Amira Eldeeb - أميرة الديب

Home
Egypt
Cairo
Amira Eldeeb - أميرة الديب

Helping women & couples heal emotional wounds, rebuild trust & reconnect with love. Founder of Adam & Eve Garden

Psychosexual Therapist | Relationship Coach | Trainer — holding space for سَكن، مودة، ورحمة. I’m a psychosexual and Relationship Therapist (in training)

01/08/2026

بوست السبت
ليه بنحس إننا مقصرين... حتى وإحنا بنعمل كل اللي علينا؟

يمكن خلصتي شغل البيت.
واهتميتي بالأولاد.
وأنجزتي شغلك.
ورديتي على كل اللي حواليكي.
وبرغم كل ده...
آخر اليوم بيكون إحساسك:
"أنا لسه مقصرة."

لما الإنسان يركز باستمرار على اللي لسه ما عملوش، المخ يقلل تلقائيًا من قيمة اللي أنجزه بالفعل.
فيتحول اليوم كله لإنجازات... لكن الإحساس الداخلي يفضل: "أنا كان مفروض أعمل أكتر؟"
وده مع الوقت بيخلي الرضا عن النفس يقل، حتى لو الواقع بيقول إنك بتبذلي مجهود كبير.

جربي النهارده:
قبل ما تنامي...
بدل ما تسألي نفسك:
"أنا مقصرة في إيه؟"
اسألي: "إيه 3 حاجات أنجزتها النهارده؟"

هتتفاجئي قد إيه عقلك هيبدأ يشوف مجهودك بشكل مختلف.
وقوليلنا في التعليقات

31/07/2026

بوست الجمعة
مش كل انشغال... معناه إنك بتنجزي أكتر. 🤍
في أوقات بنكون مشغولين طول اليوم...
من مهمة لمهمة. من مكالمة لمكالمة. من طلب لطلب.
وفي آخر اليوم... نكتشف إننا تعبنا جدًا، لكن أهم الحاجات اللي كانت محتاجة تركيز أو اهتمام حقيقي اتأجلت.
المشكلة مش في كثرة الانشغالات... المشكلة لما الانشغال يبقى أسلوب حياة.
لأن وقتها يبدأ يأثر على:
🤍 علاقتك بنفسك... مبقاش فيه وقت تسمعي نفسك أو تعرفي أنتِ محتاجة إيه.
🤍 علاقتك بأسرتك... تبقي موجودة بجسمك، لكن ذهنك مشغول في الحاجة اللي بعدها.
🤍 طاقتك وإنتاجيتك... كل يوم تستهلكي جزء من طاقتك في أشياء مستعجلة، وتسيبي الأشياء المهمة لحد ما يبقاش عندك طاقة لها.
إيه اللي ممكن يساعد؟
✔️ اسألي نفسك كل صباح: "إيه أهم 3 حاجات فعلًا محتاجة تتعمل النهارده؟"
✔️ خصصي وقتًا للرد على الرسائل بدل ما تقاطعي نفسك كل دقيقة.
✔️ سيبي بين كل مهمة والتانية دقيقتين تفصلي فيهم.
✔️ متخليش اليوم كله رد فعل للطلبات اللي حواليكي... خلي فيه جزء بتختاريه أنتِ.

الإنتاجية الحقيقية مش معناها تعملي مهام أكتر... لكن إنك توجهي طاقتك للحاجات اللي ليها قيمة، من غير ما توصلي لمرحلة الاستنزاف.😉

30/07/2026

لما الحياة تبقى كلها "مهام"... بننسى نعيشها. 🤍
في وسط المسؤوليات... غالبًا يومك بيبقى مليان.
مواعيد... طلبات... تنظيف... شغل... رعاية الأطفال... والتفكير في اللي بعده.
وفجأة تكتشفي إن اليوم خلص...
من غير ما تقعدي مع نفسك خمس دقائق. من غير ما تستمتعي بفنجان قهوة. من غير ما تتكلمي مع زوجك بهدوء. من غير ما تلعبي مع أولادك من غير استعجال.
المشكلة مش إنك مشغولة... المشكلة إن الانشغال المستمر بيخلي الحياة تتحول لقائمة مهام، بدل ما تكون لحظات نعيشها.
ومع الوقت... ممكن تحسي إن الأيام كلها شبه بعض، وإنك بتنجزي كتير... لكن مش حاسة بمتعة أي حاجة.

عشان كده الانشغال المستمر يقلل من قدرتنا على الاستمتاع باللحظة الحالية، لأن العقل بيفضل مركز على "الخطوة التالية" بدل ما يعيش ما اللحظة.
وده مش معناه إنك تقللي مسؤولياتك... لكن إنك تتعلمي تخلقي مساحات صغيرة تعيشي فيها يومك، بدل ما تعديه بسرعة.

#العلاقات

#وعي

29/07/2026

أخطاء يومية بتخلي الحمل الذهني يزيد من غير ما تحسي 🤍
مش كل تعب سببه كثرة المسؤوليات... أوقات العادات اللي بنكررها كل يوم هي اللي بتخلي عقلنا يفضل شغال من غير راحة.
إيه الأخطاء دي؟
❌ تبدأي يومك من غير ترتيب لأولوياتك. فتلاقي نفسك بتجري وراء كل حاجة في نفس الوقت.
❌ تفتحي الموبايل أول ما تصحي. فمخك يستقبل عشرات الرسائل والأفكار قبل ما يبدأ يومه بهدوء.
❌ تأجلي الراحة لآخر اليوم. ولما ييجي آخر اليوم تكوني استنزفتي كل طاقتك.
❌ تقيسي نجاح يومك بعدد المهام اللي خلصتيها. وتنسي إن الحفاظ على هدوئك وإنجازك المتوازن نجاح برضه.
❌ متديش لنفسك فرصة تفصل بين مهمة والتانية. فتنتقلي من مسؤولية لمسؤولية من غير ما عقلك ياخد نفس.
💜 افتكري... تقليل الحمل الذهني مش معناه تقللي مسؤولياتك، لكنه معناه تتعلمي تديريها بطريقة أهدأ وأخف على نفسك.
📩 لو حابة تتعلمي خطوات عملية تساعدك تهدي الزحمة اللي في دماغك، ابعتي كلمة Restart وهنبعتلك كل تفاصيل الورشة.

#العلاقات

#وعي

28/07/2026

دقائق ممكن يغيروا يومك... قبل ما يخلص طاقتك. 🤍
إحنا متعودين نفتكر إن الراحة معناها ساعات طويلة أو يوم إجازة...
لكن الحقيقة؟ المخ أوقات بيحتاج دقائق قليلة يخرج فيها من حالة الاستنفار المستمر.
لما تدي لنفسك مساحة بسيطة، إنتِ مش بتضيعي وقت... إنتِ بتساعدي عقلك يستعيد تركيزه ويكمل اليوم بهدوء أكتر.
اعملي واحدة من دول النهارده:
🤍 تنفسي ببطء لمدة دقيقة. ✍️ اكتبي اللي بيدور في دماغك. ☕ اشربي مشروبك المفضل بعيدًا عن الموبايل. 📵 اقفلي الإشعارات 10 دقائق. 💭 واسألي نفسك: "أنا محتاجة إيه دلوقتي؟"
الخطوات دي ممكن تبان بسيطة... لكنها بتكسر دائرة الضغط، وبتدي لعقلك فرصة يهدأ بدل ما يفضل شغال طول الوقت.

27/07/2026

ليه بتحسي إن يومك خلص... وإنتِ لسه حاسة إنك ما أنجزتيش اللي مخططاله النهاردة؟

في آخر اليوم...
يمكن تبصي للي عملتيه وتحسي إنه "عادي".
لكن الحقيقة إن عقلك كان بيشتغل طول اليوم في حاجات مش بتبان.
يمكن قضيتي ساعات في:
تاخدي كتير من القرارات في وقت قليل.
التنقل بين أكثر من مهمة في نفس الوقت.
بتفكري في مشاكل ممكن تحصل وممكن لأ .
بتابعي طفل، وبتابعي وظيفتك، بتابعي البيت، والتفكير في بكرة و الشهر الجاي... في نفس الوقت.

العقل مش بيستهلك طاقته في المجهود البدني بس، هو بيستهلك جزء كبير منها في اتخاذ القرارات المستمرة والتنقل بين المهام (Task Switching). وكل انتقال من مهمة لأخرى يستهلك جزء من التركيز والطاقة، حتى لو كانت المهمة بسيطة.

علشان كده... ممكن يخلص يومك، وتحسي إنك مرهقة، رغم إنك مش شايفة "إنجاز كبير" قدامك.
لأن تعبك... مش وهم. هو نتيجة حمل ذهني ونفسي بيتراكم مع الوقت.

26/07/2026

علامات بتقول إنك محتاجة راحة و تبطلي تفكير... مش نوم !!

بتنامي عدد ساعات كفاية... لكن بتصحي وكأنك لسه ما ارتحتيش؟
ممكن المشكلة مش في النوم... ممكن تكون في الحمل الذهني.
لما العقل يفضل شغال طول الوقت في التفكير، والتخطيط، ويفتكر كل التفاصيل... بيستنزف طاقته حتى لو جسمك مرتاح.

من العلامات اللي ممكن تشير للحمل الذهني (كتر التفكير):
✔️ بتنسي حاجات بسيطة رغم إنك مركزة.
✔️ مخك بيفضل شغال قبل و وقت النوم وبيفكر في بكرة، والبيت، والأولاد، وكل اللي وراكي.
✔️ بتصحي مرهقة وتعبانة حتى بعد نوم كفاية.

الحمل الذهني مش معناه إنك ضعيفة... هو نتيجة طبيعية لما العقل يفضل شايل مسؤوليات كتير من غير فرصة يهدأ أو يعيد ترتيب نفسه.

🤍 عشان كده، الاهتمام بنفسك مش رفاهية... هو جزء من قدرتك على الاستمرار.

25/07/2026

لما تحسي إنك مرهقة و تعبانة.
🔸 اختاري أهم 3 مهام فقط لليوم.
🔸 خدي 10 دقائق لنفسك بدون أي مسؤولية.
🔸 اكتبي اللي بيدور في دماغك بدل ما يفضل حمل ذهني. 🔸 اطلبي المساعدة لما تحتاجيها.
🔸 احتفلي بأي إنجاز حتى لو كان بسيط.

👈 في المقابل:
❌ متحاوليش تعملي كل حاجة في نفس الوقت.
❌ متحمليش نفسك مسؤولية كل حاجة لوحدك.
❌ متجلديش نفسك لو يومك ما مشيش زي ما خططتي. ❌ متقارنيش نفسك بحد تاني.
❌ متأجليش راحتك لحد ما "تخلصي كل حاجة".

🌸 افتكري... الراحة مش معناها إن مسؤولياتك هتقل... لكن إنك تتعلمي تديريها من غير ما تستنزفي نفسك.
ولو نفسك تتعلمي إزاي تهدي عقلك، وترتبي أفكارك، وتخرجي من دوامة التفكير المستمر... فورشة Restart معمولة علشان تكون المساحة دي. 💜

#وعي

24/07/2026

❓يمكن تكوني بتسألي...
هل الورشة دي مناسبة ليا؟
لو بتحسي إن عقلك مش بيقف تفكير... ولو طول اليوم بين ، التخطيط و التفكير و التذكر... فأيوه، الورشة معمولة ليكي سواء كنتي طالبه، خريجة ، موظفة ، زوجة ، أم .

❓أونلاين وإلا اوفلاين ؟
اونلاين بالكامل ...من بيتك أو أي مكان ترتاحي فيه، من غير مواصلات أو مجهود إضافي.

❓لو فاتتني جلسة؟
السيشنز كلها مسجلة ، تقدري
ترجعي لها في أي وقت.

❓هستفيد بإيه؟
✨ هتفهمي ليه بتوصلي للإرهاق النفسي. ✨ هتتعلمي إزاي تهدي الحمل الذهني و تفضلي التفكير . ✨ هترتبي أفكارك ومشاعرك بخطوات عملية. ✨ هتخرجي بخطة تساعدك تطبقي اللي اتعلمتيه في حياتك اليومية.

❓في أدوات تساعدك أكتر خلال الورشة؟
هتحصلي على كتيب تدريبات مجاني فيه تمارين عملية تساعدك تكملي رحلتك حتى بعد انتهاء الورشة.

❓يعني الورشة هتشيل عني المسؤوليات؟
لا... لكن هتساعدك تتعاملي مع مسؤولياتك بهدوء، من غير ما تستهلك كل طاقتك.

💜 ورشة Restart
مساحة آمنة علشان تسمعي نفسك... وترتبي أفكارك... وتتعلمي ترجعي لنفسك وسط كل المسؤوليات.

📩 ابعتي كلمة: Restart وهنبعتلك كل تفاصيل الورشة وطريقة الحجز.
#العلاقات

#وعي

23/07/2026

يمكن مسؤولياتك مش هتقل...

و الاكيد ان الأطفال هيفضلوا بحاجة ليكي.
والبيت هيفضل محتاج متابعة وترتيب وطبخ وكل حاجة.
والمواعيد والتفاصيل غالبًا هتفضل موجودة.

لكن اللي ممكن يتغير فعلًا... هو طريقتك في التعامل مع كل ده.

لأن المشكلة مش دايمًا في عدد المسؤوليات، أوقات المشكلة إننا بنشيلها كلها وإحنا مستنزفين، مرهقين، ومفيش مساحة نرتب اللي جوانا.

كل يوم تفكير.
كل يوم تخطيط.
كل يوم محاولة إن كل حاجة تبقى تمام.

وفي وسط كل ده... فين أنتِ؟
الحقيقة إنك مش محتاجة تضغطي على نفسك أكتر.
أنتِ محتاجة تتعلمي إزاي تهتمي بنفسك بنفس القدر اللي بتهتمي فيه بكل اللي حواليكي.

🤍 ورشة Restart مش هتضيف مسؤولية جديدة عليكِ... هي مساحة ترجعك لنفسك، ترتبي أفكارك، وتفهمي مشاعرك، وتخرجي من دوامة الضغط بهدوء.

لأنك تستحقي تكوني بخير... قبل ما تكوني قادرة تكملي.

#العلاقات

#وعي

Address

Cairo

Telephone

+17036295183

Website

http://linktr.ee/amiraeldeeb

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amira Eldeeb - أميرة الديب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amira Eldeeb - أميرة الديب:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?