Flex Zone yoga & Pilates studio

Call Contact the practice

Flex Zone yoga & Pilates studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Flex Zone yoga & Pilates studio, Yoga studio, 53 شارع عبدالله ابو السعود هليوبوليس مصر الجديده بجوار محطه مترو هليوبوليس, Cairo.

Flex Zone Studio🧘🏻‍♀️
المكان الأنسب ليكي هتلاقي في راحتك وقوتك في مكان واحد 🌸

🧘🏻‍♀️ Yoga | Pilates | Air Yoga
🥊 Boxing | TRX | Step
💃Dance
💆🏻‍♀️ Massage & Relaxation
🥗 Nutrition Plans
🚫 Ladies Only

مصر الجديده📍

📥 DM to book your session!

خصم ٥٠٪؜ ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️احجزي مكانك دلوقتي وابدئي رحلة تغيير حقيقية في جسمك وعقلك.. 🧘‍♀✨عروضنا الخاصة لفترة محدودة، ابعتي لنا...
04/10/2026

خصم ٥٠٪؜ ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️

احجزي مكانك دلوقتي وابدئي رحلة تغيير حقيقية في جسمك وعقلك..
🧘‍♀✨

عروضنا الخاصة لفترة محدودة، ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي تفاصيل

الباقة السحرية قبل ما القفل يقفل! 💌👇

او! اكتبي "تفاصيل" في كومنت وهنبعتلك كل حاجة على الخاص 💬👇

03/10/2026

لما بيلف الليل ودماغك بتتملي أفكار ودوشة ومش

بتعرفي تنامي.. الحكاية مش صعبة، كل اللي

محتاجاه "صوت طنين بسيط" يهدّي عاصفة أفكارك! 🌙✨

تمرين التنفس الطنان (Bhramari Pranayama)

الظاهر في الفيديو هو السحر الحلال لعلاج الأرق

وتصفية الذهن قبل النوم:


ليه لازم تجربيه قبل النوم؟ (الفوائد):


علاج فعال للأرق: بيعطي إشارات فورية للجهاز

العصبي بالاسترخاء وبيجهز الجسم والدماغ

للنوم العميق.


إسكات الـ Overthinking: الاهتزاز الصوتي

الناتج عن التمرين بيقلل نشاط المخ ويهدي الصداع

وتوتر الأعصاب.


خفض ضغط الدم ونبضات القلب: بيفرغ شحنات

التوتر المكتومة خلال اليوم ويخليك تحسي براحة

وسلام داخلي.


طريقة التمرين خطوة بخطوة:
1. الجلوس المريح: اجلسي جلسة مريحة ومستقيمة

الظهر (على السرير أو على المات قبل النوم).
2. غلق الحواس (وضع اليوجا): اغمضي عيونك،

وارفعي يديكِ، واضغطي بلطف بغضاريف الأذنين

لغلقهما لمنع الأصوات الخارجية.
3. أخذ النفس: خدي شهيق عميق وبطيء من الأنف

وصدرك مليان هواء.
4. إصدار الطنين: مع الزفير البطيء من الأنف،

اصدري صوتاً من الحلق يشبه طنين النحل (ممممممم) مع إغلاق الفم برفق، وخلي الاهتزاز

يوصل لوجهك ورأسك.
5. التكرار: كرري هذه الدورة من 5 إلى 10 مرات،

وهتحسي بالاسترخاء الفوري بيسري في جسمك.

لأن نومك وراحة بالك خط أحمر.. ادي لنفسك دقيقة

صُلح وافصلي عن دوشة العالم قبل ما تنامي! 🤍

✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!
سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو

تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان تهتمي بصحتك النفسية والجسدية بالطريقة اللي

تناسب ظروفك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩

📌 احفظي الفيديو عندك وبعتيه لكل شخص بيعاني من الأرق ومش بيعرف ينام بالليل! 🌙

✨ استعيدي توازنك وصفاء ذهنك الآن! ✨لا تفوتي فرصة الهروب من ضغوط الحياة اليومية. انضمي إلينا في جلسات اليوجا والميديتيشن ...
03/10/2026

✨ استعيدي توازنك وصفاء ذهنك الآن! ✨

لا تفوتي فرصة الهروب من ضغوط الحياة اليومية. انضمي إلينا في جلسات

اليوجا والميديتيشن (التأمل) المصممة خصيصاً لتجديد طاقتك، تعزيز

مرونتك، وتحقيق السلام الداخلي الذي تستحقينه.

📍 مكانك بانتظارك في Flex Zone Studio - مصر الجديدة!

👇 للحجز والاستعلام الفوري:

📞 تواصل معنا عبر الهاتف أو الواتساب على [رقم الهاتف]
Flex Zone Studio... ملاذك للهدوء والقوة.

03/10/2026

أوقات كتير بنكتم جوانا زعل، ضغط، وأحمال مش
قادرين نعبر عنها.. لحد ما بنحس إن قلبنا وصدرنا

بقوا "مكتومين" ومش عارفين نأخد نفسنا براحتنا! 🌙✨

وضعية الاندفاع (Low Lunge) الظاهرة في الفيديو

مش مجرد تمرينة مرونة، دي مساحة مقدسة عشان

تحرري كل الطاقة الثقيلة اللي جوة جسمك:


ليه لازم تجربيها؟ (الفوائد):

تحرير المشاعر المخزونة: فتح منطقة الصدر والوركين

بيعتبر مفتاح أساسي لتفريغ الحزن، القلق، والطاقة
الثقيلة المتراكمة في الجسم.

إصلاح وضعية الجسم: بتقلل تيبس الظهر والرقبة الناتج عن كتمان التوتر والجلوس الطويل.


تنظيم النفس والطاقة: بتزود تدفق الأكسجين وبتعطي

شعوراً فورياً بالاتساع والحرية والسكينة.


طريقة التمرين خطوة بخطوة:

1. وضع البداية: ابدئي بالنزول على الركبتين، ثم

خطي بالقدم اليمنى للأمام بحيث تكون الزاوية قائمة (90 درجة) مع الأرض.
2. تمديد الخلف: افردي الساق اليسرى للخلف بتمهل

على المات، وخلي عضلات الحوض تنزل لتحسّي

بالإطالة في الفخذ ومقدمة الساق.
3. فتح الصدر والذراعين: ارفعي ذراعيكِ ببطء نحو

السماء مع فتح صدرك للخلف بلطف (امتداد خفيف

للظهر)، واجمعي كفيكِ معاً أعلى رأسك أو أمام صدرك.
4. التنفس العميق: خدي شهيق عميق وأنتِ بتفتحي

صدرك، ومع الزفير اتركي كل توتر وثقل يخرج من جسمك. استمري لعدة أنفاس ثم بدلي الساق

الأخرى.
لأن جسمك وروحك يستاهلوا يرتاحوا ويتحرروا من أي

ثقل.. ادي لنفسك المساحة دي! 🤍

✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!
سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو

تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان

تهتمي بصحتك النفسية والجسدية بالطريقة اللي

تناسب ظروفك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩

📌 احفظي الفيديو عندك وبعتيه لكل شخص محتاج يفتح صدره ويحرر طاقته النهاردة! 🌙

02/10/2026

أوقات كتير بنحس إننا فاقدين السيطرة ومش عارفين

نثبت قدام ضغوط الحياة.. الحكاية بتبدأ من أول "

وقفة متوازنة" لجسمك على المات! 🌙✨

وضعية التوازن الظاهرة في الفيديو مش مجرد حركة

عادية، دي تمرين عميق بيربط بين قوة جسمك

وهدوء عقلك:


ليه لازم تجربيها؟ (الفوائد):


تعزيز التوازن والتركيز: بتقوي عضلات الساق

والكاحل وبتبعد عنك دوشة الأفكار المشتتة عشان تفضلي ثابتة.


فتح الحوض وتحرير التوتر: بتخفف الضغط المتراكم

في منطقة الحوض وأوتار الركبة نتيجة الجلوس

الطويل أو الضغط العصبي.


تقوية الجزء السفلي: بتشد عضلات الساقين وبتزيد

من مرونة الوركين.


طريقة التمرين خطوة بخطوة:
1. قفي باستقامة وثبات على قدم واحدة (القدم

الثابتة)، وافردي ظهرك وكتفيكِ للخلف.
2. ضعي كاحل القدم الثانية فوق الركبة المقابلة (على

شكل رقم 4)، وافتحي ركبتك للخارج بلطف.
3. انزلي بجسمك قليلاً للأمام بحركة تشبه القرفصاء

الخفيفة مع ثني الركبة الثابتة للحفاظ على توازنك.
4. ثبّتي نظرك في نقطة ثابتة أمامك على الأرض (ده

السر الأساسي في الثبات)، واجمعي إيديكِ أمام

صدرك في وضعية السلام.
5. تنفسي ببطء وثبات لعدة أنفاس، ثم بدلي الساق الأخرى.

لأن جسمك وروحك يستاهلوا الثبات والقوة.. عيشي
التجربة بكل تفاصيلها! 🤍

✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!

سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان

تهتمي بصحتك بالطريقة اللي تناسب ظروفك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩
📌 احفظي الفيديو عندك وبعتيه لكل صديقة محتاجة تستعيد توازنها وسلامها الداخلي! 🌙

✨ جسم أقوى.. عقل أهدأ! ✨جاهزة تستثمري في نفسك وتدّي جسمك القوة والرشاقة اللي يستحقها؟ 💪🏼🤍انضمي إلينا في حصص البيلاتس في ...
02/10/2026

✨ جسم أقوى.. عقل أهدأ! ✨

جاهزة تستثمري في نفسك وتدّي جسمك القوة والرشاقة اللي يستحقها؟

💪🏼🤍
انضمي إلينا في حصص البيلاتس في Flex Zone Studio وعيشي

التجربة بكل تفاصيلها:


يشد الجسم ويُحسن القوام.


يقوي العضلات الأساسية (Core).


يقلل التوتر ويزيد التركيز.


يحسن المرونة ويدعم الصحة العامة.

📍 المكان: Flex Zone Studio - مصر الجديدة، القاهرة

الأماكن محدودة، احجزي مكانك دلوقتي وابدئي رحلتك معانا! 🌿✨

للتسجيل والاستفسار ابعتيلنا رسالة على الصفحة أو سيبي كومنت 📥

🧘‍♀️ خدي نفس عميق.. وافصلي عن زحمة وضغوط اليوم كله في مكانك الهادي. ✨اليوجا مش بس تمارين مرونة، دي مساحة أمان لسلامك الن...
02/10/2026

🧘‍♀️ خدي نفس عميق.. وافصلي عن زحمة وضغوط اليوم كله في مكانك الهادي. ✨

اليوجا مش بس تمارين مرونة، دي مساحة أمان لسلامك النفسي، توازنش،

وتجديد طاقتك من جوه برّه 🌿🤍

شاركينا في التعليقات: اكتر وقت في يومك بتحتاجي فيه تفصلي وتعملي

يوجا امتى؟ (الصبح بدري أول اليوم، ولا بالليل قبل النوم؟) 💬👇

📍 مستنينكم في Flex Zone Studio - مصر الجديدة
(53 ش عبدالله أبو السعود، بالقرب من محطة مترو هليوبوليس)

للحجز والاستعلام ابعتيلنا رسالة على الصفحة 📩

02/10/2026

أحياناً كل اللي محتاجينه عشان نرجع نتوازن ونفصل

عن زحمة الدنيا ودوشة الأفكار هو "نفس عميق"

بطريقة صح الصح! 🌙✨

تمرين التنفس البديل (Nadi Shodhana Pranayama) الظاهر في الفيديو هو مفتاح السحر

لتهدئة العاصفة اللي جواكي وتنظيم جهازك العصبي:

ليه لازم تجربيه؟ (الفوائد):


بيطرد التوتر العصبي المكتوم وهرمونات القلق في ثوانٍ.


بيعالج تشتت الذهن ويوقف الـ Overthinking المستمر.


بيوازن طاقة نصفي المخ (الأيمن والأيسر) وبيعيد

السكون لقلبك.


بيوسع مسارات الهواء ويزود الجسم بالأكسجين النقي

لطرد أي شعور بالخنقة.


طريقة التمرين خطوة بخطوة:
1. اجلسي جلسة مريحة ومستقيمة الظهر (على المات

أو كرسي)، وافتحي صدرك وكتفيكِ للخلف.
2. استخدمي يدك اليمنى، واثني أصبعي السبابة

والوسطى للداخل، وخلي الإبهام للتحكم في فتحة

الأنف اليمنى، والبنصر (الإصبع قبل الخنصر)

للتحكم في الفتحة اليسرى.
3. اغلقي الأنف اليمنى بإبهامك، واشهقي ببطء وهدوء

من الأنف اليسرى.
4. اغلقي الأنف اليسرى بالبنصر، وافتحي اليمنى

وأخرجي النفس (ازفري) منها ببطء.
5. اشهقي مرة تاني من نفس الناحية (اليمنى)، ثم

اغلقيها وازفري من اليسرى. (هذه تُعد دورة كاملة).
6. استمري في التنفس بهدوء وتركيز لمدة من دقيقتين

إلى خمس دقائق.

لأن صحتك النفسية والجسدية جزء لا يتجزأ من

روتينك، ادي لنفسك دايماً مساحة ترتاحي فيها! 🤍

✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!
سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الاستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو

تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان

تهتمي بصحتك بالطريقة اللي تناسب ظروفك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩

📌 احفظي الفيديو عندك وبعتيه لكل شخص محتاج يهدّي دوشة دماغه النهاردة! 🌙

01/10/2026

أوقات كتير بنكتم جوانا ضغط، توتر، ومشاعر مش

عارفين نعبر عنها.. لحد ما بنحس إن جسمنا كله بقى "

مكتف" وثقيل ومش قادرة تاخدي نفسك براحتك! 🌙✨

حركات اليوجا والتدفق الحركي مش مجرد تمارين

لمرونة الجسم، دي مساحة مقدسة بيستخدمها جهازك

العصبي عشان يتخلص من كل الطاقة المكتومة والستريس المتراكم:


تفريغ الشحنات السلبية: الحركات الواعية بتعصر

التوتر المخزون في العضلات والمفاصل وبتطرد برة جسمك أي طاقة ثقيلة.


إعادة الاتزان للروح والجسد: بترجع تفتح مسارات

الطاقة في جسمك، وتديكِ إحساس بالخفة والسكينة كأنك اتولدتي من جديد.


سلام داخلي حقيقي: بتبعدك عن زحمة الـ Overthinking وبتديكي دقيقة صدق وهدوء مع

نفسك.

لأن جسمك وروحك يستاهلوا ترتاحي، ادي لنفسك المساحة اللي تخصك! 🤍

✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!

سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الاستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو

تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان

تهتمي بصحتك بالطريقة اللي تناسب ظروفك وطاقتك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩

📌 احفظي الفيديو عندك وابعته لكل صديقة محتاجة تفصل وتفرغ طاقاتها السلبية! 🌙

01/10/2026

لو كنتِ بتعاني من أعراض تيبس أو وجع في ضهرك

من غير سبب عضوي واضح.. الحقيقة إن ضهرك هو "

المخزن الأساسي" لكل الضغوط، الزعل، والمشاعر

المكتومة اللي مش بتعرفي تعبری عنها! 🌙✨
الحركة دي (التقوس والامتداد الجانبي للظهر

والجذع) مش مجرد إطالة عادية، دي مفتاح سحري

لتحرير الطاقة المحبوسة:


تفريغ المشاعر المخزونة في العمود الفقري: ضهرك بيشيل حمل الأيام وثقل المسؤوليات؛ والانحناء ده بيفتح

الفقرات ويسمح بخروج الشحنات العاطفية والثقل النفسي المتراكم.


علاج تيبس الظهر والجانبين: بيخلصك من الأعراض الجسدية الناتجة عن كتمان التوتر، وبيرجع يدي مرونة

وقوة لعمودك الفقري.


فتح مسارات التنفس والطاقة: لما بتفتحي جنبك وتمدي

إيدك لفوق، بتسمحي لجهازك العصبي يتنفس من

جديد ويطرد أي شعور بالخنقة أو الإرهاق.

جسمك بيحكي اللي مخك ساعات بيعجز ينطقه.. ادي له مساحة يرتاح ويتحرر! 🤍
✨ كل ده وأكتر متاح عندنا في فليكس زون!

سواء حابة تتمرني معانا أونلاين، تنورينا في

الاستوديو، تختاري جلسات فردية (1-on-1)، أو

تنضمي لحصص المجموعة.. وفرنالك كل الطرق عشان

تهتمي بصحتك النفسية والجسدية بالطريقة اللي

تناسب ظروفك.

ابعتي لنا رسالة دلوقتي واعرفي التفاصيل والمواعيد 📩

📌 احفظي الفيديو عندك وبعتيه لكل شخص بيشتكي من وجع ضهره ومحتاجة يحرر طاقته! 🌙

Address

53 شارع عبدالله ابو السعود هليوبوليس مصر الجديده بجوار محطه مترو هليوبوليس
Cairo
11736

Opening Hours

Monday 10am - 9pm
Tuesday 10am - 9pm
Wednesday 10am - 9pm
Thursday 10am - 9pm
Saturday 10am - 9pm
Sunday 10am - 9pm

Telephone

+201004436383

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flex Zone yoga & Pilates studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Flex Zone yoga & Pilates studio:

Shortcuts

Share

Category