير يمكن فهمه وتغييره تدريجيًا.
في هذا البوست ستتعرف على خطوات عملية تساعدك على: ✨ التمييز بين الخوف والواقع. ✨ بناء حدود صحية دون الانعزال. ✨ التعبير عن مخاوفك بطريقة صحيحة. ✨ استعادة الثقة بنفسك وبالآخرين تدريجيًا.
💜 الثقة لا تعني أن الجميع لن يؤذوك، بل تعني أن لديك الوعي الكافي لتختار من يستحق ثقتك، وتحمي نفسك إذا أخطأ.
💬 ما أصعب خطوة بالنسبة لك: أن تثق بالآخرين أم أن تتجاوز تجارب الماضي؟







@للجميع

🧠هل تخاف من فقدان من تحب... حتى قبل أن يبتعد؟مخطط الهجر (Abandonment)قد يكون الشخص الذي تحبه بجانبك، ويؤكد لك باستمرار أ...
29/07/2026

🧠هل تخاف من فقدان من تحب... حتى قبل أن يبتعد؟
مخطط الهجر (Abandonment)
قد يكون الشخص الذي تحبه بجانبك، ويؤكد لك باستمرار أنه لن يتركك... ومع ذلك تعيش في خوف دائم من أن ينتهي كل شيء فجأة.
هذا ليس ضعفًا، بل قد يكون مخطط الهجر؛ أحد المخططات المعرفية التي تتكون غالبًا في الطفولة نتيجة فقدان شخص مهم، أو الانفصال، أو الإهمال، أو عدم الاستقرار الأسري، فتترسخ قناعة داخلية تقول:
"من أحبهم سيرحلون في النهاية."
لذلك قد تلاحظ على نفسك:
🔹 الخوف المبالغ فيه من انتهاء العلاقات.
🔹 التعلق الشديد بالآخرين.
🔹 القلق عند تأخر الرد على الرسائل أو المكالمات. 🔹 تفسير المواقف البسيطة على أنها بداية للابتعاد.
🔹 بذل مجهود كبير لإرضاء الآخرين خوفًا من خسارتهم.
ومع الوقت، قد يتحول هذا الخوف إلى سبب يرهق العلاقات، لأن الشخص يعيش في حالة ترقب مستمرة، رغم عدم وجود دليل حقيقي على أن الطرف الآخر سيتركه.
✨ الخبر الجيد... مخطط الهجر ليس حكمًا نهائيًا، بل نمط يمكن فهمه والعمل على تغييره تدريجيًا من خلال الوعي والعلاج النفسي.
💬 هل سبق أن شعرت بالخوف من فقدان شخص رغم أنه لم يعطك سببًا لذلك؟







@للجميع

🧠17 مخططًا معرفيًا قد تتحكم في حياتك دون أن تدرك!📚هل سبق أن شعرت أنك تكرر نفس الأخطاء أو تدخل في العلاقات نفسها أو تعيش ...
28/07/2026

🧠17 مخططًا معرفيًا قد تتحكم في حياتك دون أن تدرك!
📚هل سبق أن شعرت أنك تكرر نفس الأخطاء أو تدخل في العلاقات نفسها أو تعيش المشاعر ذاتها رغم محاولاتك للتغيير؟
قد لا يكون السبب في الظروف فقط، بل في المخططات المعرفية التي تشكلت منذ سنوات وأصبحت تؤثر في طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك.
في هذه السلسلة سنتعرف معًا على أشهر 17 مخططًا معرفيًا، وكيف تتكون، وكيف تؤثر في حياتنا، والأهم:
كيف يمكن تغييرها بطريقة صحية وعملية.
📌 احفظ هذا المنشور ليكون دليلك أثناء متابعة السلسلة، وابدأ من البوست الأول.
💬 أخبرني في التعليقات: أي مخطط شعرت أنه يشبهك أكثر؟








@للجميع

من أول جلسة لآخر جلسة… ماذا يحدث داخل جلسات CBT وDBT؟ 🧠💜هل تساءلت يومًا ماذا يحدث داخل الجلسة العلاجية؟ 🤔العلاج النفسي ل...
26/07/2026

من أول جلسة لآخر جلسة… ماذا يحدث داخل جلسات CBT وDBT؟ 🧠💜
هل تساءلت يومًا ماذا يحدث داخل الجلسة العلاجية؟ 🤔
العلاج النفسي ليس مجرد حديث عابر، بل رحلة منظمة تبدأ بالفهم والتقييم، ثم تحديد الأهداف، وتعلُّم مهارات جديدة، وتطبيقها تدريجيًا في الحياة اليومية.
في هذا المنشور نستعرض بشكل مبسّط خريطة الجلسات في كلٍّ من:
🔹 CBT – العلاج المعرفي السلوكي
يركز على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك، وتحديد الأفكار غير المفيدة، ثم العمل على تعديلها وتطوير سلوكيات أكثر فاعلية.
🔹 DBT – العلاج الجدلي السلوكي
يركز على تنظيم الانفعالات، وتحمل الضغوط، واليقظة الذهنية، وتحسين العلاقات، مع تعلم مهارات عملية تساعد الشخص على التعامل مع المشاعر والمواقف الصعبة بطريقة أكثر توازنًا.
📌 مهم: هذه الخريطة توضيحية عامة، وقد تختلف عدد الجلسات ومحتواها من شخص لآخر وفقًا للحالة واحتياجاتها وأهداف العلاج.
🌱 العلاج رحلة… وكل جلسة هي خطوة نحو فهم أعمق للذات وحياة أكثر توازنًا.
د. ريهام فوزي
أخصائية الصحة النفسية

@للجميع

20/07/2026

✨ قريبًا على صفحتي ✨
📚كورس «الثقة بالنفس»من الداخل إلى التأثير . هل أنتِ مستعدة لاكتشاف قوتك الحقيقية؟ 💫 رحلة مختلفة… لتتعرفي على نفسك أكثر، وتؤمني بقدراتك، وتظهري للعالم كما تستحقين ✨
تابعوني… البداية قريبة جدًا
#قريبا

📚✨ سلسلة ديداكتيك علوم التربية | من المبادئ إلى التطبيقمن الاستراتيجيات والمبادئ الأساسية إلى المعوقات والتقنيات الحديثة...
20/07/2026

📚✨ سلسلة ديداكتيك علوم التربية | من المبادئ إلى التطبيق
من الاستراتيجيات والمبادئ الأساسية إلى المعوقات والتقنيات الحديثة…
سلسلة متكاملة لفهم الديداكتيك وتوظيفه في بناء تعلم أكثر فاعلية، تفاعلاً، وارتباطًا باحتياجات المتعلمين. 🎓💡

الديداكتيك من الفكرة إلى التطبيق… كيف نصنع تعلُّمًا فعّالًا؟ 📚✨في هذه الأجزاء من سلسلة ديداكتيك علوم التربية نتعرف على: ...
19/07/2026

الديداكتيك من الفكرة إلى التطبيق… كيف نصنع تعلُّمًا فعّالًا؟ 📚✨
في هذه الأجزاء من سلسلة ديداكتيك علوم التربية نتعرف على:
🔹 عناصر العملية الديداكتيكية
🔹 أهداف الديداكتيك
🔹 أنواع الديداكتيك
لأن التعليم الفعّال لا يعتمد على نقل المعرفة فقط، بل على فهم المتعلم، وتنمية مهاراته، وربط ما يتعلمه بواقعه. 🎓
#ديداكتيك #التعليم #التعلم #التربية

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Reham Fawzy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category