Dr Hisham Hatata - دكتور هشام حتاته

Dr Hisham Hatata - دكتور هشام حتاته مركز(BMC)"مركز علاج نفسي متكامل"علاج نفسي كبار وعلاج الإدمان وتنميه مهارات وتخاطب وتعديل سلوك للأطفال

Professor of Psychiatry and Neurology - Faculty of Medicine - Ain Shams university and Owner and CEO of BMC clinic at Cairo Egypt

🔥 متديش لموقف صغير يتحكم في يومك كله!عِش حياتك بصدر واسع..بابتسامة، ومرونة، وهدوء. 🌿مش كل موقف يستاهل إنك تغضب،ومش كل كل...
04/09/2026

🔥 متديش لموقف صغير يتحكم في يومك كله!

عِش حياتك بصدر واسع..
بابتسامة، ومرونة، وهدوء. 🌿

مش كل موقف يستاهل إنك تغضب،
ومش كل كلمة تستاهل إنك ترد،
ومش كل مشكلة تستحق إنها تسرق منك يومك.

اتعلم تعدّي بعض المواقف،
وتتجاهل بعض الكلمات،
وتاخد نفس عميق قبل ما تسمح للغضب إنه يتكلم مكانك.

أنت أقوى وأحكم من إن موقف صغير يفسد يومًا كاملًا من حياتك.

اختار راحة بالك..
اختار الهدوء..
اختار نفسًا عميقًا وابتسامة واثقة. 🤍

مش كل معركة تستحق إنك تدخلها.
أحيانًا الانسحاب بهدوء هو أكبر انتصار.


#الهدوء

مش كل كلمة تقدر تقولها… لازم تقولها✨ في ناس بتنسى الكلمة بعد ما تقولها… وناس تفضل عايشة فيها سنين.الكلمة مش مجرد صوت بيخ...
31/08/2026

مش كل كلمة تقدر تقولها… لازم تقولها

✨ في ناس بتنسى الكلمة بعد ما تقولها… وناس تفضل عايشة فيها سنين.

الكلمة مش مجرد صوت بيخرج من فمك وينتهي.

ممكن كلمة منك ترفع شخص محبط،
وممكن كلمة تانية تهدّ ثقته في نفسه وهو أصلًا بيحاول يتمالك نفسه.

عشان كده…
إنك تفكر قبل ما تتكلم، مش ضعف ولا مجاملة… دي نضج نفسي ورُقي إنساني.

مش كل حقيقة لازم تتقال،
ومش كل رأي لازم يتقال في وقته،
ومش كل حاجة تعرفها عن شخص من حقك تستخدمها ضده.

خليك واعي إن اللي قدامك عنده نقاط حساسة،
وعنده معارك أنت مش شايفها،
وممكن يكون بيضحك قدامك وهو بيحاول بكل قوته ما يقعش.

والذوق مش فلوس،
ولا شهادة،
ولا منصب،
ولا شكل اجتماعي.

الذوق الحقيقي إنك تعرف إمتى تتكلم… وإمتى تسكت.
إمتى تنصح… وإمتى تسيب مساحة.
وإمتى تقرّب… وإمتى تحترم حدود الآخر.

ومن علامات النضج النفسي إنك ما تستخدمش معرفتك بنقاط ضعف الناس لإيذائهم.

لأنك ببساطة…
مش مطالب تقول كل اللي في بالك،
أنت مطالب تعرف تأثير اللي هتقوله على قلب اللي قدامك. 🤍

🌿 الكلمة الطيبة مش مجرد أخلاق… أحيانًا بتكون طوق نجاة لشخص كان على وشك الانهيار.

خليك جميل في كلامك…
فأنت لا تعرف أبدًا معركة الشخص الذي أمامك





#العلاقات







#وعي

🧭 مش كل مرة تخسر فيها… تكون خسرت!أحيانًا بنخرج من موقف وإحنا شايفين إننا خسرنا كل حاجة…علاقة انتهت، فرصة ضاعت، قرار ندمن...
27/08/2026

🧭 مش كل مرة تخسر فيها… تكون خسرت!

أحيانًا بنخرج من موقف وإحنا شايفين إننا خسرنا كل حاجة…
علاقة انتهت، فرصة ضاعت، قرار ندمنا عليه، أو حلم ما اكتملش.

لكن بعد وقت… بنكتشف إن اللي كنا بنسميه خسارة، كان بيغيّر اتجاه حياتنا.

كل عثرة بتعلّمك حاجة عن نفسك.
كل خيبة بتكشف لك حقيقة ما كنتش شايفها.
كل خطأ بيقول لك: المرة الجاية اختار بشكل مختلف.

مش مطلوب منك تكسب كل مرة…
المطلوب إنك ما تخرجش من التجربة بنفس الشخص اللي دخلها.

اكسب أحيانًا…
وتعلّم أحيانًا…
واتوجع أحيانًا…

لكن ما تتوقفش.

لأن النمو الحقيقي مش إن حياتك تخلو من الخسارات،
لكن إن كل خسارة تتركك أوعى… أنضج… وأقوى. 🌿

افتكر دايمًا:

إنت مش فاشل لأنك خسرت…
إنت بتخسر فعلًا بس لما ترفض تتعلم. 🧠











#وعي



مش كل هادي ضعيف… ومش كل صوته عالي قوي! 🔥في ناس بتفتكر إن اللي ساكت ومش بيرد على كل حاجة… ضعيف.وإن اللي بيعلي صوته، ويدخل...
24/08/2026

مش كل هادي ضعيف… ومش كل صوته عالي قوي! 🔥

في ناس بتفتكر إن اللي ساكت ومش بيرد على كل حاجة… ضعيف.

وإن اللي بيعلي صوته، ويدخل كل خناقة، وبيحاول يثبت إنه صح… هو الأقوى.

لكن الحقيقة عكس كده تمامًا. 👇

قوة الشخصية مش في إنك ترفع صوتك،
ولا إنك تدخل كل معركة عشان تثبت إنك صح.

قوة الشخصية الحقيقية إنك تعرف إمتى تتكلم وإمتى تسكت،
وإمتى تتمسك بموقفك من غير ما تحتاج تبرره لكل الناس.

مش لازم تثبت إنك على حق دائمًا…
يكفي إنك تكون متصالح مع نفسك، ومتمسك بمبادئك.

قوة الشخصية إنك تعرف مين أنت،
وتثق في قدراتك،
وتختار طريقك بثبات…
حتى لو الطريق مش عاجب كل اللي حواليك.

ومهما كانت التحديات…

افتكر إن أقوى شخص مش هو اللي عمره ما بيضعف،
لكن اللي كل مرة بيتعب فيها… يعرف يرجع يقف على رجله تاني. 🌿

خليك واثق… هادي… ثابت.

مش محتاج تثبت نفسك لحد. ❤️

د. هشام حتاته
#وعي

«مش كل حاجة محتاجة تتحل… بعض الحاجات محتاجة تتسلّم»✨ أحيانًا أكثر شيء يُتعب الإنسان نفسيًا…إنه يفضل يحاول يسيطر على كل ح...
18/08/2026

«مش كل حاجة محتاجة تتحل… بعض الحاجات محتاجة تتسلّم»

✨ أحيانًا أكثر شيء يُتعب الإنسان نفسيًا…
إنه يفضل يحاول يسيطر على كل حاجة:

مين هيتغير؟
إيه اللي هيحصل بكرة؟
ليه حصل كده؟
وهل النهاية هتكون زي ما أنا عايز؟

ومع الوقت… يتحول التفكير إلى استنزاف،
والقلق إلى أسلوب حياة.

لكن السلام النفسي مش معناه إن حياتك هتخلو من المشاكل…
السلام النفسي يبدأ لما تعرف إيه اللي تقدر تغيّره، وإيه اللي لازم تتركه لله. 🤍

وهنا فيه 4 أفكار ممكن تساعدك:

🔹 التوكّل:
«أفوّض أمري لمن بيده مفاتح الغيب.»
اعمل اللي عليك… وسيب النتيجة على ربنا.
مش لازم تعرف كل تفاصيل بكرة عشان تطمّن.

🔹 الرضا:
«ما يكتبه الله لي فهو الخير.»
الرضا مش معناه إنك تحب كل اللي حصل،
لكن إنك تتوقف عن استنزاف نفسك في سؤال:
“ليه حصل لي كده؟”

🔹 التفاؤل:
«القادم أجمل بحول الله.» 🌿
مش لأن الحياة هتكون مثالية،
لكن لأن الأمل بيخلّي الإنسان قادر يكمل حتى وهو مش شايف الطريق كامل.

🔹 التسليم:
«قدّر الله وما شاء فعل.»
في حاجات انتهت…
وأشخاص خرجوا من حياتنا…
وأبواب اتقفلت رغم إننا كنا عايزينها تفضل مفتوحة.

التسليم مش استسلام.
التسليم هو إنك تقبل إن الماضي انتهى،
وتوقف معاقبة نفسك على شيء لم يعد بإمكانك تغييره.

وفي النهاية…

مش مطلوب منك تفهم كل حاجة عشان ترتاح،
ولا تتحكم في كل حاجة عشان تطمّن.

أحيانًا كل اللي محتاجه قلبك هو أن يقول:

«يا رب… أنا عملت اللي أقدر عليه، والباقي عليك.» 🤍

#التوكل #الرضا #التفاؤل #التسليم #الطمأنينة

14/08/2026

💰 مش كل شخص بيحسب فلوسه… يبقى بخيل!

البخل مش بس إنك ترفض تدفع أو تصرف.
أحيانًا البخل بيكون طريقة تفكير ومشاعر وسلوك… والخوف من فقدان المال بيبقى أقوى من متعة استخدامه.

والأصعب إن الشخص البخيل ممكن يبرر لنفسه تصرفاته ويعتبرها «حرص»… بينما اللي حواليه شايفينها بشكل مختلف تمامًا.

في رأيك… إمتى الحرص على الفلوس يتحول إلى بخل؟ 👀

شوف الفيديو للآخر وقولي رأيك 👇

#البخل #العلاقات

🤍 في حاجات مش هتنساها… بس هتيجي يوم وتفتكرها من غير ما تتوجع.يمكن فاكر إنك لازم تنسى عشان تقول إنك اتجاوزت…لا.مش لازم تن...
10/08/2026

🤍 في حاجات مش هتنساها… بس هتيجي يوم وتفتكرها من غير ما تتوجع.

يمكن فاكر إنك لازم تنسى عشان تقول إنك اتجاوزت…

لا.
مش لازم تنسى.

في مواقف هتفضل فاكر تفاصيلها،
وأشخاص هتفضل فاكر أثرهم،
وكلام كان نفسك تسمعه ومسمعتوش،
وحاجات حصلت وغيّرتك من جواك.

لكن التجاوز الحقيقي مش إن ذاكرتك تمسح اللي حصل…

التجاوز إن اللي حصل مايبقاش قادر يتحكم في يومك.

إنك تقدر تفتكر من غير ما تنهار.
تحكي من غير ما ترجع لنفس الوجع.
وتشوف الشخص أو الموقف في ذاكرتك… من غير ما تحس إنك لسه عايش جواه.

تتصالح مع مشاعرك بدل ما تحاربها،
وتفهم الدرس بدل ما تفضل تسأل:
“ليه حصل معايا كده؟”

يمكن اللي حصل أخد منك حاجات…

بس ما تخليش اللي أخد منك ياخد منك باقي عمرك كمان.

اتعلم.
سامح نفسك.
حط حدودك.
وسيّب الماضي في مكانه…

خلفك، مش على كتفك. 🌿

وفي يوم هتفتكر كل ده وتقول:

“أنا مش نسيت…
أنا بس بطلت أعيش هناك.” 🤍

#التجاوز #التعافي #الوعي

“أغلب الناس لا يندمون على غضبهم… بل يندمون على ما قالوه وهم غاضبون.” 💭الغضب ليس عدوك…لكنه يصبح خطرًا عندما يمسك هو بمقود...
06/08/2026

“أغلب الناس لا يندمون على غضبهم… بل يندمون على ما قالوه وهم غاضبون.” 💭

الغضب ليس عدوك…

لكنه يصبح خطرًا عندما يمسك هو بمقود حياتك.

في لحظة غضب، قد تنطق بكلمة لا تقصدها…
لكنها تبقى في قلب شخص آخر سنوات.

وقد تتخذ قرارًا يستغرق دقائق…
ثم تقضي شهورًا أو سنوات تحاول إصلاح نتائجه.

الحقيقة أن الإنسان القوي ليس من لا يغضب…
بل من يعرف كيف يتوقف للحظة قبل أن يرد.

تذكّر دائمًا:

🟢 ليس كل شعور يحتاج إلى رد فعل.
🟢 وليس كل استفزاز يستحق معركة.
🟢 وأحيانًا… دقيقة من الصمت تنقذك من سنوات من الندم.

لا تجعل غضبك يقودك…
بل اجعل وعيك هو من يقرر ماذا تقول، ومتى تتكلم، وكيف تتصرف.

لأن أعظم انتصار…
ليس أن تربح الجدال،
بل أن لا تخسر نفسك وأنت تحاول الفوز.

هل سبق أن ندمت على كلمة قلتها وقت الغضب؟ أم استطعت يومًا أن تسيطر على غضبك وتغيّر النتيجة؟

#الوعي #الغضب #العلاقات

بعض دروس الحياة… لا تأتي لتؤلمنا، بل لتُغيّرنا. 🤍كلنا بنغلط…ومفيش إنسان عاش من غير قرارات ندم عليها أو مواقف كان يتمنى ي...
03/08/2026

بعض دروس الحياة… لا تأتي لتؤلمنا، بل لتُغيّرنا. 🤍

كلنا بنغلط…
ومفيش إنسان عاش من غير قرارات ندم عليها أو مواقف كان يتمنى يرجع فيها الزمن.

لكن الحقيقة إن الخطأ مش نهاية الطريق…
هو رسالة بتقولك: “في حاجة محتاجة تتفهم.”

أحيانًا نفس الموقف بيتكرر…
بنفس الوجع، لكن مع أشخاص مختلفين.
وليس لأن الحياة ضدنا…
بل لأننا لم نتعلم الدرس الذي يحمينا من تكراره.

كل مرة نتجاهل فيها الدرس…
الحياة بتتكلم بصوت أعلى.

ولما نستوعب فعلًا…
مش بنعرف ده من كلامنا،
لكن من تصرفاتنا.

لأن التعلم الحقيقي لا يظهر في ما نقوله…
بل في الاختيارات التي لم نعد نكررها.

ليس المطلوب أن تكون بلا أخطاء…
المطلوب فقط أن تخرج من كل تجربة أكثر وعيًا مما كنت.

🌱 فما الدرس الذي علمتك إياه الحياة، وغيّر شيئًا فيك؟

ملحوظة صغيرة: من منظور نفسي، ليس كل ما يحدث لنا هو “درس” بالضرورة، فهناك أحداث مؤلمة أو ظالمة لا تحمل رسالة خفية. لكن ما نستطيع دائمًا اختياره هو: كيف نتعامل معها؟ وما الذي يمكن أن نتعلمه منها؟ وهذا هو الفرق الذي يصنع النمو الحقيقي.


#الوعي #التغيير

مش كل تعب سببه شغل… أحيانًا بطاريتك النفسية هي اللي خلصت. 🔋🧠فيه أيام بتحس إنك مش قادر تركز…بتتعصب من أقل موقف…وأبسط قرار...
31/07/2026

مش كل تعب سببه شغل… أحيانًا بطاريتك النفسية هي اللي خلصت. 🔋🧠

فيه أيام بتحس إنك مش قادر تركز…
بتتعصب من أقل موقف…
وأبسط قرار بيبقى تقيل عليك.

وده مش معناه إنك ضعيف…
لكن ممكن يكون معناه إن طاقتك النفسية استُنزفت.

الطاقة النفسية مورد محدود…
وكل يوم بنستهلك جزء منها في الشغل، والمسؤوليات، والمشاكل، وحتى التفكير الزائد.

وعشان كده، أهم 3 حاجات بتحافظ عليها هي:
✅ نوم كفاية ومنتظم.
🥗 تغذية كويسة.
💭 تقليل التفكير المرهق والضغط المستمر.

والدراسات بتوضح إن الناس اللي بتحافظ على روتين يومي ثابت (مواعيد نوم، شغل، وحركة) بتكون أكثر قدرة على مواجهة الضغوط وأقل عرضة للانهيار النفسي.

افتكر…
أنت مش محتاج تشتغل أكتر…
ممكن تكون محتاج تشحن بطاريتك النفسية الأول. ❤️

سؤال:
إيه أكتر حاجة بتحس إنها بتستنزف طاقتك النفسية؟ 👇

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 2am - 11pm
Tuesday 2pm - 11pm
Wednesday 2pm - 11pm
Thursday 2pm - 11pm
Saturday 2pm - 11pm
Sunday 2pm - 11pm

Telephone

+201287449999

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Hisham Hatata - دكتور هشام حتاته posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Hisham Hatata - دكتور هشام حتاته:

Shortcuts

Share

Category